"코어 근육" 검색결과 21-40 / 414건

• 

  체육지도 보고서_장애특성별 운동프로그램, 운동기술과 체력의 진단 및 평가, 통합체육 이해와 적용, 장애유형별 건강체력 증진 방안_발달원리 기반 운동프로그램(필라테스)

  주 목표인 코어를 자극하여서 근육을 강화시킨다. ... 근육의 심부층을 활성화시켜주고, 속근육 즉, 코어근육부터 강화가 되어서 몸 정렬에 도움을 준다. 3. ... 수영에서 사용이 되는 코어와 관련이 되어있는 근육들은 깊은 가로 근의 강조가 필요하며, 동작을 잘 연습한다고 하면, 복주의 가로근 또한 강화가 된다.

  리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.02.05

  다운로드 장바구니
• 

  NASM - CPT 자격증 시험대비 정리

  불안정BOS와 반복 트레이닝을 통해 균형 능력 향상2) 근지구력 (2단계) [근력운동 + 불안정BOS 기본운동 = 슈퍼세트]- 근지구력 : 낮은 수준의 근력을 장시간 동안 유지하는 능력- 코어와 ... 근육계- 근육바깥막 : 근막, 근육을 둘러쌈- 근육다발막 : 다발을 둘러싸는 결합조직- 근육속막 : 근섬유를 둘러싸는 가장 깊은 층1) 근육잔섬유(myofilaments)- 1개의 ... (muscle / fascia) ] *근막 / 근육바깥막(epimysium)이 둘러쌈▶ [ 근육다발(fascisulus) ] *근육다발막(perimysium)이 둘러쌈▶ [ 근육섬유

  시험자료 | 15페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.07.31 | 수정일 2024.06.18

  다운로드 장바구니
• 

  웰니스와 삶의 질 중간 족보

  우리 몸을 지탱해주는 근육을 ‘코어 근육’이라고 한다. 이런 코어 근육을 단련하는 운동을 ‘코어운동’이라고 부른다. ... 1) 우리가 팔다리를 움직이는 것도 코어근육에서부터 시작된다.2) 척추건강의 위험성을 방어할 수 있는 것은 코어근육이다.3) 코어근육을 강화하면 요통이 예방되는데, 그 대표적인 코어근육은 ... 횡격막, 비복근, 이두박근, 복횡근이다.4) 코어근육을 튼튼히 만들면, 다른 근육의 움직임에 있어도 안정성이 생긴다.5) 코어근육은 인체의 움직임을 시작하는 힘의 시작점과 같다.10

  시험자료 | 8페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.02.05

  다운로드 장바구니
• 

  플라이오메트릭과 코어 트레이닝

  신체로 봤을 땐 복부 , 등 , 둔부 , 골반근육이 모여 있는 곳을 말함 . • 코어는 ? ... 인체의 모든 힘과 운동성이 발생하는 곳으로 우리가 몸을 움직일 때마다 중심을 잡아주 고 근골격 구조를 적절히 유지 시켜줌코어의 근육 • 어떤 근육을 사용 ? ... 코어 (Core) 트레이닝코어 Core • 코어란 ? • 어떤 것의 핵심적이고 중심적인 부분을 일 컫는 말 .

  리포트 | 20페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.23

  다운로드 장바구니
• 

  (현대인의 여가생활) 과제 작성 기간 동안 신체적 운동이 불가능할 경우 증명이 가능한 사유를 제시하고 교과서에서 제시하고 있는 운동

  그리고 그러다 보니 코어 근육이 많이 약해져서 몸의 전체적인 균형과 근력이 떨어짐을 느꼈다. ... 필라테스를 할 때 가장 중요한 것이 호흡법이라고 하는데, 그것이 바로 코어 근육 때문인 것이다. 그리고 코어를 잡고 누워서 골반을 움직이는 법을 배운다. ... 이 동영상도 역시 필라테스라고 유튜브에 치면 상위권에 속하는 동영상이다.이 동영상은 필라테스를 할 때 가장 중요한 코어 근육을 잡는 법에 대해 알려준다.

  방송통신대 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.07.21

  다운로드 장바구니
• 

  인바디 측정결과에따른 체력관리프로그램 기획하기

  또한, 코어 근육 강화에 탁월한 운동이다. 코어 근육이란 복부, 골반을 감싸고 있는 여러 근육을 총칭한다. ... 플랭크와 스쿼트 등은 코어, 하체 근육 강화 운동으로 익히 알려져 있다. ... 이 근육이 중요한 이유는 코어 근육이 감싸고 있는 척추가 우리 몸의 중심을 단단하게 잡아주는 기둥 역할을 하기 때문이다.

  리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.02.22

  다운로드 장바구니
• 

  NASM CPT 7~12 챕터 기출문제&답안지 42문제

  코어 근육조직의 세가지 움직임 시스템으로 틀린 것은?(1) 국소 안정화 시스템(2) 움직임 시스템(3) 코어 움직임 시스템(4) 전체 안정화 시스템3. ... (1) 엉덩이근육을 특히 발달시킨다(2) 약한 코어는 불충분한 움직임이 내재된 근본적 문제로 예측가능(3) 신경근 조절, 안정성, 근지구력, 근력, 코어의 파워를 얻을수 있다(4) ... (1) 하부교차증후군(2) 회내왜곡증후군(3) 상부교차증후군(4) 회외왜곡증후군코어트레이닝 기출문제1. 코어트레이닝에 대한 설명으로 틀린 것은?

  시험자료 | 13페이지 | 3,900원 | 등록일 2022.11.21 | 수정일 2023.11.02

  다운로드 장바구니
• 

  심신단련 - 7주차 과제 - 하체근력의 향상

  런지 (Lunge) - 운동 신경과 균형감각, 허리건강, 코어 강화를 위한 운동이다.▶ 사두근(넓적다리 앞쪽의 근육)과 허벅지 뒤 근육(뒷다리 관절 뒷부분의 힘줄), 엉덩이 부위를 ... 발달 大▶ 가장 효과적이고 쉬운 운동 中 하나로, 바벨을 어깨에 짊어지고 서서 깊이 웅크린 다음 일어서는 운동을 말한다.▶ 테스토스테론 분비 수준을 왕성하게 끌어올려주며, 허리나 코어 ... 벗 리프트 (Butt Lift) - 등 운동과 하체 운동을 동시에 할 수 있다.▶ 균형을 잡기 위해서 코어의 힘이 필요하며, 둔근과 척추기립근이 주로 발달된다.▶ 요가 매트 위에서

  리포트 | 1페이지 | 무료 | 등록일 2022.07.23

  다운로드 장바구니
• 

  현대인의 여가생활

  저항 운동은 스프링의 저항을 통해 근육을 강화하고 유연성을 향상시키는 운동이다. 부상 후 재활하는 데에 큰 도움이 되며, 균형 감각과 코어 근육을 강화하는 데에도 효과적이다. ... 또한, 부상 후 재활, 균형 감각과 코어 근육 강화, 체형 교정과 다이어트에도 효과적이다.조세프 필라테스가 유니버셜 리포머를 고안하게 된 계기는 크게 두 가지로 볼 수 있다.첫째는, ... 산악자전거의 코어4는 무엇인가?

  방송통신대 | 9페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.09.26

  다운로드 장바구니
• 

  필라테스 개요 정리 레포트 (정의, 역사, 유형, 6가지 원리원칙)

  필라테스의 정의, 역사 6가지 원리원칙필라테스란 무엇인가필라테스는 신체의 올바른 정렬과 균형있는 발전을 유도하고 고유한 호흡법을 통해 호흡 기능과 신체 코어를 발달시켜 신체 각 근육의 ... 균형있는 신체 발전에 있어서 코어 근육은 특히 중요한데, 필라테스에서는 아랫배와 엉덩이 부분을 '파워하우스'라 명명하고 이 부분이 에너지의 원천이 된다고 여긴다. ... 운동이니 만큼, 코어근육이 부족한 사람에겐 상당한 운동 강도를 보이며 바른 방법과 자세로 운동할 경우 굽은 어깨나 등허리, 거북목 등 신체 불균형으로 야기되는 질환을 교정하는데도

  리포트 | 6페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.09.25

  다운로드 장바구니
• 

  (A+자료) 건강한 노화와 운동과학 중간고사 대체과제 + 강의노트 (원광대, 동아대)

  코어 근육은 2가지 유형 분류- 이동성 근육: 더 표면적, 몸통 움직임을 만들기 위한 동심성 수축- 안정성 근육: 신체 깊이 위치, 팔과 다리 움직임 시 몸통 안정을 위해 단축과 신장성 ... 소근육군부터 시작(암컬 등): 일반적 추천은 큰 근육군부터 시작하 엉덩이- 코어 근육의 안정성은 생리학적 부하를 최소화시키는 중립 자세에서 척추를 유지하기 위한 신체 능력 역할2) ... 트레이닝 및 코어 근력(파워 근력) 트레이닝은 허리 건강을 촉진4) 저항성 운동은 자세와 요통의 원인인 근육 불균형을 개선10-25.

  시험자료 | 43페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.09.09

  다운로드 장바구니
• 

  병태심리학-질병에 대한 증상 및 징후와 진단 및 검사에 대해서 설명하고, 건강운동관리사로서 질병치료에 대한 접근법을 논하시오.

  셋째, 코어운동을 처방하는데, 코어는 인체의 중심으로서 복부와 엉덩이 근육을 포함한 경추부터 미추까지 척추를 말한다. ... 이에 코어 안정성은 척추의 안정성을 유지하는 척추, 골반, 엉덩이, 복부 근육군에 의해서 이루어지며, 이 근육들은 서로 연결되어 척추의 극상돌기 선을 중심으로 하여 중력선의 중심을 ... 따라서, 코어 근력 프로그램에서는 근육의 각 동작마다 최대 등척성 수축을 전달하는 신경신호가 뇌에 6초 이상 지속하게 한 뒤에 자연스럽게 이완의 효과를 유도하며, 이를 통해서 신체의

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.09.19

  다운로드 장바구니
• 

  스포츠클럽 요가 수업계획서

  후 명상요가29트리코나아사나전신을 이용하여 균형잡기30커플요가짝을 지어서 균형잡기, 몸풀기요가31소도구 요가밴드, 공을 이용해서 코어근육 강화 ... , 복근강화 요가24시르사아사나거꾸로 서는 동작25수리야나마스까라 연결동작 여러 가지 해보기26소도구 요가밴드를 활용한 스트레칭27코어강화 요가브릿지, 버드독28명상요가몸을 이완한 ... 요가10시르사아사나거꾸로 서는 동작11수리야나마스까라 연결동작 여러 가지 해보기12소도구 요가밴드를 활용한 스트레칭13코어강화 요가브릿지, 버드독14명상요가몸을 이완한 후 명상요가15트리코나아사나전신을

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.05.06

  다운로드 장바구니
• 

  NASM-CES (교정운동학) 합격자 정리본

  안정근, 큰볼기근LPHC앞또는뒤비대칭적체중이동같은쪽이동(모음근, 넙다리근막긴장근), 반대쪽이동(넙다리두갈래근, 장딴지근, 가자미근, 궁둥구멍근)코어 안정근, 같은쪽이동(중간볼기근) ... 안정근, 배곧은근과도한 골반후방경사(증가된 허리 굽힘)큰모음근, 배바깥빗근,햄스트링, 궁둥구멍근, 배곧은근큰볼기근, 넓은등근, 국소 코어 안정근, 허리근, 넙다리곧은근, 척추 폄근 ... 안정근, 척주 폄근(척주세움근, 허리네모근)앞안쪽으로몸통돌림(싱글 레그 및 스플릿 스쿼트)모음근, 넙다리근막긴장근큰볼기근, 중간볼기근, 국소 코어 안정근바깥쪽으로몸통돌림(싱글 레그

  시험자료 | 29페이지 | 10,000원 | 등록일 2023.12.19 | 수정일 2024.05.16

  다운로드 장바구니
• 

  근력과 지구력PPT

  인대에 손상을 준다 호흡이 중요하다코어 운동 - 플랭크 1 2 3 두 발을 뒤로 빼서 엎드리고 전완을 바닥에 둔다 . ... 몸의 밸런스가 틀어지지 않게 주의한다 .코어 운동 – 브릿지 1 2 3 무릎을 굽힌 채 발을 어깨넓이로 벌려 바닥에 똑바로 눕는다 . ... 근육이 힘을 발현하는 능력 뼈에 힘줄로 부착된 근육을 수축 / 이완하여 내는 힘 지속적인 근력운동 → 체지방 감소 및 기초대사량 증가에 도움근력운동의 종류 1 몸을 이용한 근력 트레이닝

  리포트 | 16페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.06.18 | 수정일 2021.02.26

  다운로드 장바구니
• 

  NASM CPT 미국스포츠의학회 공인 퍼스널트레이너 교재 요약 정리

  움직임 : 척추 및 골반에서 사지로, 동적 활동 동안 동심성 및 편심성 힘 생성광배근, 고관절 굴곡근, 햄스트링, 대퇴사두근모든 시스템의 근육은 동적 안정성 및 코어의 신경근 조절 ... 관절 안정성을 향상시키고, 이는 근비대, 근력, 파워 구축하는 기초코어의 근지구력 트레이닝은 자세 안정성을 위한 근육(유형 I) 동원에 초점반복 많이 하는 트레이닝 및 주기화 트레이닝은 ... 불균형, 유연성 감소, 코어 및 관절 안정성 부족을 포함한 손상고유감각수용 : 자세 및 동작을 감지하는 기계적 자극수용기로부터 코어신경계로의 누적 감각신체의 상대적인 위치를 감지하는

  시험자료 | 34페이지 | 10,000원 | 등록일 2022.05.13

  다운로드 장바구니
• 

  바이퍼 운동

  코어 근육을 사용할 수 있다.· 런지 트위스트 : 발을 어깨너비 보다 넓게 벌린 상태로 좌, 우 런지를 하면서 스트로크를 하는 동작입니다. ... 좋은 운동이지만 옳지 않은 운동방법으로 한다면 한 곳만 발달되어 근육 비대칭이 될 수 있습니다. ... 팔은 앞으로 길게 밀고 엉덩이를 뒷 쪽으로 최대한 밀면서 숨을 내쉬면 됩니다.· 바이퍼 헤일로 : 코어 안정화와 어깨 움직임을 좋게 하는 동작으로 다리를 모아서 실시할 경우 더 많은

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.10.24

  다운로드 장바구니
• 

  (현대인의여가생활) 과제 작성 기간 동안 신체적 운동이 불가능할 경우 증명이 가능한 사유를 제시하고 교과서에서 제시하고 있는 운동

  실제로 따라 해보니 코어 근육이 부족하여 강도가 느껴졌으나, 통증이 일어나거나 무리한 동작은 없었다.초급자 단계의 운동이기 때문에, 한 동작을 10초 버티는 것으로 진행된다. ... 전신 스트레칭을 끝내고, 삼두근, 코어, 하복부, 엉덩이 근육을 단련할 수 있는 동작을 배울 수 있었다.누워서 하는 동작이 많으므로 관절이 좋지 않은 이들도 쉽게 따라 할 수 있다. ... 몸에 근육량이 많지 않은 편이기 때문에 효과적으로 근육을 강화할 수 있는 필라테스를 선택해 보았다.

  방송통신대 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.28

  다운로드 장바구니
• 

  a+받은 필라테스 역사 및 방법에 관한 자료

  어깨를 뒤로 젖히고 아래로 내린 상태에서 코어 근육에 힘을 주어 자세를 고정했다가 다시 시작자세로 돌아옵니다 . 8~10 회 반복운동 합니다 . ... 소도구 필라테스 – 폼룰러 ( 코어근육강화 ) Method of PILATESMethod of PILATES 다리를 모으고 서서 허벅지 안쪽과 둔근에 힘을 주어 서클을 엉덩이 뒤로 ... Place and cost 목차definition Core( 코어 ) 라고 하는 몸의 중심을 단련시켜서 신체의 전반적인 균형과 협응력을 길러주는 운동 지친 일상의 삶 속에서 긴장된

  리포트 | 16페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.06.12

  다운로드 장바구니
• 

  자신이 생각하는 경기력 향상을 위한 현실적이고 과학적인 방법(역학적인 측면)을 다음의 순서로 서술(아마추어 축구를 중심으로)

  과학적인 방법인 코어 안정화 운동 프로그램을 제시하였다.마지막으로 이 운동 프로그램의 효과를 보면, 코어 안정화 운동을 통해 기대하는 것은 코어를 이루는 근육의 강화를 통한 근 기능의 ... 또한 코어 안정화 운동을 통해 신체의 근육 발달에 대한 효과를 알아볼 수 있는 윗몸 일으키기, side step, 외발오래서기, 그리고 셔틀런 검사에서 운동 참가 전에 비해 운동 후 ... 그리고 권송규(2011)의 연구 결과에 따르면, 코어 안정화 운동을 한 청소년 축구 선수들의 경우, 신체 구성요소인 신장, 체중, 근육량, BMI 등에 긍정적인 영향을 주었다는 것이다

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2019.12.31

  다운로드 장바구니