스포츠재활

소개글

스포츠재활에 대해 작성한 레포트형식의 글입니다.
많은 도움이 되시길 바랍니다..

목차

▣ 재활운동이란?
▣ 재활운동의 개념 및 분야
▣ 재활운동의 목표
▣ 재활치료의 목적
▣ 재활 운동의 과정
▣ 재활운동의 원칙
▣ 재활운동시 주의사항
▣ 신체부위별 재활 트레이닝

본문내용

▣ 신체부위별 재활 트레이닝
1. 목 손상
목과 머리를 갑자기 돌리거나 앞으로 뒤로 돌렸을 때 목을 다치게 되는데, 스포츠 현장에서 럭비, 미식 축구, 유도, 체조 등에서 일어나는 경우가 많다.
일반인의 경우는 자동차 급정지에 의해 발생할 수 있으며 스포츠 현장에서는 체조 경기에서 철봉으로부터 떨어지거나 스키 활강에서의 넘어짐, 수영의 다이빙 실패, 럭비나 미식 축구에서 머리부터 지면에 넘어졌을 때 일어나는 경우가 많다.
특히 수영의 다이빙은 수영장 사이드에서 아무 준비 없이 뛰어들었을 때 수영장 밑바닥만이 아니라 수면에 이마를 부딪치면서 발생하는 경우도 있으므로 주의해야한다.
< 증상 >
일반적으로는 상처를 입은 직후부터 경부 특히 후경부 전체에 통증을 일으키는 경우가 많지만, 상처를 입은 직후에 통증은 그다지 없어도 2~3일 지나면서 통증이 증가되는 경우도 있다.
< 치료 >
무엇보다 경추염좌는 상처를 입은 직후의 안정이 제일이다.
< 재활 >
맨 처음 실시하는 온열요법을 15~20분간 하고 곧바로 모든 방향으로 자신의 힘으로 실행하는 자동적 스트레칭 방법으로 근육을 신전 시키는 운동을 실시한다. 운동방향은 앞으로 굽히기, 뒤로 젖히기, 우측으로 굽히기, 좌측으로 굽히기 등을 통증을 느끼지 않는 범위에서 천천히 실시한다.
이때 한 방향에 대하여 최대 신장 자세로 1분간 멈추고 늘이는 스트레칭도 실시한다.
이상의 방법으로 1주일 정도하여 동통이 조금 나아지면 근력강화 운동을 추가한다.
경부의 모든 방향으로의 운동에 저항을 가하여 실시한다.
구체적으로는 자신의 손 힘이나 고무벨트나 수건 등으로 끌어당기면 파트너 손 힘 등의 저항에 대하여 천천히 운동하며 저항의 힘은 1주일 단위로 조금씩 증가시킨다면 효과가 나타난다.
【목 부위의 스트레칭 】
- 앞으로 굽히는 스트레칭 -
운동시작 초기는 우선 자신의 힘만으로 천천히 앞으로 굽히며 시작한다.(A) 만약 통증이 심하지 않은 것 같으면 스스로가 양손으로 자신의 후두부에 깍지를 낀 양손을 올려 대고 천천히 이마 앞 방향으로 당긴다.(B) 이때 어느 정도 이 운동에 숙달되면 동료나 닥터가 보조하여 신장정도를 강하게 하는 파트너 스트레칭을 실시한다...

참고 자료

http://www.kera.co.kr/ 한국운동재활협회 http://www.nurscape.net/
http://www.namsports.co.kr/ 스포츠 재활 제 3판 인체해부학 현문사 2005년