"유산소 무산소" 검색결과 201-220 / 1,628건

• 

  달리기의 모든 것 중 건강한 달리기를 위하여

  스피드를 올리면 85%가 되는데 유산소만으로 감당이 안 되니 무산소 대사를 하게 되는데 자신의 안정 시 심박 수, 최대심박수, 운동 시 목표 심박 수를 늘 체크하고 맞는 운동을 설정해야 ... 달리기는 대표적인 유산소 운동이다. 가벼운 조깅은 최대 심박 수의 65% 정도 달릴 때 유산소성 대사를 이용한다.

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.10.18

  다운로드 장바구니
• 

  운동처방실체 / 운처실 기말고사 족보 여러사람 병합 파일 타이핑

  유산소운동-60~90분혼합운동-60~90분유산소운동-50~60분무산소운동-30~60분ㅇ 최대운동부하법으로 측정할 수 없는 것은? ... 심장기능 감소흉부유연성 감소폐조직기능 감소횡격막기능 감소ㅇ 유산소운동 시 직접적인 에너지원이 되는 것은? ... 무산소 준비운동 후 실시한다.각 무게로 동작을 실시하고 휴식한다.1회를 초과한다면 동작을 중단다고 3-5분동안 휴식한다.예측된 1RM의 약 50,70,85%의 무게를 사용한다.ㅇ 속도는

  시험자료 | 9페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.03.04

  다운로드 장바구니
• 

  (현대인의여가생활 A형) 교과서의 카누활동과 장점과 단점 비교하기

  카누는 유산소 운동과 무산소 근력 운동이 복합적으로 이루어지는 스포츠이기 때문에 수상에서 하는 스포츠 대개가 그렇듯이 칼로리 소모가 높다고 알려져 있다. ... 배드민턴 같은 경우에는 근력 운동보다 유산소 운동쪽에 가까우며, 자신의 샷과 자세 교정, 올바른 근육 쓰는 법을 알 필요가 있다. ... 특히 등근육과 어깨 근육은, 레터럴레이즈와 같은 전문적인 무산소 근력 운동이 필요하며 턱걸이와 같은 운동으로도 발달 할 수 있지만, 보조자가 필요하다는 점에서 어려움이 있다.

  방송통신대 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2019.09.24

  다운로드 장바구니
• 

  고지혈증의 정의 및 원인, 그에 따른 처방

  운동과 무산소 운동유산소 운동무산소 운동형태산소수요≒산소공급산소수요 산소공급운동 효과심장, 폐, 혈액기능, 심폐기능 향상근 기능의 향상운동 종목걷기(속보),자전거 수영, 에어로빅 ... 근지구력 증가-작업 효율 증가 -고강도 훈련 후, 회복력 증가 -요통 발병 인자 감소 -근손상률 감소체지방량 감소 및 제지방량의 증가-작업 효율 증가 -질환 이환율 감소 -외모 개선유산소 ... 먹음 Q:평소성격(본인 및 지인) A:긍정적 / 여유 / 화를 잘 내지 않음 / 스트레스받지 않음 Q:평소의 운동량 A:해야한다는 의식 존재 but 맨손체조 X / 근력운동 X /유산소체조X고지혈증

  리포트 | 26페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.12.25

  다운로드 장바구니
• 

  다이어트(28kg감량) 후기

  .- 유산소 운동: 줄넘기를 시작했다 처음에는 1000개, 1000개 하는것이 너무 힘들었다. 연속적으로 줄넘기를 돌리는것이 익숙하지 않았기 때문이다. ... 운동: 나는 무산소운동 즉, 헬스를 태어나서 제대로 해본적이 없다. ... 그래서 헬스장을 택하는 대신, 내가 줄넘기하는 장소(집앞 놀이터, 아파트 주차장 등)에서 할 수 있는 무산소 운동을 찾았다.

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.04.01 | 수정일 2021.05.06

  다운로드 장바구니
• 

  건강한 내 몸 만들기

  직장인 10명 가운데 7명은 문화체육관광부가 권고하는 일주일 운동량 (유산소 운동 30분 이상 5차례, 무산소 운동 20분 이상 3차례)을 만족시키지못하는 ‘운동부족’상태인 것으로 ... 운동과 스쿼트, 오후 운동 - 하체 근력 운동들과 전신 유산소 운동 위 와 같은 운동들을 진행하였다.규칙적인 운동을 통해서 체력향상과 스트레스 해소 등 여러 효과를 가지고 있지만, ... .2)운동요즘 코로나19 때문에 특별한 외근이 없는 관계로 오전,오후 1~2시간 정도의 운동을 진행 하였으며,구체적인 운동 방법은 오전 운동 - 간단한 스트레칭 후 팔 근력 운동, 유산소

  리포트 | 4페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.08.01

  다운로드 장바구니
• 

  우리가 알고있는 3대 영양소는 탄소화물 지방 단백질이다. 탄수화물 지방 단백질의 일반적인 영양소로서의 역할을 설명하고 운동형태의 따라 3대 영양소가 기여하는 형태에 대하여 기술하시오

  대표적인 운동 종목이 씨름, 역도 등이라고 할 수 있다.둘째, 단백질은 에너지를 발생시키기 보다는 근육을 만드는데 중요한 역할을 수행하기 때문에 유산소 운동 때도 필요하지만, 무산소 ... 물론 유산소 운동에도 필요한데, 그 이유는 육상의 경우에는 기본적인 근육은 발달시켜야 함으로 단백질을 섭취하지 않으면, 근육이 형성되지 않기 때문이다. ... 대해서 기술을 해보고자 한다.우선 지방의 경우, 1g당 만드는 에너지가 많기 때문에 유산소 운동을 하던 저항 운동을 하던 공통적으로 필요한 영양소라고 할 수 있다.

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2019.12.31

  다운로드 장바구니
• 

  골격근 운동단위

  6) FT섬유(fast twich) - TypeⅡ섬유, 백근세포, 무산소 운동에 적합, FTa와 FTb로 구분① FTb섬유: 폭팔적임 힘 발휘② FTa: ST섬유와 FTb섬유 중간 ... 근섬유의 유형1) TypeⅠ- 어두운색(적근, 지근), 느린 연축과 유산소 체계= 저강도 장시간 운동2) TypeⅡ - 밝은색(백근, 속근)3) TypeⅡa - 유산소성 해당과정 = ... 지구력 트레이닝1) 근육의 유산소 대사능력 증가2) 에너지원 저장량 증가3) 근육 조직으로의 산소 운반량 증가4) 장시간 운동할 수 있는 근육 능력 증가14.

  리포트 | 15페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.01.07

  다운로드 장바구니
• 

  2024 아주대의료원 간호직 자소서 및 인증

  이를 위해 하루에 60분 이상 유산소와 무산소 운동을 병행하며 하루의 일과를 되돌아보고 재충전하는 시간을 보내고 있습니다.

  자기소개서 | 2페이지 | 4,000원 | 등록일 2024.04.20

  다운로드 장바구니
• 

  노인건강관리및 실습 파트2

  기능 향상  중추신경계 동원 향상  근육량 증가  유산소 , 무산소 기능 향상 저항 트레이닝     근육량 감소 , 근육의 허약 , 근파워 상실 회복 뼈 건 강 , 자 ... 운동 트레이닝 유산소 + 근력 운동 트레이닝 일상적 활동으로 연장 조사 14 제 3 장 노인을 위한 신체활동의 심리적 및 사회문화적 측면• 신체활동 , 삶의 질 − 삶의 질 (QOL ... 호흡 최대 유산소 능력 : 나이 증가로 감소 – 최대 산소 섭취량 ( 최대 심폐 능력 ) : VO 2 max (Maximal oxygen uptake(Consumption)) 

  리포트 | 74페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.23

  다운로드 장바구니
• 

  순천대 생물학으로의 산책 레포트

  따라서 세포호흡 과정에서 산소가 사용되지 않기 때문에 무산소 호흡(anaerobic respiration)이라고 부른다.유산소 세포호흡은 4단계로 이루어지며, 첫 단계는 해당과정으로 ... 세포호흡을 통해 살아갈 수 있으며, 유산소 세포호흡은 일반적으로 해당과정, 아세틸 CoA 합성, 크렙스회로, 전자전달계의 4단계를 거쳐 ATP를 합성한다. ... 있다는 장점도 있고, 또한 ADP에 인산기를 붙여 ATP를 다시 재생산할 수 있다.호기성 생물(aerobe)이란 지구상의 대부분의 생물로, 산소가 있는 환경에서 살 수 있는 생물로 유산소

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.11.29

  다운로드 장바구니
• 

  학교보건 비만

  비만 일 때 무산소운동을 하는 것이 좋다 . ( O , X ) 3 . 비만 일 때 하루에 두 끼를 먹어야 한다 . ( O , X ) 4. ... 신호등 요법 1 일 열량 900~1300kcal 균형 잡힌 식사 녹색 채소류 노랑 음식군 : 주의하며 섭취 빨강 음식군 : 고지질 , 고탄수화물 음식의 섭취 제한 · 운동 요법 : 유산소 ... 가까운 거리는 차를 타지 않고 걷기 가까운 층은 엘리베이터를 타지 않고 계단 이용 유산소 운동 ( 걷기 , 조깅 , 줄넘기 , 자전거 ) 을 한다 .OX Quiz 어린이 비만은 지방세포

  리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.04.06

  다운로드 장바구니
• 

  생활과건강 신체및정신건강유지위해 건강상태지속적인평가와 관리노력이

  규칙적인 운동을 통해 신진대사와 신체 기능을 위해 노력해야 한다.운동은 주 4일, 무산소 근력 운동과 유산소 운동을 기본으로 한다.무산소 근력 운동의 경우 유튜브 홈트레이닝 영상을 ... 통해서 근력 손실을 막고, 유산소는 런닝머신, 야외 러닝, 싸이클 기본 40분을 이상으로 한다.2) 정신장애인의 사회적 인식과 편견(1) 정신장애인에 대한 생각정신장애인은 일반인이

  방송통신대 | 6페이지 | 5,000원 (5%↓) 4750원 | 등록일 2023.02.10

  다운로드 장바구니
• 

  세포호흡과 발효

  Atp가 체내에서 합성되는 과정은 무산소 과정과 유산소과정으로 나누는데 순발력이 요구되는 단거리 주행, 역도, 팔굽혀 펴기와 같은 운동에 필요한 에너지나 atp는 유산소 과정으로는 ... C6H12O6 + 6O2 → 6CO2 + 6H2O + 32ATP2)무산소호흡(anaerobic respiration): 무기호흡 또는 혐기성호흡이라고도 한다. ... Volume 10 Issue 1 / Pages.83-87 / 1989The Korea Physical Therapy Association (대한물리치료사협회)권호 표지무산소성 운동과 유산소성

  리포트 | 6페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.06.19

  다운로드 장바구니
• 

  [건강과 운동] 운동 중독의 문제점 및 대책을 통한 올바른 운동법

  자신에게 맞는 운동성별, 목적등에 맞춰 자신에게 꼭 맞는 운동을 하자무산소 운동시 여성일 경우 남성에 비해 적은 중량의 웨이트를 해야 한다. ... 뿐만 아니라 유산소 운동 또한 자신 체력에 맞추어 진행해야 한다.다이어트 또는 몸짱, 건강한 심신등 자신의 목적을 똑바로 숙지하고 운동을 해야 한다.The distinction of

  리포트 | 14페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.02.18

  다운로드 장바구니
• 

  [지역사회간호학A+]고혈압 자가교육PPT

  운동 걷기 , 조깅 , 자전거 , 댄스 , 배드민턴 , 줄넘기 등 무산소 운동은 혈압 상승의 위험이 있어 자제 근력운동은 피하기운동 시 점검사항 상태 기준 실천 운동 전 혈압측정 ... 허락하는 한도에서 운동 실시 하루 3 – 4 번 나눠서 규칙적으로 시행 처음 시작은 걷기 , 침상 체조 , 일상 속 계단 이용 , 자전거 타기 등 갑작스럽게 혈압을 상승시키지 않는 유산소 ... 혈압이 정상 수치로 호전되면 복용을 중단한다 O X X고혈압 관리를 위해서는 젓갈 , 장아찌 같은 짠 음식 섭취를 줄여야 한다 O X O고혈압 환자는 갑자기 혈압을 상승시키지 않는 유산소

  리포트 | 23페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.02.19

  다운로드 장바구니
• 

  스포츠의학 전공 운동손상평가 및 재활, 최대무산소능력 레포트, wingate test

  ＊① ATP-PCr(크레아틴 인산, Adenosine Triphosphate Creatine phosphate)시스템, ② 해당과정 시스템(glycolysis system), ③ 유산소 ... ○원여24435-6회중,고강도 무산소5박○윤여23502-3회무산소2. ... 에르고미터와 무산소 시스템과의 상관관계무산소 트레이닝은 근육의 최대 수축 능력을 위하여 에너지원을 폭발적으로 사용할 수 있도록 하는데 목적이 있다.

  리포트 | 13페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.02.05

  다운로드 장바구니
• 

  웰니스와 삶의 질 체성분 검사를 통해 자신의 체중관리 이해하기 2차 과제 (A+ 맞음)

  근육량을 증가시키기 위해서는 유산소 운동보다는 무산소 운동의 빈도를 늘리고 충분한 영양을 섭취해야 한다. ... 다행히 나는 5년 전과 다르게 표준 상태를 유지하고 있지만 내장 지방은 감소시키기가 어려워 매일 최소 20분 이상의 장기간 유산소 운동과 균형 잡힌 식습관을 지켜야할 것이다.

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.04.06

  다운로드 장바구니
• 

  기타 특수 사례의 운동처방

  긴 유산소 운동사이에 무산소 운동 추가 6 세 이상의 어린이는 주 매일 30 분 이상 신체활동 권장 6 세 이하도 규칙적 신체활동 필요 다양한 운동강도와 시간 레크레이션 요소가 많으면서 ... 테니스 , 축구 , 농구어린이 유산소운동 능력의 향상보다는 활동적인 생활을 이끄는 운동 심박수 170~180 회 / 분 유산소 운동은 어린이의 유산소 체력 10% 향상시킴 (vs. ... 유형 : 걷기 , 자전거타기 , 수영 같은 큰 근육을 사용하는 유산소 운동 , 암 에르고미터 운동과 같이 소근육을 사용하는 유산소운동을 하면 큰 근육을 사용할 때 보다 환기량이 더

  리포트 | 36페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.09.28

  다운로드 장바구니
• 

  [성인간호학] 안정형 협심증(stable angina) 병태생리&치료

  공급량이 요구량 이상일 때 유산소대서가 일어나며 반대의 경우 무산소대사가 일어난다. 무산소대사의 경우 젖산이 생성되고 이것은 허혈성 협심증을 유발하는 원인이다.

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.11.21

  다운로드 장바구니