[교양]인간과건강_2차보고서/ 나의 건강실천계획서 실천결과 및 개선방안

소개글

교양 인간과건강 시간에 제출한 두 번째 레포트입니다.

미리 만들어두었던 건강실천계획서(제 자료박스에 있습니다)를 토대로

한 달간 실천한 결과, 그리고 개선방안을 서술했습니다.

이 과목은 A학점을 받았습니다.

목차

１．실천결과
- 가장　잘　실천한　항목은　기상과　운동　부분이었습니다．
- 가장　지키지　못한　항목은　식사　부분이었습니다．
- 그　밖의　항목들을　살펴보면，

２．평가　 및　Feed back
- 배고픔을　느끼기　전에　잠들기
- 건강실천계획을　친구에게　알리고　함께하기
- 철분　섭취량을　채우기　위한　보조제　복용
- 줄넘기를　대체하여　실내에서　운동하기
- 사랑하는　사람과의　키스

３．참고자료　출처

본문내용

１．실천결과
１차보고서를통해깨닫게된저의건강문제는운동부족，특정영양소의섭취량부족，스트레스를많이받는성격등이었습니다．이를고치기위해실천계획표를작성하여한달넘게노력한결과，첫날에는총１２항목중실천한항목의개수가９개였던반면，１０월중반에는점차지쳐서５개까지떨어졌다가최근에는다시평균１０개이상을실천하고있습니다．
가장잘실천한항목은기상과운동부분이었습니다．
구체적으로는늦잠자지않기，교통수단안에서운동하기와긍정적인마음가짐으로생활하기등이있습니다．특히교통수단안에서운동하거나집에돌아와서스트레칭을하는것은매일실천할수록점점흥미가생기고몸도개운해져서，이제는억지로해야겠다는마음을갖지않아도저절로운동을하게됩니다．이점이실천계획표대로생활하면서얻은가장큰소득인것같습니다．길을걸을때도바른자세로걷기위해신경을쓰다보니，예전에는스트레칭을할때왼쪽종아리만뻐근했었지만이제는뻐근함이사라졌습니다．또긍정적인마음으로생활하니원래잘웃는성격이더밝아졌습니다．
가장지키지못한항목은식사부분이었습니다．
통계를낸결과，저녁식사를늦게하지않는것과불필요한군것질을하지않는것은일주일에평균４번정도지켰습니다．또한단백질，지방，철분등을골고루섭취하는부분에서는철분섭취량이매번부족해서평균３번정도를지켰습니다．운동부분에서도줄넘기를하는것은평균２번으로성취율이무척저조했습니다．줄넘기를하지않으면용돈을깎겠다는것도어느새흐지부지해졌고，날씨가점점추워져서부모님께서도오히려줄넘기를하기위해외출하는것을말리셨습니다．

참고 자료

키스에　대하여＿삼성서울병원 가정의학과 박진영 교수
http://blog.empas.com/csgong53/29986663