에어로빅이란?

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에어로빅이란? 에어로빅댄스란?

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에어로빅이란?

에어로빅댄스란?

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에어로빅이란?
에어로빅(aerobic)이란 생명을 유지시켜 주는 신체 활동에 필요한 산소와 관련된 용어로서 어원은 “산소와 함께(with oxygen) 또는 ‘산소를 이용하며(utilizing oxygen)`라는 뜻으로부터 출발되었다. 즉, 에어로빅 운동은 산소이용 능력을 조절할 수 있는 능력을 증진시키도록 신체의 요구에 따라 오랫동안 활동을 유지시킬 수 있도록 하는 데 필요한 산소를 요구하는 행동을 언급한다. 에어로빅 운동은 산소 공급 운동을 뜻하며 몸 안에 회대한 많은 양의 산소를 공급하여 폐와 심장의 기능을 촉진시켜 줌으로써 건강한 혈관 조직을 유지하는 것이다. 이와 대조되는 것으로 언에어로빅(anaerobic)운동 즉, 무산소운동을 꼽을 수 있는데 이는 산소의 소모없이 행해지는 운동으로서 운동시작 최초 2~3분내에 저장된ATP(adenosine triphos phate)를 이용하는 것이다. 즉, 무산소운동이란 에너지 소비가 한정된 운동을 말하며, 스프린트나 역도가 이에 해당된다고 볼 수 있다. 에어로빅과 언에어로빅의 차이점은 운동시간, 운동량에 관계되는 개인의 조절(conditioning) 단계에 좌우된다. 예를 들면 100m 달리기는 거의 언에어로빅이라 볼 수 있고, 반면에 마라톤 경주는99%에어로빅이라 볼 수 있다. 다시 말하면 스프린터는 거의 호흡을 정지한 채로 전체 Rase를 달릴 수 있는 반면 장거리 주자는 산소의 소비, 흡입을 최소한 1~2시간 동안 지탱하여 소위 steady state를 유지해야 할 것이다. 물론 중거리 주자의 경우는 전체 레이스의 약 50%는 언에어로빅 이고 나머지 50%는 에어로빅 운동이라 볼 수 있을 것이다.
최근에 많이 쓰이고 있는 “에어로빅스(aerobics)란 용어는 우리들의 신체로 하여금 일정한 시간동안에 많은 산소를 요구하도록 하는 운동과 그 프로그램을 총칭하는 것이다. 즉, 체내에 끊임없이 산소를 취하면서 생명을 유지시켜 주는 심장과 폐의 활동을 자극하여 혈관 조직을 강화하고 체내의 모든 기능을 원활하게 촉진시켜주는 모든 에어로빅 운동들을 총칭하여 에어로빅스라고 할 수 있으며,

참고 자료

없음