고령자의 운동처방 및 예방

소개글

고령자의 질병에 따른 운동처방법과 예방법, 운동효과등에 대한 리포트입니다.

목차

노년기의 생리적 변화
노인의 의식
노인 운동 치료의 목적
노인 운동의 장점
노인의 신체적 특징
어떻게 운동할 것인가
구체적인 운동방법
노인질환과 운동처방의 조정
노인 운동시 유의사항
요약 및 느낀점

본문내용

1. 노년기의 생리적 변화

노년기에는 노화에 따른 생리학적인 변화에 따라 기능의 감소를 나타내는데, 특히 근골격계의 변화로는
1)근육 부피의 감소
2)체내 지방질의 증가
3)체내 전체 수분의 감소
4)기초 대사율이 감소
5)세포수가 감소
6)제 지방량(lean body mass)도 줄게 되어 독립적인 일상생활을 유지하는 데에도 문제가 발생할 수 있다.

2. 노인의 의식

나이가 들어감에 따라 자연적으로 몸의 기능의 노화가 진행되게 마련이고 근육이 위축되기 마련이지만, 적절한 운동을 통해 신체의 회복과 유지가 가능하다. 그러나 무엇보다도 중요한 것은 노인들이 가지고 계시는 완고한 생각이다. 운동을 한다고 해서 좋아지겠느냐? 얼마나 더 살 거라고 유난을 떠느냐던지, 그렇지 않아도 돈이 궁한데 운동한다고 돈을 쓰기 아깝다는 등의 부정적인 생각이 더 문제가 된다고 보면 될 것이다. 나이가 많더라도 운동이 도움이 될 수 있고, 적절한 운동을 자신의 몸에 맞게 처방 받아 열심히 한다면 몸과 기분도 훨씬 젊어지고, 건강 또한 지킬 수 있다고 본다.

3. 노인 운동치료의 목적

노인 운동 치료의 목적은 기능의 유지에 있는데 노년기가 되면 평형성, 유연성, 민첩성이 떨어지고, 심폐 기능과 면역능력이 저하되어 쉽게 병에 걸리고, 주위 환경에 대한 적응력이 저하되는 신체의 노화현상을 피할 수는 없지만 운동을 통해 체력을 향상시키고 노화를 늦출 수 있고 건강한 노년기를 보낼 수 있다．

참고 자료

없음