"마음 챙김 명상" 검색결과 81-100 / 612건

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  .2) 마음 챙김 명상마음 챙김 명상은 특정 자극에 배타적으로 주의를 기울이는 것이 아닌, 외적, 내적 자극을 매 순간마다 초점을 맞추어 마음을 기울이고, 자극의 반응을 개입하지 않으며 ... ‘정현갑’은 10년 동안 수백 명을 대상으로 8주 동안에 걸쳐 마음 챙김 명상 프로그램을 실시하였다. ... 마음 챙김 명상은 불교적 명상 가리키는 것으로 위빠사와 동일한 것이며, 이는 자신의 몸에서 일어나는 신체적, 정신적 현상을 정확하게 이해하고자 하는 노력을 뜻한다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.02.16

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  명상하는 뇌

  불과 10분의 마음챙김 명상만으로도 다중작업으로 인한 주의력 저하를 단기적으로 극복할 수 있었고, 8분의 마음챙김 명상만으로도 한동안 마음의 방황이 줄어들었다. ... 존 카밧진은 마음챙김 명상을 “지금 이 순간 의도적으로 그리고 판단하지 않은 채 주의를 기울임으로써 나타나는 인식”이라고 정의 하고 있다.마음챙김 명상을 「매일 꾸준히 수련하면 스트레스 ... 마음챙김 명상은 다양한 명상법 가운데 하나이지만 일반적으로 경험 속에서 일어나는 모든 일을 습관적으로 판단하거나 반응하지 않고 그저 알아차리는 명상법이다.

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.08.29

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  명상실습 경험보고서

  현대인의 정신건강주제: 명상실습 경험보고서『명상에 답이 있다』 (장현갑, 담앤북스) 책에서 호흡명상과 마음챙김 명상 실습을 바탕으로 3일간의 호흡명상과 3일간의 마음챙김 명상 경험내용을 ... 이런 것을보아 영국과 미국 등에서는 마음챙김 명상에 대하여서 의료보험을 적용시켜주고 있기도 한 상황이다. ... 지금, 이곳에서, 일어나고 있는 경험에 대하여 깨어 있는 마음으로 바라보게 되는 것이 이 명상을 하는 목표가 되는 것이다. 마음챙김훈련은 자비와 자애 명상이 된다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.02.20

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오. 서론

  이를 통해 명상이 심리학 분야에서 어떤 의미와 가치를 가지는지 발견하고, 현대사회에서 명상의 가치를 다시 고려할 수 있을 것이다.본론마음챙김 명상마음챙김 명상은 특별한 장소나 도움 ... 나는 특히 마음챙김 명상 중에서도 음식을 의식하면서 먹기 명상을 시도해보았다.먹기 명상을 수행하는 구체적인 방법은 다음과 같다. ... 되었다.결론서론에서 명상의 과학적 근거를 논의하고, 마음 챙김 명상, 소리 명상, 호흡 명상에 대한 구체적인 경험을 공유했다.

  리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.07.10

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  현대인의 정신건강 명상실습 경험보고서

  마음챙김이란 팔리어 sati의 번역어이다. sati에 대한 우리말 번역으로는 마음챙김 이외에 주의깊음, 깨어있음, 수동적 주의집중, 마음집중, 및 마음지킴 등이 있다. ... 뿐만 아니라 명상활동이 친사회적 행동과 개인정서조절능력, 대인관계형성능력, 적응 능력을 향상 시킨다.마음챙김 명상은 통찰명상의 한 유형으로, 불교명상의 일종인 위빠사나 명상이 서양으로 ... 전파되면서 Mindfulness Meditation으로 번역되었고, 이것이 우리말로 건너오면서 마음챙김 명상으로 번역되었다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.04.07

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일이상 수행하고 그 경험을 기술

  이러한 행위들은 개인적으로 일을 수행하는 중간중간 떠오르는 잡생각의 빈도가 줄어 매우 도움이 되었다.2) 마음 챙김 명상법마음 챙김이란 원래 불교 명상의 핵심인 고대 명상 전통에서 ... 있는 것이라고 볼 수 있다.본인은 마음 챙김 명상법을 잠을 자기 10분 전에 진행하였다. ... 명상의 과학적 근거1) 집중력 증진2) 불안 감소3) 스트레스 감소3. 3일간 수행한 명상법1) 기본 호흡명상2) 마음 챙김 명상법3) 만트라 명상Ⅲ. 결론Ⅳ. 참고문헌Ⅰ.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.02.06

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  인지심리-수용전념치료와 변증법적 행동치료

  다양한 명상법 중에서도 마음챙김 명상이 관심의 대상이 되고 있으며 실제로 마음챙김 명상이 알코올 중독 및 마약류 중독자들에게 유의미한 효과를 미치는 것으로 알려지고 있다.명상을 통해 ... 변증법행동치료 기술 훈련 모듈모듈내용핵심 마음챙김(core mindfulness)변증법을 이해하고 지혜로운 마음을 찾기 위한 마음챙김 ‘무엇을’,마음챙김‘어떻게’기술을 배운다.고통 ... 유은희(2006), 이수란(2006), 신윤철(2008) 등의 연구가 마음챙김에 호흡을 기반으로한 명상이 알코올 중독자의 부정적 정서감소와 단주 효능감정 및 초조, 우울 기분, 신체화

  리포트 | 19페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.01.06

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  나를 소모하지 않는 현명한 태도에 관하여 독후감

  마음 챙김과 명상마음 챙김:현재 순간에 집중하고, 지나치게 미래에 대해 걱정하거나 과거에 매달리지 않는 태도를 기릅니다.마음 챙김 연습을 통해 일상 생활에서 더 큰 평온을 찾을 수 ... 힘마음 챙김과 명상의 중요성도 크게 느꼈습니다. ... 저는 종종 일을 집으로 가져가거나 개인 시간을 침해하곤 했는데, 이 책을 통해 건강한 경계를 설정하는 것이 중요하다는 것을 배우고 이를 실천하려고 노력 중입니다.마음 챙김과 명상의

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.08.08

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오.

  사실 마음챙김 명상을 하기 전 두려움이 있었다. ... 그러나 눈을 감고 오로지 귀에 집중하며 마음을 비우려고 했던 노력을 통해 고요한 순간을 누릴 수 있었고 복잡한 마음이 다소 가라앉는 경험을 하게 되었다.2) 마음챙김 명상마음챙김 명상은 ... 이미지 명상은 구체적인 상상의 대상이 있기 때문인지 집중명상과 마음챙김 명상보다 훨씬 수월했다는 생각이 들었다.

  리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.08.01

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  -목차-Ⅰ.서론Ⅱ.본론1.명상의 과학적 근거1)명상의 개념2)명상의 과학적 근거2.명상법1)집중명상2)마음챙김 영상3)소리 명상3.3일동안 명상을 수행한 경험1)집중명상2)마음챙김 ... 집중명상을 실시할 때는 가부좌를 했지만 마음챙김 명상에서는 벽에 쿠션을 대고 다리를 뻗고 편안하게 앉은 상태에서 실시했다. ... 집중명상은 마음이 한 곳에 모아지면 행복감과 평정심과 같은 상태로부터 완전히 몰입되는 상태까지를 말한다.2)마음챙김 영상불교에서는 관법이라고도 부른다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.01.12

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오.

  마음챙김 명상 중에서 바디스캔 명상을 수행하였다. ... 잡념이 떠올라도 크게 개의치 않고 ‘평화’를 중얼거리며 집중했던 연습이 큰 힘이 된 것 같았다.2) 마음챙김 명상마음챙김 명상은 나의 감각, 생각, 감정의 변화 과정을 어떠한 판단도 ... 마음챙김 명상과 마찬가지로 편한 잠옷으로 갈아입은 뒤 이번에는 신체의 이완을 위해 방문을 닫고 내 방 침대에 누웠다.

  리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.08.01

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  현재 자신의 심리적 문제나 성격적 약점을 기술하고, 심리적 문제나 약점을 극복하기 위해 어떤 방법을 사용했는지 적고, 본인이 생각하기에 가장 효과적인 해결방법을 기술하시오.

  마음챙김 명상을 실천함으로써 판단 없이 자신의 생각을 관찰하고 일상에 더 충실할 수 있게 되었다. ... 이것은 다른 사람들과의 상호 작용에 자신감을 갖게하고 내 삶의 과정을 형성하는 데보다 적극적인 역할을할 수 있게 해주었다.마음챙김 명상은 내 수동성을 극복하는 데 도움이 되는 중요한 ... 마음챙김을 연습함으로써, 나는 내가 막히거나 상황을 피할 때 더 잘 인식할 수 있고, 압도당하기 전에 이러한 감정을 해결하기 위한 조치를 취할 수 있다.

  리포트 | 2페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.08.29

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  현대심리학의 최근 동향과 관련된 3가지 연구내용을 제출하시오

  자비명상 프로그램은 마음챙김 명상이나 무처치 통제집단보다 자비심, 이타심, 이타 행동, 정서적 공감을 증가시켰다. ... 마음챙김명상 프로그램은 통제집단보다 마음챙김, 탈 자기중심성을 유의하게 증가시켰으나 자비명상과 큰 차이가 없었다.자비명상의 윤리적이며 이타적 특성은 개인 간 관계 등과 같이 미시적 ... 자비명상과 마음챙김명상을 8주 프로그램으로 구성해 자비명상 프로그램, 마음챙김명상 프로그램이 이타심, 암묵적 이타성, 이타 행동에서 효과의 차이가 나타나는지를 확인했고 각 명상의 이타적인

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.09.01

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  대체 의학 실무(명상과 요가)

  명상은 다른 생각들로 흩어지지 않게 하려는 노력과 함께 단순한 생각이나 심상에 주의를 집중하려는 의식적인 동기가 요구된다.마음챙김 명상 마음챙김 명상은 고대 불교 수행에 근원을 두고 ... 생각을 객관적으로 주목함으로써, 생각을 검열하거나 편집하지 않으면서, 세상을 보는 방식과 무엇이 자신을 동기화하는가에 대한 통찰을 얻을 수 있게 되는 것이다.마음챙김 명상은 마음챙김 ... 두 가지 두드러진 유형의 명상은 초월 명상(transcendental meditation)과 마음챙김 명상(mindfulness meditation)이다.

  리포트 | 3페이지 | 3,700원 | 등록일 2021.11.18

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  현대인의 정신건강을 유지하기 위한 방안을 설명하시오

  마음챙김은 마음의 현상을 또렷이 관찰함을 의미하는데 마음의 현상에는 감각, 느낌, 정서, 사고, 의지 등 여러 가지 유형이 포함되며, 마음챙김에서의 관찰은 이러한 마음의 현상을 관찰할 ... 마음집중과 순수한 관찰을 통해서 비판단적으로 바라보게 되어 마음챙김을 하게 되면 명상 수행자는 마음에 떠오르는 생각이나 기분이 사실이 아니라 자신의 신념이나 판단 또는 집착에 의해 ... 마음챙김은 위빠사나 혹은 위빠사나 명상 또는 사념처(四念處)수행으로 불리고, 서양에서는 mindfulness meditation라고 불리며, 자신이 지금여기에서 경험하는 것을 온전하게

  리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.08.13

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  집중력 향상, 주의력 및 생산성 향상 전략

  당신의 일과에 마음챙김을 통합하는 몇 가지 방법이 있다. 마음챙김 명상을 연습하기 위해 매일의 헌신적인 시간을 남긴다. ... 명상을 포함한 마음챙김의 실천은 주의력 조절을 위한 강력한 도구로 떠올랐다. ... 공식적인 명상 이상으로 마음챙김을 확장한다. 충분한 존재감과 인식을 가지고 일상 활동에 참여한다.

  리포트 | 6페이지 | 3,700원 | 등록일 2023.07.02

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  [ 마음챙김 기반 심리치료인 수용전념치료(ACT)와 변증법적 행동치료(DBT)의 공통점과 차이점을 기술하시오. ]

  본론기존의 인지행동치료와는 다르게 마음챙김이 기반이 된 제 3세대 인지행동 치료에는 ACT와 DBT, 마음챙김에 근거한 인지행동치료 MBCT가 대표적이며, 마음챙김이란 명상기법을 통하여 ... 마음챙김이란 불교 수행법인 위빠사나 명상의 한 부분이며 스스로 수양하고 스트레스를 관리하는 방식으로써 인지행동 치료에도 응용되고 있다. ... 인지행동 치료는 두 번의 발전 과정을 거쳐 현재 마음챙김 명상에 기초한 인지행동치료까지 오게 되었고, 이는 제 3의 물결이라고 표현하기도 한다.

  리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.12.19

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  따라서 마음챙김 명상이 될 수도 있고 집중 명상이 될 수도 있다. ... 명상법1)집중명상(1) 소리명상(2) 시각 명상(3) 특정 활동에 초점 두기(4) 특정 구절이나 단어의 읊조림에 초점(5) 특정 개념에 마음 모으기2) 마음챙김 명상3. ... 마음챙김 명상의 경우에는 만성통증 환자에게 통증의 경감, 통증과 관련한 약물의 사용이 감소하며 자긍심이 향상이 된다.

  리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.07.20

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  마음챙김 명상마음챙김명상은 현재 속에 살아가는 것으로 명상자가 자기 반응에 함몰되는 것이 아니라 조금 떨어져서 관찰자 입장이 되는 것이다. ... 마음챙김 명상3. 걷기명상4. 호흡명상Ⅲ. 결론Ⅳ. 참고문헌Ⅰ. 서론과학기술 발달에 따라 명상에 관한 과학적인 연구가 활발히 이루어졌다. ... 마음 챙김 명상을 바탕으로 한 명상을 통해 중년 여성의 화병 증상, 불안, 우울, 스트레스를 완화하는 효과가 있고 중학생을 대상으로 이루어진 명상 결과 중학생의 스트레스 수준이 낮아지며

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.09.06

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  정신건강에 가장 큰 영향을 주는 측면이 무엇인지 설명보세요. 그리고 활기차고 상쾌한 삶,즐거운 삶, 적극적인 삶, 의미 있는 삶의 모습 중에서 현재 자신이 가장 중점을두어 추구해야 할 삶의 모습은 무엇인지, 이를 추구하기 위한 구체적인 방법에 대해 제시해보세요

  마음챙김 명상이다. ... 이를 위해서 명상이 필요하다고 생각했다.1) 마음 챙김 명상마음챙김 명상은 불교의 가르침에서 비롯된 것으로, 서양에서 가장 인기 있는 명상 기법으로 마음챙김을 할 때 주의를 기울이는 ... 마음챙김 명상은 마음챙김을 통해 생각의 판단이나 참여가 없다.육체적 감각, 생각, 감정에 집중하고 사물이나 호흡에 집중하는 것이 도움이 된다.

  리포트 | 4페이지 | 9,000원 | 등록일 2022.01.13

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