"유산소운동" 검색결과 281-300 / 10,354건

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  현대사회에서 신체활동의 중요성과 건강에 미치는 영향

  유산소 운동 뿐 아니라 우울증으로 진단된 환자에게 근력운동을 적용 했을 때 우울증상 감소가 관찰되었다. ... 예컨대, 정신분열증 환자 대상으로 하루에 60분에 주3회로 12주 간 유산소 운동과 걷기, 탄력저항운동 구성의 복합 운동 프로그램을 실시한 결과로 우울증상은 유의미한 수준으로 완화를 ... 신체활동을 주 1회에 최소한 150분이나 고강도의 유산소 신체활동을 주 중 75분을 해야 한다.② 유산소 활동은 한 번의 활동이 최소한 10분씩 수행되어야 한다.③ 성인은 자신의

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.07.13

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  지역사회간호학실습_보건교육계획안

  구체적 학습목표1) 나만의 운동 루틴 만들기: 자신에게 맞는 또는 배우고싶은 스트레칭, 근력운동, 유산소운동 하면서 자신의 운동 루틴만들기2) 운동하는 습관 들이기: 주 2회 이상 ... 교육방법 및 보조매체1) PT 선생님과 함께하는 몸짱 프로젝트로 PT 선생님의 1:15 대면 수업으로 진행됨2) 70분 동안 10분 스트레칭, 30분 근력운동, 30분 유산소 운동 ... 레슨일시 : (월) / (금) / (월) / (금) PM 20:00 ~ 21:102) 장소 : 사내 기숙사 헬스장3) 소요시간 : 스트레칭 10분 / 근력운동 30분 / 유산소 30분4

  리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.09.09

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  심박수와 에너지 시스템에 따른 운동 선수들의 훈련 방법

  이 운동을 하는 동안 산소 시스템은 완전히 활성화되며 , 그 강도는 젖산 역치보다 약간 높거나 낮다 . ( 약 5~6mmol 에 이르는 젖산수치 증가는 허용 가능 ) 이 운동은 유산소와 ... .지구성 종목 훈련 프로그램 인터벌 종류 %HR max 운동시간 운동 : 휴식비 반복횟수 트레이닝 효과 유산소 장거리 : 80-90% 2-5 분 1:1 4-6 무산소성 역치 향상 무산소 ... 유산소 시스템 장시간의 저 , 중강도 운동 시 ( 마라톤 ) 에너지 시스템 : 음식을 연료로 우리 몸은 어떻게 효율적으로 에너지 쓸 것인가 또는 신체가 어떻게 에너지를 소비하느냐에

  리포트 | 10페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.12.05

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  자신의 신체적인 특성을 정확하게 파악하여 자신의 건강 및 체력향상을 위한 트레이닝 프로그램을 작성하시오

  이는 부상 예방과 근육의 적절한 기능을 유지하는 데 도움이 된다.- 유산소 운동: 주 3-5회의 유산소 운동을 통해 심폐 기능을 향상시키고 체지방을 감량한다. ... 유산소 운동과 병행하여 근력과 심폐 기능을 동시에 향상시킨다. ... 이것은 일상 생활에서의 활동성과 운동 성과에 긍정적인 영향을 미칠 것이다.3) 심폐 기능 향상유산소 운동은 심폐 기능을 향상시키는 데 도움이 된다.

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.10.23

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  운동이 노화에 미치는 영향

  유산소 운동은 심폐 기능을 향상시키고 체력을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 걷기는 고령자들에게 가장 적합한 유산소 운동 중 하나입니다. ... 이러한 문제를 해결하기 위해 과거에는 주로 유산소 운동과 근력 강화 훈련 프로그램이 연구되어 왔습니다. ... 이러한 이유로 고령자들을 위한 안전하고 효과적인 운동 방법을 제시하는 것은 매우 중요합니다.노인들을 위한 안전하고 효과적인 운동 방법으로는 유산소 운동이 매우 중요합니다.

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.06.17

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  특정대상을 지정하여(본인, 타인, 가상의 인물 모두 상관없음), 그 사람이 필요로 하는 재활운동을 지도

  운동: 유산소 운동의 경우 체중(kg) 당 약 10~20 칼로리 정도로 에너지 소비를 하는 것이 적당하다고 알려져 있다. ... 정도로 해당 유산소 운동을 하는 것을 권장하면서 관련 영상을 보내주고 가정에서 직접해볼 수 있도록 하였다. ... 이러한 유산소 운동의 경우, 걷기나 자전거 운동, 수중운동 등이 있으며 최근에는 몸에 무리가 적게 가는 기공체조나 한국 춤 등이 권장되는 편이다.

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.28

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  체육과 유사한 개념에 대하여 조사하시오

  신체활동은 다양한 형태로 나타나며, 그 예로는 유산소 운동, 근력 운동, 스트레칭 등이 있다. 유산소 운동은 심폐 기능을 향상시키고, 체지방을 감소시키는 데 도움을 준다. ... 걷기, 달리기, 자전거 타기 등이 유산소 운동에 해당한다. ... 예를 들어, 체중 감량을 목표로 하는 사람은 유산소 운동을 중심으로 한 운동 계획을 세울 수 있다.

  리포트 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.07.26

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  운동과 영양 과제

  에너지 체계운동을 장기간 지속하는 경우에는 미토콘드리아에서 에너지원과 산소를 사용하는 유산소 에너지 체계를 통해 ATP를 생성한다. ... 이들 에너지원이 근육과 수축에 사용 되기 위해서는 ATP-PC체계, 무산소성 해당계, 유산소성 체계 등이 하나 혹은 그 이상이 작용한다.1) APT-크레아틴인산운동을 시작하면 ATP-PC에 ... , 일부 젓산은 피루브산으로 전화되어 산소를 사용하여 에너지를 내기도 하지만 대부분은 세포내에 축적되어 조직세포를 산성화시켜 포도당 분해를 저해하고 근육 피로를 느끼게 한다.3) 유산소성

  리포트 | 2페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.03.11

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  식품과 건강 ) 1주일간 식사 일지와 운동, 스트레스 기록

  11.1g진라면: 120g-총 500kcal-탄수화물 77g-단백질 12g-지방 16g비빔밥: 300g미역국: 100g-총 461.5kcal-탄수화물 85g-단백질 16.1g-지방 4.9운동량유산소 ... 759.5kcal-탄수화물 114.4g-단백질 25.2g-지방 21.1g짜파게티: 140g계란후라이: 46g-총 699kcal-탄수화물 96.4g-단백질 17.2g-지방 26.8g운동량유산소 ... 868kcal-탄수화물 112.3g-단백질 36.1g-지방 28.2g된장국: 150g잡곡밥: 105g열무김치: 38g-총 254kcal-탄수화물 42.8g-단백질 10.6g-지방 3.5g운동량유산소

  리포트 | 7페이지 | 5,000원 | 등록일 2022.07.30

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  BDU 우리몸의 이해 중간,기말족보입니다. (정답 오류수정완료)

  ① 유산소 트레이닝을 하면 심장의 좌심실이 더 두꺼워져, 좌심실 내부 공간이 줄어든다.② 유산소 트레이닝의 강도가 높을 수록 안정시 및 운동시 1회박출량도 높아진다.③ 유산소 트레이닝은 ... 운동 강도가 높을수록 유산소성 에너지시스템보다 무산소성 에너지시스템을 이용하는 비율이 높아진다.① X② O5. ... 심장의 근육량은 감소하지만, 수축력은 증가시킨다.④ 유산소 트레이닝은 안정시 1회박출량은 감소시키고, 운동시 1회박출량은 증가시킨다.11.

  시험자료 | 8페이지 | 7,000원 | 등록일 2023.06.23 | 수정일 2024.09.09

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  [건강과 영양] 개인의 식습관 분석

  체중(특히 BMI지수)을 감량하기 위해서 유산소 운동만을 하는 것이 아닌 근력운동 30분 후, 30분이상의 유산소 운동을 실시하도록 해야 함1일 섭취 음식을 기록하고, 영양정보를 분석해보니 ... 나의 식습관 분석과목명건강과 영양교수명교수님학 과간호학과학 번이 름제출일1배경- 성별 : 여성- 나이 : OO세- 거주현황 : 자취- 학과 : 간호학과- 운동 : 1주일에 3회 유산소 ... 따라서, 종합영양제는 2~3일에 한 번씩 먹어줘야 한다는 것을 느꼈고, 근육운동을 통해 근육을 지속적으로 유지하며, 질적인 식사를 할 수 있도록 학생식당을 조금 더 자주 이용해야겠다는

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.07.09 | 수정일 2023.07.13

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  건강다이어트 요법 보고서

  운동은 근력운동, 유산소 운동, 무산소 운동, 스트레칭 운동 등 아주 다양하다.2.2. ... 유산소 운동은 충분히 호흡을 하며 할 수 있는 운동이고 무산소 운동은 산소가 없는 또는 부족한 상태에서 하는 운동이다. ... 여러 가지 운동운동은 등척성 운동, 등장성 운동, 등속성 운동, 유산소 운동, 무산소 운동이 있다. 이 운동에 대해 하나하나 살펴보자.

  리포트 | 7페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.01.04

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  ATP시스템이란

  그러기 때문에 시간이 10초이상 경과시에는 운동형태에 따라 젖산체계 또는 유산소체계와 같은 새로운 에너지 시스템으로 전환하게 되어 있다.운동초기와 최고강도 단계에서 ATP-PC 시스템이 ... 그리고 다시 산소를 사용하느냐 안하느냐에 따라 2가지의 대사과정으로 나뉜다.- 유산소적 대사 : 산소의 존재가 필요한 연쇄적인 화학반응 (유산소 시스템)- 무산소적 대사 : 산소의 ... 유산소 시스템이렇게 3가지의 에너지를 만들어 내는 시스템을 가지고 있다.

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.11.30

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  한남대 웰빙과 운동과학 중간고사

  유산소 운동과 관련된 내용 중 틀린 것을 모두 고르시오. (1) 유산소 운동을 통해 산소섭취량의 최대치를 증가시킬 수 있다. (2) 유산소 운동을 통해 안정 시 심박수를 증가 시킬 ... 수 있다. (3) 산소공급량과 산소수요량이 같은 운동이다. (4) 유산소 운동을 통해 1회 박출량을 감소시켜 도움을 줄 수 있다. (5) 400m 달리기는 유산소 운동에 포함된다. ... 고도비만 환자는 유산소 운동시 달리기를 하지 않는 것이 좋다. 이유는? 16.

  시험자료 | 3페이지 | 4,000원 | 등록일 2024.03.12 | 수정일 2024.08.03

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  내 몸에 맞는 운동방법

  운동의 구성은 신진대사를 활성화시키고 심폐기능을 개선시킬 수 있는 유산소 운동이 전체 운동량의 80-85%, 근력의 향상과 몸의 유연성을 높여 주는 저항성 운동이 10-15% 정도 ... 협심증이 있는 사람은 운동 중 호흡곤란을 느끼거나 홍통을 호소하지 않아도 운동부하 심전도상에서 ST파의 저하현상이 2mm 이상 나타나지 않는 운동 강도 범위 내에서 유산소운동을 실시해야 ... 혈액순환을 촉진하고 혈관의 탄력성을 높이는 유산소성 운동으로 비만증을 치료하는 사람보다는 다소 강한 운동을 선택하지만 운동 중에 수축기 혈압이 200mmHg 이상, 확장기 혈압이

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.07.08

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  [지역사회간호학A+] 보건교육 계획안_ 노인성 폐렴

  걷기, 자전거 타기, 수영, 댄스 등이 있다.건강 유지 및 향상을 위해서는 유산소 운동뿐만 아니라 근력강화 운동도 필요하다.유산소 운동의 종류와 근력운동의 필요성을 간단히 설명한다.신나는 ... 폐렴 구균 예방접종 맞기적절한 질문을 섞어 참여를 유도하면서 정보를 전달한다.ppt 자료(큰 글씨, 핵심어,예시 사진으로 구성)설문교육한 운동법 중 1가지 이상을 수행한다.유산소 운동에는 ... 매일 30분 이상 운동하기? 자주, 꼼꼼히 손 씻기?

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.02.03 | 수정일 2023.02.15

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  운동과영양 ) 비만 유형별 체지방 감량을 위한 운동 프로그램을 작성하세요. 비만 유형별 체지방 감량을 위한 운동프로그램

  유형에 가장 적합한 운동프로그램으로는 유산소 운동이 있다. ... 본고에서는 내장지방형 비만, 정맥순환 장애형 비만, 대사성 비만 치료에 효과적인 저항성 운동, 유산소 운동, 복합 운동에 대해 논의하였다. ... 복합운동은 무산소적 에너지와 유산소적 에너지를 모두 사용하는 복합트레이닝으로서 그 예로 축구나 럭비 등이 있다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.03.08 | 수정일 2021.03.12

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  용인대학교 체육교육전공 체육대학원 기출문제유형분석 자소서작성성공패턴 면접시험 구술면접문제 필기시험기출문제 논술문제 지원동기작성요령

  71) 고정식 자전거 운동에 대해 설명해 보세요.■ 운동의 특성여러 가지 유산소 운동중 고정식 자전거 운동은 전신운동이라기 보다는 하지의 부분운동이라고 할 수 있다. ... 피로를 풀고 스트레스를 해소하기 위해서 건강증진을 목적으로 널리 이용되고 있다.고정식 자전거 운동은 달리기 운동에 비해 지루한 감을 별로 느끼지 않고 운동을 할 수 있고, 여성이나 ... .■ 운동방법초보자의 경우에는 핸들의 조작, 안장에서 허리를 펴는 자세, 하지의 회전 운동시 회전모양 등을 충분히 연습한 후에 실시하는 것이 좋으며, 페달을 규칙적이고 지속적으로 돌려

  자기소개서 | 294페이지 | 9,900원 | 등록일 2023.04.28

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  이화여자대학교 일반대학원 체육과학부 학업계획서

  프로그램 및 프로토콜 개발 연구, 유산소운동 트레이닝 강도차이가 심방세동 유발 흰쥐의 세포생리학적 변인에 미치는 효과 연구, 운동 의도가 의도-행동 불일치에 미치는 영향에서 자기조절능력 ... 특성: 운동생리학, 운동역학, 신경영상 융합연구를 기반으로 한 연구, 10주간의 고강도 인터벌 트레이닝이 지적 장애 청소년 육상선수의 운동수행능력과 생리학적 지표에 미치는 영향 연구 ... 및 자기통제의 조절효과 연구 등을 하고 싶습니다.저는 또한 벤치프레스 운동 시 신장성 수축 국면 후 등척성 수축시간의 차이가 총운동량, 생리학적 변인 및 주동근의 근전도 반응에 미치는

  자기소개서 | 1페이지 | 3,800원 | 등록일 2024.07.12

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  클라이언트를 위한 훈련과 프로그램의 차이점을 살펴보고 신체기능 강화를 위한 프로그램을 서술하라

  대상으로 하는 유산소, 고강도 수준의 운동에 중점을 두어 구축해야 한다. ... 자칫 운동치료를 하다가 무리하여 넘어지거나 다치지 않도록 주의해야 한다.운동치료는 근력운동도 중요하나 유산소운동량의 조절이 매우 중요하다. 1주일에 3~4일, 하루에 30분 이상 운동을 ... 정적인 운동 프로그램(근력강화, 유연성 및 평형운동)의 대상이 기능장애의 고위험도를 지닌 허약한 고령자, 유산소운동프로그램 대상은 허약한 고령자, 그리고 고강도 수준의 운동프로그램은

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.29

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