국민체조의 순서와 유의점

소개글

국민체조를 순서에 따라 그림과 함께 자세히 설명하였습니다.

목차

없음

본문내용

0 준비
제자리걷기

풀 이
전주곡에 맞추어 제자리 걷기,
왼발부터 시작하여 16호간 걷고 바로 선다
유 의
제자리 걸으며 줄을 맞추면서 체조준비를 한다.

1숨쉬기
팔 앞 뒤로들어옆으로 내리기
풀 이
1.2. 팔을 앞, 위로 들며 숨을 들이 쉰다.
3.4. 팔을 옆으로 내리며 숨을 내 쉰다.
5.8.되풀이한다.
유 의
☆양손바닥을 마주보게 하여 팔을 들고 밖을 향하여 내린다.
☆팔을 들 때 뒤꿈치를 든다.
☆팔을 들었을 때 고개를 약간 젖힌다.

2다리무릎 굽혀 펴기

풀 이
1.2. 손을 무릎에 대고 두 번 굽힌다.
3.4. 무릎을 두 번 두르고 편다.
5-7. 이 운동을 되풀이하여 8에 몸을 바로 한다.
유 의
☆굽힐 때 무릎이 벌어지지 않도록 한다.
☆뒤꿈치를 약간 벌리고 한다.
☆고개를 숙이고 한다.

참고 자료

없음