[장수]장수과학에 관한 연구

소개글

장수과학에 관하여 체계적으로 구성하였습니다~! 도표 사진등을 첨부해서

알차게 구성하였습니다~! 이거 내고서 A+받았습니다~!

교수님두 칭찬하셨습니다~ 구입하시면 후회안하실껍니다~^-^

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목차

※ 장 수 마 을
※ 장 수 습 관
※ 100세 이상 고령자 조사 결과 ※
제 6 장 노인과 경제
1. 노인 인구의 사회 경제적 특징
2. 생산적 노인 복지 정책의 기본 방향
3. 노인의 경제적 보장을 위한 정책방안

본문내용

※ 장 수 습 관
1. 식습관
◈ 소식하라
무조건 적게 먹는 것보다 젊었을 때보다 식사량을 줄여라(활동량 감소만큼)
그러나 활동량에 비례한 열량을 섭취하라
◈ 규칙적인 식사를 하라
◈ 채소를 물에 데친 뒤 나물형태로 먹어라
◈ 삶의 돼지고기를 즐겨먹어라
불포화지방산이 풍부(혈중 콜레스테롤을 덜 증가, 혈관계 질환이 낮다)
비타민B1(소고기의 10배)-피부노화예방
◈ 발효식품을 먹어라 - 김치, 간장, 된장, 고추장 등
◈ 주식으로 잡곡밥보다 쌀밥을 먹어라
◈ 가족과 함께 식사하라
◈ 튀김류를 피하라
◈ 짠음식은 피하라 - 장아찌, 젓갈을 피할 것
◈ 죽을 피하라 - 장수인의 활동량과 연관
◈ 채소, 해산물, 콩을 많이 먹어라
◈ 절주와 금연하라
◈ 차를 즐겨마셔라

2. 운동, 일, 습관
◈ 죽을 때 까지 움직이고 생각하라
- 일을 하는 사람의 평균 수명은 무위도식하는 사람보다 14세 정도 길다.
- 백세인의 평균 경제활동 기간 - 남자 75세, 여자 72세
- 중간산 지역에 백세인이 많은 이유 ?
◈ 100세인 라이프 스타일(72명)
▲ 평균 수면시간 :9시간 (오전 6시 기상~오후 9시 취침)
▲ 낮잠 - 매일 낮잠:54%, 간혹 낮잠:22%
▲ 음주 - 일주일 2~3회 이상 음주:21%, 술 마신적 없음: 77%
▲ 흡연 - 매일 흡연:13%, 담배 핀적 없음:66%
▲ 보약 먹은적 없음 :94%
▲ 글자 아는 백세인 :13%
▲ 평균 자녀수 :5.7명
3. 성격, 가족, 사회생활
◈ 밖의 일은 태평 - 낙관적이고 느긋
자기일엔 고집 - 고집, 불만토로(스트레스를 담아두지 않는다)-독불장군형
◈ 오늘 할 일을 내일로 미루자 - 태평함, 낙관적
◈ 사교적이고 적극적인 성격
◈ 자식 내외와 친구처럼 살지만 의지하지는 않는다.
◈ 지역모임과 가족행사에 적극적인 참여

참고 자료

없음