수면과 건강의 관계

소개글

수면과 건강의 관계

목차

1.수면
2 수면의내용
◈참고 문헌

본문내용

1.수면
수면은 가장 이상적인 피로회복의 수단으로서 심신을 편안하게 휴식할 수 있는 일상생활의 주기적인 현상이며, 노동력의 재생간을 위한 기능의 회복과 생활리듬을 이루게 한다. 인간이 건강하게 살아가기 위해서 꼭 필요한 조건을 열거하라고 한다면 그것은 균형 있는 영양, 적당한 운동과 일 그리고 충분한 휴식 세가지가 될 것이다. 인간의 수면은 휴식의 한 부분으로서 인체가 정상적인 생리현상을 이어나가는데 아주 중요한 활동이다. 인간은 인생의 약 1/3을 수면으로 보내고 있다. 이 시간은 허비해 버리는 시간이 아니고 나머지 2/3의 시간을 보다 유용하게 사용하도록 모든 기능이 정리되고, 재충전되는 시간이다. 현대 사회는 고도로 정보화되어가고 있고, 영상문화등의 범람으로 수면 시간대나 수면시간도 변화하고 있으며, 수면시간의 단축으로 짧은 시간 내에 숙면할 수 있는 수면대책의 모색이 시급해지고 있다.
하루중 7~8시간의 수면을 취한다해도 수면의 내용을 보면 렘(REM : Rapid Eye Movement)수면시기와 논렘(Non REM)수면시기로 나누어지는데, REM수면시기는 육체적인 피로회복의 단계로서 REM수면을 취하지 못하게 되면 예민해지며 이를 보충하려는 현상이 일어난다.
수면 중에는 모든 근운동이 정지하고, 골격근은 이완되고, 대사량은 낮동안의 대사량에 비해 적어진다. 호흡은 느리고 깊으며 흉식호흡을 하고, 혈액의 체내분포가 바뀌어 사지의 피부혈관은 확장하고, 내장이나 뇌의 혈행은 감소한다. 또한 대사량이 적어지기 때문에 심부체온은 저하하지만 피부혈관의 확장으로 피부온는 상승한다. 이와같이 수면 시에는 각성시와는 다른 행동적생리적 대응을 하게 된다.

참고 자료

1. 김영희 : 성인 여성들의 스트레스와 소화불량 및 수면장애와의 관련성. 嶺南大學校. 2000
2. 허 진 : 성인 여성의 계절별 수면환경에 관한 연구 : 침상기후를 중심으로. 서울대학교 대학원. 1996
3. 김 인. 정신생리학회 추계학술대회. 고대의대 신경경신과학 교실. 1995
4.조유향. 일본 백세인의 사회의학적 특성과 장수요인. 한국노인과학학술단체연합회 학술발표회 자료. 2001