〔A+〕근골격계질환 예방을 위한 스트레칭 - ppt자료

소개글

근골격계질환 예방을 위한 스트레칭 - ppt자료로서,
산업장에서 보건교육할때 사용했던 ppt입니다.

목차

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본문내용

근골격계 질환의 발생원인
육체의 부분적인 반복사용
- 피로에 의한 누적 부하
육체의 격렬한 동작
- 충격에 의한 상해
근골격계 질환의 종류
근육의 삠이나 접절림
근육인대추간판 등 구조적인 상해
손목팔어깨신경인대힘줄과 같은
연 조직의 상해
작업장에서의 위험요인과 신체의 영향
현실적 문제
다양한 형태로 발생
단편적 개선에 의한 문제해결 불가
개선에 따른 경제적 부담
집단적 발생 이 잠재
조기 발견 및 조기 개입
스트레칭 이란?
근육을 신전 시키는 것을 목적으로 하는 유연운동
목적
- 근육과 관절의 상해 예방
- 유연성 향상
스트레칭의 기원
- 1960년 E. G. Oconnel
: 정적 유연운동의 효과 분석
- 1975년 Bob. Anderson
: 스트레칭 해설서
유연성
유연성 이란?
- 어떤 관절의 운동가동 범위(ROM)
SPORTS의 Five - S
ROM의 결정 인자
- 근육 및 결합조직 : 40%
- 건인대관절낭 : 45%
- 기타(피부 등) : 15%
근육의 특성
- 수축성
- 신전성
- 탄성
스트레칭의 효과
근건인대 등의 상해 예방
긴장된 근육 이완
관절 가동역 증가
격렬한 동작 등에 대한 적응력 강화
운동 능력 및 평형성 능력의 향상
근육 및 신경 계통의 스트레스 완화
혈액 순환의 향상
심신에 대한 스트레스 제거
스트레칭 실시의 주의 사항
우선 심신을 이완 시킨다.
반동을 붙이지 않고 천천히 실시.
최대(심한 통증 이전) 신전 자세 유지.
단계별 스트레칭의 실시.
호흡 중단 금지.
타인과 경쟁하지 않는다.
가능한 정기적으로 실시.

참고 자료

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