체중별 신체활동에 따른 칼로리 소비량

*진*

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최초 등록일: 2009.01.24
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체중별 신체활동에 따른 칼로리 소비량

본문내용

일상의 신체활동시 에너지 대사율과 에너지 소비량
(단위 : kcal/분)
신체활동의 종류
에너지 대사율
에너지 소비량
(kcal/kg/min)
신체활동의 종류
에너지 대사율
에너지 소비량
(kcal/kg/min)
(RMR)
남
여
(RMR)
남
여
매우 가벼운 활동
수면
휴식, 담화(앉아서)
교양(독서, 쓰기)
담화(서서)
몸치장(세면,화장)
재봉(수선,재봉틀)
취미, 오락
자동차 운전
책상업무
1.0 미만
기초대사량의90%

중등도의 운동
자전거(보통)
계단내려가기
청소(먼지털기)
빠르게 보행
계단올라가기
볼 링
야 구
투 수
야 수
골프(평지)
댄스(가볍게)
(활발하게)
사이클링(10km)
라디오, TV체조
민요부르기
에어로빅댄스
하이킹(평지)
(산지)
탁 구
골프(구릉)
보트, 카누
2.5-6.0
2.6
3.0
3.5
3.5
4.6
2.5 (1.5-3.5)
2.5 (1.5-3.5)
3.0 (2.0-4.0)
2.0 (1.5-3.5)
3.0 (2.0-4.0
3.0 (2.5-3.5
5.0 (4.0-6.0)
3.4
3.5 (2.0-5.0)
4.0 (2.5-6.0
4.0 (3.0-5.0)
3.0 (2.5-4.0)

가벼운 운동
승차
천천히 보행(산보)
세탁 - 세탁기
-다림질
-손세탁
취사(준비,정리)
청소 - 전기청소기
- 청소도구
가정원예
보통보행
목욕
육아
게이트볼
달리기
무용
구두닦이
1.0-2.5
1.0
1.5

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