뉴스타트 건강법 SUN 햇빛

소개글

뉴스타트 건강법 중 SUN에 관한 부분입니다
NEWSTART

목차

햇빛의 사전적 정의
햇빛의 효능
세로토닌(Serotonin)이란?
세로토닌 분비를 촉진하려면
SUNSHINE의 이점
멜라토닌(Melatonin)이란?
멜라토닌 호르몬의 작용
햇빛을 쬐는 실제적인 방법들
요약 정리

본문내용

햇빛의 효능
햇빛에 많이 노출되면 피부암의 원인이 되고, 기미나 주근깨, 그리고 피부 노화와 잡티 발생의 원인이 된다고 햇빛이라면 무조건 질겁을 하는 사람들이 많다. 햇빛을 지나치게 쬐게 되면 비타민 D가 생성됐다가 바로 파괴되지만, 적절한 양의 노출은 건강에 더없이 많은 도움이 된다.

햇빛 노출이 가장 많은 계절에 암 진단을 받은 사람은 생존율이 높고 예후도 양호하며, 비타민D가 암세포의 증식을 차단하고 종양에 영양을 공급하는 신생혈관 형성을 억제하기 때문이다. 다량의 비타민 D를 섭취하고, 햇빛이 풍부한 계절에 폐암수술을 받은 환자들은 소량의 비타민 D를 섭취하고 겨울에 수술을 받은 환자에 비해 5년 후 생존율이 2배 이상 높았다는 연구결과도 있다.

또한 햇빛을 받으면 적외선이 피부의 말초혈관을 확장시켜 혈액 공급이 원활해져서 혈액 속 백혈구들의 기능이 활발해지기 때문에 몸의 면역 기능이 강화되어 상처의 통증을 진정시켜주고 상처를 빨리 낫게 도와준다.
또한 흔히 우리가 피해야 할 것으로 알려진 자외선도 우리 몸에 없어서는 안 될 기능을 하는데, 우선 박테리아, 바이러스, 곰팡이류에 대한 살균효과가 뛰어나며, 유아의 경우 피부나 점막을 튼튼하게 해 감기에 걸리지 않도록 하는 효과도 있다. 가장 중요한 자외선의 건강효과는 바로 비타민D의 생성이다. 비타민D는 체내의 칼슘과 인을 흡수하여 혈액 속에 보관해서 뼈를 튼튼하게 만든다. 햇빛만 쬐어도 칼슘 흡수율은 15%나 증가한다.

참고 자료

건강생활의 지혜
NEWSTART건강법