"자가 스트레칭" 검색결과 181-200 / 8,568건

• 

  하우스 댄스의 근수축 종류 및 트레이닝 방법

  그리고 이런 근력훈련은 반복 동작 위주이기에 실행자의 흥미를 불러일으키기 쉽다.III. ... 및 가벼운 운동 (트레이닝 준비)모든 운동의 가장 기본이 되는 스트레칭이다. ... 스트레칭은 근육과 건에 탄력을 주고, 관절의 가동범위를 넓혀 유연성을 높여준다.

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.06.20

  다운로드 장바구니
• 

  [정신간호학실습2A+] 레크레이션 정신프로그램 보고서/ 기억력 및 집중력 증진, 신체활동 증진

  **진행자정신건강사회복지사 000님참가자환자: ㅈ00, ㅇ00, ㄱ00, ㅇ00, ㅇ00/ 학생간호사: ㅊ00, ㄱ00, ㅈ00/ PK: 2명준비물메모리 카드, 바닥매트목적? ... 레크레이션 안내 및 진행- 스트레칭: 참여자가 돌아가며 1인당 1가지 스트레칭 자세를 소개하고 다함께 실시한다.- 레크레이션 프로그램의 목적과 주 활동내용을 설명한다.전개1.

  리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.10.16

  다운로드 장바구니
• 

  [생활체육지도자2급] 2023생활체육지도자2급 연수 과제 자료(예시)

  프로그램 대상자 및 목적Ⅱ. 본론1. 체중 감량을 위한 트레이닝 프로그램1) 웨이트 트레이닝의 효과2) 스트레칭의 효과3) 유산소 운동의 효과 및 식습관 개선의 중요성Ⅲ. ... 웨이트 트레이닝으로 중년과 노년기에도 젊은이 못지 않은 또는 그 이상의 근력과 근육을 소유할 수 있게 한다.2) 스트레칭의 효과스트레칭은 규칙성과 긴장 이완을 통해 근의 긴장 완화, ... 프로그램 대상자 및 목적현대사회 과학 문명의 발달로 인해 생활환경이 편리하게 개선되었고 이로 인해 신체활동과 운동량, 운동능력 등이 현저하게 떨어지고 있다.

  리포트 | 5페이지 | 4,500원 | 등록일 2022.08.25 | 수정일 2024.05.30

  다운로드 장바구니
• 

  [보건교육방법론] 보건교육방법론 계획표

  : 치매 예방 교육교육 목표① 치매의 정의를 설명할 수 있다.② 치매의 증상에 대해 3가지 이상 열거할 수 있다.대상자 요구도및 필요성? ... 후 스트레칭을 10단계에 맞춰 직접 수행한다. ... -치매예방에 도움 되는 3·3·3법칙을 설명한다.치매 예방 스트레칭(손 협응 체조) 10가지 시범을 보인다.치매 예방교육 내용을 습득한다.치매 예방 스트레칭(손 협응 체조)을 학습한

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.07.23

  다운로드 장바구니
• 

  독후감 백년목 정선근

  그러나 어느 순간부터 목이 아픈 게 아니고 왼쪽 어깻죽지가 아파졌다.처음에는 단순히 근육통인 줄로만 알았지만 계속되는 통증에 스마트폰 중독자 답게 고개를 푹 숙이고 유튜브를 검색하였다.스털링 ... _) 올바른 스트레칭이라고 말한다 우리가 흔히 알고 있는 목을 옆으로 꺾는다는지 하는 스트레칭은 최악이라고 한다.사실 내가 기대했던 화끈한 운동법은 없었다 그도 당연한 것이 그러한 ... 백 년 목이라는 책을 서점에서 보게 되었고단숨에 처음부터 끝까지 읽게 되었다.처음에는 조금 어려운 내용이 많이 나왔다.내가 기대했던 것은 빨리 낫는 법 이었다.유튜브에서 보듯이 스트레칭은

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.10.16 | 수정일 2022.10.31

  다운로드 장바구니
• 

  지역사회간호학_중학교 간호과정 보고서(케이스 스터디)_감염병 전파 위험성, 안전사고 위험성, 신체활동 저하, 비효율적 자가건강관리

  스트레칭의 필요성에 대해서 교육한 후, 스트레칭 영상을 함께 보며 따라 하는 시간을 가진다. ... 자가격리 학생: 2명? 등교중지 (코로나 검사 결과 나올 때 까지) : 13명? 등교 시 방역위원들이 학교 내 출입구부터 배치되어 있지만 학생 수에 비해 방역위원들이 부족함.? ... 등교시에 자가진단시스템을 이용하여 증상을 체크했는지 확인하였고, 증상의심시 학교내 방염규칙에 따라 집에서 자가격리 또는 코로나 검사를 진행다로록하고, 증상이 없을 때까지 등교하지 않고

  리포트 | 8페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.02.19

  다운로드 장바구니
• 

  지역간호실습 - 산업간호과정 및 보건정책 (사정,진단,계획포함)

  유의점- 대상자가 다같이 직접 소리내서 문제 를 읽어보고 퀴즈에 잘 참여할 수 있도록 유도한다.퀴즈를 맞춘 대상자에게 소정의 간 식을 제공한다.- 모든 대상자가 스트레칭에 참여하도 ... (X)- 스트레칭은 작업 후에만 실시하면 된다. (X)?근골격계 질환 스트레칭으로 마무리10?자료 : PPT, 동영상? ... 근골격계 질환의 자가운동법에 대해서 설명 한다.?평상시 바른 자세에 대해서 설명한다.?근골격계질환 예방 스트레칭을 동영상을 보면 서 다함께 실시한다.45?

  리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.05.30

  다운로드 장바구니
• 

  (2024)조현병 환자들의 정신, 신체적 건강증진을 위한 다도, 요가 프로그램 프로포절

  스트레칭, 효능 설명3. 다양한 요가 자세 시행4.(사진,동영상) 영상자료 시청5. ... 사업명 :다도, 힐링요가를 통한 정신질환자의 건강증진 사업2. 사업의 필요성가. ... 스트레칭 및 요가의 효능 설명2. 다양한 요가 자세 시행-YIN YOGA-RESTORATIVE YOGA-VINYASA YOGA3.

  리포트 | 17페이지 | 35,000원 | 등록일 2024.01.26

  다운로드 장바구니
• 

  사회복지현장에서 사용하는 사회복지 프로그램 제안서

  사업내용구분주간프로그램명세부목표세부내용대상자장소1월1주오리엔테이션프로그램에 대한 설명-프로그램 내용 및 일정 설명000000000000호실,프로그램실2주3주실내운동짐볼, 스테퍼, 스트레칭-즐거운 ... 노래를 부르며 스트레스 해소-노래방 프로그램 이용하기3주실외걷기운동건강생활 유지하기-원내외 주변 산책하기000000000000호실,프로그램실실외4주4월1주실내운동짐볼, 세텝퍼, 스트레칭-즐거운 ... 프로그램실실외2주노래방 노래 부르기노래방을 이용하여 노래를 부르며 스트레스 해소-노래방 프로그램 이용하기3주실외걷기운동건강생활 유지하기-원내외 주변 산책하기4주7월1주실내운동짐볼, 세텝퍼, 스트레칭-즐거운

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.02.03 | 수정일 2023.09.01

  다운로드 장바구니
• 

  스포츠재활과 스포츠선수트레이닝

  ) Biomechanist( 생체역학자 ) Nutritionist ( 영양학자 ) Sport Psychologist ( 운동심리학자 ) Coaches ( 코치 ) Strength Conditioning ... 스트레칭 - 팔을 중간으로 - 흉골부를 스트레칭 - 팔을 위로 - 늑골부와 복근부의 스트레칭 / 만약 허리를 과신전시키면 광배근과 장요근도 신전 .군대차렷차세 스트레치 앉아서 하는 ... 대흉근 상승모근 견갑거근 후두하근 흉쇄유돌근스트레칭 (Stretch) 문 틀에 팔을 뻗는 스트레칭 (In-doorway stretch exercise) - 팔을 아래로 - 쇄골부를

  리포트 | 80페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.09.24 | 수정일 2020.09.28

  다운로드 장바구니
• 

  운동 프로그램 계획(본운동 클라이밍)

  인터벌 트레이닝(근지구력을 기르는데 특화되어 있다.)자. 5.8 난이도에서 휴식시간을 5분 이내로 한정하여 8~10세트를 실시한다.차. ... 운동 전 스트레칭1. 달리기 전, 관절을 풀어주고 동적 스트레칭을 통해 워밍업을 한다.가. 손목, 발목, 무릎, 허리, 어깨, 목 돌려주기나. ... 동적 스트레칭을 통해 달리기 동작에 필요한 근육들을 풀어줄 수 있으며 정적 스트레칭 에 비해 균형능력과 협응력을 함께 기를 수 있다는 장점이 있다.라.

  리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.09.12

  다운로드 장바구니
• 

  지역사회간호학실습 임상포트폴리오, 보건교육안, 금연교육사업

  및 강당 (*쉬는시간: 10분)교육자금연상담원 1명, 금연상담사 1명, 자원봉사자 4명교육목표1. ... 교육대상 및인원교육대상 : A구 지역주민 내 A구s산업단지 내 직장인 중 흡연자교육대상자 수 : 50명교육 일시 및 장소2023년 4월 19일(수) 13:00~15:00 직장 내 교육실 ... - 동료들과 신체활동 증진을 위한 목표 하나를 선정하기- 앉아 있을 때는 허리와 가슴을 펴고 배에 힘을 주고 앉기- 컴퓨터 앞에 스트레칭 그림 붙여놓기집에서- 장보기는 당일 필요한

  리포트 | 10페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.02.29

  다운로드 장바구니
• 

  성인간호학 구획증후군 및 석고붕대증후군 자료정리

  장무지굴근이 스트레칭 되며 통증(4) 천층(진피 밑) 후면 구획증후군 : 족관절 족배굴곡시 통증6) 치료 및 간호(1) 구획증후군의 예방은 원인을 제거하는 것이며 자주 규칙적으로 ... 시키면 극심한 통증(2) 외측 구획중후군 : 발을 내번시켜 장비골근(긴종아리근)과 단비골근(짧은종아리근)을 수동적으로 스트레칭 시키면 통증(3) 심층 후면 구획증후군 : 무지를 신전시켜 ... 간호(1) 위장관 압력 감소를 위한 L-tube 삽입을 한다.(2) 금식, 수분과 전해질 균형유지를 한다.(3) 석고붕대에 창을 내거나 석고붕대를 제거한다.(4) 활력징후와 대상자의

  리포트 | 4페이지 | 4,000원 | 등록일 2024.05.05

  다운로드 장바구니
• 

  사회복지현장실습 프로그램계획서(대집단,지역사회복지) 2022년 A+자료

  대상자의 건강박수의 기능 이해 및 평균 참여도 60% 이 상을 달성한다.2. ... 노래와 함께 건강박수를 응 용한 스트레칭 체조를 실시한 다.?팔, 다리 사용 편안함 60% 이상을 달성한다.4. ... 중 복지관 이용 65세 이상 노인5④ 실인원(클라이언트수)표적대상 중 건강박수 스트레칭 체조에 참여하고 싶은 노인55.

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.01.02

  다운로드 장바구니
• 

  정신간호학실습 집단활동요법(아로마 테라피)_ A+자료

  4) 집단활동요법 수행보고서제 목마음향기의 정원진행자일 시장 소OO병원 OO병동목 표- 아로마 향기와 심호흡, 스트레칭 등을 통한 진정 및 이완 작용- 불안, 우울, 스트레스의 감소와 ... 인사&프로그램 진행자 소개(1분)2. 참여자 자기소개(2분)3. ... 가벼운 스트레칭과 지압(10분): 승모근 스트레칭, 손 지압, 림프순환 마사지 등Ex)- 목뒤 중간 헤어라인이 끝나는 지점에서 양옆으로 1.5cm 정도 떨어진 움푹 들어간 곳에 양쪽

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.01.06

  다운로드 장바구니
• 

  [건강과질병A+] 운동자가검진표 및 소감 ( + 운동계획표 + 인바디 형식)

  운동실천 자가점검표이름:학과:학번:운동실천 자가점검표목표: 근육적이고 균형잡힌 몸만들기.구체적 목표1. 체중은 근육증가(6.3),지방감소(2)로 인해 4.3kg 증가한다.2. ... 나는 원래 시간 내어 스트레칭을 하지 않는 사람이었다. 스트레칭의 중요성과 필요성을 느끼지 못했기 때문이다. ... 6)신체변화:체중 (kg)46.3골격근량 (kg)17.6체지방률 (%)29.5세포외수분비0.3687)신체발달점수: 72/100점8)기초대사량 : 1075kcal9)현재 수준에서의 자가평가

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.01.30 | 수정일 2020.01.31

  다운로드 장바구니
• 

  교정일상에서 안전하게 놀이하고 생활한다

  일상에서의 놀이3가지와 놀이분석심리학자인 Escalona(1968)는 놀이연구에서 영아가 혼자 놀 때와 놀이 상대자인 엄마가 함께할 때 놀이가 달라진다는 사실을 알아냈는데, 부모와 ... 그냥 스트레칭을 하는 것이 아니라 아이가 흥미를 느낄 수 있도록 차가 다니고 사람이 다니는 길 만들기로 스트레칭에 의미를 주는 것이다. ... , 정서, 그리고 도덕성의 발달에도 기여하게 되는데 현대 개인적이고, 부동 적인 놀이를 벗어나 민속놀이는 자발적인 좋은 놀이가 될 것이다.어린이가 보다 건전하고 원만한 인격의 소유자가

  리포트 | 4페이지 | 4,300원 | 등록일 2020.08.01

  다운로드 장바구니
• 

  당뇨병과 건강운동

  의자를 활용한 스트레칭 2324 Ⅰ . 의자를 활용한 스트레칭25 Ⅰ . 의자를 활용한 스트레칭26 Ⅰ . 의자를 활용한 스트레칭27 Ⅱ. 의자를 활용한 밴드운동28 Ⅱ. ... 운동의 필요성운동의 필요성운동 효과의 실제 사례 ［자료원］ 질병관리본부, 실무자를 위한 당뇨병 교육모듈 운동의 필요성6 운동 전 점검사항운동 전 점검사항운동계획의 5 요소식후 1시간

  리포트 | 31페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.24

  다운로드 장바구니
• 

  [보건교육학] 산업재해 예방 계획안

  산업재해 예방 계획안단원근막통증증후군예방대상건설업 종사 근로자일시2018년6월 8일 (금)학습주제근막통증증후군스트레칭학습모형문제해결모형수업장소산업장 내 회의실 (815호)학습목표일반적 ... 근막통증증후군의 예방법을 알고 스트레칭을 실천한다.학습자료교사건설업 종사 근로자파워포인트, 동영상, 퀴즈, 근골격계 증상조사표필기도구단계학습의 흐름교수 - 학습활동시간 (분)자료 ( ... 목표스트레칭 방법을 3가지 이상 알고 실천할 수 있다.구체적 목표1.

  리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.05.20

  다운로드 장바구니
• 

  정신간호 - 오락요법 보고서

  준석은 스트레칭을 시작한다.)이기준 : ……(무기력하게 앉아있다.)간호사1 : 기준님도 우진님이랑 준석님이 하는 것처럼 청하님이랑 함께 스트레칭을 해볼까요? ... 2명씩 짝을 이루고 서서 스트레칭을 해 봅시다~간호사2 : 저희가 먼저 보여 드릴게요~간호사1, 2 : (등을 맞대고 스트레칭 시범을 보인다.)김청하, 서우진, 남준석 : 네~ (우진과 ... 환각- 신뢰관계 형성- 환각으로 인한 불안한 감정은 수용- 환각에서 주의를 돌릴 수 있는 전환 전략(중지기법, 음악듣기, 프로그램 참여 등)을 격려- 최대한 치료적 환경 유지, 자해

  리포트 | 21페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.10.05 | 수정일 2023.10.08

  다운로드 장바구니