"유산소 운동 프로그램" 검색결과 41-60 / 3,491건

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  지역 실습 보건사업 기획안

  유산소 운동-운동일지 확인 및비대면 운동 피드백-운동실천 경험나누기-올바른 유산소 운동 교육-유산소 운동 활동-진행:운동 처방사-장소:체력 단련실-zoom 매주1회3(9/2)건강! ... 격주 토요일 13~15시)- 프로그램 전/중/후로 신체계측을 3회 실시한다.- 영양, 운동 모니터링 및 상담을 3회 실시한다.- 유산소운동 프로그램을 2회 실시한다.- 대상자들이 스스로 ... -운동 상담 및 피드백(어려운 점, 운동 방법 등)-비대면 운동 재교육-유산소 운동 활동-진행:운동 처방사-장소:체력 단련실5(9/30)잘가!

  리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.03.15

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  BDU 우리몸의이해 A+ 족보

  유산소 트레이닝 프로그램의 유지단계에서 '운동 강도'를 유지할 경우 '지속시간'이나 '빈도'가 어느 정도 감소하여도 심폐체력은 유지될 수 있다. (2/2점)①X②O ... (0/5점)① 안정시의 심박출량은 훈련 전에 비해 감소한다.② 최대 운동시의 심박출량은 훈련 전에 비해 증가한다.③ 최대하 운동시의 심박출량은 훈련전과 크게 다르지 않다.④ 유산소 ... 유산소 트레이닝으로 인한 심박출량의 변화에 대한 설명 중 틀린 것은?

  시험자료 | 7페이지 | 4,000원 | 등록일 2023.04.13 | 수정일 2023.06.23

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  운동프로그램_노인이나 아동을 대상으로 운동 종목을 선정하여 4주간 운동프로그램을 작성하시오.

  예를 들면, 유산소 활동, 근력 운동, 유연성과 균형 훈련 등이 주로 의사나 운동 전문가는 한 가지 프로그램을 설계하여 모든 운동 목적을 달성할 수 있도록 도움을 줄 수 있다. ... 또한 운동 세트 사이의 휴식을 최소화하는 경우, 유산소 운동 효과를 가져와 심혈관 기능도 개선된다. ... 운동프로그램 노인이나 아동을 대상으로 운동 종목을 선정하여 4주간 운동프로그램을 작성하시오. 차 례 1. 서론 2.

  리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.02.05

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  운동과 건강 족보

  down)- 효과 : 심장과 근육의 안정, 근피로 물질인 젖산 제거(2) 1주일 프로그램- 1주일에 3~4회를 추천.2) 월간 프로그램(1) 준비 단계- 유산소 활동 (HR 40~ ... 운동프로그램의 이해학습하기1. ... X복근운동은 유산소x 근육 강화 운동, 유산소로 체지방 감소시킨후 복근운동 해야함2) 운동은 격하게 할수록 좋다?

  시험자료 | 21페이지 | 3,500원 | 등록일 2023.01.09

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  [부산대학교 A+] 현대인의체력관리 중간고사 레포트 / 유산소 운동이 면역력에 미치는 영향

  ， 주3회의 운동빈도， 운동기간 주의 유산소 운동으로 하였다.사전 • 사후 측정치 를 spss-win ver. 7.5 프로그램을 이용하여 운동검사 전， 4주 후， 8주 후의 집 단간 ... 운동에는 많은 종류가 있지만 남녀노소 연령에 상관없이 쉽게 접근할 수 있고 전문적인 기구가 필요하지 않은 유산소 운동이 다양한 연령대의 사람들의 면역력에 미치는 영향을 논문과 기사를 ... 질병을 예방하고 개인의 건강관리를 위한 사회적인 프로그램에서 가장 보편화되고 일반적인 추세가 운동을 통한 건강관리라 할 수 있으며， 이러한 노력은 이제는 하나의 문화적인 현상으로 받아들여지고

  리포트 | 8페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.08.15

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  심박수와 에너지 시스템에 따른 운동 선수들의 훈련 방법

  .지구성 종목 훈련 프로그램 인터벌 종류 %HR max 운동시간 운동 : 휴식비 반복횟수 트레이닝 효과 유산소 장거리 : 80-90% 2-5 분 1:1 4-6 무산소성 역치 향상 무산소 ... 강도가 높은 운동 다음에는 항상 매우 가벼운 운동이나 회복운동을 해야 한다 .훈련 프로그램 구성을 위한 정보 에너지 시스템 관련 훈련방법 3) 산소 시스템 트레이닝 (Oxygen System ... 이 운동을 하는 동안 산소 시스템은 완전히 활성화되며 , 그 강도는 젖산 역치보다 약간 높거나 낮다 . ( 약 5~6mmol 에 이르는 젖산수치 증가는 허용 가능 ) 이 운동은 유산소와

  리포트 | 10페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.12.05

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  비만과 운동처방에 대하여 작성하시오.

  해당 프로그램은 주 4회, 각 세션당 45분간의 활동을 포함하였으며, 유산소 운동, 근력 트레이닝, 유연성 운동이 조합되었습니다. 3개월 후, 참가 아동의 BMI가 감소하고, 자아존중감과 ... 운동 프로그램의 성공적 결과는 장기적 참여와 욕구에 맞춘 운동 처방의 중요성을 강조합니다. ... 초기엔 저강도 유산소 운동을 시작하고, 점차 강도를 높여 가며 근력 운동을 추가하는 것이 일반적입니다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.27

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  20대 비만 대학생 맞춤형 운동프로그램 설계

  속보2분체조 3분 체조 3분총 소요시간 30분체력이 조금 향상된 후에운동 프로그램사이클 인터벌 트레이닝 30분2) 4~10주차어느정도 체력이 향상되고 운동에 익숙해진 이후에는 유산소성과 ... 여기에 준비 운동과 정리 운동 시간도 필요하기 때문에 최이라고 하면, 목표 심박수는 121에서 160이 되는데 이 정도 강도로 운동을 하면 된다.운동 종목① 유산소 운동유산소 운동은 ... 서론대상과 목표운동프로그램의 필요성Ⅱ. 본론운동 프로그램 설계를 위한 원칙운동처방Ⅲ. 결론Ⅳ. 맺음말Ⅴ. 참고 문헌Ⅰ.

  리포트 | 8페이지 | 4,000원 | 등록일 2021.06.04 | 수정일 2021.08.03

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  운동과영양 ) 비만 유형별 체지방 감량을 위한 운동 프로그램을 작성하세요. 비만 유형별 체지방 감량을 위한 운동프로그램

  유형에 가장 적합한 운동프로그램으로는 유산소 운동이 있다. ... 대표적인 유산소 운동인 에어로빅에 근력강화를 위한 무산소 운동을 결합하여, 소화를 촉진하는 동시에 체지방량 감소에도 모두 도움을 주는 복합운동 프로그램은 대사성 비만을 극복할 수 있는 ... 비만의 유형에 따라 유산소, 무산소 등 운동프로그램 방식을 다르게 진행하는 것은 개인의 체지방감량 및 건강증진에 보다 효과적인 방안이 될 수 있다.(1) 내장지방형 비만내장지방형 비만이란

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.03.08 | 수정일 2021.03.12

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  유산소, 무산소 운동의 종류 및 형태와 장단점

  유산소 운동과 무산소 운동의 장점과 단점⑴ 유산소운동의 장점과 단점● 유산소 운동의 장점① 모든 운동의 기초다. ... 곳에서 단순한 걷기운동으로 수중 프로그램을 시작한다. ... 유산소, 무산소 운동의종류 및 형태와 장?단점학번 :이름 :제출일 :과목명 :목 차Ⅰ.서론유산소 운동과 무산소 운동의 정의Ⅱ.본론1.

  리포트 | 8페이지 | 4,000원 | 등록일 2021.11.04

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  자신의 신체적인 수준을(신장,체중,BMI,근력,유연성,지구력 등) 파악하여 체중관리, 근력, 유연성 및 지구력 향상을 위한 신체훈련 프로그램을 작성하시오.

  지속적인 유산소 운동은 심폐지구력을 향상시키고 지구력을 발전? ... 지구력은 유산소 운동 및 저항 운동을 통해 향상될 수 있다.3. 근력, 유연성과 지구력 향상을 위해 좋은 운동(1) 근력 운동? ... 요가: 다양한 요가 포즈를 통해 근육의 신축성을 개선하고 유연성을 향상(3) 지구력 운동? 유산소 운동: 조깅, 사이클링, 수영, 로우 인터벌 트레이닝.

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.05.19

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  생활스포츠지도자 2급 보디빌딩 체육지도 보고서

  체지방 감소를 위해 HIIT와 같은 고강도 유산소 운동을 포함시킨다. ... HIIT와 같은 고강도 유산소 운동을 통해 체지방을 줄인다. 4~5개월차: 근력 향상과 운동 지속성 확보 최대 중량으로 근력 향상을 목표로 한다. ... 내용 가벼운 유산소 운동 (5분) 러닝머신: 5분, 속도 4-5km/h, 경사 0% 사이클링: 5분, 낮은 강도 목표: 심박수를 서서히 낮추고, 운동 후 피로를 해소한다.

  리포트 | 24페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.08.03 | 수정일 2024.08.20

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  건강체력 요소 중 두 가지 이상을 선택하여 학습자 본인의 현 상태를 기준으로 운동처방과 단기목표, 장기목표의 체력단련 프로그램 작성해보기

  이를 위한 운동 처방은 주 3회, 각 30분 동안의 중간 강도 유산소 운동과 주 2회의 근력 운동으로 구성된다. ... 이러한 목표를 달성하기 위해 운동 빈도와 강도는 점차 증가해야 한다. 예를 들어, 6개월 후에는 유산소 운동을 주 4회로 늘리고, 근력 운동의 강도도 점차 높여 나간다. ... 유산소 운동은 심폐 지구력을 향상시키는 데 중점을 두며, 근력 운동은 기초 근력을 강화하는 데 목적이 있다.장기 목표로는 1년 내에 하프 마라톤 완주 또는 체지방률 5% 감소가 있다

  리포트 | 6페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.02.11

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  비만유형별 체지방 감량을 위한 운동프로그램 작성하세요

  수영이나 에어로빅 등과 같은 유산소 운동이 좋다. ... 고강도 유산소 운동은 주당 150분 이상을 실시해야 한다. ... 운동과영양주제: 비만유형별 체지방 감량을 위한 운동프로그램 작성하세요.- 목 차 -Ⅰ. 서론Ⅱ. 본론1. 비만의 유형2. 비만유형별 체지방 감량 운동프로그램Ⅲ. 결론Ⅳ.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.07.31

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  군산대 일반교양 미디어를활용한다이어트와체형관리 기말고사 내용정리 족보(2021.2학기)

  건강체중을 위한 스트레칭프로그램2. 건강체중을 위한 유산소운동 프로그램3. 건강체중을 위한 근력운동 프로그램4. .건강체중을 위한 복합운동 프로그램적용1. ... 건강체중을 위한 유산소운동 프로그램▶ 걷기 운동? 에너지 소비량: 걷기 < 달리기? 파워워킹(속보): 운동수행능력 따라 속도 조절 가능? ... 규칙적 유산소운동: 근육 모세혈관 밀도↑ → 산소 이용 능력 향상 → 젖산 축적 방지? 젖산역치: 젖산 급격한 증가시점유산소운동 → 무산소운동 전환 시기?

  시험자료 | 8페이지 | 4,000원 | 등록일 2022.07.28

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  [지역사회간호학실습] 보건교육안 - 고혈압 관리

  대부분의 고혈압 운동 프로그램은 걷기, 자전거 타기, 수영, 조깅 등과 같은 유산소 운동으로, 저항성 운동은 일시적으로 혈압을 과잉적으로 상승시켜 심근허혈이나 부정맥과 같은 문제를 ... 유산소 운동과 더불어 집에서 할 수 있는 근력운동 배워보기- 노년기 근력 유지 생활수칙을 안내하여 유산소 운동과 병행할 수 있도록 한다.? 노년기 근력 유지 8가지 생활수칙1. ... 프로그램이 있음을 교육 최소 1~2일 전 유선이나 가정방문 시 정보를 제공하는 방법으로 교육 낙오가 없게 관리한다.5.

  리포트 | 9페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.10.23

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  지역사회간호학실습_보건교육계획안

  구체적 학습목표1) 나만의 운동 루틴 만들기: 자신에게 맞는 또는 배우고싶은 스트레칭, 근력운동, 유산소운동 하면서 자신의 운동 루틴만들기2) 운동하는 습관 들이기: 주 2회 이상 ... 1회차 ~ 4회차 15명 대상자 모두 참석할 것이다.2) 근력 운동기구 3개 이상 사용하기3) 새로운 사람 3번 이상 접하기1) 4번의 프로그램 동안 1명도 빠지지 않고 15명 대상자가 ... 교육방법 및 보조매체1) PT 선생님과 함께하는 몸짱 프로젝트로 PT 선생님의 1:15 대면 수업으로 진행됨2) 70분 동안 10분 스트레칭, 30분 근력운동, 30분 유산소 운동

  리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.09.09

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  신체활동을 지속하도록 돕는 법(행동적 개입과 사회적 개입)

  그리고 이러한 활동의 증가는 유산소 운동의 증진으로 이어진다(Kahn et al., 2002).그러나 이러한 이점들은 교육적인 측면보다 프로그램 자체에 병행된 신체활동에 기인한다. ... 개인 맞춤 건강 습관 바꾸기 프로그램은 또한 대개 성공적이며 유산소 운동과 신체활동에 보내는 시간을 증가시켜준다(Kahn et al., 2002).불행히도 개인 맞춤 건강 습관 바꾸기 ... 사회적 지원을 기반으로 한 개입은 개인의 신체활동 시간을 늘려주며, 활동 빈도도 늘려주며, 유산소 운동의 증가와 체지방을 줄이는 데도 효과가 있다.

  리포트 | 3페이지 | 3,700원 | 등록일 2022.02.08

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  심근경색 재활프로그램

  심장재활 운동 프로그램의 내용 Q. 유산소 운동은 왜 해야하나요 ? A. ... 유산소 운동의 효과 • 유산소 운동은 심장을 통해 말초 근육에서 산소를 효율적으로 이용하게 함으로써 운동단위의 동원을 증가시키며 , 근섬유의 위축을 막고 최대 산소 섭취량을 증가시켜 ... 경에 시작하여 평생 꾸준히 지속 해야 합니다 . - 운동시간은 5 시간씩 주 3~4 회 시행합니다 . - 운동은 헬스클럽을 이용하거나 가정이나 직장에 마련된 유산소 운동장비를 이용할

  리포트 | 24페이지 | 4,000원 | 등록일 2022.11.13

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  와상 클라이언트를 위한 프로그램의 다양성에 대하여 설명하고 신체기능 형성을 위한 프로그램을 서술하라

  공통적으로 노인들이 신체활동증진 프로그램을 해야되는 이유는 언어적 설득, 정서적 각성, 대리경험, 성취경험 등 4가지 자기효능자원을 활용할 수 있도록 해야 한다.프로그램은 유산소운동이나 ... 와상 환자의 경우는 누워있다는 이유로 유산소운동이나 저항운동 같은 신체를 활용한 운동이 불가능하다는 생각이 우리의 인식에 사로잡혀 있다. ... 유산소운동으로 시니어로빅이 대표적인데 누워있는 와상의 상태에서 몸통을 비틀어보기, 머리회전, 몸 회전 등 방향 전환동작을 제외하여 대근육근을 사용할 수 있는 동작으로 실시할 수 있다

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.29

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