"서킷트 트레이닝" 검색결과 21-40 / 65건

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  단계별 파워프로그램

  다음 2주간은 이틀분할패턴일일운동(서킷트레이닝 2주간실시)(유산소운동 20분~30분& 스트레칭)번 호운 동 방 법횟 수1프런트 풀 다운(Front Pulldown)3세트2시티드 머신 ... 오버트레이닝을 불러올 수 도 있습니다. ... ==============================================================================파워프로그램(진행기간 1개월)첫2주간은 서킷방식으로

  리포트 | 12페이지 | 1,000원 | 등록일 2012.07.13

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  스쿼시 훈련계획 및 스쿼시에 대하여

  EX- 70M 및 단거리EX- 스윙 연습- 써키트트레이닝- W/T Sit-UP외7종목-Release EX-70M,30M EX- 스윙 연습- T/R(400X10=4KM)- 써키트트레이닝-Release ... 필요한 전문체력훈련 실시OOO코 트전문체력훈련5경기력 향상을 위한 기본기 및 전문기술 습득훈련OOOOOC웨이트트레이닝3체력강화를 위한 12종목의 w.t. ... EX-부족거리 및 단거리 EX- 스윙 연습- 써키트트레이닝- W/T Sit-UP외7종목-Release EX- 부족거리개인 EX야간훈련19 : 20-21 : 00-Release EX-부족거리

  리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2010.10.18

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  트레이닝방법론 - 근력트레이닝

  ● (5) 다 리 - 덤벨런 지트레이닝방법 론 ● ● 부위별 실시방법 ● ● (5) 다 리 - 데드리프 트트레이닝방법 론 ● ● ● 트레이닝원리 ● 1) 초보자의 트레이닝 원리 분리 ... 세트 수의 결정 싱글 세트법 멀티 세트법 서킷 세트법 6. 세트당 중량과 횟수의 설정 중량고정법 피라미드법 웨이트리덕션법트레이닝방법 론 ● ● ● ● 프로그램작성 7. ... 트레이닝방법 론 근력 트레이닝 (muscular strength training)목차 트레이닝방법 론 근력 트레이닝의 기초 2. 근력 트레이닝의 부위별 실시방법 3.

  리포트 | 33페이지 | 3,000원 | 등록일 2012.08.08

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  나의 건강 실천계획서

  구체적으로는 현재 몸무게 변화없이 체지방률을 -5% 감소하는 것이 목표이다.1) 운동( 웨이트 트레이닝)단기간에 몸을 만들어야 하기 때문에 서킷트 트레이닝으로 생각해 보았다.지금하고 ... 있는 운동에 주5회 1시간30분~2시간 정도의 웨이트 트레이닝을 덧붙 여 운동한다.월화수목금토일8:00기상8:30아침식사9:00수영수영댄스스포츠수영9:3010:0010:30간식 - ... 3014:0014:3015:00간식 - 요거트 or 우유15:30스포츠심리학축구교육방법 및 교육공학16:00수영16:3017:0017:3018:00저녁식사18:3019:00웨이트 트레이닝19

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2012.12.07

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  장거리 수영 선수의 트레이닝 및 주기화 프로그램

  (심폐지구력과 전신지구력의 향상)파워단계-고강도-운동량감소-스포츠특성적-인터벌트레이닝을 통해 피니시의 파워를 올린다.시합기-고강도웨이트 트레이닝의 경우 서킷트트레이닝을 실시한다. ... 서킷트 트레이닝의 경우 세트 끝에 휴식시간이 오기 때문에 프리웨이트의 웨이트 트레이닝은 어려움이 있다.Weight program : 머신 체스트 프레스, 머신 레그 프레스, 랫풀다운 ... , 3회 실시함 )준비기기존의 훈련과 교차트레이닝(VO2max 65-80% 수준의 런닝 실시)과비대/지구력단계*근지구력 향상과 심폐지구력 향상을 위한 프로그램-근지구력 향상: 서킷트

  리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2010.05.23

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  각 경기 종목 효과적인 트레이닝 계획 및 방법 제시

  *유연하고 안정된 자세로서 기본 스트록의 정확성과 파워를 강화한다. ... 지형의 변화에 대응하는 달리기에 의해 기능이나 근력의 강화, 또 균형 잡힌 자세를 만드는 데 도움이 된다.써키트 트레이닝의 훈련은 복수의 보강 운동이나 근력 훈련을 조합해 하나의 세트로 ... 00-Release EX- 90, 70M 및 단거리EX- 스윙 연습-W/T Sit-UP외7종목- Release EX-50M,30M EX- 스윙 연습- T/R(400X10=4KM)- 써키트트레이닝-Rele리

  리포트 | 13페이지 | 1,000원 | 등록일 2012.03.05

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  Plyometric 운동

  Circuit 위에트 트레이닝이 심혈관계 지구력을 증가시키는 효과적인 방법 중의 하나이다. medicine ball을 가지고 Circuit 웨이트 트레이닝을 실시하므로써 심혈관계나 ... 또한 파트너하고 다른 방법이며 이 방법은 위에트 트레이닝에서는 이용 할 수가 없다. ... 위이트 트레이닝과는 다르게 medicine ball은 운동의 속도에 의해 강도를 조절할수 있다.

  리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2010.06.14

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  테니스부 하계훈련 계획표

  (근력과 근지구력 향상 훈련)- 순발력 향상 훈련- 민첩성 향상 훈련- 인터벌트레이닝- 서킷트트레이닝▶ 기술훈련 : - 기본기술 훈련- 개인기술 훈련- 스트로크 훈련 / 발리훈련 / ... 벤치프레스② 밴트로잉③ 하프 스쿼트④ 로잉 업 라이트⑤ 암 컬⑥ 토우 업⑦ 싯 업⑧ 리스트 업⑨ 프렌치 프레스⑩ 레그컬⑪ 레그 익스텐션(70%*20회, 80%*15회, 90%*10회 ... 계획(월요일 예시)◎ 트레이닝 내용 :* 오전 : 기본기, 스트로크, 발리 훈련* 오후 : 웨이트트레이닝, 순발력/민첩성 트레이닝◎ 세부트레이닝 내용* 기본기술 훈련- 스트로크/발리

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.09.15

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  웨이트트레이닝 강도의 차이가 체력요인에 미치는 영향

  웨이트 트레이닝과 써킷트 웨이트 트레이닝이 근력 및 운동수행능력에 미치 는 영향. 한국체육학회지, 제33권, 제3호, 264-275. 고흥환 (1998). 체육의 측정평가. ... Circuit Weight Training이 신체 구성. 근력 및 호홉순환기능에 미치는 효 과. 경희대학교 교육대학원 석사학위 논문. 박철빈, 신길수 (1979). ... 고부하 웨이트 트레이닝이 저부하 웨이트 트레이닝보다는 근력 향상에 효과적이다최종결론웨이트트레이닝은 근력 및 근지구력, 순발력 등 체력의 증가와 트레이닝의 강도에 따라 체지방의 감소가

  리포트 | 11페이지 | 2,000원 | 등록일 2010.06.24

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  [운동생리학] 경기력 향상에 영향을 미치는 요인

  )의 중요성수영은 전신운동에 좋은 운동이라 물의 저항을 뛰어넘을 수 있는 충분한 힘을 쌓기 위한 웨이트 프로그램과 서킷트 프로그램을 실시함으로 접영, 자유형, 배영의 팔돌리기를 하기 ... 써킷트레이닝(세트별 강화), 웨이트트레이닝, 수영튜브훈련(세트별 집중),정리운동수▶오전 : 준비운동,육상훈련(기초체력훈련), 써킷트레이닝(세트별강화),웨이트트레이닝, 계단뛰기(발목강 ... (세트별강화),웨이트트레이닝, 수영훈련(세트별집중),정리운동금▶오전 : 준비운동, 육상훈련(기초체력훈련),하체근력강화(산악훈련),서키트레이닝(세트별강화),웨이트트 레이닝, 계단뛰기(

  리포트 | 20페이지 | 3,100원 | 등록일 2010.01.17

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  합리적인 트레이닝 방법을 위한 운동프로그램 개발

  그러나 서킷 트레이닝을 하면 효과를 볼 수 있다.※ 근육의 건강과 심장혈관계, 유연성을 증진시키고 유지하기 위해서는 웨이트 트레이닝과 유산소 운동, 스트레칭을 병행하도록 한다.? ... run, Shuttle run전면적 트레이닝 : circuit Training6. ... 내용적 분류기술 트레이닝근력트레이닝 : Weight training전신지구력트레이닝 : Interval circuit유연성트레이닝 : 유연체조, 스트레칭조정력 트레이닝 : Zigzag

  리포트 | 13페이지 | 1,000원 | 등록일 2009.09.15

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  수영운동프로그램

  파워와 근지구력을 위해 Circuit Training 으로 실시 한다.시즌기 근육 능력 트레이닝운동종류1. ... Circuit Training 으로 실시.시즌후기 근육 능력 트레이닝부위운동종류가슴Inclined Dunbbell Fly등Lat Pull Down Bent-over row어깨Shoulder ... 근파워는 스트록과 발차기시 순간적으로 힘을 발휘해야 하기 때문에 중요한 요소중 하나이다. 4. 근 지구력은 수영 동작의 처음과 끝이 없이 계속 연결되어 있다.

  리포트 | 11페이지 | 3,000원 | 등록일 2010.05.28

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  수영의 훈련 프로그램

  병경 할 수 있다면 일주일에 하루씩 웨이트 트레이닝 대신에 sokinetic circuit를 이용하라주당 훈련일수:3일 (격일로)운 동 방 법세 트횟 수1. ... 늦은 봄에서부터 늦은 여름까지 또는 pre-season이 시작 될때까지 하여야 한다.주당 훈련일수:3일 (격일로)운 동 방 법세 트횟 수1-225 to 50 per set1. ... 수영의 트레이닝 및 주기화 프로그램근력 트레이닝은 목적에 따라 일반인, 운동선수, 재활에 다르게 적용하여야 한다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2010.05.23

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  [교사용 지도서][배드민턴][볼링][수영 교사용 지도서][국악 교사용 지도서]교사용 지도서의 구성, 교사용 지도서의 내용, 배드민턴 교사용 지도서, 볼링 교사용 지도서, 수영 교사용 지도서, 국악 교사용 지도서

  볼링에서 필요한 신체 각 부위를 발달시키기 위한 방법으로 웨이트 트레이닝, 서킷 트레이닝, 유연성 트레이닝이 있다.1) 근력?근섬유의 수축에 의해서 발현되는 장력의 크기? ... 서킷 트레이닝 : 주 3-4회 실시하며 정해진 코스의 종목(7-8종목)을 1회로 계산하여 3회를 실시하며 한 종목 수행 후 1분간씩 휴식함3) 유연성?관절 부위의 인대, 건과복 ... 스트라이크나 스페어 처리를 완벽하게 할 수 있다는 믿음을 강화하는 훈련?연습게임이나 경기 시 상대편을 이길 수 있다는 자신감이 필요할 때?

  리포트 | 19페이지 | 7,500원 | 등록일 2011.03.09

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  트레이닝의 종류와 방법

  서키트 트레이닝(circuit training)1) 서키트 트레이닝의 개념(circuit training)서키트 트레이닝(circuit training)은 기초체력 양성과 함께 심폐기능 ... 덤 벨 스 쿼 트 30초 대퇴근 및 대둔근? 쭈그렸다뛰어오르기 30초 하체▣ 서키트 웨이트 트레이닝 프로그램의 예< 운 동 명 > < 운동효과>? 스 쿼 트 20~30 대퇴근? ... 아이소메트릭 트레이닝………………………………………p. 031) 아이소메트릭 트레이닝 개념2) 아이소메트릭 트레이닝 특징3) 아이소메트릭 트레이닝 방법2.

  리포트 | 13페이지 | 1,500원 | 등록일 2009.05.11

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  사회 체육 프로그램 구성론

  향상시킬수 있도록 지도한다.지도자의 호각소리에 최대한의 반응으로서 서킷트트레이닝을 실시한다.충분한땀유발09:50-10:00정리운동정리운동도 처음과 같이 활기차게 구령을 넣으며 실시한다.지도자의 ... 알려주고 동작 부가설명을 확실히 한다.지도자의 시범에 따라 숙지하며 따라한다.수업시간에는진행방향을 먼저 숙지하고 수업외시간에 충분한 연습을 실시할수 있게 지도한다.09:30-09:50서킷트트레이닝최대한근력과순발력을 ... 따라한다.수업시간에는진행방향을 먼저 숙지하고 수업외시간에 충분한 연습을 실시할수 있게 지도한다.09:30-09:50연결발차기지금까지했더 발차기를 토대로 응용기술을 지도한다.충분한 기술을 터특후

  리포트 | 13페이지 | 1,500원 | 등록일 2012.04.12

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  핸드볼 트레이닝

  트레드밀 달리기 3분, 2분 휴식③ 인터벌서킷트 웨이트 트레이닝 방법Ⅲ. 핸드볼 선수의 체력훈련을 위한 인터벌 트레이닝의 실제? ... 수세 트1. ... 근지구력80∼858∼125∼7* 근력 트레이닝의 이론적 모형국 면근 비 대기 초 근 력근 순 발 력근 지 속세 트3∼53∼53∼51∼3반복 횟수8∼202∼62∼31∼3주 회수3∼43

  리포트 | 16페이지 | 3,100원 | 등록일 2010.01.17

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  [트레이닝론] 트레이닝의 방법

  Circuit Training(순회, 순행 운동)서킷트 트레이닝은 올 라운드의 신체 육성을 목표로 하는 운동으로 올 라운드의 신체 육성이란 전신의 근력, 근지구력, 파워, 조정력 등 ... 트레이닝의 방법1.Isometric Training(정적 근력 트레이닝)아이소메트릭 트레이닝은 종래 신체 장애자의 훈련으로 일부에 채용되고 있었으며 최초로 소개되었을 당시 스포츠 관계자는 ... 이 운동은 특정 각도만의 근력 트레이닝이다. 아이소메트릭 트레이닝의 장점은 짧은 시간에 할 수 있고 기구가 간단하며 부하 강도를 정하기 쉽다는 것이다.2.

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.12.12

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  [웨이트 트레이닝] 홈트레이닝의 이해와 실전

  프로그램- 집에서 실시하는 훈련 프로그램→ 일일운동(써킷트 트레이닝/2주간 실시)▶위에 소개된 운동들을 익힌다.원칙무시 이론무시 세트무시 시간무시 다 무시하고 우선 모든 동작을 익힌다.핵심포인트는 ... 목 차서 론트레이닝의 필요성현대인을 위한 홈트레이닝홈트레이닝의 목적본 론1) 트레이닝 시작 전 숙지사항훈련원칙- 점진적 과부하 훈련원칙- 분할 훈련원칙운동 후 몸의 변화건강보조식품궁금증 ... 관련운동시 호흡법2) 부위별 운동법3) 홈트레이닝 프로그램4) 영양요소와 섭취방법결 론트레이닝의 필요성21세기의 화두를 들라면 그 중 하나가 단연 "몸짱" 일 것이다.남녀노소 할

  리포트 | 19페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.07.01

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  직장인 다이어트 건강 강사진 프로그램 소개 예산 평가

  사무실에서 간단하고 활동량을 늘릴 수 있는 스트레칭 설명 서서하기, 앉아서 하기, 누워서 하기, 의자에 앉아서 하기 초급자들이 공원, 집 등에서 할 수 있는 각 부위별 운동 설명 써킷트레이닝 ... 명강사료강의시간평생교육 강사료 지급기준다이어트 이론 강의조규청120,000원3시간일반 강사운동프로그램 실기 강의 - 머신운동 -숀 리80.000원2시간특별 강사운동프로그램 실기 강의 - 써킷트레이닝 ... 직 장 인 의 건 강 한 삶 과 다 이 어 트팀 원 소 개프로그램 목적과도한 업무로 인한 스트레스잘못된 식습관의자에 앉아 하루종일 컴퓨터와 씨름비만인 직장인들에게 균형잡힌 영양의 중요성

  리포트 | 39페이지 | 5,000원 | 등록일 2010.06.14

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