"근육스트레칭" 검색결과 201-220 / 6,821건

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  A+ 지역사회간호학 오마하체계, 보건교육보고서(계획안, 교육평가)

  행위를 주도적으로 수행할 수 있도록 의식을 형성한다.)- 운동 (꾸준한 운동을 통해 긴장을 완화시키고, 근력을 강화시킬 수 있도록 한다.)- 휴식/수면 (충분한 휴식과 수면을 통해 근육의 ... 의해 발생되는 공기의 압력변화가 귀에 감각되는 소리로 원치 않는 음향허용 한계 : 90dB, 1일 8시간 소음에 노출 될 경우증상 : 혈압상승, 맥박증가, 호흡억제, 소화장애, 근육 ... , 일과성 청력장애, 영구성 청력장애(직업성 난청)중금속 heme synthesis 저해, 적혈구 수명 단축, 극심한 빈혈 등의 조혈계 장애, 식욕부진, 변비, 복부팽만감, 사지근육쇠약

  리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.07.02

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  (인간과사회) 근래 한국사회에서 발생한 사회문제 중 ① 하나를 선택하여 묘사하고

  해결방안1) 스트레칭2) 바른 자세3) 도수 치료4) 마사지5) 교정 운동Ⅲ. 결론Ⅳ. 참고문헌Ⅰ. ... 거북목 증후군이란 잘못된 자세로 목이나 어깨의 근육 인대가 늘어나 통증이 생기는 증상을 의미하는데 거북목 증후군이 생기면 작업능률이 저하되고 피로가 누적되며 팔이 저리거나 어깨통증을 ... 된다.한 조사에 따르면 현대인들은 컴퓨터 화면이나 스마트폰에 집중하면서 자신도 모르게 거북목 자세를 하게 되고 거북목의 정도가 심해지면 목등뼈에 가해지는 하중이 증가해 목과 어깨 근육을

  방송통신대 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.31 | 수정일 2023.09.22

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  건강증진요법

  근육 긴장 완화 및 혈액순환을 증진시켜 신체적 건강을 도모할 수 있다.3. 수면을 도와주는 스트레칭과 요가를 통해 몸이 가벼워지며 피로가 풀려 편안한 수면을 취할 수 있다.4. ... (꿀잠을 위한 5분 요가&스트레칭)활동 대상건강증진요법의 참가를 희망하는 환자 (5명 예상)활동 일시2022.06.31. ... 타 환자들과 함께 신체 활동을 하며 대인관계기술을 향상시킬 수 있다.활동 수단활동 방법 : 활동 내용 설명 시범 및 수행준비물 : 유인물 (스트레칭 및 요가 자세 사진과 설명이 적혀있는

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.08.01 | 수정일 2022.12.30

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  A+ 정신간호실습 활동요법 보고서

  .”♡: “마지막 순서인 권ㅇㅇ입니다.”3) 프로그램 시작 전 손과 손가락 근육 풀기 위해 스트레칭 한다.진행자: “활동 시작 전에 근육을 풀어볼게요. ... 제가 먼저 어떻게 하 는지 시범 보이고 같이 따라해볼게요.”진행자: (오케이 스트레칭, 엄지~새끼손가락 닿기, 묵찌파 스트레칭 시범 보임)진행자: “저희 오케이 스트레칭부터 해볼까요

  리포트 | 4페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.11.21

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  A+ 지역보건교육안-척추 디스크

  ◎[활동 3]척추 강화에 도움을 주는 스트레칭 알기▶ 척추를 튼튼하게 하는 스트레칭 배우기* 시범 보여주고, 따라하도록 지도한다. ... 굽이 높으면 신체는 균형을 유지하기 위해 요추를 더 앞으로 내밀어 허리근육을 긴장시킨다. ... 이 체위는 반좌위 상태에서 무릎을 굴곡하여 하부 등근육을 이완시키고 척수신경근에 대한 압력을 제거하는 자세다.

  리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.04.27

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  파킨슨병 간호과정_신체기동성 장애 및 의사소통 장애

  근육경직, 삼킴, 언어기능을 촉진하기 위해 시행하며 이를 통해 근육의 강직을 이완시키고 표정을 원활하게 해준다.3. ... 대상자에게 스트레칭 및 근력 운동을 수행한다.5. 대상자에게 압박 스타킹을 적용한다.6. 필요하면 대상자에게 치료약을 투여한다.7. ... 스트레칭은 구부정한 자세 교정에, 근력 운동은 이동 및 기능 유지에 도움이 된다.5. 혈전 및 색전의 방지를 위해 압박 스타킹을 착용한다.6.

  리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.04.29

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  아동건강교육 건강교육계획안 만4세(A+)

  스트레칭은 우리 몸의 근육, 인대들을 늘려주는 운동이에요. ... ③ 스트레칭 사진을 보며 몸으로 따라 표현해본다.④ 소집단(2명)으로 나와서 시범을 보인다.⑤ 사진을 골라 스트레칭 동작을 따라해본다.마무리스트레칭하고 나서 소감을 함께 이야기 나눈다.스트레칭할 ... 대상연령만 4세주제스트레칭을 해보아요.활동목표① 내가 할 수 있는 운동(스트레칭)에 참여한다.② 신체를 튼튼하게 할 수 있다.활동형태유형대집단 활동 | 신체활동준비물스트레칭 사진활동내용도입튼튼해지기

  리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.11.12

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  지역사회간호학 보건소실습-보건교육계획안

  집에서도 할 수 있는 짬짬이 스트레칭- 스트레칭를 통한 신체적 활동으로 불안 및 스트레스 감소- 혈액 순환 촉진, 근육 자극 등 신체적 건강 도모? ... 집에서도 할 수 있는 짬짬이 스트레칭- 세라밴드를 이용한 전신스트레칭 시행- 불안 및 스트레스 감소를위한 스트레칭 효과 교육? ... 프로그램 활동: 학습 자료를 통해 색칠하기와 스트레칭 활동 수행? 질의응답: 교육내용 혹은 활동내용중 질문을 받고 대답해주

  리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.10.01

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  [1트합격] 생체2급 체육지도보고서

  및 근육 별로 운동 전에 수행해야하는 스트레칭을 지도한다.)3차시대흉근 활용 교육(푸시업, 체스트프레스, 딥스, 플라이 교육 진행)4차시삼두근 활용 교육(라잉 트라이셉스 익스텐션, ... 신체 부위의 근육이나, 건, 인대등을 늘여주는 운동으로 관절의 가동범위를 증가시키고 유연성 유지 및 향상을 이룸으로써 운동중 상해 예방에 필수적임을 교육한다.대흉근/광배근 스트레칭 ... 예시삼두근/이두근/삼각근 스트레칭 예시승모근 스트레칭 예시하체 스트레칭 예시당일 수행되는 운동의 목적을 대상이 정확히 알고, 수행되는 운동에 활용되는 주동근과 협력근이 무엇인지 정확히

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.11.08

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  NASM CPT 7~12 챕터 기출문제&답안지 42문제

  (1) 길이 변화와 변화율에 민감함(2) 너무 과도하거나 빠른 스트레칭으로부터 근육을 보호함(3) 흥분 시 근육을 이완시키고 손상 초래할 수 있는 과도한스트레스 근육을 보호함(4) ... (1) 동적스트레칭(2) 관절가동범위 증가(3) 변화된 관절 움직임 교정(4) 자가근막이완/정적스트레칭심폐체력 트레이닝 기출문제1. 심폐체력에 대한 설명으로 틀린 것은? ... (1) 트레이닝단계(2) 정리운동단계(3) 준비운동단계(4) 스트레칭단계3. 준비운동단계의 설명으로 올바른 것은?

  시험자료 | 13페이지 | 3,900원 | 등록일 2022.11.21 | 수정일 2023.11.02

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  건강한 내몸 만들기

  약 30초정도 실시하고 2~3세트로 반복한다.3) 벽밀기로 허벅지 스트레칭양 손바닥을 벽에 대고 힘껏 밀어준다. ... ), 15분 걷기, 10분간의 정리 운동 및 스트레칭, 주 3~4일 15주간 시행②근력운동근력의 경우 근력에 과부하가 있어야 한다. ... 본인의 건강한 몸 만들기 측정 첨부 및 본인의 신체 분석허약체질이며 근육량이 부족하며 내장지방이 있는 것으로 나온다.

  리포트 | 4페이지 | 4,000원 | 등록일 2020.06.22

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  여성건강간호학 산후관리 교육 ppt입니다.

  유방관리 Contents#01 산후 운동의 필요성 긴장성 요실금 예방 난관과 인대의 회복 복부 근육 회복 촉진 산후 비만 예방#01 산후 운동의 효과 산전 체중으로 복구 골격근의 탄력 ... 혈액 순환촉진 소변 배출과 자궁수축 증진 긴장완화 피로회복 정서적 안정 ▶산후운동은 순산했을 경우 분만 다음날부터 시작하여 복부와 골반의 근육들이 완전 회복될 때까지 지속하는 것이 ... ㅍㅍㅍ#01 산후운동 - 스트레칭 다리 옆으로 들기 팔꿈치를 구부린 상태로 팔로 몸을 펴고, 바닥에 옆으로 눕습니다.

  리포트 | 29페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.05.21

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  [지역사회간호학] 물류센터 근로자를 대상으로 한 산업간호과정

  양팔이 T자, Y자 형채가 되도록 한다.가슴 스트레칭 (짧아진 근육): 각진 벽에 자신의 팔꿈치를 지지하여 가슴을 편다.폼롤러를 이용한 흉추, 흉근 스트레칭: 흉추 주위에 폼롤러를 ... 단, 고개는 숙이지 않는다.상부승모근, 견갑거근, 후두하근 (짧아진 근육): 좌측) 상부승모근 스트레칭우측) 견갑거근 스트레칭후두하근의 경우 양손의 중지를 이용하여 뒤통수 부분을 압박한다 ... 반대되는 근육의 불균형이 특정한 하나의 근육이 단축되거나 긴장됐을 때, 이에 대한 반대쪽 근육이 이완되는 상태를 나타내는 셰링턴의 상호억제 법칙에 기인한다.상지교차증후군을 가진 대부분의

  리포트 | 16페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.03.04

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  [재활간호학] 2022년 기말시험 과제물

  스트레칭4) 비장근 스트레칭5) 고양이 모양 스트레칭6) 어깨관절 굽힘근 근력강화7) 어깨관절 수평적 벌림근 근력강화8) 어깨관절 수평적 모음근 근력강화참고문헌1. ... 바닥 또는 의자에 앉은 자세에서 할 수 있는 운동의 종류를 5가지 쓰고, 각각을 상세히 설명하시오.1) 엉덩관절 바깥돌림근과 벌림근 스트레칭2) 엉덩관절 안쪽돌림근 스트레칭3) 넙다리뒤근 ... 음식덩이를 뒤로 밀어 넘길 수 있는 혀의 움직임, 앞쪽과 측면고랑으로 음식이 남지 않도록 유지시켜 주는 볼 근육, 정상적인 구개근육 그리고 코로 편하게 숨 쉴 수 있는 능력이 필요하다

  방송통신대 | 8페이지 | 5,000원 | 등록일 2022.05.02

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  독후감 백년목 정선근

  어떻게 해야 하고 운동을 이렇게 1주일만 하면나의 목 디스크는 싹 들어가고 근육으로 목의 신경과 관절을 덮어버려 통증을 사라지게 할 수 있는 그런 마법 같은 스트레칭과 운동법을 원했었다.하지만 ... _) 올바른 스트레칭이라고 말한다 우리가 흔히 알고 있는 목을 옆으로 꺾는다는지 하는 스트레칭은 최악이라고 한다.사실 내가 기대했던 화끈한 운동법은 없었다 그도 당연한 것이 그러한 ... 그러나 어느 순간부터 목이 아픈 게 아니고 왼쪽 어깻죽지가 아파졌다.처음에는 단순히 근육통인 줄로만 알았지만 계속되는 통증에 스마트폰 중독자 답게 고개를 푹 숙이고 유튜브를 검색하였다.스털링

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.10.16 | 수정일 2022.10.31

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  중앙대학교 다빈치스포츠 - 신체활동보고서 PAR(A+) 2022년 1학기 기말대체 과제

  평소에 운동을 하였을 때(헬스장을 다녔을 때)는 바로 근력운동을 시작하기도 하였고, 근육의 운도 상승이 이루어지기도 전에 스트레칭을 5분 내외로 짧은 시간 안에 빠른 속도로 끝내고 ... 경직된 근육들을 제대로 풀어줬음을 느낌. ... 전, 근육의 온도 상승이 중요한 이유에 대해 배움.

  시험자료 | 28페이지 | 4,000원 | 등록일 2022.09.10 | 수정일 2022.12.26

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  보건소 방문간호 케이스

  외출 시에 스트레칭으로 미리 근육을 이완시킨다.? 평상시에 꾸준한 운동과 스트레칭으로 관절가동 범위를 넓혀 유연성을 길러준다.? ... 외출시에 스트레칭으로 미리 근육을 이완시킨다.? 평상시에 꾸준한 운동과 스트레칭으로 관절가동 범위를 넓혀 유연성을 길러준다.? ... 피해야 할 운동(관절에 무리가 가는 상하 운동): 계단 오르내리기: 앉았다 일어나기▶이론적근거: 스트레칭 및 운동으로 허리부위의 근육을 완화시키고 관절의 유연성 향상을 위함이다.3.

  리포트 | 13페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.01.25 | 수정일 2023.04.11

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  웰니스와 삶의 질 과제 2_내몸이해하기,체성분 분석, 인바디분석

  따라서 근육량을 증가시켜야 된다는 조언을 받았다. 상담결과 권장 운동은 스트레칭이나 걷기를 합쳐서 60%를 하고 근력운동을 전체 운동시간의 40%정도를 쓰라고 하셨다. ... 스트레칭은 운동 시작하기 전에 6 분정도로 근력 운동하기 전에 가볍게 몸을 풀어주는 정도로 하면 될 것 같고, 학교 통학 시에 20분정도 걸어 다니니까 걷기 운동은 따로 안 해도 될 ... 특히 근육 량이 적어서 몸에 수분이 없는 편이라고 하셨다. 평소에 물을 자주 섭취하는 습관을 들이고, 근력운동을 통해 근육을 늘리라고 하셨다.

  리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.03.22 | 수정일 2021.10.15

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  가족생활교육 - 관심있는 가족생활교육 주제와 대상을 선정하여 프로그램 개발 과정을 작성하시오

  프로그램의 주요내용과 특징프로그램의 주요 내용은 손에 집중되어 있는 혈을 자극 하는 건강박수를 통해 혈액 순환을 돕고, 건강박수를 응용한 스트레칭 체조를 통해 굳어 있는 근육을 풀어줌으로써 ... 노래와 함께 건강박수를 응용한 스트레칭 체조를 실시한다.3) 프로그램 목적대상자의 건강박수의 기능 이해 및 평균 참여도 60% 이상을 달성한다. ... 수 있다.이러한 노인의 건강 체력 유지를 위하여 생활체조의 한 분야인 건강박수 스트레칭 체조 프로그램을 제공하여 혈액순환을 돕고, 뇌의 활성화, 전반적인 노인의 신체 건강 증진을

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.05.29

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  예체능 무용수업 강의계획서

  많은 아동들은, 특히 남아들은 연필을 조작하는 데 어려움을 갖고 있기 때문에 근육 발달에도 무용으로 인해 다른 근육의 움직임도 필요하기 때문에 근육 사용 움직임을 위한 발달과정에 필요한 ... 발레의 기초 활동자신 있는 스트레칭 방법 찾아오기16서커스와 발레의 차이? ... 자유로운 표현현대무용의 기초 활동12장래희망 표현하기표현 활동장래희망 생각해오기13자연 표현하기표현 활동계절 선택해오기14주제를 정해서 표현하기표현 활동주제 정해서오기15발레 배우기스트레칭에는

  리포트 | 2페이지 | 6,000원 | 등록일 2024.02.21 | 수정일 2024.09.04

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