금연교육리플렛

소개글

금연교육 리플렛이예요.

목차

1.담배란 무엇인가
2. 흡연과 건강
3. 흡연욕구 없애기
4. 금단증상
5. 금연의 이득

본문내용

1.담배란 무엇인가?
담배를 피울 때 생기는 연기 속에는 담배 잎과 담배 종이가 타면서 4000여종의 화학 물질들이기체나 입자 형태로 섞이게 됩니다. 이 중에 대표적인 것이 일명 ꡐ담뱃진ꡑ이라고도 하는 타르와 일산화탄소, 강력한습관성 중독을 일으키는 니코틴 등입니다

2.흡연과 건강
*수명단축: 담배를 피우는 사람은 피우지 않는 사람보다 사망률이 2.5배가 높다.
*암: 담배 속에는 적어도 50여 종의 A급 발암물질이 함유되어 있다. 이러한 발암물질들의 축적작용으로 담배를 장기간 지속적으로 피우면 암의 발생 확율이 높아진다
*심혈관계 질환: 담배를 한 개비만 피워도 니코틴의 작용으로 혈압이 오르고 맥박이 빨라지며 말초혈관들이 수축하게 된다. .
*호흡기계 질환: 담배를 피우면 일차적으로 기관지를 자극하여 염증을 일으켜 기침과 가래를 만들며, 기관지 벽이 두꺼워지면서 기관지가 좁아져 호흡)기능을 약화시킨다.
*구강질환: 흡연자는 거의 대부분이 치주조직이 약화되어 잇몸병을 앓고 있으며 치아의 색깔도 누렇게 변하고 담배진으로 검은 테가 끼게 된다.

3. 흡연 욕구를 없애기 위한 방법
* 생수나 천연과즙을 1컵 마시라.
* 심호흡을 5번 하라.
* 산책을 하라.
* 가벼운 맨손 체조를 하라.
* 팔을 뻗쳐 근육이완 운동을 하라.
* 시계를 보면서 1분간만 참아 보라.
그런 후 다시 1분을... 이렇게 5분을 참으라.
* 양치질을 하라.

참고 자료

없음