노인체육프로그램, 게이트볼의 모든것

소개글

게이트볼으 모든것

목차

* 게이트볼의 개요
1. 게이트볼의 필요성
2. 게이트볼의 장점
3. 게이트볼의 특성 및 효과
4. 게이트볼의 경기장 및 용구
5. 게이트볼 팀구성 및 각자의 임무
6. 게이트볼 경기방법
7. 게이트볼 승패의 결정

* 기본편
1. 스텐스 지도
2. 그립잡는 방법
3. 타구의 자세
4. 타법의 종류
5. 타격을 위한 스윙방법
6. 타격
7. 스파크타격 요령

* 기본기술의 연습법
1. 게이트 통과 연습법
2. 제1게이트 통과의 수학적 해설
3. 게이트통과의 루울

* 주의사항
1. 게이트볼을 하기 전에
2. 유의사항
3. 준비물

본문내용

1. 게이트 볼의 필요성

1) 약해지기 쉬운 하체근육을 강하게 노년기에는 운동부족으로 비만증이 오기 쉬우며, 특히 하체운동을 별로 하지 않아 하체가 약해지기 쉽다. 우리몸에 있는 전체근육의 2/3가 허리와 다리에 있고 다리에는 우리몸에서 가장 길고 큰 근육이 있다.
걷기운동은 체중을 지탱하면서 다리와 허리근육을 움직이는 동시에 가슴, 팔, 복부근육까지 움직이는 운동으로 최고이기 때문에 노년기에는 보통걸음보다 약간 빠르게 걷는 운동으로 하체근육에 자극을 줄 필요성이 있다. 게이트볼은 이러한 걷기운동이 중심으로 이루어져 있다.





2) 관절통으로부터 벗어나자 골노화의 현상으로 연골조직의 감소, 자세의 불안정, 좌업생활에서 오는 활동감소로 발생하기 쉬운 관절통에서 벗어날 수 있다.

3) 운동부족 현상에서 벗어나자 연령이 증가하면 운동부족 현상으로 성인병인
고혈압, 동맥경화, 심폐질환, 순환기장애, 당뇨병, 그리고 호흡장애와 같은 대사능력이 저하된다.

4) 인간본능인 파괴본능을 충족시킨다 인간의 본능중의 하나인 파괴본능을 충족시켜주는 게이트볼은 자기가 표적한 볼을 터치하거나 스파크 타격을 통하여 여러 가지 묘미를 해내었을 때 만족함이란 이루 말할 수 없다.

5) 장소와 시설의 문제점이 없다 게이트 볼 구장은 학교 운동장이나 공터등 가로 20 ∼ 25m, 세로 15 ∼ 20m의 장방형이면 어디에서든지 할 수 있으며 부대시설이 별로 없기 때문에 시설설치 및 철거가 용이하다.
또한 잔디구장도 있으며 경기구장의 그라운드 (노면) 상태가 평탄하지 않아도 의외성이 있어서 더욱 스릴을 만끽할 수 있다.

참고 자료

각종 인터넷 사이트