"4주 운동" 검색결과 21-40 / 376,086건

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  8주간의 필라테스 운동이 여성노인들의 건강체력과 낙상효능감에 미치는 영향 (본 연구에서는 8주 동안의 필라테스 운동이 여성노인들의 건강체력과 낙상에 미치는 영향을 규명 해 보고자 한다. 본 연구의대상자는 32명(71.6±4.4세)의 노인들을 대상으로 실시하였다. 피험자는 실험군 22명과 통제군 10명으로 무선할당하여 진행되었으며, 실험군은 8주간 필라테스운동 프로그램에 참여하였고 통제군은 일상생활이외의 신체활동을 하지 않도록 유도)

  한국웰니스학회 서동일, 한영란, 김인홍, 오현옥, 박성태, 소위영

  논문 | 8페이지 | 3,000원 | 등록일 2015.05.06

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  4주 유산소운동 프로그램과 웨이트

  1주2주3주4주월5km 가볍게 달림휴식휴식휴식화휴식8km가볍게 달림8km 가볍게달림8km 가볍게달림수10분워밍업30초 질주 10회10분 워밍업40초언덕뛰기8회10분 워밍업40초 언덕뛰기 ... 유산소 운동 프로그램※※웨이트 트레이닝※운동 프로그램월데드리프트(등 하부, 엉덩이부터 허벅지 뒤쪽 라인) 15회~20회 5세트렛 풀 다운(등 운동) 15회~20회 5세트라잉 레그 ... 8km가볍게 뛰기금휴식휴식휴식휴식토5km 달리기5km 달리기20분 조깅 가볍게 걷기30분40분 달리기일10km 천천히 시간두고 달리기1시간 8km뛰기1시간 8km 뛰기1시간 8km 뛰기※4주간

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2008.10.27

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  (교과교육론 J) 누리과정은 생활주제 중 만5세를 대상으로 ‘건강과 안전’에 관한 월간교육계획안(1개월분), 주간교육계획안(4주분 : 월간교육계획안의 내용을 상세화하기, 하위 내용은 즐거운 운동과 휴식, 깨끗한 나와 환경, 맛있는 음식과 건강, 안전한 놀이와 생활),일일교육 계획안(1일분)을 연계성 있게 작성

  월간교육계획안: 생활주제_건강과 안전1주2주3주4주주 제즐거운 운동과 휴식깨끗한 나와 환경맛있는 음식과 건강안전한 놀이와 생활활동목표? ... 과목명 : 교과교육론 J주 제 : 누리과정은 생활주제 중 만5세를 대상으로 ‘건강과 안전’에 관한월간교육계획안(1개월분), 주간교육계획안(4주분 : 월간교육계획안의내용을 상세화하기, ... (월)4일(화)5일(수)6일(목)7일(금)소주제활동여름운동 종류즐겁게 운동하기충분한 휴식 갖기자유선택활동쌓기놀이영역수영장 만들기역할영역수영장 놀이아이스크림 가게 놀이언어영역물놀이 용품

  방송통신대 | 11페이지 | 2,000원 | 등록일 2018.09.04

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  4학년 체육 지도안-건강활동-힘을 길러주는 운동

  활기차고 튼튼하게지도일시장 소운 동 장본시주제힘을 길러주는 운동대 상4-5 (남19 여15 계 34명)차시(교과서쪽수)14-15(4/6)학습목표◎ 팔, 다리, 배의 힘을 기를 수 있는 ... ▶ 정리운동▷ 몸풀기 : 스트레칭을 통하여 몸의 관절을 충분히 풀어주도록 한다.▶ 학습내용 정리하게 하기T. ... 다음 시간에는 운동을 오랫동안 할 수 있는 힘을 길러 주는 방법에 대해 익혀보도록 하겠습니다.▶ 정리운동▷ 몸풀기 : 발뒤꿈치를 붙이고 상체만 움직여 스트레칭을 하도록 한다.▶ 학습내용

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2012.01.13

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  중국 역사(하, 은, 주, 춘추전국, 진, 한, 삼국, 수, 당, 송, 원, 명, 청, 신문화운동, 5.4운동, 문화대혁명, 개혁개방 등)

  신문화운동, 5.4운동a.아편전쟁 패배 - 남경조약 체결 - 문호개방b. 애로호 사건 등 발발 - 태평천국의 난-양무운동-무술변법-1911.10.10쑨원 신해혁명c. ... 아방궁, 여산능 축조멸망이유진시황급거, 진나라법제인 군현제는 원래 종법제도랑 거리 있음, 대규모건축공사 민심피폐4.한a. 중앙집권적 군국제도 :진(군현제)+주(봉건제)b. ... 하, 상, 주a. 중국의 고대의 국가b.

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2011.08.16

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  교과교육론)누리과정의 생활주제 중 만5세를 대상으로 ‘건강과 안전’에 관한 월간교육계획안(1개월분), 주간교육계획안(4주분 월간교육계획안의 내용을 상세화하기, 하위 내용은 즐거운 운동과 휴식, 깨끗한 나와 환경, 맛있는 음식과 건강, 안전한 놀이와 생활), 일일교육 계획안(1일분)을 연계성 있게 작성하여 제출하시오

  교과교육론누리과정의 생활주제 중 만5세를 대상으로 ‘건강과 안전’에 관한 월간교육계획안(1개월분), 주간교육계획안(4주분: 월간교육계획안의 내용을 상세화하기, 하위 내용은 즐거운 운동과 ... 주간교육계획안(4주차)활동시기생활주제안전한 놀이와 생활목 표1.안전하게 노는 방법에 대해 안다.2.안전의 중요성에 대해 안다.날 짜(요일)월화수목금소주제활동중요한 안전안전한 놀이안전한 ... 그래서 4가지 주제로 선정하였으며, 즐거운 운동과 휴식, 깨끗한 나와 환경, 맛있는 음식과 건강, 그리고 안전한 놀이와 생활로 채택하였다.그래서 즐거운 운동과 휴식에서 다양한 운동과

  리포트 | 6페이지 | 4,800원 | 등록일 2018.02.07

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  4주 체중관리 프로그램

  4주 운동 프로그램학 과생활체육과과 목운동처방교 수교수님학 번이 름제 출 일2000년 00월 00일목 차①.운동처방? 운동프로그램 이란? ... ····························1②.4주 체중 관리 프로그램····························2③.참고문헌······················ ... - 체스트 클랩 푸쉬업 5회더크 점프 6회풀업 7회얼터네이팅 스플릿트 스쿼트 점프 (다리당 4회)휴식 150초8번 반복런지 12회힙킥 12회5번 반복ps.

  리포트 | 29페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.10.26

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  다이어트 식단표

  운동프로그램월화수목금토런지5rep*3set데드리프트15rep*5set시티드로우15rep*5set숄더프레스15rep*4주차 운동프로그램월화수목금토랫풀다운12rep*3set데드리프트12rep ... 다이어트 4주 식단표1주차 식단월화수목금토아침두유1개(110kcal)바나나1개(100kcal)우유200ml(130kcal)토마토1개(30kcal)시리얼40g(150kcal)+우유100ml ... 30kcal)우유200mL(130kcal)간식하루견과닭가슴살100g(100kcal)바나나1개(100kcal)사과1개(130kcal)감자1개(150kcal)고구마1개(130kcal)4주차

  리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.09.05 | 수정일 2021.09.23

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  운동프로그램

  주 운동시간은 15~50분 정도가 1회 운동시간으로 적당하며 운동선수의 경우에는 고강도 단시간, 일반인의 경우 저강도 장시간 운동이 효과적이다.(4) 운동빈도운동빈도는 운동을 얼마나 ... 다양한 운동에 참여하는 것보다 한가지 운동을 선택하고 유사한 기량을 가진 사람과 운동을 같이 하는 것이 좋다.4. ... 준비운동, 주운동, 정리운동의 효과(1) 준비운동준비운동은 운동을 시작하기 전 수행하는 것으로, 체조, 가벼운 조깅, 스트레칭 순으로 하는 것이 좋다.

  리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.11.11

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  생활스포츠지도사 - 보디빌딩(구술)

  피하에 쌓여 체온을 유지하는 기능을 한다.4) 무기질 : 신체를 구성하는 중요한 요소로서, 우리 몸의 약 4%를 차지한다. ... 견관절과 주관절을 이용한 상체 운동의 Press의 계열 운동방법과 고관절과 슬관절을 이용한 하체 운동의 Press 운동대표적인 다중 관절 훈련 : 플랫 벤치 프레스2) 단순관절:견관절 ... 마무리운동 (Cool Down): 운동 후에 체온을 저하시켜 원래대로 돌아오게 하고 스트레칭을 통해서 근육이 뭉쳐있는 것들을 풀어줌으로서 2차 상해를 방지함이다98.

  시험자료 | 16페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.12.09

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  8주차 트레이닝 지도자의 역할

  결정적인 근육기능과 최대근력 육성 ( 근력 중심 스포츠 ) 전신지구력 운동수행 능력 향상 ( 지구력 중심 스포츠 ) 전술적인 기본기술 향상 훈련 별도 연간 프로그램의 1/4 정도 ... 역할 심리적인 휴식으로 인체의 모든 요소들을 이완시켜주고 생리적인 재충전 기회 시합기의 40-50% 정도의 체력 유지 지도자 없이 선수 스스로 실시 종목 특성에 따라 훈련상황을 바꿔주는 ... 트레이닝 지도자의 역할 및 프로그램 작성 트레이닝 방법론생활의 질과 트레이닝 운동부족의 문제 현대사회에서 기계문명의 발달은 고도의 경제성장과 함께 생활의 편리함을 제공하여 주고는 있지만

  리포트 | 69페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.09.23

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  키스너콜비 운동치료총론 4~6장 내용정리 입니다 직접 정리한 자료입니다

  운동치료총론4장 가동성 결손에 대한 신장가동성(mobility)은 기능적 활동을 수행하기 위해 움직이는 신체분절이나 조직의 능력으로 정의할 수 있음 가동성은 유연성을 동반한 관절의 ... 신장빈도 : 환자가 신장운동을 수행하는 일 또는 주의 간격과 관련이 있음 가동범위를 유지할 수 있는 적절한 ROM의 횟수가 오랫동안 주어지지 않는다면 반복적인 스트레스로 인한 낮은 ... 조절할 수 없는 것- 관절놀이 : 관절면 사이에 일어나는 운동을 말하며 관절주머니의 팽창성 또는 유연성이기도 함 수동적으로 시행할 수는 있으나 환자가 능동적으로 시행할 수는 없음

  시험자료 | 20페이지 | 2,000원 | 등록일 2019.09.22

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  반두라의 관찰학습의 4단계를 설명하고 자신의 행동 중에서 관찰학습으로 이루어진 행동을 단계별로 나누어 기술하시오.

  따라서 모델의 행동을 정확하게 재생하려면 필요한 운동의 기술을 갖추어야 한다. ... 이에 반두라의 관찰학습으로 이루어진 본인의 행동 사례를 단계별로 기술하면 기술과 같다.사례: 중학교 입학 후 10리 길을 자전거 통학을 위해 초등학교 6학년 여름방학 때 초등학교 운동장에서 ... 아버지는 자전거를 잘 탔으며, 본인에게 잘 가르쳐주려고 친절하게 말하고 보여주어서 주의집중이 쉽게 이루어질 수 있었다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.12.04

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  건강한 내몸 만들기

  ), 15분 걷기, 10분간의 정리 운동 및 스트레칭, 주 3~4일 15주간 시행②근력운동근력의 경우 근력에 과부하가 있어야 한다. ... 따라서 가벼운 중량주머니, 고무 밴드, 체중을 이용한 운동이 필요할수 있다. (맨몸운동) ... 이 때 1/3정도만 들어 올려준다. 운동의 횟수는 할 수 있을 최대치 만큼만 한다.

  리포트 | 4페이지 | 4,000원 | 등록일 2020.06.22

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  4주차 트레이닝의 종류와 방법

  1 운동프로그램 기간 10 주 2 운동빈도 / 주 3 일 3 세트반복횟수 /1 일 3 세트 4 소요시간 /1 회 세트 7 분 5 전체소요시간 /1 일 30 분 6 운동 부하량 1RM ... 1 주차와 동일 - 4 주차 : 개인 근력의 적응 상태에 따라 부하 및 횟수 , 세트 수를 점증적으로 상향 조정수준별 웨이트 트레이닝 방법 중 ․ 상급자 저항운동 : 분할 훈련 - ... 부하 50-70% 2 - 운동종목 수 4-6 3 – 각 종목당 수축 지속시간 20 초 -30 초 4 – 트레이닝 세트당 지속시간 2 분 -3 분 5 – 트레이닝 종목당 세트 수 5-

  리포트 | 69페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.09.23

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  유아체육 일일교육안(4~6세대상)

  유아체육 일일교육계획안일 시대 상4세~6세제 출 자활동주제나는 야 오뚝이 !!!활동목표1. 하체 근력을 키울 수 있다.2. 놀이를 통해 평형성을 기를 수 있다.3. ... 박수를 치며 아이들의 주의집중을 유도한반가운 인사하기2. 출석점검 - 바닥에 앉으며 자기 이름 큰 소리로 부르기3. ... Ⅱ(이동운동)그룹놀이1.

  리포트 | 1페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.01.20

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  보건교육계획안(당뇨관리) -지역실습

  운동 30분전에 소량의 당분섭취고혈당일 때는 운동하면 안되나요? 제목을 입력해주세요 제목을 입력해주세요 제목을 입력해주세요제목을 입력해주세요 제목을 입력해주세요 01. ... v=4VMhrEwwNAITHANK YOU 발표를 들어주셔서 감사합니다 :){nameOfApplication=Show} ... 나쁜음식 vs 좋은음식 03. 4go 실천운동01 01. 당뇨 OX퀴즈 02. 당뇨는 무엇인가?당뇨가 있는데 아침 공복운동 해도 될까요?

  ppt테마 | 27페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.02.07

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  필라테스 파워포인트 양식

  향상시키는 동작입니다.필라테스 장비 1 릴라x 릴라x는 필라테스 운동을 도와줄 수 있는 현대적이고 효과적인 장비입니다. 2 필라테스 매트 필라테스 매트는 필라테스 운동을 편리하게 ... 2 Plank 핵심 근육을 강화하고 전신 균형을 개선하는 동작입니다. 3 Swan 등근육을 강화하여 자세를 개선하고 체형을 유지하는 동작입니다. 4 Teaser 전신 균형과 유연성을 ... 유연성 필라테스는 몸을 유연하게 가동하고 근육을 자연스럽게 늘릴 수 있도록 도와줍니다.필라테스의 장점 근력과 유연성 필라테스는 근력과 유연성을 동시에 향상시킵니다.

  ppt테마 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.12.18

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  사회복지기관에서 사용할 수 있는 프로그램 제안서 (소소한일상)

  사용하기원주변4주외부 산책외부 산책으로 벚꽃을 구경하고 심신을 안정시킨다.외부 산책을 한다.외부나들이5월1주물리치료실 운동유산소 운동을 지원하여 체력을 증진하게 시킨다.자전거 타기승마타기물리치료실2주외부 ... 운동하기물리치료실3주원내 산책정기적인 산책을 지원함으로써 체력을 증진하고 삶의 질을 향상시킨다.걷기 활동원 주변4주보행훈련흰 지팡이 사용하며 보행훈련을 함으로서 방향감각 익히기.지팡이 ... 산책을 지원함으로써 체력을 증진하고 삶의 질을 향상시킨다.원 주변 산책 지원원주변3주차 마시기일상생활의 애로사항 들어주기차, 다과준비세미나실4주그림그리기그림을 통해 손의 감각기능을

  서식 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.01.23

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  년간유아체육계획안

  4주:줄운동레크 댄스(율동), 거북선 만들기, 브릿지 하기1기구를 이용 하여 체육 활동의 동기 부여기초 체력 향상, 흥미 유발1주:공운동, 2주:판뒤집기3주:민속놀이(2) 4주:유니바키크기 ... 외발 서기,키 크기 운동7신체발달 및 강인한 정신력 배양바른 자세 및 운동 능력향상1주:뜀틀, 2주:육상운동3주:멀리뛰기, 4주:종합체육활동유연성운동, 팔 벌려 높이뛰기, 거북선 ... :메트 운동, 2주:유니바, 메트3주:평균대 활동, 4주:놀이 자루비행기 놀이, 누워서 자전기 타기,제자리 달리기, 악어게임4다양한 체육활동을 접해봄단체 활동을 통하여 원만한 교우관계를

  서식 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.03.02

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