비만의 원인과 올바른 체중 조절법

소개글

비만의 원인과 올바른 체중 조절법

목차

1. 비만의 원인
(1). 비만의 정의
(2). 비만의 종류
(3). 비만의 원인

2. 올바른 체중 조절법
(1). 식이요법 (식사법)
(2). 운동요법 (운동치료)
(3). 약물요법 (약물치료)


* 참고문헌&참고자료

본문내용

(3) 비만의 원인
1) 식사습관
하루에 얼마만큼의 양을 얼마나 자주 먹느냐 하는 식사습관도 비만에 영향을 미친다. 하루에 두세 차례에 걸쳐 폭식을 하는 것이 같은 양이라도 5~6회에 나누어 식사를 할 때 보다 더욱 비대해지는 결과를 가져왔다고 보고되었다. 특히 아침과 점심을 거르고 저녁을 한꺼번에 많이 먹는 식습관은 아주 좋지 않다. 그것은 낮동안의 배고픔이 오히려 한끼의 폭식으로 인해 지방축적 과정을 자극하는 요인이 되기 때문이다. 또한 비만한 사람은 대개 정상체중을 가진 사람보다 음식을 빨리 먹는 습관이 있는 것으로 나타났다. 음식을 너무 빨리 먹게 되면 실제로 음식이 장으로 들어가 만복감을 느끼기도 전에 이미 많은 양을 먹게 되기 때문이다. 이외에도 문화적 배경, 임신, 어린이 과식 유도 등도 비만을 초래하는 요인이 될 수도 있다. 비만을 초래하는 식사습관을 보면,
1. 음식물을 잘 씹지 않고 먹는다.
2. TV나 신문을 보면서 식사한다.
3. 배가 부르도록 먹어야 기분이 좋다.
4. 아침과 점심식사를 잘 거르고 저녁식사를 많이 한다.
5. 잠자리에 들어서도 음식을 계속 먹는다.
6. 식사시간이 불규칙하다.
7. 근처에 단음식을 두고 계속 먹는다.
8. 주말에 방에 누워서 군것질하는 습관이 있다.
2) 활동부족
정상량의 에너지를 섭취하여도 활동량이 적어 에너지 소모가 감소하면 비만이 생길 수 있으며, 비만인들의 대부분은 움직이지 않으려 하며 운동이 부족한 소극적 생활을 하려 한다.
3) 유전적요인
비만이 가족성으로 집중 발생한다는 사실과 일란성 쌍생아 및 입양아동을 대상으로 한 연구에서 알 수 있듯이 유전적 요인은 비만의 발생에 중요한 역할을 한다. 비만한 아동의 60～80%에서 부모의 한쪽 또는 모두가 비만함이 통계적으로 알려져 있는데 이러한 가족성 집중 발생현상은 가족의 식생활 방식과도 관련이 있으므로 유전에 의한 영향만을 분리하여 알아보기는 어렵지만 서로 다른 성장환경에서 자란 일란성 쌍생아를 비교하거나 입양된 아동들을 대상으로 연구한 결과들은 식생활 방식 등의 환경적 요인 외에도 유전적 요인이 함께 작용하며 10세 이전에서는 유전요인이 상당히 중요함을 나타내 주고 있다. 또 생후 1개월이 지나기 전에 비만이 되는 유아의 대사율이 비만이 되지 않는 유아의 에너지 소모보다 적음은 비만에 유전적 영향이 크다는 것을 짐작하게 한다.
4) 중추신경계 이상

참고 자료

․ 비만치료가이드: 다이어트, 음식, 그리고 비만 멜라/ 데이비드 J/ 한미의학/ 2007
․ 비만약물 처방가이드/ 대한비만체형학회/ 한미의학/ 2006
․ 비만과 영양관리/ 한국과학기술정보연구원/ 한국과학기술정보연구원/ 2005
․ 웰니스․웰빙 건강론/ 신광균 외 2 공저/ 도서출판 대경북스/ 2004
․ 인간과 건강/ 김수근 / 도서출판 대경북스/ 2007
․ 대한비만학회의 비만 치료지침(2003)에서 제시한 식사요법의 기본원칙 - 식이요법
․ 이미지 출처 - 네이버 이미지, 블로그