"레그프레스 주의사항" 검색결과 101-120 / 138건

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  [운동과 트레이닝]웨이트트레이닝 계획서

  , 목대퇴사두근 - 덤벨 스쿼트, 레그 익스텐션212슬와근 - 덤벨 데드리프트, 라잉 레그 컬212종아리 꿇고 앉으면서 뒷다리를 펴준다.※ 팁 : 양쪽 모두 반복 실시한다.(3) ... 후 천천히 원위치로 돌아온다.※ 주의사항 : 상체의 반동을 이용하지 않도록 한다. ... 주의사항웨이트트레이닝을 할 때, 안전에 대한 지침을 지키지 않는다면 위험한 상황에 빠질 수 있다.

  리포트 | 16페이지 | 1,500원 | 등록일 2006.11.07

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  웨이트트레이닝(중급자이상)

  주의 사항1. 손잡이를 목 뒤로 오 ... 주의 사항1. 양손의 간격을 너무 넓거나 좁게 잡지 않도록 한다. ... 주의 사항1. 몸이 흔들리지 않도록 주의 한다.2. 팔꿈치는 정확히 뒤쪽으로 향하게 한다.? 운동 부위1.주동근 : 삼두근3.

  리포트 | 12페이지 | 1,500원 | 등록일 2008.08.20

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  비만해소를 위한 16주 운동 프로그램

  운동시 주의사항 및 준비사항-무산소운동과 유산소운동을 병행하는 프로그램으로 시행한다. ... -수요일-▶준비운동▶덤벨 사이드 벤드▶크런치▶스티프 레그드 스쿼트(대퇴근)① 덤벨을 양손에 쥐고, 한 발을 뒤로 하여 의자 뒤에 올린 후 균형을 잡는다.② 등과 허리는 편 상태를 유지하며 ... -월요일-▶준비운동▶벤치 프레스(가슴)①벤치에 똑바로 누워, 발은 바닥에 붙이고, 어깨넓이보다넓게 바를 잡는다.②바를 들어 올린 후 천천히 가슴위로 내리면서 숨을 들이쉰다.③가슴위로

  리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2007.12.01

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  탁구의 경기체력 육성법

  레그프레스(Leg Press)운동은 이러한 약점을 보완하여 무거운 무게로 다리에 압력을 주어 다리 운동을 하도록 한다. ... ◎상완근과 전완근상완근을 단련하기 위한 운동{{▶ 덤벨 프레스이 훈련은 바벨 프레스(Barbell press)의 형태와 비슷하다. ... 올린다.3 내릴때는 호흡에 맞춰서 천천히 내려온다.{▶ 레그-프레스만일 스쿼트를 해도 성과를 얻지 못했다면 스쿼트 운동시 낮은 등이 압력을 받았기 때문이다.

  리포트 | 11페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.05.07

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  체력단련,웨이트 트레이닝,헬스

  트레이닝 시 주의사항? 나의 운동 종목 트레이닝 원리Z. 스쿼트A. 런지B. 덤벨컬C. 덤벨익스텐션D. 레그레이즈E. 크런치F. ... 이때 이두근이 스트레칭 되는것을 느낀다.주의사항 및 참고사항:1. ... 자세를 낮출 때의 루트를 반대로 거슬러 올라가면서 무릎을 피면서 숨을 내쉰다.4.1~3번을 반복적으로 10회, 3세트씩 한다.주의사항 및 참고사항:1.

  리포트 | 11페이지 | 1,500원 | 등록일 2007.11.25

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  운동과영양 기말고사 예상문

  운동 시 심박 수가 100이하로 떨어뜨린다..(4) 맨발 러닝은 반드시 금지.(5) 빠른 스피드에 목적을 둔다..문제 8.빈몸 트레이닝의 코어(Core) 운동법 중 코어 운동 시 주의사항과 ... (1) 포도당.(2) 과당.(3) 유당.(4) 글리코겐.(5) 덱스트린.문제 17.빈몸 운동 동작 중 레그 퀵 백은 다음 신체 부위 중 어느 부위의 운동인가? ... (1) 시티드로윙.(2) 인클라인 덤벨 프레스.(3) 풀업.(4) 덤벨 쇼울더 프레스.(5) 크런치머신.문제 33.수영 운동 중 관계가 없는 것은?

  시험자료 | 12페이지 | 2,000원 | 등록일 2009.07.06 | 수정일 2020.03.11

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  [운동] 트레이닝론(서킷트,웨이트,스트레칭,주기화등)

  {·카프레이즈{♣ 주의사항1. ... 정확한 자세와 주의 사항을 반드시 숙지해야 한다3. ... 레그레이즈5세트 크런치5세트수하체스쿼트8세트 레그프레스6세트 익스텐션5세트 컬5세트종아리카프레이즈 10세트유산소30분 빠른 걷기 또는 가벼운 런닝목어깨비하인드넥프레스6세트 레터럴5세트

  리포트 | 12페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.06.08

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  보디빌딩 20일 지도안

  라잉 레그 컬 (2세트 12회 반복)① 기구 위에 엎드려, 발을 끼우고 손잡이를 잡는다.② 천천히 끌어올리고, 정점 수축시프레스 (2세트 12회 반복)① 벤치에 똑바로 누워, 발은 ... 장기목표: 몸짱이 된다.수업과정지도내용유의사항도입(20분)? 워밍업? 스트레칭? 운스트레칭 ... 장기목표: 몸짱이 된다.수업과정지도내용유의사항도입(20분)? 워밍업? 스트레칭? 운동 중 부상예방을 위해 꼼꼼히 실시한다.전개(40분)?

  리포트 | 24페이지 | 3,000원 | 등록일 2008.11.04 | 수정일 2014.04.10

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  골프 트레이닝

  풀 스쿼트는 무릎에 많은 압력을 주기 때문에 특별히 필요한 경우가 아니면 권하지 않는다.2) Leg Press Machine레그 프레스 머신은 하체를 발달시키는 안전한 운동의 하나이다 ... 천천히 운동을 실시한다.4) Leg Curl Machine레그 컬 머신은 대퇴 뒷면의 근육(hamstring - 슬굴근건)을 강화시켜 주는 기구이다. ... 약간 멈춘 다음 천천히 내려놓는다.(3) 주의사항­ 기계를 자신에게 맞추어서 사용한다.­ 중량을 들어 올릴 때 등을 뒤로 휘지 않게 조심해야 한다.­

  리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.11.04

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  서키트 웨이트트레이닝과 파워트레이닝, 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)과 다중관절훈련 및 허리관리법, 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 자세와 부위별 운동법, 웨이트트레이닝(헬스)의 식사요령과 Q&A 모음

  운동시 주의사항2. 근육이완동작 실습(stretching)1) 다리 교대로 가슴으로 당기기2) 양쪽 무릎 가슴으로 당기기3) 누워서 다리 교대로 펴기4) 뒤로 앉으며 숙이기3. ... 벤치 프레스 기구를 이용한 어깨로 들기(Shoulder Shrug) : 승모근과 어깨 뒷부분의 근육의 발달? ... 이두근 운동에 정체기에 있을 때 해 주면 좋다.4.

  리포트 | 22페이지 | 7,500원 | 등록일 2010.02.11

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  휘트니스클럽 활성화 방안 ppt

  (장미동산타워, 수송, 대우, 우방명사마을, 흥화, 삼창, 서라벌, 신흥장미역시 굴곡의 쿠션이 필요하다.본론1(3) 멀티벤치◆ 멀티벤치는 벤치프레스, 레그 프레스 등 고객이 원하는 ... 고객의 편의와 다양한 정보제공을 위한 웹사이트 구축 철저한 검증을 통한 믿을 수 있는 강사진의 구성 최고의 편의시설 셔틀버스 운행(4) 기술적 애로사항남성적 이미지의 사업 다국적 기업의 ... ◆ 지렛대 원리를 이용하여 균형 있는 벤치프레스 운동을 할 수 있다.본론1(6) 안전고리◆ 바벨의 무게에 지쳐 위험한 상황에 처하기 쉬운 장비에 안전 고리를 만들어 고객이 안정감을

  리포트 | 55페이지 | 5,000원 | 등록일 2008.05.24

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  [트레이닝] 트레이닝 방법론

  ▶저강도 조깅10분 가벼운 부위별 스트레칭주운동월화수목금토일목적근비대부위상체벤취프레스머신쇼울더프레스 머신하이플러머신버터플라이머신벤취프레스 머신쇼울더프레스 머신재충전하체레그프레스 머신레그컬 ... 것이 필수적으로 이행되어야할 사항이다. ... 머신레그익스텐션 머신스텐딩카프 머신

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.11.19

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  [보디빌딩] 보디빌딩과 웨이트

  몸을 내릴 때 숨을 들이 마신다.③ 주의사항고개를 무리하고 뒤로 접히지 않도록한다.7) 원 레그 카프레이즈이 운동은 종아리누워서 배들어 올리기. ... 몸을 내릴 때 숨을 들이 마신다.③ 주의사항다리와 허리의 힘을 빼고 팔 힘만으로 운동하도록 한다. ... 바벨 프레스(Incline Barbell Press)덤벨을 사용 할 수도 있으며, 벤치의 각도는 50도가 적당하며 벤치프레스할 때의무게보다는 가볍게 하여야 한다. ③ 디크라인 벤치

  리포트 | 21페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.09.15

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  [보디빌더 ] 보디빌더 지도서

  프레스, 인클라인/디클라인 프레스, 레그 프레스익스텐션{관절 각도를 늘리거나 편다.트라이셉 익스텐션, 백 하이퍼 익스텐션풀{잡아당긴다.래트 풀 다운로잉{노를 젓듯이 젓는 동작.벤트 ... {동작 용어그림의미운동 종목의 예레이즈{일으키거나 들어올린다.덤벨 래터럴 레이즈, 레그 레이즈, 스탠딩 카프 레이즈, 덩키 카프 레이즈프레스{올리거나 압박한다.벤치 프레스, 밀리터리 ... 예를 들면, 손목과 발목, 무릎, 목, 어깨, 허리, 전신 운동 등과 같은 순서로 몸 전체의 근육을 풀어준다.

  리포트 | 30페이지 | 2,500원 | 등록일 2005.09.23

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  [보디빌딩] 부위별 운동방법, 남성비만과 보디

  뒷꿈치를 들어올릴 때는 비장근이 충분히 수축이 되도록하고, 내릴때는 비장근이 충분하게 신장되도록 한다.③ 레그 프레스머신 캐프 프레스(Leg Press Machine Calf Press ... 몸을 내릴 때 숨을 들이 마신다.③ 주의사항고개를 무리하고 뒤로 접히지 않도록한다.7) 원 레그 카프레이즈이 운동은 종아리 근육 발달에 효과적이다.① 운동방법5cm정도 높이의 받침대 ... 몸을 내릴 때 숨을 들이 마신다.③ 주의사항발꿈치를 올릴 때 매번 동작이 정확하게 이루어지는지 확인하는 것이 중요하다.3.

  리포트 | 21페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.06.16

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  [체육시험문제.중,고등학생용, 체육교사용]중,고등학교 체육내신대비 기출문제

  (10점)① 레그 익스텐션 ② 벤치프레스 ③ 싯 업④ 레그 레이즈 ⑤ 레그 컬학년 (1-1)10. 댄스 스포츠는 주로 경기 댄스로서 모던 댄스와 라틴 댄스로 나눌 수 있다. ... (5점)① 스쿼트 ② 투핸드 암컬③ 벤치프레스 ④ 프레스⑤ 레그 익스텐션7. 배드민턴 경기에서 서브를 실시할 때 허리보다 높은 위치에서 셔틀콕을 쳤을 때 주어지는 반칙은? ... )① 일정 기간마다 정기적으로 부하량을 증가시킨다.② 최대 근력의 60% 이상으로 운동한다.③ 동일한 근육군을 연속적으로 배열하지 않는다.④ 단련시키고자 하는 근육에 직접 자극을 준다

  시험자료 | 10페이지 | 1,500원 | 등록일 2005.11.07

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  [스포츠]트레이닝의 특수성과 체력단련 방법론

  , 벤트오버 로윙, 스쿼트...벤치 프레스, 스탠딩 프레스, 업라이트 로윙, 벤트오버 로윙, 하배부과신전운동, 상완컬, 상완신전, 속목 컬, 런지, 스쿼트, 레그 프레스, 레그컬, ... 대부분의 선수는 이런 상황에 서 심리적 단조로움을 겪게 되며, 이것은 트레이닝에 흥미를 잃게 하는 주요인이 된다. ... 개인화의 원리에서 고려할 사항은 대략 다음과 같다.* 연령 및 성* 훈련 및 경기경험* 체력, 기술, 및 심리적 적응수준* 신체적, 정신적 건강상태* 사회적 요인5) 다양성의 원리

  리포트 | 13페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.11.01

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  비만에따른 체중조절과 체력증강법

  운동시 주의사항□ 유산소운동은 한번에 한가지를 길 게 하는 것이 여러자지를 조금씩 하는 것보다 운동효과가 낫습니다. ... 풀리 로우3어께운동12회2세트덤벨 프레스,바벨 프레스4팔 앞면 운동12회2세트덤벨 컬5팔 뒷면 운동12회2세트트라이셉 킥백6다리운동12회2세트레그 익스텐션 레그 컬7복부운동15회2세트윗몸일으키기8허리운동15회2세트백 ... 트라이셉 프레스 다운6다리운동8회2세트레그 프레스7복부운동10회2세트엡도미널 머쉰8허리운동10회2세트로워백 머쉰웨이트 운동■.

  리포트 | 19페이지 | 1,500원 | 등록일 2003.11.17

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  [운동처방] 운동처방의 실제와 적용

  -다리 : 레그익스텐션, 레그 컬, 스쿼트-가슴 : 플랫 벤치프레스, 펙-덱-등 : 풀- 다운, 시티드 케이블 -로우-이두근 : 스탠딩 바벨-컬, 해머 컬-삼두근 : 트라이셉스 프레스-다운 ... -런닝머신을 이용한 빨리 걷기-스트레칭- 맛사지(로울러, 벨트 이용)10∼15분HRR60∼70%심박수 측정시기 : 런닝머신을 마친 후 스트레칭 시작전에 체크한다.주의사항만약 운동 중에 ... 싸이클-런닝머신을 이용한 빨리 걷기-스트레칭(또는 봉체조)-맛사지(로울러, 벨트 이용)10∼15분HRR60∼70%심박수 측정시기 : 싸이클과 런닝머신을 마친후 스트레칭 시작 전에 체크한다.주의사항만약

  리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.06.14

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  [웨이트트레이닝학습지도안] 웨이트트레이닝 학습지도안

  풀 다운소근군 운동삼각근프런트 프레스해당사항 없음해당사항 없음상완이두근, 상완근바벨 컬해당사항 없음해당사항 없음몸통복근군싯-업척추기립근 대둔근백 익스텐션하체대근군 운동대퇴사두근 대둔근스쿼트대퇴이두근레그 ... 컬소근군 운동하퇴삼두근카프 레이즈해당사항 없음해당사항 없음4. ... 각 회원국은 2팀이 참가할 수 있다.(12) 세계지역급 시합 시 주최국은 다른 한 팀(B팀)을 참가 시킬 수 있다.

  리포트 | 53페이지 | 30,000원 | 등록일 2005.05.03

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