운동처방의 목적과 방법fp

소개글

며칠 고민 끝에 작성한 자료이니 검색해 가시더라도 후회는 안하실 겁니다.
위 자료 요약정리 잘되어 있으니 잘 참고하시어 학업에 나날이
발전이 있기를 기원합니다. ^^

목차

Ⅰ. 서 론

Ⅱ. 본 론
1. 운동처방이란?
1) 운동처방의 개념
2) 퍼스널 트레이닝의 개념
3) 운동처방의 필요성
1) 개별성 원리 2) 과부하의 원리
3) 점증부하의 원리 4) 특이성의 원리

3. 운동처방의 구성요소
1) 운동처방의 질적요소
(1) 운동형태 (2) 운동강도
2) 운동처방의 양적요소
3) 운동빈도 4) 운동기간

4. 운동처방의 종류
1) 유산소 운동 (aerobic exercise)
2) 무산소 운동(anaerobic exercise)
3) 저항운동(resistance exercise)

5. 운동처방의 절차
1) 운동처방의 순서
(1) 건강도의 평가(Health evaluation)
(2) 체력의 검사(Assessment of physical fitness)
(3) 운동처방 및 운동 프로그램의 고안
2) 운동처방의 과정
(1) 의학검사 (2) 운동부하 검사
(3) 체력 진단 테스트

6. 유산소 운동과 운동 처방
1) 초급자를 위한 유산소 운동과 운동처방
2) 중급자를 위한 유산소 운동과 운동처방
3) 고급자를 위한 유산소 운동과 운동처방

7. 근력트레이닝의 운동처방
1) 근력 트레이닝의 기본 원리
① 근력 트레이닝 빈도 ② 트레이닝의 실시 단계
③ 경기 종목에 맞는 내용의 구성 ④근력 트레이닝의 강도
⑤ 반복 횟수와 실시 속도 ⑥ 세트 수 ⑦ 호흡 법
⑧ 휴식 시간과 휴식시 운동
2) 근력트레이팅의 실제
(1) 등척성 운동 (2) 등장성운동 (3) 등속성운동
(4) 동심성(concentric) 운동 (5) 편심성(eccentric) 운동

8. 운동처방의 목적과 방법
1) 운동처방의 목적
2) 운동처방의 방법

9. 운동강도과 운동빈도 및 운동처방의 과정
1) 운동강도 2) 운동 지속시간
3) 운동빈도
(1) 적응에 필요한 소비 열량의 정도 (2) 체력훈련의 점증성
(3) 근골격계 유연성 (4) Muscular Fitness(근 적성)
4) 운동처방의 과정
5) 운동처방사의 역할

10. 운동처방에 대한 국내외 연구동향
1) 미국스포츠의학학회(ACSM)의 자격제도
(1) 건강 체력 분야
① 실기지도자 ② 체력육성지도자 ③체력관리자
(2) 임상분야
① 운동검사기사 ② 운동처방사 ③ 운동프로그램 관리자
2) 국내의 자격제도 및 현황
(1) 스포츠센터의 트레이너 (2) 생활체육지도자
(3) 병원에서의 운동처방 (4) 국내의 자격제도

Ⅲ. 결 론


참고문헌

본문내용

Ⅰ. 서 론
산업화와 도시화가 가속화되면서 인체의 생활리듬이 흩트러지고 지식정보의 홍수 속에서 팽팽하게 긴장되는 생활을 함으로써 정신적, 신체적 스트레스는 날로 높아져가고 있으며, 도한 산업사회에서의 자동화, 기계화의 가속으로 인간의 생활이 편리해지고 생활의 질은 향상되었지만 대신 오명된 환경과 심혈관계질환, 고혈압, 뇌졸중, 당뇨병, 비만증, 우울증과 같은 생활습관병과 운동부족증 이라는 새로운 짐을 안은 채 현대인들은 생활하고 있다. 이를 예방, 극복하고, 나아가 인간으로서 중요한 삶을 여위할 수 있는 수단으로써 건강유지, 증진의 촉매제이면서 생활습관병에 대한 강력한 치료제인 운동은 예방과 재료 및 재활의 최신의학으로서 그 역할과 중요성이 부각되고 있다. 불과 몇 해 전만 해도 “운동처방” ‘퍼스널트레이닝’ 이라는 단어는 어떤 특정 연구기관의 연구 내지 고액지불을 하며 운동을 배우는 고급 운동이라는 인식이 함께 했던 기억이 된다. 하지만 오늘날 운동처방에 대한 생각은 바뀌어 운동처방 및 지도법을 배우려 하며, 퍼스널트레이닝 인식 또한 바뀌어 일반 대중의 관심이 높아지고 있다. 물론 모든 사람들이 긍정적 사고와 시선으로 보는 것은 아니나, 분명 최근 동향은 긍정적 생각과 과학적 연구를 도입하기 위해 노력하고 있다는 점이다. 이에 학자들을 비롯 여러 연구기관에서는 운동처방 영역의 신뢰성과 객관성을 높이기 위해 끊임없이 노력 견주하고 있다. 이러한 흐름에 사교육기관도 늘어나고 있으며, 실력 있는 운동처방사를 배출하기 위한 노력을 하고 있다. 그러나 이러한 열기 뒤에는 신뢰속의 옳고 그름의 판단 기준이 모호하다 하지 않을 수 없다. 여러 학자들의 노력으로 특정 운동처방 분야에는 연구 진척이 활발한 분야도 있음을 밝힌다. 다만 십수년 웨이트트레이닝을 전공한 관계자들은 웨이트트레이닝의 중요성을 누구보다 실감하고 있으며, 운동처방에 입각한 웨이트트레이닝의 과학적 프로그램 접근을 시도하며, 체계적인 프로그램을 만들기 위해 노력하고 있다. 가령 태권도 지도자가 되기 위해서는 4~5년의 수련기간과 더불어 이론과 실기 학습을 위한 지도자 연수를 통해 비로소 지도자가 탄생한다

참고 자료

1. 이한경, 유호길, 김계주, 안병훈, 권만근, 이상기, 채지원, 최심병(2002). 몸매만들기와 보디빌딩. 홍경출판
2. 박상갑, 김종인. 운동처방론. 세종출판사 1995
3. 배미영. 건강검진을 위한 지능형 임상병리 자동화 시스템의 개발. 연세대학교 보건대학원 석사학위 논문. 1998
4. 성동진. 국민건강증진을 위한 운동처방 프로그램. 도서출판 홍경 1998
5. 유승윤. 정신보건 정보시스템의 모델개발. 연세대학교 보건대학원 석사학위 논문. 1998
6. 임순길(2006). 운동처방. 홍경출판
7. 구정완, 송영구 (2006). 운동과 건강. 대한산업보건협회지