웨이트 트레이닝-비복근 운동 방법 및 효과

*혜*

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웨이트 트레이닝-비복근 운동 방법 및 효과

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비복근이란?
하퇴 뒤쪽 피하에 있는 강대한 근육.

내측두는 대퇴근의 안쪽 상과(上顆), 외측두는 바깥쪽 상과에서 시작하여 전자는 바깥쪽 아래로, 후자는 안쪽 아래로 내려가 그 하층에 있는 넙치근과 합하여 하퇴삼두근을 이루어 아킬레스건이 되어 종골(踵骨)에 붙는다

신경은 좌골신경지인 경골신경에 의해 지배된다. 발뒤꿈치를 드는 일, 즉 걷거나 달리거나 또는 뛰어오르는 동작에 중요한 역할을 한다.

준비운동
서서 대퇴 및 하체부 스트레칭
서서 하퇴후면 스트레칭
앉아서 수건을 이용한 스트레칭

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없음

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