스포츠 지도론(에너지 체력훈련)

소개글

선수들의 에너지 체력훈련에 대한 내용입니다.
훈련시 어떤 트레이닝을 해야하며
어떤 트레이닝을 했을 때 효과가 있고
한해 트레이닝은 어떻게 계획하는지 알 수 있습니다.

목차

이론 요약
트레이닝 설계
출 처

본문내용

섭취한 음식은 에너지의 주요한 연료인
글루코스로 변환
>세포 내부에서 글루코스는 ATP 이산화탄소 및 물을 생산하기 위해서 분류
>ATP는 운동 선수의 움직임에 동력을 공급하는 에너지
이산화탄소와 물은 호흡과 땀을 흘리는 것으로 소멸

에너지 시스템의 기전
세포가 근육을 수축 시키고 새로운 조직을 만들고
신체에서 미네랄과 노폐물을 이동시키는데 사용
할 수 있는 유일한 원료
일시적이고 폭발적인 힘 또는 속도가 필요할 때
신체에 저장된 에너지를 장시간 효율적으로 사용
ATP로 전환되는 글루코스를 생산하기 위해 산소와
결합한 탄수화물과 지방을 사용
글리코겐 또는 혈류 속에 글루코스의 형태로 간과
근육에 저장 되어있는 탄수화물을 연료로 사용
글리코겐이 글루코스로 변하는 화학과정을 말함
무산소성 해당은 산소 없이 글리코겐이 글루코스로
화학 변화하는 것. 해당은 산소와 함께 이루어 지기도 함
신체적 정신적 피로의 원인. 젖산이 축적됨에 따라 ATP
생성을 방해하고 근육의 의해 생성되는 힘과 신체 균형을 저하

참고 자료

코칭과학