"근력트레이닝" 검색결과 101-120 / 2,792건

• 

  안산대 생활스포츠 기말 필기시험 정리본

  수가 적으면 세트 수를 많게(3~5세트) 함- 운동종목이 많으면 세트 수를 적게(1~2세트) 함(2) 목적별 웨이트 트레이닝* 근력 향상 프로그램- 최대 근력의 2/3 이상의 고강도로 ... 웨이트 트레이닝 방법(1) 부위별 웨이트 트레이닝* 전신 근력향상 프로그램- 전신을 상반신, 하반신, 몸통으로 나눠서 부위별 3~4 종류씩, 전체 10종류 전후의 운동종목을 선택함- ... 5~6회 이하의 반복밖에 할 수 없는 ‘고부하, 저횟수’의 트레이닝이 효과적* 근지구력 향상 프로그램- 부하는 저강도(최대근력의 40% 전후)로 하여 15회 이상 반복할 수 있는

  시험자료 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.05.07

  다운로드 장바구니
• 

  NASM-CPT 책 한권 완벽 정리본

  NASM-CPTCP1.통합 트레이닝을 위한 과학적 이론1) 미국의 퍼스널 트레이닝의 역사-1950~1960-남성의 근육의 크기(보디빌더),근력(파워 리프터),격렬한 근력(올림픽 리프터 ... 진동 트레이닝 프로그램 설계 전략-일정한 자세를 유지하기 위해 근육이 수축하고 축임현상이 발생하여 진동 전달이 완화-부상방지, 운동효과 극대화, 체력 및 근력 향상을 위해 운동기술과 ... 트레이닝의 초기 단계를 지나 근력을 증가하기 위해 요구, 실제적 변이성(세트, 횟수, 강도 등)은 각 섬유유형의 구체적인 특성을 활용하여 조절한다5) 파워 : 아주 짧은 시간에 최대의

  시험자료 | 56페이지 | 6,600원 | 등록일 2023.06.13

  다운로드 장바구니
• 

  4주차 트레이닝의 종류와 방법

  위해 근력을 발휘시키는 트레이닝이다 . ... 근력 트레이닝 경력이 필요하지만 , 비교적 빠르게 초보자에게 근력을 향상시키는 효과가 있다 . 웨이트 트레이닝처럼 파트너나 세밀한 관리를 필요로 하지 않는다 . ... 트레이닝의 종류와 방법아이소메트릭 트레이닝의 개념 등척성 근수축에 의한 정적 근력 트레이닝으로 , 주로 움직이지 않는 물체를 움직이려고 하는 저항에 의한 것이다 .

  리포트 | 69페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.09.23

  다운로드 장바구니
• 

  트레이닝방법론

  트레이닝 종류와 방법1)아이소메트릭의 개념 (등척성 수축을 활용한 트레이닝 방법 )등척성 근수축에 의한 정적 근력 트레이닝으로 주로 움직이지 않는 물체를 움직이려고 하는 저항에 의한 ... 안전수칙웨이트트레이닝은 바벨과 덤벨의 무거운 웨이트 기구를 사용함으로써 부상의 가능성이 높음.이를 방지하기 위해서는 자신의 체력수준에 적합한 트레이닝을 실시하는 것이 증 거의 없음단점-근력의 ... 기구 등을 반복적으로 당기고 밀면서 일어나는 근육의 수축을 의미예)턱걸이, 팔굽혀펴기, 레그프레스 등장점-근력 향상을 자신의 눈으로 확인 가능-자신의 노력계웨이트 트레이닝은 준비운동

  리포트 | 21페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.10.11

  다운로드 장바구니
• 

  태권도와 축구의 차이

  방법은 위에 보이는 그림과 유사하다.태권도의 근력 및 근지구력 향상을 위한 트레이닝 방법근력을 키우기 위한 트레이닝 방법으로는 위의 그림처럼 플랭크, 푸쉬업, 레그레이즈, 마운틴 ... 따라서 서킷트레이닝과 셔틀런, 인터벌 트레이닝 등으로 트레이닝을 하도록 하며 골기퍼는 공을 막기위한 민첩성, 순발력, 근력등을 향상시키기 위한 방법으로 트레이닝을 하도록 한다.이처럼 ... 이를 향상시키기 위해서는 지그재그런과 셔틀런 왕복달리기, 근력까지 향상을 더해주는 사이드 스텝까지 고려하여 운동을 지도해야하며 이것들 또한 일정한 횟수와 반복의 서킷 트레이닝 방법을

  리포트 | 28페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.08.26

  다운로드 장바구니
• 

  트레이닝의 정의

  등속성 웨이트트레이닝은 근력·순발력·근지구력을 기르는 데 유용하며, 특히 부상 후 재활을 위한 트레이닝 방법으로 널리 쓰인다. ... (interval training), 스피드 능력을 높이는 레피티션트레이닝(repetitions training) 등이 있다.웨이트 트레이닝은 연습자의 근력이 증강하는 것과 병행해서 ... 정적 웨이트트레이닝은 근육의 등척성수축을 유도하는 훈련 방법이다. 특별한 장비 없이 언제 어디서나 훈련이 가능하며, 근력 손실이나 근위축을 막기 위한 재활 프로그램에 활용된다.

  리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.01.05 | 수정일 2023.06.14

  다운로드 장바구니
• 

  배드민턴부 동계전지훈련 계획

  세부계획1) 체력훈련 : 근력, 기초체력, 러닝 훈련 실시2) 기술 향상: 기본기, 스매시, 드롭샷, 네트 플레이 등체력 강화: 지구력, 스피드, 민첩성, 근력 강화전략/전술 연습: ... (9:00 - 12:00)웜업 및 스트레칭 (30분)서브 및 리턴 연습: 다양한 서브 기술, 서브 리턴 전략 (1시간 30분)체력 훈련: 지구력 러닝, 서킷 트레이닝 (1시간)오후 ... 강화 훈련: 웨이트 트레이닝, 코어 운동 (1시간)오후 (14:00 - 17:00)전술 연습: 라켓 컨트롤, 상대방 읽기경기 시뮬레이션 및 리뷰: 전략 분석, 피드백 세션(3) 수요일아침

  서식 | 3페이지 | 500원 | 등록일 2024.07.27

  다운로드 장바구니
• 

  나는 당신이 오래오래 걸었으면 좋겠습니다

  향상시켜주는 트레이닝 법을 챕터마다 그림과 함께 자세히 소개해주고 30대~60대의 근력향상 트레이닝법과, 70대 이상의 근력 항상 트레이닝법을 나누어 자세히 소개해줌으로써 맞춤 운동을 ... 걸었으면 좋겠습니다]지은이 [다나카 나오키] - 도쿄 신주쿠 메디컬센터의 재활치료사이자 세계 수영 선수권대회 일본 국가대표팀 트레이너로 활약함읽은기간 [ 3일 ]이 책은 매일 5분간, 근력을 ... 제시해 준다.신체 각 부위 근육의 위치와 자세한 쓰임들을 이해하기 쉽게 설명하고,각 부위 근육이 약해지는 이유와, 약해지면 나타나는 증상들, 회복 트레이닝 방법을 소개해 줌으로써

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.03.16

  다운로드 장바구니
• 

  NASM CPT 요약본 정리

  근력이나 내부 장력의 구체적인 형태는 자신이 사용하는 트레이닝 강도에따라 달라짐(특이성의 원리)-근력증가의 대부분은 증가된 신경 동원과 근비대로부터 저항 트레이닝의 첫 12주 동안 ... )을 생성하는 것을 말함-신체 외부의 저항이 안정화, 지구력, 최대근력, 파워 등 어느 것을 필요로 하든 신경근계는 내부 장력 형태의 힘을 생성 시킴-트레이닝을 통해 증가시키고자 하는 ... -근력 적응 단계에서처럼 무게를 늘리거나 같은 무게의 경우 운동 속도를 증가시키면 파워가 증가함-파워 트레이닝을 통해 활성화되는 운동단위의 수, 운동단위 간의 동기화 및 활성화 속도를

  리포트 | 80페이지 | 11,000원 | 등록일 2022.10.10 | 수정일 2023.01.28

  다운로드 장바구니
• 

  트레이닝의 종류

  : 기초적인 근력이나 최대근력을 높여 스피드에 대응할 수 있는 요소스피드 : 최대스피드를 향상시키는 요소파워 : 근력과 스피드를 높임으로써 파워를 향상시키는 요소▶민첩성 트레이닝의 ... 효과스터빌리티 트레이닝은 주로 근력트레이닝의 보조수단이지만 동적 유연성이나 평형성을 향상시키는 밸런스 트레이닝의 요소도 함께 갖추고 있다. ... 메디신볼 엑서사이즈는 근력의 회복이나 향상을 목적으로 하는 트레이닝으로 자리매김하고 있다.

  리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.04.25

  다운로드 장바구니
• 

  트레이닝 프로그램의 작성

  season 근육 능력 근력 트레이닝 중심 (3 회 / 주 ) 1. ... 각 종목이 쓰이는 근력과 근지구력에 따라 트레이닝 방법이 다르다 . ... Competitive season 근육 능력 근력 트레이닝 중심 (3 회 / 주 ) 1.

  리포트 | 16페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.01.27

  다운로드 장바구니
• 

  심신단련 - 1주차 과제 - 근력이란 무엇인가

  흔히 웨이트 트레이닝이라 불리는 운동방법은 위 속성 중 등장성 트레이닝 방법을 이용하여 근력을 보강하는 방법이라고 할 수 있다. ... 따라서 근력은 근섬유에 기반하기 때문에 근력을 기르기 위해서는 기본적으로 근섬유가 발달되어야 한다. ... 근력은 개개의 근섬유(筋纖維)들의 수축력의 총계에 해당하며 최대 강축에서 발생되는 힘을 절대근력(絶對筋力)이라 한다.

  리포트 | 1페이지 | 무료 | 등록일 2022.07.23

  다운로드 장바구니
• 

  [생활체육지도자2급] 2023생활체육지도자2급 연수 과제 자료(예시)

  효과다양한 트레이닝 중 특히 웨이트 트레이닝은 약해지기 쉬운 근력, 및 근육 노화방지, 골격(뼈 조직)의 강화, 신체가 균형적으로 발달할 수 있는 역할을 한다. ... 웨이트 트레이닝으로 중년과 노년기에도 젊은이 못지 않은 또는 그 이상의 근력과 근육을 소유할 수 있게 한다.2) 스트레칭의 효과스트레칭은 규칙성과 긴장 이완을 통해 근의 긴장 완화, ... 수 있다.그리고 나이가 많아짐에 따라 근력과 몸 전체의 근육 무게가 점차 감소한다는 사실은 잘못된 정보이다.

  리포트 | 5페이지 | 4,500원 | 등록일 2022.08.25 | 수정일 2024.05.30

  다운로드 장바구니
• 

  배구선수현장훈련

  /최대근력 훈련파워/민첩성/순발력훈련VTR배구 선수의 웨이트 트레이닝1. ... 체력: 전면적 근력(근육), 심폐지구력(유 산소) 등에 중점운동 양은 많고 강도 는 낮게 (부상방지) 최대근력 체력: 최대근력,순발력,파워트레이닝 자세교정 및 근 지구력강화운동양은 ... 빠른 전달체계구성월234567891011121일정시합1시합2주 국면준 비 기시합기유지준 비 기시합기유지전이근력트레이닝적응최대근력전환유지유지적응전이최대전환유지유지중단보강시합일정에 따른

  리포트 | 50페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.24

  다운로드 장바구니
• 

  생활체육지도사2급 구술 핵심요약

  향상, 매스 증가머신 -> 고립, 집중, 안전, 비싸다웨이트트레이닝 운동 배열 원리큰근육 -> 작은 근육다중관절 운동 두개 + 단순관절 한 개 순서가 좋음근력 -> 고강도 저반복근지구력 ... 향상, 매스 증가머신 -> 고립, 집중, 안전, 비싸다웨이트트레이닝 운동 배열 원리큰근육 -> 작은 근육다중관절 운동 두개 + 단순관절 한 개 순서가 좋음근력 -> 고강도 저반복근지구력 ... -> 전환 -> 유지 ->회복서킷 트레이닝프리웨이트, 유, 프리웨이트인터벌트레이닝100m 달리기, 걷기, 100m 달리기등장성 (동적운동) -> 눈에 보이는 변화등척성 (멈춘운동)

  시험자료 | 9페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.05.18

  다운로드 장바구니
• 

  트레이닝방법론 ) 자신의 신체적인 특성을 정확하게 파악하여 자신의 건강 및 체력향상을 위한 트레이닝 프로그램을 작성하시오.

  트레이닝방법론자신의 신체적인 특성을 정확하게 파악하여 자신의 건강 및 체력향상을 위한 트레이닝 프로그램을 작성하시오.트레이닝방법론자신의 신체적인 특성을 정확하게 파악하여 자신의 건강 ... 및 체력향상을 위한 트레이닝 프로그램을 작성하시오.1. ... 체중은 75kg이 되었고 체력과 근력 또한 상당히 늘어났다고 생각하고 있다. 하지만 요즘 들어 체중은 변화가 없고 근력과 체력 또한 변화가 크게 나타나지 않는 정체기에 빠졌다.

  리포트 | 5페이지 | 5,000원 | 등록일 2024.01.03

  다운로드 장바구니
• 

  트레이닝의 과학적 원리

  그리고 어떤 능력이냐에 따라 소요 시간에 차이가 있는데, 유연성보다는 근력이, 근력보다는 심폐지구력이 적응에 많은 시간을 요하게 된다.4. ... 따라서 트레이닝은 최초로 시작할 때부터 우수한 선수가 되더라도 지속해야 함은 물론이고, 그 양과 강도는 지속적으로 늘려가야 함을 의미한다.그것은 근력이나 지구력 등의 체력 요소에만 ... 다시 말해 전문적 경기력 훈련을 하기 전에 근력 및 근지구력, 전신 지구력, 심폐지구력, 조정력 등의 여러 종류의 체력적 요소를 발달시키는 것이 필요함을 말한다.성과에 집착해 기초체력의

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.01.07

  다운로드 장바구니
• 

  웨이트레이닝 대하여

  이는 개인차가 존재하며, 웨이트 트레이닝에 의하여 향상될 수 있다. 생애주기에서 근력의 정점은 남성 30대, 여성 40대이다. 또한 근력은 연령에 관계없이 발달한다. ... 웨이트 트레이닝1) 웨이트 트레이닝의 정의 및 개념웨이트 트레이닝은 덤벨 및 바벨 그리고 전용 트레이닝 머신 등을 사용하여 신체의 근력을 증가시키고 근육량을 증가시키기 위한 목적으로 ... 특히 웨이트 트레이닝은 신체의 근력을 향상시키는데 목적으로 하고 있으며, 이를 저항성 운동이라고 말한다.

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.01.28

  다운로드 장바구니
• 

  시니어의 인구가 증가하는 추세이고, 시니어들은 건강을 지키기 위한 방안으로 운동을 많이 하고 있습니다. 시니어들에게 적합한 트레이닝을 위한 트레이닝 전 다양한 체력평가를 실시합니다. 시니어를 위한 체력 평가 방법을 작성하세요.

  시니어들에게 적합한 트레이닝을 위한 트레이닝 전 다양한 체력평가를 실시합니다. 시니어를 위한 체력 평가 방법을 작성하세요.1.서론오늘날 현대사회는 백세시대이다. ... 이상 본론에서는 시니어들에게 적합한 트레이닝을 위한 트레이닝 전 다양한 체력평가를 실시하는데, 이러한 시니어를 위한 체력 평가 방법을 작성하여 본 과제를 완성해보겠다.2.본론1.시니어 ... 그러나 근력과 균형성 협응력 등 체력의 주요 요소 이외의 완근력과 어깨의 가동 범위와 같은 조금 더 포과적인 검사를 위한 항목이 포함되어야 할 것으로 지적되고 있다.CS-PFP(Continuous

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.01.29

  다운로드 장바구니
• 

  체력운동의 원리에 해당하는 것은 무엇일까

  이를테면 근력을 증강시키기 위한 부하는 근육이 감당해 낼 수 없을 만한 강한 것이어야 한다. 또 저압 트레이닝은 다소나마 호흡 곤란을 가져올 만한 것이어야 한다. ... 근력을 향상하려면 고강도로 저반복의 훈련을, 근지구력을 향상하려면 저 강도 고반복의 훈련을 해야 한다. 조정 선수들의 경우 근력도 필요하지만 근지구력을 상당히 많이 필요로 한다. ... 특수성의 원리특정 근력을 향상하려면 이에 적합한 훈련 방법을 선택해야 한다는 원리가 특수성의 원리이다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.12.15

  다운로드 장바구니