웨이트 트레이닝의 모든 것

소개글

웨이트 트레이닝의 효능과 기구, 운동방법 등. 구체적인 자료 ppt입니다..

목차

근력과 근지구력
웨이트트레이닝이란?
근 수축형태
근수축 형태에 따른 장단점

본문내용

근력과 근지구력
체력에 있어서 가장 중요한 두 가지 요소는 근력과 근지구력이다.

노화에 따른 신체기능을 유지시키고 스트레스나 피로감 없이 활발한
레져활동을 하는데 필수적이다.

적절한 근력은 요통의 발생과 뼈의 골절 그리고 근골격 계통에 상해의
위험을 줄여 준다.

근력이란? 일정기간 동안에 최대하의 힘을 발휘하는 능력.

근지구력? 일정기간 동안에 최대하의 힘으로 반복할 수 있는 능력.

웨이트트레이닝이란?
근력 및 근지구력을 향상 = 근육의 구성요소인 근섬유의
크기를 증대 시키고 근력 및 근지구력 발휘에 유리하게
근육내의 생화학적 변화를 일으키는 운동 방법이다.

근 수축형태
등장성 : 근육의 길이가 짧아 지면서 힘이 발생.
(신체부위를 움직이거나 중력을 극복하는 움직임)

등척성 : 근육의 길이는 변화하지 않고 힘이 발생.
(관절은 움직이지 않는다)

등속성 : 관절의 움직임 속도를 일정하게 하여 근육이 최대로
수축할 수 있게 한다..

골격근(가로무늬; skeletal)
골격근은
우리의 의지에 따라 움직이기 때문에
수의근 이라고도 하고, 무늬의 특징에
따라 횡문근이라고도 한다.

이 근육은
뼈에 부착되어 있어서 우리 몸의 동작과
이동을 가능케 하므로 골격근이라고도
한다.

참고 자료

없음