"상체근력" 검색결과 21-40 / 2,600건

• 

  체육 교과세부능력 특기사항 예시 모음집

  협동 과제로 상체 근력 운동을 주제로 선정하여 홈트레이닝 영상을 제작함. ... 협동과제로 상체 근력 운동을 주제로 선정하여 홈트레이닝 영상을 제작함. ... 협동 과제로 상체 근력운동을 주제로 선정하여 홈트레이닝 영상을 제작함.

  리포트 | 6페이지 | 4,000원 | 등록일 2022.12.13

  다운로드 장바구니
• 

  건강한 내 몸 만들기

  하체보다 상체 근력이 더 부족하기 때문에 주 3회 상체 근력 운동과 주 2회 하체 근력 운동을 함께할 것입니다. ... 더불어 근육량을 높이기 위한 근력 운동을 시행해야 하다는 판단을 내렸습니다. 상체 근육량이 하체 근육량보다 낮아 상체 근육을 키우는데 조금 더 집중할 예정입니다. ... 특히 하체의 근육보다는 상체의 근육량이 더 부족한 편이라고 합니다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.01.12 | 수정일 2021.01.14

  다운로드 장바구니
• 

  운동 프로그램 계획(본운동 클라이밍)

  특히 악력을 통해 근력을 측정했는데 다른 요소에 비해 많이 부족하다는 것을 알 수 있고 따라서 상체에 대한 근력을 향상시킬 수 있는 운동프로그램과 일상생활이나 운동을 할 때 안전하고 ... 운동프로그램의 목표 : 상체 근력과 유연성의 향상, 부위별 균형 있는 근육 발달. 마라톤 10km 완주를 위한 심폐 지구력을 기르는 것을 목표로 한다.2. ... 추가 보강 운동 : 다양한 부위의 근력, 근지구력을 향상시키기 위한 방법

  리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.09.12

  다운로드 장바구니
• 

  현대 사회에서 태극권의 유용성과 그 이유는 무엇인가

  이와 같은 움직임으로 인해서 수련자의 코어 균형 발달에 도움을 주게 되는 것이다.다음은 근력과 유연성이 향상될 수 있는데 꾸준하게 태극권을 수련하게 되면 근력, 신체 능력이 향상될 ... 네 번째로 바른 자세를 위해 머리와 상체를 곧게 세우게 되고 다섯 번째로 시선이 이동하면서 상체, 머리, 사지 회전이 중요시 된다. ... 또한 상체 움직임을 조절하여 한쪽 방향부터 다른 방향으로 움직이게 된다.

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.03.20

  다운로드 장바구니
• 

  [수업지도안][수업과정안][헬스수업지도안][생활체육교실 수업지도안] 지체장애인들을 대상으로 한 헬스 수업지도안입니다. 헬쓰 수업지도안 작성은 작성하기가 매우 어렵습니다. 그러니 본 자료를 유용하게 사용하시기 바랍니다.

  하체(대퇴, 비복근)안전사고 유의4월· 기본기술 습득, 스트레칭· 자세 교정 및 근력운동 상체(대흉근, 상완이두 삼두근)5월· 기본기술 습득, 스트레칭· 자세 교정 및 근력운동 복근 ... , 삼각근, 할배근, 배근6월· 기본기술 습득, 스트레칭· 자세 교정 및 근력운동 좌전굴, 체전굴7월· 기본기술 습득, 스트레칭· 자세 교정 및 근력운동 유산소운동 런닝머신 걷기 ... 근력 및 스트레칭을 통한 근육 유연성을 기른다.지도상 유의점- 근육수축이 심하므로 근육 이완에 시간을 두어 훈련한다.- 지체장애인들이 힘들어하는 동작은 시간을 두고 천천히 반복하여

  리포트 | 1페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.04.24

  다운로드 장바구니
• 

  케틀벨운동이해

  어깨의 가동성과 안정성 , 회복력을 향상 런지와 브릿지 그리고 근력을 증가시키는 사이드 프랭크 동작까지 포함상체 운동 - 클린 커틀벨로 이두를 자극 시키는 운동 탄력있는 팔을 가지기 ... 손잡이가 달린 포탄처럼 생긴 이 도구는 사람들이 탄도성 운동을 할 때 주로 사용하며 심폐지구력 , 근력 , 유연성 훈련을 동시에 할 수 잇다 .케틀벨 효과 힘과 지구력 향상 허리와 ... 심박수와 혈압을 낮추고 심폐능력을 향상 케틀벨 스내치 워크아웃 1 분 20.2kcal = 1.6km 6min케틀벨 운동의 장점 케틀벨의 장점은 근력강화 훈련과 유산소 훈련을 동시에

  리포트 | 38페이지 | 2,000원 | 등록일 2019.12.31

  다운로드 장바구니
• 

  체력육성법 ) 태권도장에서 체력운동시 주의점을 서술하시오

  배근력 계에 올라가서 상체를 30도 정도 앞으로 기울인 채 배근력 계의 손잡이 높이를 조절한다. ... 이후 시작과 동시에 상체를 일으켜서 무릎에 양 팔꿈치가 닿게 하고 다시 눕는다. 1분간 실시하고 그 횟수를 기록한다.5) 팔굽혀펴기 : 양손을 어깨 넓이로 벌리고 30cm 높이의 팔굽혀펴기 ... 이 같은 근력은 정적 근력과 동적 근력으로 분류할 수 있는데, 정적 근력은 쥐는 힘이나 등 근력처럼 일정한 강도를 보유한 힘에 대항하는 최대의 근력으로서 소모된 시간에 무관하게 수축을

  리포트 | 6페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.12.14

  다운로드 장바구니
• 

  육상 - 필드경기에 대한 레포트

  포환의 가속은 다리, 몸통, 팔 근육의 신전에 의해 이루어지는데, 주로 강한 근력과 파워 그리고 투척 근력 등이 요구된다. 뿐만 아니라 동작의 속도 또한 매우 중요한 요소이다. ... 상체는 약간 뒤쪽으로 향해야 하며 착지 전에 앞으로 움직여서는 안 된다. ... 초기의 기록 보유자들은 주로 특정한 기술이 없고 근력만을 가지고 있었다.

  리포트 | 32페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.12.12 | 수정일 2024.01.19

  다운로드 장바구니
• 

  웨이트트레이닝의 정의와 목적, 운동방법

  이때 복근을 쥐어짜듯이 상체를 복근으로 끌어 모아주는 것이 중요하다.① 바닥에 누워 무릎을 세워준다.② 손은 머리 뒤를 가볍게 감싼다.③ 천천히 복부의 힘을 이용하여 상체를 약간 비틀어서 ... 크런치와 비슷한 동작으로 하되, 상체를 측면으로 비틀어줌으로써 옆구리 부위도 함께 자극을 주는 운동이다. ... 웨이트트레이닝의 정의웨이트 트레이닝이란 역기, 아령, 노틸러스 머신 등과 같은 저항을 가지고 있는 물체를 이용하여 근력이나, 근지구력, 근mass 향상을 위한 운동으로, 웨이트트레이닝은

  리포트 | 9페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.05.13

  다운로드 장바구니
• 

  스포츠의학 검사론 ) 국민 체력 100 체력 인증센터를 방문하여 본인의 체력 측정 및 평가

  이 운동은 복근 근력을 향상하고 체지방을 감소시키는 데 도움을 주는데, 50회를 넘는 횟수는 근력과 체력의 높은 수준을 보여준다고 한다.- 스텝 검사 : 스텝 검사에서 120 심박수를 ... .▶ 상체를 앉은 자세로 들어 올리는 동작을 하면서, 오른쪽 팔꿈치를 왼쪽 무릎 쪽으로 향하도록 돌린다.▶ 이때 상체를 들 때 숨을 들이마시고, 상체를 내릴 때 숨을 내쉰다.▶ 반복적으로 ... 왼쪽과 오른쪽을 번갈아 가며 수행한다.- 주의 사항▶ 목뒤로 손을 끌어당기지 말고 귀 옆에 둔다.▶ 팔꿈치를 무릎 쪽으로 향하게 할 때 상체를 들어 올린다.- 스텝 검사 (Step

  리포트 | 6페이지 | 5,000원 | 등록일 2024.01.11

  다운로드 장바구니
• 

  웨이트트레이닝

  광배근, 대흉근, 상완이두근 등 다양한 상체 근육을 사용할 수 있는 근력 운동 기구다. ... -Chinning & Dipping광배근과 대흉근이 쓰이는 근력 운동 기구팔 힘을 최소한으로 사용하여 광배근 힘으로 상체를 끌어올린다. ... -Leg Extension대퇴사두근이 쓰이는 근력 운동 기구쉬운 다리 운동 중 하나.

  리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.06.16

  다운로드 장바구니
• 

  자신의 신체적인 수준 (신장, 체중, BMI, 근력, 유연성, 지구력 등)을 파악하여 체중 관리, 근력, 유연성 및 지구력 향상을 위한 신체훈련 프로그램을 작성하시오.

  교정하려고 한다.월: 레그 프레스, 벤치프레스 3세트 20회. 1분 휴식화: 자전거, 러닝머신 1시간씩수: 데드리프트, 플랭크 3세트 20회. 1분 휴식목: 러닝머신, 요가 1시간씩금: 상체운동 ... 자신의 신체적인 수준 (신장, 체중, BMI, 근력, 유연성, 지구력 등)을 파악하여 체중 관리, 근력, 유연성 및 지구력 향상을 위한 신체훈련 프로그램을 작성하시오.Ⅰ. ... 있는데, 대부분의 일반 사람들은 지속적으로 끌고가는 힘이 약하다.(1)나의 신체적인 수준나의 신체적인 수준나이: 35세신장: 170cm체중: 80kgBMI: 32.9 (위험 범위)근력

  리포트 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.02.23

  다운로드 장바구니
• 

  4주 다이어트 운동 프로그램

  * 4주 운동프로그램 *1주: 유산소 운동 5회 (40분/일)근력 운동 4회 (30분/일)2주: 유산소 운동 5회 (40분/일)근력 운동 3회 (40분/일)3주: 유산소 운동 5회 ... 목표: 기본체력요소 파악하여 운동(기본체력 요소:근력, 근지구력, 유연성, 협응력, 민첩성, 평형성, 심폐지구력)2주 목표: 전신근력 운동과 함께 기초체력 함량3주 목표: 신체의 ... (40분/일)근력 운동 4회 (30분/일)4주: 유산소 운동 5회 (40분/일)근력 운동 3회 (50분/일)월화수목금토일1주유OOOOO근OOOO2주유OOOOO근OOO3주유OOOOO근OOOO4주유OOOOO근OOO1주

  리포트 | 11페이지 | 12,000원 | 등록일 2020.05.29 | 수정일 2021.07.13

  다운로드 장바구니
• 

  기준타당도 가운데 동시적 타당도에 개념을 기술하고 1가지 사례를 선정하여 자세히 설명하시오

  현장에서는 청각장애학생들이 일상생활에서 필요한 건강 체력 평가로서 유산소능력 검사, 신체조성, 상체근력 및 근지구력과 몸통 및 복부기능 및 복부 기능 검사 그리고 유연성 및 관절 가동범위 ... Windows용 SPSS 18을 이용하여 현장 검사 항목들의 동시적 타당도 평가를 위해 실험실측정인 VO2max와 유산소능력 항목들 체지방률과 신체조성 항목들 그리고 1-RM검사와 상체근력

  방송통신대 | 3페이지 | 1,700원 (5%↓) 1615원 | 등록일 2023.01.27

  다운로드 장바구니
• 

  나는 당신이 오래 오래 걸었으면 좋겠습니다(독후감 등록용)

  양손을 무릎 위에 놓고 상체를 일으킬 수 있는 위치까지 천천히 일으킨다. 5회 반복한다.둘째, 위를 향해 누워 무릎을 세운다. ... 누운채로 팔짱을 끼고 상체를 일으킬 수 있는 위치까지 천천히 일으킨다. 5회 반복한다.| 하루 15분 엎드려 있기하루 15분 엎드려 있으면, 배 속의 가스가 수월하게 배출되어 배변에 ... 자세올바른 걷기 자세로 근육 만들기| 조금만 걸어도 피곤한 이유 | 왜 나이가 들수록 걷는 게 힘들까 | 지치지 않고 오래 걷는 방법 | 중년 이후에 생기는 잘못된 걷기법 | 구부정한 상체를

  리포트 | 11페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.03.14

  다운로드 장바구니
• 

  트레이닝 방법론, 서킷 트레이닝) 서킷 트레이닝의 개념과 정의를 통해서 보다 자세하게 의미를 파악해보시오

  전방지지 자세는 상체 몸 중심부와 복부, 골반의 안정성과 근력을 개발시킨다. 근력은 달리기 중이거나 공을 차려 할 때 몸통 움직임을 조절하는데 필요하다. ... 이 동작을 정해진 시간 동안 쉬임 없이 리듬감있게 그리고 연속적으로 되풀이한다.팔굽혀펴기는 상체근력을 강화하는 잘 알려진 운동이다. ... 하체운동④ 몸통중심운동⑤ 전신운동⑥ 상체운동⑦ 하체하와 결합되는 엉덩이와 무릎 관절의 가동 폭이 넓어져 엉덩이와 무릎 근력과 운동성이 개선될 것이다.

  리포트 | 10페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.03.18 | 수정일 2020.03.20

  다운로드 장바구니
• 

  건강, 운동 수행관련 체력검사

  산출하기 위해 1RM점수를 중량으로 나눈다.* 최종적으로 표를 이용하여 상체근력과 하체근력을 위한 근력등급을 결정한다.- 등척성 근력 평가: 악력 악력은 팔의 정적 근력을 측정하기 ... FITNESSGRAM 검사: 5~17세 학생들을 위한 체력 검사, 건강관력 체력의 4가지 구성요소( 유산소 능력, 신체 구성, 유연성, 상체 근력과 지구력)을 포함한다.2. ... 무릎을 직각으로 세워서 하는 방법, 무릎을 직각으로 세우고 양손을 가슴에 위치시키고 하는 방법 등이 있다.* 누운 상태에서 무릎을 직각으로 세우고 머리 뒤에서 양손을 깍지를 낀다.* 상체를

  리포트 | 9페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.01.14

  다운로드 장바구니
• 

  만성폐쇄성폐질환 COPD 교육자료

  탄력밴드를 이용한 상체 근력 운동은 폐 주변의 호흡근을 강화에 도움이 됩니다.④계단 오르기발 모양은 11자를 유지하고 두 발의 간격은 주먹 하나가 적당합니다.?스트레칭1. ... 근력 운동①팔 근력운동 - 벽 짚고 팔굽혀펴기벽에서 30cm 정도 떨어져 섭니다. 발을 어깨너비로 벌리고, 손을 어깨 높이에서 어깨너비로 짚습니다. ... 상체를 좌우로 기울이는 흉곽 스트레칭3. 뒷머리에 손을 깍지 끼고 가슴을 벌리는 흉곽 스트레칭?기침방법1. 머리를 약간 숙이고 의자에 기대어 앉는다2.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.04.09

  다운로드 장바구니
• 

  운동과 건강 리포트

  바닥에서 떨어지지 않도록하고,반대쪽도 실시.15초*3set)3.누워 무릎세워 발바닥 바닥에서 뗀후 좌우측으로 흔들기(허리근육을 풀어줌,각20회*3set)4.엎드려 양손 허리에대고 상체 ... 일으켜세우기(5초실시 5초휴식,20회:허리근력강화)5.하이퍼 익스텐션이나 로우어 백 운동을 통한 허리근력강화...6.오뚜기 자세..매트리스나 두꺼운 요를 깔고 누워서 양손으로 무릎을 ... 흡연자에서 더 빈번하며 규칙적인 운동을 하는 사람에서 적게 나타나는 것으로 조사 되어 있다요통은 허리에만 통증이 있는 경우가 많으나 환자에 따라서는 하지의 통증을 함께 호소하거나 하지의 근력약화

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.11.05

  다운로드 장바구니
• 

  운동생리학 _ 농구

  삼각근 승모근 기립근 비복근근력 - 상체 백 익스텐션 척추기립근 대둔근 데드리프트 척추기립근 슬굴곡근 둔근근력 - 하체 스쿼트 대퇴사두근 대둔근 슬굴곡근 레그익스텐션 대퇴사두근근력 ... 또한 필수적으로 4 쿼터라는 시간 동안 자신의 움직임을 유지할 수 있는 전신 지구력을 반드시 가지고 있어야 한다 .근력 - 상체 벤치 프레스 가슴전체 상완삼두근 삼각근 오버 헤드 프레스 ... = 15 ～ 20 회 반복횟수 65% 최대근력 = 14 회 반복횟수 70% 최대근력 = 12 회 반복횟수 75% 최대근력 = 10 회 반복횟수 80% 최대근력 = 8 회 반복횟수

  리포트 | 56페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.12.08

  다운로드 장바구니