[보건교육]스트레스관리운동법 수업안

소개글

교직발표용으로 만든 수업안입니다.

목차

※ 대상 : 고3 주제: 스트레스 관리 운동법
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* 발표시 참고자료
<스트레스경고신호>
<스트레소로 인한 신체적 징후>

본문내용

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1. 각 구체적 목표를 학습 성과 영역에 따라 분류해 보세요 .

→ 올바른 자세유지와 스트레칭을 통해 스트레스를 적절히 관리할 수 있다.
→ Gagne의 학습 성과 영역 중 ‘운동기능’ 영역

2. 평가문항이 목표를 그대로 평가할 수 있는지 확인하고 근거를 다시 설명해서 메일로 보내세요.
→ 평가문항 :
앉았을 때, 서 있을 때, 걸을 때의 올바른 자세는 무엇인가?
스트레칭을 하는 방법에 대해 알고 시행할 수 있는가?

스트레스를 관리하기 위한 여러 방법 중에서 운동으로 관리하는 방법(특히 올바른 자세와 스트레칭) 대해 배워보고, 스스로 익혀서 할 수 있는 것을 목표로 하여 수업을 진행하기로 했다. 따라서 평가문항은, 스트레스를 줄이기 위해 평소 올바른 자세를 알고 유지할 수 있는지에 대한 평가와, 스트레칭을 하는 방법을 익혀 시행할 수 있는 지에 대한 평가를 하기로 하였다.



* 발표시 참고자료

<스트레스경고신호>
스트레스 경고 신호를 감지하면 스트레스를 예방하거나 관리할 수 있다.
초기 경고 신호
-분노, 성급함, 초조와 긴장, 욕설, 기분이 나쁘다는 이유로 남 헐뜯기
-극도의 예민함, 비난하는 사람이 없는데도 화내기, 사물을부정적으로 바라보기
-피곤하면서도 잠을 못 이룸, 제대로 못 자거나 잠에서 깨도 머리가 멍함
-평소 식습관의 변화, 손톱 물어뜯거나 다리 떨기

<스트레소로 인한 신체적 징후>
근육긴장과 피로
머리, 어깨, 목의 통증, 눈의 피로와 경련
입 건조, 눈가 근육의 경련
소화불량과 속 쓰림
심장 두근거림
숨 가쁨, 불규칙적인 호흡
잦은 감기와 두통
체중 감소나 증가

참고 자료

없음