스트레스 원인과 해결방법(나를 중심으로)

소개글

스트레스의 원인과 질병과의 관계, 해소 방법을 설명하였습니다

목차

Ⅰ. 서 론

Ⅱ. 이론적 배경

1) 스트레스의 정의
2) 스트레스의 원인
3) 스트레스의 유형
4) 스트레스 증상 및 질병
5) 스트레스의 근원

Ⅲ. 스트레스 대처방안
1) 개인적 성격에 따른 대처방안
2) 스트레스 대처방안
3) 스트레스 유형별 대처 음식

Ⅳ. 결 론

Ⅴ.참고자료

본문내용

Ⅱ. 이론적 배경
1) 스트레스의 정의
신체적·심리적 평형상태에 동요를 일으키는 모든 자극
긴장감을 느끼게 하는 외부의 어떠한 힘으로서 특별한 의지가 없어도 몸구석 구석 체세포에 반사적으로, 자동적으로 전달하는 직접적인 자극
2) 스트레스의 원인
스트레스의 원인을 스트레서(stressor) 또는 유발인자(trigger)라고 하며, 외적 원인과 내적원인이 있는데 대부분 자기자신의 내적원인에 기인한다.
① 외적 원인(external stressor)
- 물리적 환경 : 소음, 강력한 빛, 열, 한정된 공간
- 사회적(사람과 관계) : 무례함,명령, 다른사람과 격돌
- 조직사회 : 규칙, 규정, 형식절차, 마감시간
- 생활의 큰 사건 : 친족의 죽음, 직업상실, 승진, 새 아기
- 일상 복잡한 일 : 통근, 열쇠 잃어버림, 기계적고장
② 내적 원인(internal stressor)
- 생활 양식의 선택 : 카페인, 충분하지 못한 잠, 과중한 스케쥴
- 부정적인 자신과 대화 : 비관적인 생각, 자신 혹평, 과도한 분석
- 마음의 올가미 (mind traps) : 비현실적인 기대, 독선적인 소유,
전부 아니면 아무것도 아니라는 생각, 과장되고 경직된 사고
- 스트레스가 잘 생길 수 있는 개인 특성 : A형 성격(성취 지향적이고 강박적 인 격의 소유자. 한 번에 두가지 일을 할 정도로 항상 조급하고 쉼없는 도전 을 한다.) , 완벽주의자, 일벌레,
3) 스트레스의 유형
① Neustress : 스트레스는 중립적이라서 특별히 도움이 되는 것도 해로운 것도 아니다.
② Distress : 자극이 너무 높거나, 너무 낮을 때 발생하는 스트레스. 스트레스는 개인적인 의미와 관념에서 올 수 있다. 사람이 접하는 사건들 중 해로운 것은 스트레스 요인에 대처하는 이들의 대처자원이 없어서 그들의 개인적인 행복 을 위협하는 것이다.
③ Positive Stress : 스트레스는 이중성을 수반한다. 과도한 만성자극은 건강과 생산력, 만족감, 관계에 심각한 위협을 준다. 그러나 적당한, 가끔의 걱정은 모 임과 어려운 회의와 복잡한 사업상황을 준비하는 데 도울 수 있다. 스트레스는 부정적인 면과 긍정적인 면이 함께 한다.

참고 자료

http://blog.naver.com/jinsz61/50022524870
http://cafe.naver.com/hallasocialwelfare.cafe?iframe_url=/ArticleRead.nhn%3Farticleid=860
http://blog.naver.com/plus566?Redirect=Log&logNo=80057212321