나에게 맞는 유산소와 근력 운동의 비중

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자신에게 어떤 운동이 효과가 좋을지? 유산소? 근력운동? 도대체 어떤 식으로 운동
을 해야 하는지 정확히 모르는 분들은 이 긁을 읽고 먼저 자신의 운동 목적을 확실
히 하는 것이 좋습니다. 이전에 이야기 했듯이 운동 목적에 맞는 운동법을 해주어야
하기 때문에 운동효과를 100% 보려면 우선 어떠한 목적으로 해야 하는지를 분명히
해야 하겠죠^^

“나는 5kg 빼야 하니까 다이어트야” “나는 몸매만 만들면 되지” 이렇게 단순하게 운
동 목적을 정하는 것이 아니 랍니다^^ 사람들은 누구나 다른 체형, 다른 체질, 다른 조
건을 가지고 있습니다. 그냥 단순히 목적을 정하면 자신에게 효과가 나타나지 않을 수
있습니다. 또한 체형, 체질, 조건은 수시로 변화하기 때문에 최소 한 달에서~ 최대 3개
월마다 체크를 해주어 목적을 수정하고 운동방법을 변경 해주어야 합니다.

쪼끔 복잡하고 어렵죠^^ 그렇기 때문에 헬스장 트레이너 분들이 필요 한 것입니다^^ 헬
스장의 트레이너는 단순히 운동을 알려 주는 사람이 아니고 병원의 의사처럼 개인에 정
확한 체형을 분석하고 목적을 찾아주어 운동처방을 해주는 것입니다. 그 분들도 누구 못
지않게 운동에 대해, 다이어트나 몸을 만들어 주는 것에 대해서는 이론적으로나 육체적
으로나 많은 공부를 한 사람들 이니깐요^^ 간혹 게으른 트레이너도 보았지만 대부분의
트레이너들은 열심히 하는 분들입니다. 그러니 앞으로는 헬스장에 가서 운동 방법만을
물어보지 말고 “저는 하체를 빼고 싶은데 어떤 방법으로 운동을 하면 될까요?” 하고 구
체적으로 물어 보세요~^^

“야 나 수영을 2달 했더니 10kg가 빠졌어 너도 한번 해봐” “연예인 누구가 싸이클만
타고20kg를 뺏데” 이런 이야기들 친구 분들이나 주변 사람에게 들어 보셨지요^^?그
런데 정작 내가 하면 빠지지도 않고 힘 만들고, 돈만 낭비 하고... 이건 왜 그러냐 자
신에 맞는 운동을 하지 않았기 때문입니다. 또 “줄넘기를 열심히 했더니 처음 몇 달은
빠지더니 어느 순간엔가 부터 효과가 나타나지 않고 힘 만드네...” 이런 경험도 해보신
분 있죠^^?
이건 왜 그러냐 처음에는 자신에게 맞는 운동 이었는데 운동을 계속하다보니 체질과,
체형 등이 변하여 이제는 나에게 맞지 않는 운동이 되어 버린 것입니다.

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