금연PPT

소개글

금연 PPT입니다.
A+받은 자료입니다
많은 도움 되셨으면 좋겠습니다.

목차

-담배의 구성성분
-담배의 유해성분
-흠연이 신테에 미치는 영향
-흡연증상
-흡연과 관련된 질환
-간접흡연
-청소년 흡연(실태,원인,특성,피해)
-흡연욕구 대처방법
-금단증상과 완화요법
-금연의 효과
-금연보조제
-금연 포스터
-공익광고
-OX 퀴즈
-금연서약서
-출처

본문내용

금단증상과 완화요법

<< 신경과민 >>
갑자기 흡연을 중단하면 신경질적이 되기 쉽고 예민하게 됩니다.
- 휴식을 취하고 신선한 공기를 마치며 산책을 해 봅니다.
- 운동을 하는 것이 도움이 됩니다.
- 심호흡을 함으로써 긴장을 이완시키기 위해 조용하고 평화로운 장면을 생각합니다.

<< 우울증 >>
- 운동을 하여 땀을 흘리고, 물이나 과일주스를 마십니다.
- 몸을 편하게 눕히는 이완운동을 하면 도움이 됩니다.
- 따뜻한 물로 샤워를 합니다.

<< 두통 >>
두통혈액순환 속도가 더뎌지면서 뇌로 가는 혈액과 산소를 충분히 얻지 못해서 나타나는 증상
- 물을 많이 마시고, 커피를 줄입니다.
- 가벼운 운동을 합니다.
- 따뜻한 물로 목욕, 샤워를 하고 긴장을 풀어주면 도움이 됩니다.
- 5분간 누워서 휴식을 취합니다.

참고 자료

http://www.cleanschool.org
http://www.nosmokingnara.org
http://www.mohw.go.kr
2006 보건사업도우미