"운동과 트레이닝" 검색결과 381-400 / 7,011건

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  슬로우 트레이닝 원리, 생활 속의 슬로우 트레이닝 적용 방법 10가지

  슬로우 트레이닝 방법으로 근육 운동을 하면 근육이 받는 부하는 보통 웨이트 운동보다는 부하가 작은 편이다. ... - 슬로우 트레이닝 원리, 생활 속의 슬로우 트레이닝 적용 방법 10가지 -[ 슬로우 트레이닝의 원리 ]슬로우 트레이닝은 기구 없이 자신의 체중을 이용하는 자중 트레이닝으로 가장 큰 ... 이는 부하가 작은 운동으로 하기 때문에 관절의 무리가 없으며 평소 운동을 하지 않았던 사람도 쉽게 따라 할 수 있다.

  리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.12.22

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  피트니스 운동생리학

  무산소 운동 운동강도 / 형태의 차이보다는 지속시간의 차이 무산소운동 : 에너지공장 1,2 가동 유산소운동 : 에너지공장 3 가동 최적의 지방분해를 위한 운동 - 60~70% 강도의 ... 운동단위 (motor unit) 의 동원 - 운동단위 : 하나의 신경의 지배하는 근섬유를 합쳐서 운동단위 (motor unit) 라 한다 . - 하나의 근육은 여러 개의 운동단위로 ... 운동 - 40 분이상의 운동 - 근육증가를 통해 기초대사량 높여 체중감량 효과 필요{nameOfApplication=Show}

  리포트 | 29페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.23

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  NASM - CPT 자격증 시험대비 정리

  ~90초[13] 저항성 트레이닝적응 : 반응 및 운동 자극에 적응하는 인체의 능력일반적 적응증후군 : 신체반응 및 스트레스에서의 적응 (트레이닝시 무게 들 때)*신체가 적응하기 위해선 ... 심폐체력 트레이닝1) 준비운동 (5~10분) : 단계에 맞는 유연성 운동(정적, 능동적 고립, 동적)ex) 1단계 : SMR -> 정적스트레칭 -> 심폐운동*5단계는 심폐운동 안함2 ... 운동 지속시간이 짧다(ATP-PC) -> 회복시간 짧음2) 직전의 고강도 운동 지속시간이 길다 -> 회복시간 김*운동선수들은 호기성 에너지를 생성할 수 있는 트레이닝 필요[5] 인체

  시험자료 | 15페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.07.31 | 수정일 2024.06.18

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  NASM CPT 미국스포츠의학회 공인 퍼스널트레이너 교재 요약 정리

  근지구력 트레이닝 : 안정화 지구력, 운동수행능력, 관절 안정화, 제지방 증가적당한 부하 및 횟수, 슈퍼세트(부위별 저항성 운동 & 안정화 운동)3. ... 통합 트레이닝을 위한 과학적 이론퍼스널트레이닝 역사1950년대 : 운동선수가 주류, Jack LaLanne, 스미스 머신1960년대 : 여성 피트니스, 조깅, 골드 짐1970년대 : ... 부하를 낮춰서 실시5~20% 부하 제거하여 2~4회 적은 횟수로 실시서킷 트레이닝 : 휴식시간을 최소화하면서, 여러 운동을수 있음

  시험자료 | 34페이지 | 10,000원 | 등록일 2022.05.13

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  심리학에게묻다 ) 마음트레이닝 참고, 자신 일상 이러한 방법들 적용해 본 후, 그 중 3가지 방법 적용한 내용, 결과 구체적으로 제시, 느낀점 또는 배운점

  평소 스트레스를 받는 일이 있을 때, 안 좋은 일이 생겼을 때, 기분이 좋지 않을 때 등 마음트레이닝이 필요하다고 생각될 때 나는 일단 나가서 산책이나 운동을 즐기는 편이다. ... 나가기 위해서 체육복을 갈아입는 행동, 머리를 묶거나 모자를 쓰는 행동, 양말이나 운동화를 신는 행동 등 소소한 행동으로부터 ‘나가서 열심히 산책하고 운동해야지’ 하는 결심이 서게 ... 서론“심리학에게 묻다“ 강의 15장의 “마음트레이닝”에서는 마음을 트레이닝 할 수 있는 여러 방법들이 소개되어있다.

  리포트 | 7페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.01.26

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  논문리뷰 ) 플라이오메트릭 트레이닝이 엘리트 레슬링선수의 경기관련 체력 및 하지근기능에 미치는 영향

  운동 프로그램 연구 대상자 선정 기준 운동 프로그램 측정 도구 및 방법3. ... 양 , 질적 증가 → 긍정적 결과 현재 레슬링 선수 대상의 경기력 향상 목적 연구 미흡 , 선행연구 부족 플라이오메트릭 트레이닝 양 , 질적 측면 - 트레이닝 구성 각 신체 관절 ... 플라이오메트릭 트레이닝이 엘리트 레슬링선수의 경기관련 체력 및 하지근기능에 미치는 영향 논문 리뷰목차1.

  리포트 | 13페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.09.15

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  대표적인 무산소운동과 유산소운동을 분류하고, 그 운동을 실시할 경우 우리 인체에 나타나는 여러 가지 주요 효과에 대해서 구체적으로 작성하세요.

  운동을 결합한 효과적인 운동 프로그램 중 하나는 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)이다. ... 혐기성 운동의 예로는 역도, 단거리 달리기, 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 등이 있다. ... 이러한 유형의 운동은 심혈관 건강을 향상시키고, 근육을 만들고, 지방을 태울 수 있다.2) 유산소 운동과 무산소 운동을 결합한 또 다른 효과적인 운동 프로그램은 서킷 트레이닝이다.

  리포트 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.03.02

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  특수학급 체육 공개수업 지도안(던지기)

  트랙운동- 트랙운동으로 템포트레이닝 활동하기- 교사의 시범을 보고 템포트레이닝 활동하기40분자) 고깔, 음악, 여러 가지 공,6색바구니,유) 학생 수준에 따라 공 던지기 활동방법을 ... , 건강상태 파악하기- 준비 운동하기(새천년건강체조)‘선생님을 따라 새천년 건강체조로 몸을 풀어봅시다’10분자) 음악,고깔전개1. ... (화)요일강사박태환반도움, 보람학습 주제여러 가지 공을 목표물에 정확하게 던질 수 있다.학습 흐름활동과정활동 내용시간(분)자료 및 유의점도입인사출석체크준비운동- 인사하기- 출석 확인하고

  리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.01.24

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  운동손상평가 및 재활 밥스보드 및 보수 볼 재활레포트 (baps ball, bosu ball)

  특히, 고유수용성감각을 트레이닝한다는 것에 대해 운동자는 생소할 수 있는데, 직접 트레이닝을 해본다면 운동자는 이 운동의 목적을 보다 쉽게 이해할 것이다. ... 비용이 많이 들지 않으며 다양한 자세의 운동으로 트레이닝이 가능하다.② 단점: 운동 미단련자의 경우, 지도자의 도움이 필요하며 바른자세로 운동으로 운동하는 것이 어렵다. ... 고유수용성 감각트레이닝이라는 것은 노화로 운동감각이 떨어진 사람에게나, 운동 시 보다 빠른 운동적 감각이 요하는 엘리트 선수의 경우에게 꼭 필요하다고 느껴졌다.밥스보드와 보수볼 모두

  리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.08.01

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  (경영대학원 A+ 받은 과제물) 브랜드확장사례_디지털기업으로 변신한 나이키

  등 다양한 운동을 포함하여 사용자가 원하는 운동이든 시작할 수 있도록 도움 사용자가 계속해서 새로운 도전을 할 수 있도록 맞춤형 트레이닝 가이드 제공 전문 러닝 코치들의 오디오 가이드 ... 파악하는 데 도움을 줌 나이키 퓨어밴드 나이키 트레이닝 클럽 나이키 런 클럽 SNKRS 앱 개인 맞춤형 트레이닝 가이드를 제공하는 서비스 고강도 인터벌 트레이닝 , 요가 , 바디웨이트 ... 기업브랜드 차원에서의 연상 구축함 “ 누구나 운동선수 ” (everyone’s an athlete) 브랜드 가치를 보여줌 기능성운동화 , 우수한 제품 , 기능성제품 , 세련된 디자인은

  리포트 | 27페이지 | 9,800원 | 등록일 2024.03.03 | 수정일 2024.03.07

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  체육지도 보고서_장애특성별 운동프로그램, 운동기술과 체력의 진단 및 평가, 통합체육 이해와 적용, 장애유형별 건강체력 증진 방안_운동기술과 체력의 진단 및 평가

  부하 운동의 처방은 심폐 지구력을 양성하기 위해서는 달리기, 자전거, 수영 등과 같은 유산소 운동, 근력이나 근지구력의 양성을 위해서는 웨이트 트레이닝이나 서킷트레이닝 등의 중량 부하 ... 그 후 부하 운동 처방할 때는 체력진단, 트레이닝의 기본원리, 부하 운동 처방, 효과의 판, 부하 운동 재처방이다. ... 트레이닝 자극이 되도록 실천하며 배합하는 것이다.

  리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.02.05

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  생활습관병(성인병)에 대한 정의와 그 병에 대한 운동처방에 대하여 설명하시오. (생활습관병 중 하나만 선택)

  노인계층의 현황과 운동처방1) 우리나라 고령인구 현황2) 노인에게 많이 발생하는 비만3) 운동처방(서킷 트레이닝)(1) 장점(2) 서킷 트레이닝(3) 대상선정 및 결과Ⅲ. ... 대한 운동처방으로 ‘서킷 트레이닝’을 추천하고 있다. ... 또한 밴드를 이용한 트레이닝은 덤벨과 바벨을 이용한 트레이닝에서 발생하는 수 있는 운동을 위한 이동, 중량의 가감을 위한 운동 준비시간의 소요 및 상해의 위험을 예방할 수 있어 노인에게

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.12.18 | 수정일 2021.08.30

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  4차 산업혁명 시대를 대표하는 기술인 빅데이터와 인공 지능 등을 활용하여 제공할 수 있는 새로운 서비스를 ⑴ 서비스 제공자의 입장에서, ⑵ 서비스 수요자(소비자)의 입장에서 각각 제안하시오.

  운동을 할 수 있는 홈트레이닝을 많이 찾고 있다. ... 헬스트레이닝을 시작으로 최근에는 스트레칭, 요가 같은 홈트레이닝이 성행하고 있는 추세이다. 운동을 시작한다고 할 때 가장 먼저 연상을 하는 것이 바로 헬스트레이닝이다. ... 이미 찍어둔 영상을 보고하던 홈트는 기술에 힘입어 실시간으로 양상을 보면서 트레이닝의 운동을 보고, 트레이닝은 수강생들의 자세를 잡아주기도 한다.

  리포트 | 4페이지 | 4,300원 | 등록일 2020.06.17 | 수정일 2020.10.26

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  [신체훈련론] 건강체력 요소 중 두 가지 이상을 선택하여 학습자 본인의 현 상태를 기준으로 운동처방과 단기목표, 장기목표의 체력단련 프로그램 작성해보기

  복부, 허벅지, 상체 등의 주요 근육을 타겟으로 저항 운동(웨이트 트레이닝, 탄력 밴드 운동 등)을 주 2~3회, 대상 부위를 중심으로 실시합니다.결론.학습자의 현 상태를 고려하여 ... 학습자는 운동 프로그램을 꾸준히 실천하며 건강한 체력을 유지할 수 있을 것입니다.참고문헌〮 "체력향상을 위한 트레이닝 방법론" (저자: 정일규, 출판사: 대경북스)〮 "건강과 체력을 ... 건강한 신체 조성을 유지합니다.- 장기목표: 건강한 체지방률과 근육량을 유지하여 대사량을 높이고 체력을 향상시킵니다.운동처방- 유산소 운동: 유산소 운동을 통해 체지방을 감량합니다.

  리포트 | 2페이지 | 4,000원 | 등록일 2024.01.26

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  웨이트 트레이닝 리포트

  셋째는 근군과 운동 수행 패턴의 특이성 원리로 그 종목에서 특히 요구되는 근육과 운동 패턴에 맞는 적절한 트레이닝이 이루어 ... 둘째는 형태의 특이성 원리로 트레이닝의 최대 효과는 운동의 형태가 수행되는 운동과 동일할 때 얻어질 수 있다는 원리입니다. ... 무산소적 운동 종목은 무산소적 트레이닝 프로그램을 실시해야 한다는 원리입니다.

  리포트 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.11.10

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  무용처방서

  2분할 운동으로 목, 금에는 운동시간 30분씩 추가, 브레이킹 (비보이) 병행- 운동 시간 : 1시간 ~ 2시간- 운동 형태 : 근력운동 및 근력향상에 도움이 되는 브레이킹 실행 ( ... 운동 프로그램- 운동 목표 : 체중증가 및 근력증가 / 주 4회 근력운동 및 브레이킹 실행 (비보이)- 운동 빈도 및 강도 : 화요일, 수요일 / 목요일, 금요일 ? ... 유산소 운동보다는 근력운동에 초점을 맞추는 것이 좋고 비타민을 함께 복용하는 것이 좋은 방법이다.4.

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.06.20

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  NASM CPT 50문제 2탄

  수준의 운동을 지속할 수 있다 저항성 트레이닝은 의사의 승인하에 이루어져야 한다49. ... 트레이닝의 지나친 빈도 , 운동량 , 강도 때문에 비롯된 피로감 P.175 택싱 (taxing) 오버 리칭 오버 트레이닝 CNS 피로척추에 직접 붙어 있는 근육들 P.185 움직임 ... 각각의 운동을 어떻게 수행할 수 있을지에 대한 중요한 요소들 P.289 급성변수 프로그램 설계 연속체 특이성의 원리 통합트레이닝 설계 20.

  시험자료 | 19페이지 | 14,900원 | 등록일 2023.01.23

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  허약한 노인들 사이의 낙상 예방의 새로운 조정 프로그램1

  프로그램을 시작했다.일반적인 운동 그룹과 트레드밀 운동 그룹 둘 다 일반적 운동 프로그램인 스트레칭, 저항 트레이닝, 그룹 트레이닝, 그리고 야외의 걷기 트레이닝으로 이루어져 지속되었다.중재후의 ... 요법(핫 팩, TENS(경피 신경 자극치료)), 스트레칭 운동, 낮고 높은 강도의 저항 트레이닝, 수평 지표면의 위에서 걷는 프로그램, 실외의 걷기, 평형성 트레이닝, 계단 오르내리기 ... 세션은 운동의 개별적 특성에 맞는 부하에 도달할 수 있도록 하며, 트레이닝을 하는 동안 혈압이 증가하고 몸의 피로를 고려해야 한다.이 연구의 평가 단계에서는 트레드밀에서 운동을 하는

  리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.10.04

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  운동처방

  만약 90% 에서 트레이닝이 행해졌다면 20 분 운동으로 충분한 반면 , 50% 강도에서는 60 분 가까이 트레이닝을 실시해야 한다 . ... 지구력의 향상 걷기 , 달리기 , 자전거 타기등의 유산소 운동 최대 산소 섭취량 증가 , 심박수 감소 , 심혈관계 발달 근 기능의 발달 웨이트 트레이닝 , 서키트 트레이닝 등 근력 ... 범위 저강도 심폐계의 트레이닝범위 : 106 ~ 118bpm 중강도 심폐계의 트레이닝범위 : 118 ~ 143bpm 고강도 심폐계의 트레이닝범위 : 143 ~ 181bpm 심폐계

  리포트 | 33페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.11.02

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  인간과 운동 시험 족보

  웨이트 트레이닝의 설명으로 틀린 것은스쿼트의 운동으로 대퇴 사두근,대둔근,척추기립근,상완이두근을 발달시킬 수 있다..일명 “윤창호 법”으로 시작된 음주운전 처벌 기준(2019년 6월 ... T는 교육 training을 의미한다..운동상해에 관한 문제입니다. 운동상해의 원인으로 해당하지 않는 것은? ... 유연성은 부상 방지의 가장 중요한 요소 가운데 하나이며 이를 위해 스트레칭은 최대한 강하게 실시한다.웨이트트레이닝에 대한 문제입니다.

  시험자료 | 3페이지 | 4,000원 | 등록일 2022.09.16 | 수정일 2022.09.23

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