커플 스트레칭.

소개글

커플 스트레칭.입니다..
스트레칭 수업이나 레프트에 아주 자세하게 사진이랑 설명이 되어있습니다

커플스트레칭에 대한 자료는 모두 모았습니다.

목차

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본문내용

커플 스트레칭은 둘이서 함께하기 때문에 서로의 기운을 주고 받으며 기쁜 마음으로 즐겁게 할 수 있다. 이 스트레칭은 매우 간단하고 효과적인 동작을 통해 서로의 유연성과 집중력, 조절능력을 향상시킨다.
대부분 사람들의 몸은 일상생활에서 잘못된 움직임의 쏠림으로 한쪽으로 삐뚤어져있거나 좌, 우 유연성의 정도가 틀리다. 이러한 불균형들이 상대방의 도움으로 조절될 수 있어서 내 몸의 좌, 우 유연성 정도를 맞춰나가기에 적합한 스트레칭 방법이다.

커플 스트레칭 1효과 : 등, 어깨의 피로 제거

2. 마주보고 선다. 서로의 발가락이 가까워진 상태에서 상대방의 손목을 서로 잡아준다.3. 호흡을 맞추면서 서서히 상체를 뒤로 젖혀준다.4. 넘어지지 않도록 힘을 조절하면서 15~20초 정지5. 호흡을 맞추며 다시 원상태로 되돌아온다.주의사항 : 상대방과 힘을 적절히 조절하여 한사람이 뒤로 넘어지지 않도록 한다.

커플 스트레칭 2효과 : 어깨의 피로 제거, 맑은 정신, 신체 긴장 완화

1. 파트너와 마주보고 바르게 선다.2. 서로의 어깨 윗부분에 양손을 얹어준다.3. 서서히 뒤로 물러나면서 상체를 숙여준다.4. 머리를 숙이고 양손으로 상대방의 어깨를 지긋이 눌러준다.주의사항 : 서로의 손이 안전성을 위해 어깨보다 조금 안쪽으로 들어가게 한다.

참고 자료

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