고혈압의 운동처방

소개글

고혈압의 운동처방

목차

(1)고혈압에서 운동치료의 객관적 근거
(2)동적운동과 정적운동에 반응하는 혈압의 변화
동적운동에 반응하는 혈압의 변화
정적운동에 반응하는 혈압의 변화
(3)고혈압 환자를 위한 운동처방
■ 운동요법의 가이드라인 ■
운동의 종류
운동의 빈도, 시간 및 강도
(4)주의사항

본문내용

운동 그 자체는 중정도의 고혈압을 가진 사람의 경우 혈압을 감소시킬 뿐 아니라 다른 위험 요인에도 영향을 미친다. 운동은 체지방을 감소시키는데 중요하며 혈중 글루코스 수준을 감소시키는데 있어 중요한 역할을 하는 근육 무게의 증가를 가져올 수 있다. 따라서 혈당이 조절된다. 후자에 대한 효과는 인슐린 저항을 감소시킬 것이며 고혈압에 대한 다른 위험성을 경감시킬 것이다. 또한 운동은 스트레스 완화에 도움을 주어 흡연을 감소시킬 것이다. 반대로 운동을 하지 않는 사람은 활동적이고 체력단련을 하는 사람에 비해 고혈압이 발생할 위험성이 20-50%높고 심혈관질환으로 사망할 위험성도 증가한다고 알려져 있다.

(1)고혈압에서 운동치료의 객관적 근거
규칙적인 유산소 운동은 중등도 고혈압 환자에 있어 혈압을 낮추는 효과가 있다고 알려져 있다. 티프톤(Tipton, 1991)은 유산소 운동은 안정 시 혈압을 낮추는데 효과가 없으며, 저·중강도의 운동에서 혈압을 낮추는 효과가 있다고 알려져 있다.
현재까지 고혈압환자를 위한 운동은 유산소 운동으로, 추천되고 있는 프로그램으로는 일일 30-40분, 주당 5-6일, 운동 강도는 최대산소섭취량의 60-80%이다. 티프톤(1983)이나 유라타(Urata,1987)등은 고혈압 환자에게 추천되고 있는 운동 강도는 중강도로서 최대심박수의 50-70%강도의 중강도 운동을 혈압강하를 위해 가장 적정하다고 추천하고 있다. 운동에 있어서 단기간 운동과 지속적인 운동의 효과는 차이가 있다. 단기간 유산소 운동 또는 일회운동은 수축기 및 이완기 혈압을 상승시키며, 지속적인 운동 후에는 혈압이 초기 운동전 혈압보다 낮아지는 현상이 나타나는데 그 효과는 약 2-4시간 정도이다. 이러한 운동 후 저혈압 현상은 운동 강도를 증가시키면

참고 자료

없음