"스트레칭의 효과" 검색결과 181-200 / 7,101건

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  지역사회간호학실습 임상포트폴리오, 보건교육안, 금연교육사업

  이러한 문제들의 효과적인 대안으로 적절한 신체활동이 권고됩니다. ... 또한 운동은 금연실천에도 도움을 주지만 체력을 향상시키고 스트레스 관리에도 효과적입니다. ... - 동료들과 신체활동 증진을 위한 목표 하나를 선정하기- 앉아 있을 때는 허리와 가슴을 펴고 배에 힘을 주고 앉기- 컴퓨터 앞에 스트레칭 그림 붙여놓기집에서- 장보기는 당일 필요한

  리포트 | 10페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.02.29

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  A+ 지역보건교육안-척추 디스크

  보존적인 중재를 먼저 적용해보고, 효과가 없으면 외과적 수술을 적용한다.(1) 물리요법① 자세Williams 체위를 취해준다. ... ◎[활동 3]척추 강화에 도움을 주는 스트레칭 알기▶ 척추를 튼튼하게 하는 스트레칭 배우기* 시범 보여주고, 따라하도록 지도한다. ... 일반적으로 등척성 운동이 효과적이다.③ 열 ? 냉요법열은 혈류를 증진시켜 손상된 신경의 치유를 촉진한다. 냉요법은 급성통증과 염증을 완화해준다.

  리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.04.27

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  웨이트의 모든것, 웨이트란

  숙련자일수록 스트레칭을 하는 시간이 더 많다는 것을 간과해서는 안된다 .가슴부위를 발달시키는 운동 1) 올바른 스트레칭 방법 스트레칭은 천천히 , 그리고 점차적인 정적 스트레칭을 실시해야 ... 준비운동과 스트레칭 웨이트 트레이닝에 있어서는 스트레칭은 없어서는 안될 필수 불가분의 관계에 있다 . ... 효과적인 근력운동01.

  리포트 | 54페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.03.25

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  생활과 건강 - 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안을 작성하시오

  운동 및 스트레칭도 포함한 다양한 운동 유형 실천자신의 체력과 상황에 맞는 근력 운동 및 스트레칭 프로그램을 만들기, 전문가의 조언을 구해서 안전하고 효과적인 근력 운동과 스트레칭 ... 규칙적인 운동은 심혈관 건강을 유지하고, 체중을 관리하며, 골밀도를 높이고, 우울증을 예방하는 등의 효과가 있다. ... 및 스트레칭도 포함한 다양한 운동 유형을 실천하는 방법은 다음과 같다.

  방송통신대 | 9페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.03.29

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  가족생활교육 - 관심있는 가족생활교육 주제와 대상을 선정하여 프로그램 개발 과정을 작성하시오

  운동에 대한 흥미를 유발시켜 꾸준한 운동 습관을 기르는 효과를 기대해 볼 수 있다. ... 정서적 우울 감을 감소시키며, 운동을 통한 면역성의 증가로 인하여 각종 질병을 예방하는 효과를 기대해 볼 수 있다.3. ... 전반적인 건강 증진을 돕는다.이에 따른 기대효과로는 건강박수는 시간과 공간의 제약 없이도 시행할 수 있어 쉽게 건강한 습관을 기를 수 있으며, 노래와 함께하는 간단한 체조로 노인의

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.05.29

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  웨이트트레이닝의 정의와 목적, 운동방법

  운동시간은 5-15분간 실시하는 것이 좋다.(2) 스트레칭스트레칭은 신체를 늘리고 풀어주는 운동이기 때문에 신체의 온도가 상승하고 혈액순환이 원활하게 된 상태에서 해주어야 스트레칭에 ... 근력증대의 목적이라면, 고중량 저반복(높은 무게로 적게 반복)하는 것이 효과가 좋다.1) 무게 선정: 1회 들 수 있는 무게가 100%라면, 5회 들 수 있는 무게가 90%, 10회 ... 소근육근은 대근육들을 보조하기 때문에 소근육군이 먼저 지치거나 피로해지면 효과적으로 대근육 운동을 할 수가 없게 된다.3) 다관절 운동(여러 관절과 여러 근육이 참여하는 운동) 운동

  리포트 | 9페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.05.13

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  스포츠재활과 스포츠선수트레이닝

  스트레칭 - 팔을 중간으로 - 흉골부를 스트레칭 - 팔을 위로 - 늑골부와 복근부의 스트레칭 / 만약 허리를 과신전시키면 광배근과 장요근도 신전 .군대차렷차세 스트레치 앉아서 하는 ... 전거근 (Andrew, 1993)Early Cocking 삼각근과 극상근은 상완골을 거상과 함께 90 도 보다 더 크게 견관절 외전 시키는 역할 (Feltner, 1986)Late 효과의 ... , 광선 , 전기 , 전자기파 , 초음파 , 기계적인 힘 , 중력 등을 이용하여 통증을 완화시키거나 조직의 치유를 촉진시키고 , 신체의 움직임을 향상시키는 등 특정한 목적의 치료 효과를

  리포트 | 80페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.09.24 | 수정일 2020.09.28

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  신체활동의 이점과 위험요인에 대하여 작성하시오

  이는 개인의 신체상태와 목표에 맞추어 계획되며, 꾸준한 운동을 통해 체력을 향상시키는 데 도움을 준다.8) 스트레칭 (Stretching): 스트레칭은 근육과 관절을 늘리고 긴장을 ... 부상을 예방하기 위해 적절한 스트레칭과 워밍업, 운동 기술의 교육이 필요하다. ... 그러나 신체활동을 효과적으로 수행하기 위해서는 이를 위한 지식과 경험이 필요하며, 무작정 운동을 시작하는 것보다는 적절한 계획과 이해가 필요한다.이 보고서에서는 신체활동의 이점과 함께

  리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.09.13

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  효과적인 운동방법에 대하여 작성하시오.

  안전한 운동을 위해 몇 가지 중요한 사항을 주의해야 합니다.① 운동 전후 충분한 스트레칭은 근육 긴장 완화, 부상 위험 감소, 운동 효과 극대화에 도움이 됩니다.② 개인의 건강 상태와 ... 바쁜 일정 속에서도 짧은 시간을 할애하여 스트레칭이나 걷기 등의 활동을 하는 것이 장기적 건강 유지에 큰 도움이 됩니다.운동에 대한 접근 방식은 개인마다 다를 수 있으며, 각자에게 ... ● 주제효과적인 운동방법에 대하여 작성하시오.1) 운동효과와 운동부족병에 대한 설명2) 운동방법에 대한 설명3) 운동 시 주의 사항 제시4) 학습자 의견● 목차Ⅰ. 서론Ⅱ.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.04

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  건강한 다이어트

  근력 운동과 근력 운동 사이에도 반드시 스트레칭을 해야 한다. ... 스트레칭이나 맨손체조 등이 여기에 해당된다. 온몸의 근육을 쭉쭉 펴는 스트레칭을 하면 근력도 좋아진다. 뼈를 만드는 조골세포가 활성화되어 뼈의 밀도가 높아지고 튼튼해지기도 한다. ... 햇볕을 쬐면 혈액순환이 좋아지고 체내에서 뼈를 튼튼하게 하는 비타민 D가 만들어지며 병원균을 죽이는 살균 효과도 있다.

  리포트 | 17페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.12.18

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  도수 운동치료

  효과성에 대한 논란은 여전히 숙제로 남아 있음 ... 불응으로 인한 유연서의 결핍 – 조화롭지 않거나 서투른 동작 패턴을 만들어 냄 – 대부분의 환자는 정상범위의 ROM요구– 일부 선수들은 더 높은 유연성을 요구(그림 8-1)– 스트레칭의 ... 가동범위를 통한 효과적인 움직임을 허락하는 신경근 시스템의 능력개요_con• 유연성 결핍• 전체 운동사슬에 영향• 일반적인 기능을 회복하기 전에 가동범위가 먼저 치료되어져야 함환자에게

  리포트 | 43페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.03.10

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  [수업지도안] 중학교 1학년 체육 교수학습 과정안으로 단원은 <경쟁영역(킨볼))>입니다.

  페어플레이정신에 대해 강조킨볼 전술 학습지 및 감상문학년반모둠원:평가 기준☞ 킨볼 경기에서 효과적으로 사용될 수 있는 공격 혹은 수비 전략을 설명해 보세요. ... 시범◈ 차시 안내T : 킨볼 경기 설명▷ 스트레칭 시행▷ 다음 수업 내용에 관해 확인한다.? ... 평가 시행-‘모둠별 경기 분석지’ 제출S : 학생들은 경기에서 느낀 점들을 발표한다.S : 모둠별로 오늘의 수업에 대해서 반성 해 본다.정리(5분)정리운동기구 정리 및차시 예고◈ 스트레칭

  리포트 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.01.16

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  <자존감수업> (윤홍균 저, 출판사 심플라이프)을 읽고 요약하기, 저자가 제시한 <자존감 향상을 위해 오늘 할 일>을 실천하고 기록하기, 전체 소감 기록하기

  평소 운동이 나의 스트레스 해소 및 자존감 향상에 실질적 영향이 있을지 궁금했기에 혼자 하는 운동이 아닌 사람들과 간접적으로 상호작용을 나누고, 스트레칭의 효과 둘 다 경험할 수 있을 ... 스트레칭과 연결 지어 새로운 운동을 해보고자 하는 흥미가 생겼다. ... 행동을 구체화 해 ‘스트레칭’과 연결 지었으며, ‘운동하기’라는 결론에 도달하였다.이를 실천하며 얻고자 하는 작성자의 목표는 ‘평소 남의 이야기를 들어주고 감정을 공감해주는 직업적

  리포트 | 6페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.06.18

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  정신간호 간호진단3개(자긍심저하 위험성 등)

  3를 한다.① 대상자의 신체적 능력을 고려한 운동방법은 대상자의 계획을 돕는다.② 대상자의 운동을 격려한다.③ 하루에 10분 이상의 스트레칭은 체중감소에 효과적이다.④ 화장하는 방법에 ... (수영) -진행 중③ 대상자에게 간단하게 할 수 있는 스트레칭에 대해 교육하고, 매일 하루에 10분 이상 스트레칭을 하도록 교육 했다. ... 또 뼈를 자극하면 뼈 형성이 활발해지는 압전 효과, 즉 자극을 계속 가하면 전기가 흘러 이것이 세포를 자극한다는 것이다.

  리포트 | 14페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.05.27

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  피부물리치료 기말고사 요약자료(4학년)

  당분간 지속되는 운동의 효과- 소비 에너지 증가, 근육 유지, 기초대사량 증가, 피부를 탱탱, 변비 해결할수 있게함? ... 운동요법의 효과? 뚱뚱하기 때문에 움직이는 어려움 개선- 일상생활에서 움직이는 시간이 적음. 비만이 원인이 되는데 움직이는 것이 귀찮아지고 체력이 떨어지고 움직이기가 어려워짐. ... 주지 않도록 해야함- 운동은 체열발산이 증가하도록 지속- 운동은 최소 30분이상 하고 근조직에 피로가 쉽게 오는 운동은 피함- 걷기, 조깅, 수영, 사이클, 에어로빅, 등산 등이 효과적

  시험자료 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.12.23

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  머슬에너지 테크닉

  muscle spindle), 골지건기관 (GTO) 의 특성을 활용하여 근육을 효과적으로 신장 - MET (minimal muscle effort) – tender muscle, MTrPs ... 초이상 ) - 다시 ROM 중간범위로 돌아와 위 과정을 반복 - 근육에 따라 2-3 회 , 2-3 세트 적용 - reciprocal inhibition 후 바로 PIR 을 적용해도 효과적Muscle ... - 근육의 힘 또는 근육의 고유수용기 (proprioceptor) 의 특 성을 활용하여 뼈의 교정 및 근육 스트레칭에 사용되는 기법 • 뼈 교정 : 근육의 기시 또는 정시를 고정하여

  리포트 | 32페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.23

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  퍼스널 트레이닝 흉쇄유돌근 상모근

  젖힐때는 호흡을 들이마시고 내릴때는 호흡을 내쉰다 이것을 반복한다 .흉쇄유돌근의 맨몸운동 명칭 효과부위 흉쇄유돌근 운동 흉쇄유돌근의 스트레칭과 강화가 모두 가능 1. ... 오른쪽으로 천천히 고개를 돌리고 반대방향으로도 고개를 돌리면서 반복한다 .흉쇄유돌근의 기구운동 명칭 효과부위 흉쇄유돌근 폼 롤러운동 기구를 이용한 흉쇄유돌근의 스트레칭 1. ... 엄지손가락을 턱에다 대고 최대한 밀어주어 10 초간유지 후 천천히 다시 내려온다 .흉쇄유돌근의 기구운동 명칭 효과부위 흉쇄유돌근 폼 롤러운동 기구를 이용한 흉쇄유돌근의 스트레칭 1.

  리포트 | 16페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.06.18 | 수정일 2021.02.26

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  다이어트를 위한 추천 식단

  단기효과는 적음)관절안좋을때에는 글루코사민, 콘드로이친이 함께 함유된 영양제선택추천단백질음식(g마켓주문) - 사도되고 안사도되고!!! ... 식단2번 식단3번 식단기상직후(6:00)블랙커피,계란후라이3개노른자1개,바나나 소 1개녹차,삶은계란3개노른자1개청사과 반개자몽과일쥬스닭가슴살쉐이크아침운동(6:30)웜업-웨이트-유산소-스트레칭웜업-웨이트-스트레칭웜업-유산소-스트레칭운동직후 ... 노른자1개,오이,버섯콩불고기,오메가3계란흰자스크램블7개노른자1개,당근,파,오메가3추천영양제필수영양제 - 종합비타민, 오메가3선택영양제 -다이어트목표시에는 CLA(홍화씨추출 지방연소촉진효과

  리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.10.04

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  Metabolic syndrome ,대사증후군(MetS) 병태생리

  , 복부와 등 스트레칭 ) 주 2 회 화 , 목 40min 정리운동 스트레칭 주 5 회 월 - 금 10minQnA{nameOfApplication=Show} ... 변화 위 표와 같이 12 주간의 복합운동으로 운동실험집단 (Exercise) 의 근육량은 증가하였고 , 통제집단 (control) 의 근육량은 감소로 집단과 시간에 따른 상호작용효과가 ... 현상은 나타났다 .(4) 대사증후군 항목 변화 운동군의 HDL-C( 고밀도 지단백 콜레스테롤 ) 이 감소 하였으며 , 통제군의 HDL-C 증가 함으로써 집단과 시간에 따른 상호작용효과가

  리포트 | 23페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.06.15

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  척추, 요통

  스트레칭 시키는 것입니다. ... .· 약물 요법 : 진통제, 근육 이완 제, 항 우울제 등 약물이 요통의 치료에 사용됨③ 운동 요법을 통한 요통 치료· 스트레칭 : 스트레칭 운동의 목적은 등의 근육과 인대 등의 조직을 ... 이러한 운동은 등의 경직을 완화시키고 허리운동의 범위를 넓혀주는 효과가 있습니다.· 굴곡 운동 : 굴곡운동은 몸통을 앞으로 구부리는 운동으로 척추 사이 간격을 넓혀주어 신경의 압박을

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.06.01

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