"근력,지구력등..." 검색결과 61-80 / 5,556건

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  배구선수현장훈련

  (유 산소) 등에 중점운동 양은 많고 강도 는 낮게 (부상방지) 최대근력 체력: 최대근력,순발력,파워트레이닝 자세교정 및 근 지구력강화운동양은 줄이면서 강도 증가 순발력(근지구력전환 ... , 심리적 기본 능력 배양 체력: 전면적 근력, 심폐지구력(유 산소) 등에 중점운동 양은 많고 강도 는 낮게 특수 준비기 체력: 경기에 필요한 전문체력에 중점운동양은 줄이면서 강도 ... 최고 수준(체력 유지)경기 전이기(휴식기) 회복: 시합기 동안의 육체적, 정신적 스트레스의 효과적 회복 낮은 강도의 다양한 운동근력주기조직적응 체력: 전면적 근력(근육), 심폐지구력

  리포트 | 50페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.24

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  골프 선수를 위한 운동 프로그램 만들기

  주된초점 상체근력 (4-8 RM) 신체 중심부 근력 (파워의 전달) 파워유지 (8~12 RM 빠른 동작) 파워 지구력 유지, 20~30 RM(주요 에너지 능력 목표) 유산소지구력기반 ... 골프선수를 위한 트레이닝대상 선수이름 : 신지애 나이 : 18세 장점 : 유연성과 지구력 단점 : 근력 근력의 보충을 통한 비거리 및 정확도 향상1. ... 각 1세트 씩으로 파워, 파워지구력 유지 신체중심부 근력 유지(1회/week) 유연성 휴식과 회복에 초점(주요 에너지 능력 목표) 앞선 기간의 50%수준으로 트레이닝 양 점차 감소

  리포트 | 15페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.01.29

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  조선대 현대인의 건강관리 기말 A+

  마지막으로 기초체력검사는 근력, 유연성, 민첩성, 지구력 순으로 측정한다. ... 지구성 훈련인 유산소성 운동과 근력훈련인 무산소성 운동을 하면 근육계가 발달한다. ... 더불어 신체에 건강한 호르몬과 면역력 증진, 스트레스 완화 등의 효과도 있다.

  시험자료 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.02.24 | 수정일 2024.04.18

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  2주차 운동검사 저항운동을 위한 체력의 개념 분류 및 검사

  미보급으로 현실적 이용 곤란 근력측정항목 : 악력 , 배근력 , 복근력 , 각근력 등 근력을 바탕으로 한 근지구력 진단으로 근력을 간접적으로 측정하기도 함 근지구력 : 근수축의 지속시간 ... ) 운동의 조정능력(조정력 ) 정적근력 동적근력 민첩성 평형성 협응성 유연성 신경계 골격계(관절•인대) 근육계 운동의 지속적능력(지구력) 근지구력 전신지구력 호흡순환계 행동체력의 구성요소체력 ... 측정항목 : 1000m, 1200m, 2000m, 5 분달리기 , 12 분 달리기 등 , 심폐지구력심폐지구력 측정기기심폐지구력 측정기기 1 The best indicator of

  리포트 | 55페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.09.24 | 수정일 2020.09.26

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  행동체력의 건강관련체력 및 운동(기술)관련체력에 대해 기술하기

  건강관련체력의 기능과 운동 사례건강관련체력은 근력 및 근지구력, 심폐지구력과 유연성, 신체조성(체지방률) 등의 요소를 말한다. ... 즉 건강관련체력은 일상생활이나 안정시에 주로 작용하는 체력으로 흔히 학교 교육현장에서 주로 측정하는 근력, 근지구력, 심폐지구력, 유연성, 신체조성으로 구분되어 있다. ... 근력을 측정할 수 있는 악력측정, 근지구력을 측정할 수 있는 윗몸일으키기, 심폐지구력을 측정할 수 있는 스텝박스 오르기 또는 왕복오래달리기(셔틀런), 유연성을 측정하는 좌전굴이 일반적인

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.06.09

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  NASM CPT 13~20챕터 기출문제&답안지 총 70문제

  (1) 지구력/안정화 ? 전신 다중관절/안정적 상태의 단일관절(2) 근력 ? 전신 다중관절/ 단일관절(3) 파워 ? 전신 다중관절 (폭발적인)(4) 근력 ? ... (1) 집중력과 지구력 강화(2) 고립 트레이닝에 적절(3) 근력과 파워 향상(4) 악력 향상5. 케틀벨 프로그램 설계 전략으로 틀린) 시티드 로우(4) 렛 풀 다운9. ... (1) 도달하고자 하는 목표에 신체의 기능적 능력을 적절하게 맞춤(2) 일반적 적응 증후군(3) 특이성의 원리(4) 운동수행중 근력/파워는 증가하지만 지구력은 유지된다.3.

  시험자료 | 20페이지 | 3,900원 | 등록일 2022.12.15 | 수정일 2023.11.02

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  스포츠 트레이닝의 주기화

  기본 체력 요소중에는 근력, 근지구력, 민첩성, 협응력, 민첩성, 유연성 등이 있고 이 요소가 향상된다면 운동능력도 향상되는 법을 배웠다. ... 근지구력을 높이기 위해서 팔, 몸통, 다리별 운동방법을 정한 후 요일별 집중자극을 해주는 것이 보다 효과적이라고 한다. ... 이론 설명을 들은 후 실습영상을 통해 런지, 팔굽혀펴기, 숄더 피스 등 근력운동의 올바른 자세를 익힐 수 있었다.

  리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.02.28

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  공중보건학_건강의 개념에 대해 조사하고 백세시대를 맞이하여 자신이 생각하는 건강한 삶을 영위하기 위한 실천방안과 비결에 대해 설명하시오.

  건강 체력은 근력ㆍ근지구력ㆍ심폐 지구력ㆍ유연성ㆍ신체 구성의 다섯 가지 요소로 되어 있다. 근력과 근지구력은 근육의 능력을 나타낸다. ... 근력은 근육이 한 번에 낼 수 있는 최대의 힘이며, 근지구력은 근육이 힘을 일정하게 발휘할 수 있는 시간이다. 심폐 지구력은 전신 운동을 지속할 수 있는 능력이다. ... 근력과 근지구력은 웨이트트레이닝, 단거리 달리기처럼 무 산소 운동을 한다. 심폐지구력은 신체 구성을 위해 달리기와 수영처럼 낮은 강도의 장시간 시행하는 유산소 운동을 한다.

  리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.02.04

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  인바디 측정결과에따른 체력관리프로그램 기획하기

  체중은 현재 체중을 적정 체중으로 유지하면서 체지방을 소모하고 근육량을 늘리며, 최대 산소 섭취량을 키우기 위해 심폐 지구력과 근력, 근지구력을 집중적으로 향상해야 한다.(3) 과거 ... 이는 심폐 지구력의 강화에 탁월하다. ... 26.58kg)신체질량지수19.9kg/m^2(평균 22.7kg/m^2)근지구력(윗몸일으키기)26회(평균30회)최대산소섭취량35.5ml(평균 36.6ml)심폐지구력(스텝검사)35.5ml

  리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.02.22

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  효과적인 운동방법에 대하여 작성하시오.

  체력 평가는 신체의 기초 체력, 근력, 유연성, 심폐 지구력 등을 측정하는 과정이다. ... 예를 들어, 체중 감량, 근육 증가, 심폐 지구력 향상, 유연성 개선 등이 있다. 목표를 설정할 때는 SMART 원칙을 따르는 것이 좋다. ... 유산소 운동은 심폐 지구력을 향상시키고 체지방을 감소시키는 데 효과적이다. 대표적인 유산소 운동으로는 달리기, 자전거 타기, 수영 등이 있다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.07.02

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  운동과 트레이닝

  , 체지방률, 근력, 유연성· 운동 체력 : 평형성, 민첩성, 순발력 교치성(2) 종류 별 설명· 근 지구력 : 근육이 일정 시간 동안 활동을 지속할 수 있는 능력· 심폐 지구력 : ... 근력 트레이닝 장 * 단점· 장점 : 중량 운동을 하기 때문에 근력, 근 지구력, 근육량 향상, 운동 방법에 따라 심페 지구력 향상, 유연성 향상, 자세 교정, 기초 체력 향상· ... 레피티션 트레이닝· 심폐지구력 트레이닝· 수중 트레이닝④ 출처※ 체력 육성을 위한 트레이닝 방법① 건강 체력 과 운동 체력(1) 종류 구분· 건강 체력 : 근 지구력, 심폐 지구력

  리포트 | 12페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.06.24

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  운동계획서 건강과 생활체육

  근육량의 증가와 체지방량의 감소 및 근력, 근지구력, 심폐지구력, 유연성 향상을 위한 운동이 필요하다.2. ... 운동목표 설정- 운동 목표 : 우선은 실천가능한 운동을 필두로 유산소운동과 근력운동 병행으로 체지방을 태우고, 근력과 근지구력, 심폐지구력을 증가시켜 기초대사량을 높이고, 기초체력향상과 ... , 근지구력, 심폐지구력 코어 향상을 목적으로 운동 실시한다.

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.06.09

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  운동프로그램

  걷기, 달리기, 수용, 자전거 등은 심폐지구력을 중심으로 하고, 웨이트트레이닝은 근력과 근지구력을 중심으로 발달시킬 수 있다.(2) 운동강도운동강도는 신체에 자극을 줄 수 있는 정도가 ... 심폐지구력 향상을 위한 운동강도는 심박수로 결정하고 근력과 근지구력 향상을 위한 운동강도는 최대근력으로 결정한다.(3) 운동시간체력증진 및 운동의 효과를 얻기 위해서는 충분한 시간을

  리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.11.11

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  건강체력 요소 중 두 가지 이상을 선택하여 학습자 본인의 현 상태를 기준으로 운동처방과 단기목표, 장기목표의 체력단련 프로그램 작성해보기

  건강체력의 구성 요소로는 근력, 지구력, 유연성, 균형감각, 그리고 체지방 비율 등이 있다. ... 유산소 운동은 심폐 지구력을 향상시키는 데 중점을 두며, 근력 운동은 기초 근력을 강화하는 데 목적이 있다.장기 목표로는 1년 내에 하프 마라톤 완주 또는 체지방률 5% 감소가 있다 ... 특히, 등과 다리 근육의 힘이 상대적으로 약한 것으로 나타났다.

  리포트 | 6페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.02.11

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  새천년건강체조PPT

  :근력 및 유연성증가)새천년 건강체조 신체운동부위휘돌리기- 허리, 옆구리, 팔 (심폐지구력증가) 어깨돌리기- 다리, 어깨 (심폐지구력증가) 몸틀어 손날치기- 등, 배, 허리, 옆구리 ... , 무릎 (심폐지구력증가) 금강막기- 팔, 허리, 다리, 전신 (심폐지구력증가) 주먹지르기- 다리, 전신 (심폐지구력증가) 발차기- 다리 전신 (심폐지구력증가) 몸비틀며 뛰기- 팔, ... 전신 (심폐지구력증가)새천년 건강체조 신체운동부위휘돌리기- 허리, 옆구리, 팔, 호흡 (정리운동) 꼬아서기- 발목, 무릎, 대퇴, 등 (정리운동) 호흡하기- 호흡, 무릎, 대퇴 (

  리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.04.09

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  운동치료학 자료 간단 정리

  원리* 근육 수행도­ 근력, 파워, 근지구력 등의 요소들을 통해 설명되며 근육 수축의 기본적인 특성을 포함함­ 동심성 수축(구심성 수축,concentric), 편심성 수축(원심성 수축 ... 움직임 속도 등을 포함주어진 시간 안에 낼 수 있는 힘 (힘✕거리/시간)근지구력(endurance)주어진 부하에 대해 반복적으로 근육을 수축하고 지속하는 능력(피로감 없이 근육 긴장도 ... 일상생활에서 주어지는 신체적 요구를 수행하기 위하여 힘을 발생시키고 조절2) 근육 수행(근 수행력,muscle performance)의 핵심요소 (근육 수행: 일을 하는 근육의 능력)근력

  시험자료 | 9페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.01.10

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  노인체력 검사

  심폐지구력: 근력, 근지구력 측정 중에 발생하는 심박수 변화에 영향을 받으므로 근력과 근지구력보다 먼저 측정? 근력, 근지구력? ... 노인체력 검사 방법1) 근력/근지구력2) 심폐지구력3) 유연성4) 민첩성5) 평형성5. ... 안정시: 심박수, 혈압, 채혈(혈액 성분 측정)등? 체지방율: 심폐지구력 측정 중에 발생하는 탈수에 영향을 받으므로 심폐지구력 보다 먼저 측정?

  리포트 | 15페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.10.04

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  체육측정평가론_청소년의 신체활동과 체력향상 프로그램 검증방안, 검사 도구의 검사 방법, 타당도, 이론적 배경

  -청소년이 줄넘기 프로그램에 꾸준히 참여하면 순발력/심폐지구력/근력이 향상될 것이다.*줄넘기 프로그램: 60일 동안 줄넘기로하루에 500개씩 앞으로 뛰기를 시행.? ... 팀의 목표줄넘기 프로그램을 통한 청소년들의 순발력, 근력, 심폐지구력 향상정도를 측정도구로 인하여 내용관련, 준거관련, 구인관련 증거들을 통해 검증하고자한다.? ... 정적인 상태에서의 근육의 힘을 등척성 근력이라 한다.심폐지구력 : 심장, 폐, 및 혈관계가 작동하여 전신의 조직에 산소와 영양분을 공급하여 운동을 지속하는 능력이다.

  리포트 | 8페이지 | 3,500원 | 등록일 2021.06.15 | 수정일 2022.07.02

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  "바람직한 체력증진을 위한 근력강화와 심폐기능"

  심폐지구력이 좋아도 근력이 부족하면 체력이 증진될 수 없고, 근력이 좋아도 심폐기능이 달리면 지속적인 운동이 어렵다. ... 이러한 트레이닝들은 ‘근육세포의 크기, 근력, 근지구력’을 증가시켜, 기능적·신체적 능력을 향상 및 유지시킨다.근력의 강화가 체력에 미치는 영향으로는 먼저, 근육조직의 증가로 골밀도를 ... 심폐지구력운동 후, 안정 시 순환계에서는 1회박출량이 증가하고, 혈액량과 헤모글로빈이 증가하여 혈액순환에 도움을 준다. 심장의 크기에도 변화를 준다.

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.03.13

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  운동을 해야 하는 이유

  등척성, 등장성, 등속성 운동을 포함하는 유사한 운동을 통해 근력과 지구력을 한꺼번에 증가시킬 수도 있다.유연성 유연성은 관절 부위가 움직일 수 있는 범위이다. ... 대부분의 운동 생리학자들에게 있어서, 신체적 건강이란 근육의 강도, 근지구력, 유연성, 심폐 기능의 건강 등으로 구성되는 복잡한 상태이다. ... 이 장의 나머지 부분은 대부분 역동적 건강과 그 요소에 대한 것인데, 그 이유는 역동적 건강 운동을 통해 변화될 수 있지만 유기체적 건강은 그럴 수 없기 때문이다.근력과 근지구력 신체적

  리포트 | 4페이지 | 3,700원 | 등록일 2022.02.08

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