Day Dietary Intake and Energy Expenditure Evaluation
- 최초 등록일
- 2009.03.23
- 최종 저작일
- 2008.10
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소개글
Day Dietary Intake and Energy Expenditure Evaluation
목차
1. 평일 총 섭취 열량 분석
2. 평일 신체활동
3. 평일 신체활동을 통한 소모열량
4. 주말 총 섭취 열량 분석
5. 주말 신체활동
6. 주말 신체활동을 통한 소모열량
7. 소모열량 그래프
8. 영양소의 배분, 총 칼로리에 대한 배분에 대한 평가
9. 총 섭취 칼로리가 나의 소모 칼로리,
생활습관등과 어떤 관련과 영향이 있는 가?
10. 나의 신체활동량이 체력수준과 어떤 관련이 있는 가?
11. 섭취, 소모 칼로리가 나의 체중과 어떤 관련이 있는 가?
12. 현재 나의 운동 목적에 따라 섭취,
소모 칼로리를 어떻게 조절하는 것이 좋은가?
13. 나의 체력 수준을 총체적으로 평가하기
본문내용
1. 평일 총 섭취 열량 분석
아침식사
빵 3조각
287
65.16
16.03
18.81
계란후라이 2개
210
2.86
19.04
78.10
바나나 우유 2개
420
48.10
12.86
39.05
잼 2큰 술
128
97.66
2.34
0
점심식사
신라면 1개
525
53.33
13.71
32.95
김치
22
63.64
27.27
9.09
8. 영양소의 배분, 총 칼로리에 대한 배분에 대한 평가
☞빵이나 피자 콜라 등 인스턴트식품이나 밀가루를 주 재료로 하는 음식이 많은 비중을 차지하는 편이다. 또한 육류 섭취가 많았다.
밀가루나 인스턴트 육류 섭취량을 줄이고 야채나 식이 섬유, 과일,
과일주스 등의 섭취를 늘리도록 식단을 짜야한다.
9. 총 섭취 칼로리가 나의 소모 칼로리,
생활습관등과 어떤 관련과 영향이 있는 가?
☞총 섭취 칼로리가 소모 칼로리에 비해 약간 작은 편이라 안심하고
무절제한 음식을 섭취하기 쉽다. 하지만 운동량이 적고 또한 현재상태가 비만이기 때문에 총 섭취 칼로리를 더욱 줄이고 소모 칼로리를 늘리도록 해야 한다.
10. 나의 신체활동량이 체력수준과 어떤 관련이 있는 가?
☞신체활동량이 음식의 섭취량에 비하여 적은 편이다.
요통으로 운동을 할 수 없기 때문에 체력수준이 급격히 감소하고 있다.
11. 섭취, 소모 칼로리가 나의 체중과 어떤 관련이 있는 가?
☞소모 칼로리가 섭취 칼로리에 비해 큰 편이라 체중이 증가하고 있는
상태는 아니지만 운동의 부족으로 근육량이 감소하고 지방량이 증가하고 있다.
현재 신체질량지수 측정결과 비만으로 나온다. 저녁식사 섭취 칼로리가 높아 복부비만의 위험성이 우려되는 바이다.
참고 자료
없음
