현대인과 성인병 레포트 자료

소개글

현대인과 성인병 레포트 자료

목차

1.건강한 생활양식
(1) 식이 및 영양
(2) 흡연
(3) 음주
(4) 운동
(5) 스트레스 관리 영역

2. 일주일간 실천

3. 실천한 후 평가
(1) 식이 및 영양
(2) 흡연
(3) 음주
(4) 운동
(5) 스트레스 관리 영역

4. 실천 후 자신의 건강생활상태

본문내용

1.건강한 생활양식(1) 식이 및 영양
직업이 군인이기 때문에 아침, 점심, 저녁은 제시간에 정해진 양을 먹고 있다. 짜여진 식단대로 밥을 먹으니 영양 면에서는 부족함이 없는 것 같다.** 개선사항
과일을 좋아하지 않아 잘 먹지 않는 편이다. 비타민 등이 부족할 수 있을 것 같다.
(2) 흡연
2년 전 부터 흡연은 하지 않고 있다.** 개선사항
금연을 하고 있는데 끝까지 잘 지켜나가면 될 것 같다.
(3) 음주음주는 일주일에 두세 번 정도 즐기는 편이다. 술을 좋아하기 때문에 술자리를 가지는 것을 좋아하며 주로 소주나 양주 등 독한 술을 많이 마신다. 주량은 한 번에 3~4 병정도 마신다. 아침에 일어나서 몸이 피곤하거나 속이 쓰리거나 하면 술을 줄여야 되겠다 하는 생각이 들텐데 몸에는 부담이 되지 않아서 그런지 금주를 해야 겠다는 생각을 해 본적은 없다. ** 개선사항
폭음을 하는 경향이 있어 술자리를 가지되 마시는 술의 양을 조절한다.
(4) 운동하루에 운동하는 양이 따로 정해져 있지는 않지만, 직업의 특성 상 하루의 절반 이상을 운동하는 데 쓰여 진다. 걷기나 달리기 등으로 몸이 다져져 있어 체력적으로는 굉장히 자신이 있는 편이다.
** 개선사항
운동의 양등이 정해져 있는 상황이 아니라 실제적으로 몸에 도움이 되는 운동이 아닌 것 같다. 무산소 운동을 통하여 근육량을 늘리도록 한다.

(5) 스트레스 관리 영역
스트레스를 많이 받지만 스트레스 해소 방법이라고 정해 놓은 것은 딱히 없는 상황이다. 퇴근 후에 집에 돌아와서 노래를 크게 틀어놓고 듣는 것이 그나마 스트레스 해소 방법이다.
** 개선사항
스트레스가 많이 쌓이면 정신적, 육체적인 질병을 가져올 수 있다고 한다. 스트레스를 풀 수 있는 방법이 딱히 정해져 있지 않아 노래를 크게 틀어 놓고 듣고는 했었다. 반신욕이 몸에도 좋고 스트레스 해소에도 좋다고 해서 이번 실험기간에는 반신욕으로 스트레스를 풀어 보려고 한다.

참고 자료

없음