[식생활과 건강]나의 식생활과 식사습관-문제점과 개선방안

소개글

식생활과 건강 강의 과제로 작성한 리포트입니다. 서론-본론-결론으로 나누어 체계적으로 정리하였고, A+를 받았습니다. 1주일 식단과 식단 외의 식생활, 식사 습관을 구체적으로 분석하여 문제점을 지적하고 개선방안을 꼼꼼하게 작성하였습니다. (5page 분량)

목차

Ⅰ. 서론
Ⅱ. 본론
◎나의 식생활
1. 1주일 식단 살펴보기
2. 1주일 동안 식사 외에 내가 먹은 것들
3. 나의 식사 습관
4. 칭찬할만한 점
5. 문제점
6. 개선 방안
Ⅲ. 결론

본문내용

Ⅰ. 서론
요즘 현대 사회에서 화두는 단연 ‘웰빙(well-being)’이다. 남녀노소를 불문하고 ‘몸짱’을 선망의 대상으로 삼으며, 사회 전반적으로 건강한 몸을 갖기를 원하는 열망이 대단하다.
건강한 몸을 가지기 위해 우리에게 가장 먼저 해야 할 일은 무엇일까? 헬스클럽을 다니며 땀을 흘리고 팔 굽혀 펴기를 하는 것? 각종 스트레칭과 요가로 몸을 유연하게 만들기? 물론 운동도 중요하지만 그에 못지않게 몸의 건강과 아름다움을 위해서 중요한 것이 있다. 바로 식생활이다. 식생활이 오죽 중요하면 ‘잘 먹고 잘 살아라’라는 말이 나왔겠는가. 바른 먹을거리와 규칙적인 식생활이 강조되는 시점을 맞아, 나의 식생활과 문제점을 살펴보고, 그에 대한 대책을 강구해 보기로 한다.
Ⅱ. 본론
◎나의 식생활
1. 1주일 식단 살펴보기(6/26~7/2)

(중략)

6/29(목) 오전 11:00
- 빵(샤니 데니쉬페스트리 120g)-열량 300kcal 탄수화물 37g(11%), 단백질 7g(12%), 지방 14g(29%), 나트륩 230g(6%) %영양소기준치 : 1일 영양소기준치에 대한 비율.
남양 우유속 진짜 바나나과즙 듬뿍 : 원재료 및 함량 - 1등급원유(국산)70%, 유크림, 탈지분유, 액상과당, 백설탕, 바나나농축과즙, 화이바 Sol2. 선생님께서 늘 말씀하시는 액상과당이 여기에도 역시 들어있다. 오늘 수업에서 백설탕과 흑설탕을 배웠는데, 마침 백설탕이 여기에 들어 있었다.

(중략)

5. 문제점
- 음주가 잦다. (7/4~7/9 6일 연속으로 술자리 가짐)
- 고지방 고열량 음식을 .....

(중략)

6. 개선 방안
- 외식을 하게 되면, 음식점의 음식들은 ...
- 고지방 고열량의 음식을 먹고 나면 ....

참고 자료

없음