인체계측분석과 식습관평가및 개선방향

소개글

현대인의 생활영양이라는 교양과목의 리포트입니다. 몸에 대한 분석을 주로하고, 영양소 등을 배우는 이 과목의 리포트는 기본 inbody 신체계측표를 토대로 여러 각도로 비만도를 분석하고 자신의 식습관을 평가하며 종합적으로 더 나아지기 위해 어떤 방향으로 개선되어야 할지를 연구한 리포트로, A+를 받았습니다^^

목차

I 들어가며
Ⅱ. 인체 계측 결과에 대한 평가 및 분석
1. 결과표상 나타난 객관적 수치 및 개념
2. 체지방률
3. 지방량
4. 제지방량
5. 이상체중
Ⅲ. 비만증 진단
1. BMI (Body Mass Index)
2. 비만도
3. WHR
Ⅳ. 영양 섭취 상태 및 식습관 평가
1. 최근 일주일간의 식단
2. 식단 및 식습관 평가
Ⅴ. 개선방향
1. 규칙적인 식사
2. 외식줄이기
3. 규칙적인 생활
4. 식단개선
5. 운동

본문내용

기본적인 체중, BMI, 비만도, 체지방률 뿐만 아니라 종합적인 근육 형태나 영양상태, 상하좌우의 신체 발달 유형 등도 알기 쉽게 표로 나와 나의 신체 중 어떤 부분이 균형 있고, 어떤 부분에서 보완이 필요한지 한 눈에 파악할 수 있었다. 이러한 객관적인 수치를 토대로 본 보고서에서는 구체적으로 나의 인체 계측 결과를 여러 가지 방법으로 평가해 보고, 나의 영양 섭취 상태는 어떠한지 최근 일주일간의 식단을 표본으로 칼로리와 식습관을 알아보고, 이를 통해 앞으로 개선해야 할 점이나 내가 가진 올바른 식습관에 대해 알아보고, 건강하고 활기찬 생활을 위해 노력해야 할 점을 분석해 보도록 하겠다.
현대인은 과거 시대의 사람들 보다 더 무기력하고 우울증에 빠질 확률이 크다. 나 또한 예외가 아니다. 물론 바쁘고 복잡한 일상 속에서 살기 때문이라는 이유도 있겠지만, 가장 큰 이유는 하루를 일구는 기본적이지만 필수적인 것들을 무시하고 생략해 버리기 때문이기도 하다. 예를 들어, 세 끼 식사를 정해진 시간에 챙겨 먹는 것이나 하루 중 일정 시간을 내어 운동하는 것들이 그러하다. 바쁘다는 이유로 아침을 거르거나 인스턴트 식품으로 때우거나, 운동을 거의 하지 않으려 하지만, 사실 이를 위해 시간 내어 투자하는 것이 자신이 매진해야 하는 일에 몰두할 수 있게 하는 원동력이 되고, 효율적이고 주체적으로 ‘나의’ 시간을 쓸 수 있도록 해준다. 그러나 사실 이러한 사실을 깨닫기도 어렵지만 설사 깨닫는다 하더라도 이를 실천하기가 쉽지 않기 때문에 본 보고서를 통해 나의 신체 상태를 구체적으로 분석해 보고 실천의 계기가 되는 시간이 되도록 하려고 한다. 내 스스로가 나에 대한 신체의 문제점을 찾아낸다면 그것만큼 문제의식을 갖게 하는 것도 없을 것이라 생각하기 때문이다. 또한 이러한 육체적 분석과 개선방향이 나아가 정신적인 문제를 해결하는 데에도 도움이 되리라 확신한다.

참고 자료

없음