"코어 근육" 검색결과 81-100 / 414건

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  스포츠 특정적 훈련에 대한 고려사항들

  햄스트링 강화 운동근육의 유연성과 스트레칭 정기적으로 스트레칭 해 주어야 할 주요한 근육 - 볼기근 - 네갈래근 - 햄스트링 - 장딴지근축구선수들의 지구력 및 근력 훈련 인터벌 훈련 ... 튜브를 착용한 상태로 한발 균형잡기 불안정한 표면의 스텝 내려가기축구를 대비한 운동프로그램을 시작할 때 수행하는 테스트와 훈련 노르딕 햄스트링 운동 플랭크 볼을 이용한 햄스트링 컬 코어운동과 ... 축구의 지구력 훈련축구를 위한 운동들 5-10 세 지구력 발달을 위한 기초활동 운동들 협응 , 밸런스 , 민첩성 , 근력 발달을 위한 운동 10-15 세 / 주말족성인 신경학적 자각 코어

  리포트 | 13페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.12.06

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  임산부필라테스

  .*..PAGE:7올바른 호흡법출산 후 회복코어를 강화하는 최적의 흉곽 호흡법을 적용하여 출산 시 태아에게 산소공급을 원활히 해주며, 임산부 필라테스 호흡법을 실시하는 산모들은 대개 ... 등 필라테스동작을 정확하게 인식하고 인지하며 올바른 자세유도코어를 강화하는 것으로 산모는 배에 힘을 계속주고 있으면 태아가 불편할 수 있으니 허리가 아플 때배에 힘을 줌* 자궁과 ... 무게중심이 앞으로 쏠리고 근육,인대 등이 늘어나게 만드는 릴렉신 호르몬이 분비 되고있기 때문에 관절이 이완 되어 있으므로 부상의 위험이 높으므로 주의해야 한다.7.

  리포트 | 18페이지 | 3,500원 | 등록일 2021.04.18 | 수정일 2021.06.17

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  수영 일간훈련계획서,주간훈련계획서,연간훈련계획서

  Down : 400m(모든 훈련의 마무리, 격렬한 훈련 스케줄로 인해 경직된 근육들과 피로감을 천천히 풀어주는 훈련)※ Total : 6000m ~ 7000m2. ... kick :10 x 1006.drill :10 x507.dash : 8 x 1008.down :400화요일스트레칭 준비운동런닝 10 바퀴왕복달리기 4set튜빙 트레이닝 30 x 6set코어트레이닝이미지트레이닝마무리 ... : 20×253.easy:1004.drill:16 x1005.kick: 10x506.sprint:12x257.down:400목요일스트레칭 준비운동줄넘기 기본스텝 20분균형감각익히기코어트레이닝복근근력강화이미지트레이닝마무리스트레칭1

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.12.18

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  운동후 일어나는 효과 분석 _ 과학분석 수행평가

  운동을 하면 몸의 중심부인 코어와 내장으로 몰리던 혈액이 근육으로 이동하는데 이때 설사가 촉진된다 .근골격계의 유지 및 발달 운동을 할 때마다 우리 몸은 극도의 피로감에 시달린다 . ... 근육에는 미세한 상처까지 생긴다 . ... 그런데 이 같은 근육 손상과 스트레스는 근육의 건강을 해치기보다 오히려 튼튼하게 만드는데 기여하는데 이러한 과정의 반복으로 보기 좋은 몸을 만들어준다 .스트레스와 불안감을 해소 운동은

  리포트 | 13페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.08.04

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  (현대인의 여가생활) 다음의 질문을 읽고 답변을 서술하시오

  세계대전이 끝날 때쯤 전쟁 부상자를 위한 재활에 참여하게 되었는데 간이침대 스프링으로 침대의 각 끝을 연결한 뒤 이를 운동 저항으로 사용해 환자에게 운동하도록 했는데 이 기구가 근육 ... 문제 1산악자전거 라이딩 전 장애물을 극복하고 라이딩을 안전하게 하려면 반드시 익혀야 하는 기술이 있는데 이를 국제사이클연맹에서 코어4라고 한다. ... 산악자전거의 코어4는 무엇인가? (5점)2. 조세프 필라테스가 유니버셜 리포머를 고안하게 된 계기가 된 것은? (5점)3. 캠핑시 모닥불을 피우는 데 가장 중요한 것은 무엇인가?

  방송통신대 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.08.21

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  과거가 남긴 우울 미래가 보낸 불안 독후감

  먼저 마음 근육의 코어, 즉 중심부를 강화하는 단계에서의 핵심은 바로 우리의 생각을 제대로 다루는 것이다. ... 중요한 것은 우리 자신이 가진 좋은 점이나 내세우고 싶은 부분뿐만이 아니라 부족한 점이나 부끄러운 부분 역시 받아들이는 자세라는 결론을 내렸다.스트레칭과 유산소 운동 다음으로 저자는 코어 ... 몸 근육만큼이나 마음 근육 역시 키워야 하는 이유도 결국 이와 비슷하다고 말할 수 있다.

  리포트 | 4페이지 | 1,500원 (30%↓) 1050원 | 등록일 2022.11.16

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  일자허리 운동치료

  일자 허리 체형 교정 운동- 짧아지는 근육 - 복근 슬괵근 둔근 - 약해지는 근육 - 척추 기립근 고관절 굴곡근 대퇴사두근 일자 ( 역 C 자 ) 허리 치료 ① ② ③ ③ ② ①Mobility ... 강화 – 장요근이 강하지 앉으면 허리는 굽어짐 “ 장요근 강화 운동에 대한 다양한 동작 알아보세요“ 토구 다이나믹 에어쿠션 짐볼 이용 “ 허리가 굽어지지 않게 곱겨 펴고 유지하는 코어 ... 2 단계슬괵근 스트레칭 – 2 단계복근 스트레칭 운동 – 1 엎드려 눞기 엎드려 누워 양팔을 몸 옆에 붙이고 , 머리를 한 쪽으로 돌린 채 약 5 분간 긴장을 풀어줌 허리의 모든 근육에서

  리포트 | 25페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.11.19

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  삶과 요가에 대하여 조사하기

  요가 자세를 올바르게 유지하기 위해서는 특히 코어 근육이 잘 발달해 있어야 하기 때문에 요가를 지속적으로 수련하게 되면 전신의 근육 발달에 도움이 된다.5) 혈행 개선요가는 움츠러든 ... 발달요가를 하면 우락부락한 근육의 발달을 기대하기는 어렵지만 근육에 적절한 자극을 주기 때문에 근력이 좋아지게 되고 요가를 통해 근육을 단련시킬 수 있다. ... 요가 수련의 신체적 효과1) 유연성 증가요가의 동작을 하다보면 근육을 늘려주고 당겨주는 동작을 하게 되는데 평소 사용하지 않는 방식으로 근육을 늘여주는 자세들을 하다보면 유연성이 좋아진다

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.07.14

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  (과제평가만점)출석수업과제물 웨이트트레이닝_방송통신대_생활체육지도학과

  마찬가지로 복근도 복합 다관절 운동을 진행하면서 복압을 잡는 행위에서 코어 관련 근육들을 충분히 사용할 수 있을 것으로 판단하였습니다.

  방송통신대 | 2페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.06.17

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  [트레이닝론] 웨이트,서킷,근파워 트레이닝 중 하나를 선택하여 프로그램을 작성하세요.(대상자와 트레이닝 목표 반드시 명시)

  남성, 40대, 다이어트 목표[프로그램]- 웜업: 5-10분의 유산소 운동 (로프넘기, 사이클 등)- 점프 스쿼트: 3세트, 10-12회- 버피 테스트: 3세트, 10-12회- 코어 ... 또한 트레이닝 목표는 근육 증가, 체력 향상, 다이어트 등 중 어떤 것을 원하고 계실까요? 한번 같이 알아보도록 하겠습니다.본론.1. ... 웨이트 트레이닝 프로그램대상자: 남성, 20대, 근육 증가 목표프로그램: 웜업: 5-10분의 유산소 운동 (조깅, 자전거 타기 등)[서킷 트레이닝]- 대흉근 (Bench Press)

  리포트 | 3페이지 | 5,000원 | 등록일 2024.02.19

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  운동재활 사용장비 메뉴얼(인바디 등)

  균형 운동 예시 1 균형 운동 예시 2필라테스 기구 02스프링의 움직임을 통해 신체 모든 부분에 대한 운동이 가능하도록 설계된 기구 사지의 움직임과 근력에 더 초점을 줄 수 있음 코어 ... 영향을 주지만 목적에 따라 자세 , 관절의 각도 , 신체 경직도를 달리하여 특정 근육군에 효과를 집중시키는 것도 가능 좌우측면을 상하로 진동하는 교차 진동 방식 5Hz~30Hz 영역 ... 노랑 Ladder Barrel사다리 (Ladder) + 둥근 곡선형의 통 (Barrel) 스트레칭 , 바렐 운동을 서서 할 수 있는 기구 스트레스성 긴장 완화 유연성 강화 약화된 근육

  리포트 | 16페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.09.18

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  제주대학교 신체활동과 웰니스 기말고사 정리 및 족보

  코어근육에 힘을 주어 위로 올림4. 폼롤러로 등 중앙부위 천천히 롤링 함요방형근스트레칭1. 폼롤러를 매트 중앙에 위치2. ... 코어(허리),복근에 약간의 긴장감을 유지하면서 수행함24. ... 처음 자세로 천천히 돌아와 반복, 반대쪽도 수행플랭크 (전신 코어운동)1. 머리와 엉덩이가 일직선이 되어야 함2. 엉덩이와 발이 사선이 되어야 함3.

  시험자료 | 27페이지 | 5,000원 | 등록일 2024.07.19

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  리듬운동종류

  독일인 죠셉 필라테스가 만들어서 미국으로 이민하여 뉴옥에서 주로 보급한 건강법이다 최근에는 다양한 소도구들 기구들을 이용하여 필라테스에서 더욱더 효율적으로 진행중인 종목이다.주로 코어근육과 ... 것들을 발달시킬수있으며 선수들이 많이 하는 운동법이였으나 최근에는 다이어트를 위해 피트니스 센터에서도 많이 활용되고 있는 운동이다 보통은 점프과 고관절을 움직이는 동작들이 많아서 코어근육 ... 웨이트트레이닝을 하는사람들은 간혹가다 가슴근육을 움직일 수 있는 사람들을 볼수있을 것이다 반복된 운동으로 가슴근육이 활성화되어 신체에서 지각하여서 움직이게 할수있는 것이다 보통 신체지각운동은

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.11.09

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  현대인의여가생활 ) 스스로 운동이 가능한 일주일을 설정하고, 현 교과서에서 다루고 있는 운동 종목(필라테스, 댄스 스포츠, 볼링, 승마, 산악자전거, 카누) 중 하나를 선택해 일주일간의 실행 계획(일주일 1-2회 이상 1회 30분 이상)을 세워 직접 실천해보고 다음의 질문에 답하

  기대하고 있지 않았던 하체 단련까지 탄탄하게 되는 느낌이라 필라테스에 대한 편견을 깰 수 있는 기회였다.처음에 척추 주변 상체 부분의 바른 자세를 갖기 위해 시작하였으나 하체와 코어가 ... 근육통과는 완전히 다른 느낌이었다.첫째, 속 근육 단련이 된다. ... 저 안쪽에 처음으로 근육 강화가 되는 것을 느낄 수 있었는데 이 느낌이 바로 속 근육이 강화되는 듯한 것 같았다.아울러, 매번 운동을 한 후 개운함이 다른 운동보다 더 크게 느껴졌다

  방송통신대 | 4페이지 | 5,000원 | 등록일 2022.01.25

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  스포츠미학과움직임교육- 8. 스포츠 움직임 프로그램 교안작성

  노인이 될수록 근육의 양이 줄고 특히 코어 근육이 줄어들어서 몸을 올바르게 지탱하고 걷거나 계단을 오르내리거나 뛰는 동작을 하기 어려워진다. ... 참가자가 꾸준히 프로그램에 참여하도록 독려한다. 2) 주제 2의 실행 계단을 오르내리는 것은 무릎 관절 주변부의 근육을 강화하는 데 도움이 될 뿐 아니라 흔히 ‘코어 근육’이라고 불리는 ... 척추, 엉덩이, 허벅지 근육의 발달에도 도움이 된다.

  리포트 | 15페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.07.30

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  고려대 기계공학부 대학원 연구계획서

  규모 이질성의 역할 조사 투명, 단열, 메조포러스 실리카-티타니아 박막의 열전도율 연구, 유전율 유효유전율을 위한 전도성 주기적인 패턴 표면이 내장된 마이크로웨이브 흡수 허니컴 코어에 ... 제트의 층류부상화염 안정화 기준 연구, 바나듐 레독스 흐름 전지를 위한 전극/양극판 접촉 저항이 감소된 일체형 복합 구조 연구, 어깨 외전 보조를 위한 형상기억합금(SMA) 기반 인공근육을

  자기소개서 | 1페이지 | 3,800원 | 등록일 2022.10.08

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  11주차 스포츠를 위한 트레이닝

  웨이트 머신저항 트레이닝 프로그램 : 코어 안정성과 근력 코어 : 척추와 내장 둘레의 몸통 근육 복부 근육 둔부 근육 , 골반 아래와 둘레 근육 , 척추주위와 그 밖의 보조 근육 코 ... 어 안정성은 더 큰 힘을 발휘하거나 하지에 힘을 전달하기 위한 토대를 제공하여 운동능력 향상에 도움이 됨 볼을 던지는 과정에서 안정된 코어를 가지고 수행하는 것은 사지에 전달되는 ... 힘이 크고 반대쪽 팔의 안정화 근육을 활성화시킴저항 트레이닝 w}

  리포트 | 59페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.09.23

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  [방통대, 세상읽기와논술] 자신이 좋아하는 취미 또는 건강을 위한 활동

  하체를 고정하고 천천히 상체를 뒤로 숙이면서 다시 몸을 일으키는 자세를 하면 척추의 바른 움직임을 통해 척추가 교정되는 효과가 있고, 코어 근육을 강화할 수 있다. ... 이와는 달리 필라테스는 전 세계적으로 사랑받고 있으며, 개발 된지 100년이 지난 지금까지도 계속해서 전승되고 있다.필라테스의 키포인트는 복부, 골반, 엉덩이 주변의 코어 근육을 강화시키고 ... 또한 자세유지를 통한 균형감각을 향상시키고 심부안정화근육의 근력을 향상시킨다.

  방송통신대 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.01.21

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  [생활체육지도과] 2022년 2학기 스포츠산업의이해 중간시험과제물 공통(지역에서 스포츠를 활용한 행사)

  (core)근육의 자극과 몸의 작은 근육들을 매우 효과적으로 단련할 수 있는 운동이다.이 레포트는 본인이 거주하고 있는 지역에서 스포츠를 활용한 행사(축제, 이벤트, 대회, 등) 중 ... 무산소적인 대사과정의 복합적인운동으로 다른 스포츠 종목에 비해 높은 강도를 요구하기 때문에 몸의 중심을 잡아 체중을 전신으로 분산 시켜서 오래 암벽에 매달리기 위하여 지속적으로 코어

  방송통신대 | 9페이지 | 15,000원 | 등록일 2022.09.21

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  웨이트, 서킷, 근파워 트레이닝 중 하나를 선택하여 프로그램 작성

  3분할로 프로그램을 계획한다면 다양한 운동 도구를 활용하여 운동의 다양성을 높일 수 있어 지루하지 않고 효과적인 운동이 가능합니다.운동은 3분할로 가슴과 팔, 등과 어깨, 하체와 코어로 ... 하루에 하나씩 다른 근육 그룹을 집중적으로 운동시키는 방식으로, 근육 회복 기간을 확보하면서 더 많은 운동량을 소화할 수 있다는 장점이 있습니다. ... 또한, 스트레칭과 요가와 같은 유연성 운동은 근육의 유연성과 근력을 함께 향상시키며, 근력 운동 전에 스트레칭을 하는 것이 근육 손상을 줄이는 데에도 효과적입니다.(1) 유산소 운동유산소

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2024.04.06

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