"운동식단" 검색결과 41-60 / 11,564건

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  [비만과 운동]식단 계획표

  필요한 칼로리 1680kcal정도를 섭취하되, 운동으로 칼로리를 소모함으로 체중 감량을 하고자 한다.그래서 먼저, 한 달간 식사조절을 위한 월요일에서 금요일간의 식단을 짜보았습니다.월요일아 ... 운동요법으로 체중감량을 할 것이다.가까운 수영장에 등록을 해서 매일 1시간 이상 수영을 할 것이다. ... 그동안 내가 즐겨 먹었던 과자, 아이스크림, 등 열량이 높으면서 영양가 없는 음식은 모두 뺀 영양과 칼로리 모두를 고려한 식단이다.

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.02.09

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  식품 교환법을 이용한 개인 식단표 짜기, 내 목표칼로리 섭취에 따른 식단표, 운동과건강

  REPORT교수님 : 학과 : 학번 : 이름 : 제출일 :제목 : 식품 교환법을 이용한 개인 식단표 짜기운동과 건강 레포트식품교환법을 이용한 개인 식단표짜기내 목표 칼로리에 따른 식품 ... 약 20활동정도저체중정상비만가벼운활동353020~25중정도활동403530심한 활동454035비만도 평가저체중 18.5미만정상 18.5~23비만 25초과내 목표칼로리 섭취에 따른 식단표1800kcal ... 1/3개 (100g)우유 1 과일류 1125kcal 50kcal두유200ml,저지방우유250ml 딸기120g,바나나1/2개 참외 ½개 ,귤1개,배1/4개내 목표칼로리 섭취에 따른 식단표음식명재료단위수열량대체음식점

  리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2011.06.15

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  건강을 위한 50일 식단 계획과 운동계획

  체력관리와 건강 Report건강을 위한 50일 식단 계획과 운동계획건축 공학과 조영혜2008년 05월 10일식단 계획과 운동계획(5월)5/125/135/145/155/165/175/ ... 건강상태 체크식단 및 운동 계획은 자기 몸 상태에 맞게 계획하여야 함므로 기본적인 건강체크를 하였음NO문제점대책1급속한 체중 증가로 각종 성인병 유발가능성 증가 규칙적인 운동과 식이요법으로 ... :30-1:00"필라테스"저녁PM11:30-12:00"뛰기(20분)기타"점심""저녁am12:00-12:30""반식욕am12:00-12:30"건강한 식단 계획과 운동계획의 기본 방향*

  리포트 | 1페이지 | 3,500원 | 등록일 2008.11.02

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  [건강과 운동-실제경험] 식단조절과 규칙적인 운동에 따른 다이어트 보고서(12주간)

  대체식단으로 주로 이용한 음식들로는 방울토마토, 저지방우유, 삶은 달걀, 삶은 고구마, 오이 등이 있다. ... 하지만 하루 식사의 칼로리 비중을 “아침>점심>저녁”으로 섭취하는 것이 좋고 아침, 점심에 섭취한 칼로리에 따라 저녁은 밥 대신 대체식단도 좋다고 생각한다. ... 덤벨의 무게는 1kg이 적당하다고 생각하였고 덤벨 운동을 하기 전에는 가벼운 스트레칭 등의 준비운동을 해야 한다.

  리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2011.04.18

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  [비만과 운동] 3일 식단과 운동 프로그램

  나의 체성분 검사 결과 및 식사량과 운동량1) 체성분 검사 및 평균 식사량신장 171㎝몸무게 74㎏체지방율 15.5%BMI(신체질량지수) 25.2㎏/㎡위의 3일간의 식단에서도 보듯이 ... 1. 3일간 식단표6월 3일아 침8시 40분샌드위치 2조각, 우유 200㎖, 쥬스 한잔, 떠먹는 요구르트 1개점 심12시 20분짜장면 곱빼기, 이온음료 (아미노플러스) 1개저 녁19시 ... 녁18시 50분밥 2공기, 참치김치찌게, 오뎅뽁은거, 김치, 도토리묵, 멸치, 무우말랭이야 식21시 40분계란 삶은거 5개, 우유 600㎖, 토마토 1개, 참외 2개2. 3일간 식단의

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.06.22

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  소아비만,대책-식단,운동 심리치료,혈당롤링 현상,소아비만 십계명,소아비만 치료를 위한 부모의 역할은

  ^ ^ ∨ ∨ 식단 : MENU 운동 : EXERCISE 심리치료 : PSYCHOTHERAPY [OBESITY] [OBESITY] [OBESITY] [OBESITY] Contents ... 과식 ) 결국 ,^ ^ ∨ ∨ 심리치료 : PSYCHOTHERAPY 교육 : PROGRAM [OBESITY] [OBESITY] [OBESITY] Contents OBESITY [ 식단 ... 스트레칭^ ^ ∨ ∨ 식단 : MENU [OBESITY] OBESITY [OBESITY]01 Psychotherapy 체 중과 상관없이 나를 바라봐라 . 자 신감을 향상시켜라 .

  리포트 | 28페이지 | 3,000원 | 등록일 2014.04.22

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  식생활 건강 다이어트 식단 칼로리 운동 관련 파워포인트 템플릿 (ppt 배경)

  디자인 전공 학생이 제작한 파워포인트 템플릿을 드디어 출시합니다. 효과적인 프리젠테이션을 기대합니다^^

  ppt테마 | 15페이지 | 1,500원 | 등록일 2010.01.29

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  다이어트 운동 건강 칼로리 식생활 식단 관련 파워포인트 템플릿 (ppt 배경)

  템플릿 다이어그램 부문에서최우수 평가를 받은 제작자가 만든 파워포인트 템플릿 입니다.성공적인 프리젠테이션이 되시길 기원합니다^^

  ppt테마 | 15페이지 | 1,500원 | 등록일 2010.01.28

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  ★☆[운동과 건강관리] 다이어트를 위한 1주일 식단표 작성☆★

  식단표 작성우선적으로 적절한 체중감량을 위한 식단표를 작성하기 위해서는 자신의 일일 기초대사량을 정확히 파악한 후에 식단표를 작성해야 합니다,Ⅱ. ... “ 다이어트를 위한 1주일 식단표 작성 ”Ⅰ. ... 저는 1500kcal에 맞춰서 교수님께서 말씀하신대로 아침, 점심, 저녁, 간식으로 나누어 일 4회씩 1주일 식단표를 작성하였습니다.< 1500kcal 식단표 >아 침점 식저 녁간

  리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2007.10.16

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  일주일 식단 및 운동 계획(평생몸만들기와 건강생활), 칼로리 계산, 평균체중, 일주일 칼로리표, 식단별 칼로리, 다이어트 식단

  34.식이감소를 위한 식단 편성?????????????? 35. 결 론??????????????????????? 5전체 쪽수:6일주일 운동 및 식단 계획1. ... 식이감소를 위한 식단 편성? ... 또 무턱대고 식이요법만 사용하는 것은 신체에 큰 부담이 되고 유산소와 무산소 운동을 겸함으로써 식이요법에선 조금만 줄이더라도 나머지 감소분을 보충해 주어 체중감소에 큰 도움이 됨을

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2007.11.25

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  [운동과 건강관리] 성인병 식단및 운동처방

  규칙적인 운동일반적으로 식후 30분부터 식후 3시간 사이에 운동을 하여야 하며, 1회 운동시 운동시간은 면 5∼10분 내에 통증이 가라앉는 것을 느낄 수 있다. ... ▶걷기운동 ; 자기의 혈압상태에 맞게 운동의 강도와 속도를 조절하는 것이 원칙이다. ... 혼자만의 생각으로 몸상태에 비해 심한 운동을 하여 오히려 건강을 악화시키는 환자들을 아직도 많이 볼 수 있습니다..

  리포트 | 12페이지 | 2,000원 | 등록일 2003.10.02

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  올바른 체중감량을 위한 다이어트법(다이어트식단 및 운동의 분석 및 실제 적용결과 분석)

  하지만 존다이어트에 맞춰 식단을 유지하면 훨씬 건강한 삶을 유지할 수 있을 것이다.2.4. ... 또 한국인의 식단은 주로 탄수화물 위주의 식사이기 때문에 사회생활하면서 블록을 유지하기가 힘들다. ... 효과적인 에너지 소모와 근육량 증가를 위해서는 웨이트 트레이닝이 필수적이고, 또 지속적인 체지방감량을 위해서는 올바른 식단관리가 필요하다.

  리포트 | 9페이지 | 2,000원 | 등록일 2009.11.05

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  [운동영양] 식단표와 3대영양소

  아직은 과체중이지만 정상적인 몸무게가 될 때까지 계속해서 체중을 줄일 것이다.4월 6일부터 4월 12일까지 나의 식단과 칼로리량, 3대 영양소의 비율 등을 알아보았다.▶ 날짜때(kcal ... 지난 1년간 아무 생각없이 먹고 특별한 운동없이 보낸 결과 군제대했을 때 보다 거의 10Kg이 증가하였다.군대에 있을 때는 규칙적인 식사와 운동으로 72Kg의 몸무게를 유지했었는데 ... 그래서 올 2월부터 식생활에 먼저 신경을 쓰게 되었고 운동은 시간날 때마다 가볍게 뛰거나 방안에서 윗몸일으키기나 팔굽혀펴기를 하여 지금 현재 76Kg까지 몸무게가 줄어들었다.

  리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.10.15

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  [운동과 건강]자신의 신체질량지수(bmi) 측정과 본인의 식단과 칼로리조사

  운동과 건강 리포트-목차-1. ... ※보충설명-운동선수나 Body Builder의 경우는 근육량에 따라 BMI의 수치가 높아지므로 예외가 됩니다. ... 칼로리는 변합니다. 2500kcal는 일반 사무직의 경우로 기초 대사량 과 활동 대사량을 합한 것이 저 수치이며 이보다 활동이 적다면 2000kcal 정도 혹은 활동이 활발하거나 힘든 운동이나

  리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2007.03.17

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  보디빌더(보디빌딩, 헬스)의 보충제, 보디빌더(보디빌딩, 헬스)의 필수 영양소, 보디빌더(보디빌딩, 헬스)의 식단, 보디빌더(보디빌딩, 헬스)의 운동계획, 보디빌더(보디빌딩, 헬스)의 운동방법, 보디빌딩 후 느낀점

  보디빌더(보디빌딩, 헬스)의 식단1. 비시즌기 식단 (6끼 식사)2. 시즌기 식단Ⅳ. 보디빌더(보디빌딩, 헬스)의 운동계획1. 운동 강도2. 반복 회수3. 트레이닝 빈도4. ... )+크레아틴※운동중 물 2리터운동후 식사(탄+단 위주 식사)고구마+감자+글루타민+프로틴 파우더저녁식사용(복합 식단)쌀밥+생선+야채(주메뉴)+아미노산잠자기전(단백질 위주 식단)계란3개 ... 보디빌더(보디빌딩, 헬스)의 보충제, 보디빌더(보디빌딩, 헬스)의 필수 영양소, 보디빌더(보디빌딩, 헬스)의 식단, 보디빌더(보디빌딩, 헬스)의 운동계획, 보디빌더(보디빌딩, 헬스)

  리포트 | 16페이지 | 6,500원 | 등록일 2010.02.02

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  [스포츠영양학,운동영양학]식사일기(여자용) 3일간의 식단표,생활시간조사표 및 1일 총 에너지소비량

  kcal결과21일, 22일, 25일의 총 섭취열량과 총 소비열량을 비교해 봤을 때 3일 모두 총 소비열량이 총 섭취열량보다 훨씬 많은 것을 알 수 있었다.이것은 평소 일반인보다 운동을

  리포트 | 11페이지 | 2,000원 | 등록일 2007.12.23

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  다이어트 식단표

  운동으로 1,000kcal를 소모하여 한달에 3kg 감량을 한다.700kcal는 식단으로, 300kcal는 운동으로 해서 총 1000kcal를 맞춘다.결론은 하루에 1300kcal로 ... 다이어트 4주 식단표1주차 식단월화수목금토아침두유1개(110kcal)바나나1개(100kcal)우유200ml(130kcal)토마토1개(30kcal)시리얼40g(150kcal)+우유100ml ... 식단표 설명 및 주의사항-기상 후 바로 물 한컵을 마신다.

  리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.09.05 | 수정일 2021.09.23

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  다이어트를 위한 추천 식단

  아침운동시 트레이너진의 자연식품 이용 다이어트식단1번 식단2번 식단3번 식단기상직후(6:00)블랙커피,계란후라이3개노른자1개,바나나 소 1개녹차,삶은계란3개노른자1개청사과 반개자몽과일쥬스닭가슴살쉐이크아침운동 ... 트레이너진의 보조식품 이용 다이어트식단4번 식단5번 식단6번 식단기상직후(7:00)단백질보조식품,과일쥬스,블랙커피녹차,훈제계란3개노른자1개,청사과 반개유기농푸른쥬스,훈제닭가슴살아침 ... (6:30)웜업-웨이트-유산소-스트레칭웜업-웨이트-스트레칭웜업-유산소-스트레칭운동직후(8:30)과일쥬스닭가슴살+감자+종합비타민오렌지,닭가슴살,잡곡미숫가루,종합비타민포도,계란흰자4개,

  리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.10.04

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  스포츠영양학 에너지균형과 체중조절

  근육질의 몸 만들기를 위한 '응용 식단표'1.식욕의 과학1-1. 배고픔은 위의 문제다?밥을 달라고 꼬르륵거리는 것은 위가 아니라 뇌이다. ... 에너지 균형과 운동8. 지방을 더 빨리 연소시키는 법8-1. 지방을 없애는 가장 좋은 운동은 유산소운동이다?8-2. 우리가 운동을 해야 하는 진짜 이유.9. ... 저항운동이 유산소운동보다 지방을 연소하는 데 더욱 효율적일 수 있는 이유가 바로 여기에 있다.

  리포트 | 12페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.05.02

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  스포츠영양학_1개월간(4주) 주3일 식단 기록과 신체활동 기록

  또 자기만의 식단법도 가지고 꾸준한 운동으로 이어져 가야 한다. 우리가 아는 프로선수들은 자기 관리를 통하여 점수를 올리기 위하여 노력한다. ... 스포츠영양학1개월간(4주) 주3일 식단 기록과 신체활동 기록차 례1)부천FC 소속 프로축구선수의 1개월간(4주) 주3일 식단 기록2)신체활동 기록1) 부천fc 소속 프로축구선수의 1개월간 ... 저녁시간은 유산소 운동과 근력을 올리기 위한 컨디셔닝 운동을 반복적으로 한다. 운동선수들은 매끼니 마다 신경을 쓰고 먹어야 한다.

  리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.03.02

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