"전신지구력 트레이닝" 검색결과 101-120 / 823건

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  배드민턴 학습지도안

  수준 높은 경기에서는 도약, 회전, 굴곡 등의 움직임이 많은 전신 운동으로 민첩성, 순발력, 심폐 지구력 등이 길 러진다. ... 순발력, 민첩성, 지구력 등의 기초 체력을 기른다.나. 스트로크 및 연결동작에서의 점프 등의 기초 운동 능력을 기른다.다. ... -안전을 위해앞사람이 수행이 원활하게 할수 있도록 공간을 확보하고 뒤에서 보는 학생들은 관찰 후 이미지 트레이닝 실시응급상황 발생시 조치사항1)현장 응급조치2)양호실 이동3)양호실

  리포트 | 24페이지 | 3,500원 | 등록일 2020.09.14

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  자신에게 맞는 운동법을 선택하여 계획, 직장인운동법

  지치지 않고 꾸준히 하는 것에 중점을 잡아야 하기 때문이다.수영은 관절에 부담을 주기 않고 심폐 기능과 지구력을 향상시키는 좋은 유산소 운동 중 하나로 알려져 있다. ... 올바른 운동으로 근력과 지구력을 키우면 유연성과 자세를 개선하고 통증을 줄임으로써 허리 통증을 미리 예방할 수 있다.우울증과 불안감이 감소된다.우리는 기분이 좋을 때 일을 더 잘한다 ... 무거운 웨이트 트레이닝이나 강렬한 유산소 운동은 코르티솔(스트레스 호르몬)의 자연적인 패턴을 방해하기에 수면 또한 방해할 수 있다.

  리포트 | 9페이지 | 3,300원 | 등록일 2023.06.28

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  스포츠상해 예방법과 응급처치

  그러므로 지구력은 말할 것도 없고 순발력·민첩성·조정력 등 신체의 종합적인 운동능력이 필요하다. ... 겨울에 부상을 당하지 않고 스키를 즐기려는 사람은 1년 내내 러닝, 줄넘기, 웨이트 트레이닝 등으로 다리·허리를 중심으로 전신을 단련해 두는 것이 중요하다. ... 또한, 적극적인 예방대책으로서 전완부와 상완부의 근육을 단련시키기 위해 웨이트 트레이닝을 확실히 하는 것도 중요하다.②타박상의 예방코트 안에 2사람 이상 들어가 연습하면 다른 사람이

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.17

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  생활습관과 운동

  바람직하다.심근의 기능 회복을 위한 운동으로는 신체활동이 과격하지 않고, 상해위험이 적으며, 큰 근육이 율동적으로 장시간에 걸쳐 운동을 하는 걷기·조깅·수영·자전거타기 등과 같은 전신지구력 ... 목표수식입니다.vo _{2} max(최대산소섭취량) 개선빈도일주일에 3회종류러닝강도(n분 달리기 후 n분걷기)를 한 세트로점진적으로 세트 수를 늘린다트레이닝의 목표근력향상빈도매일종류덤벨 ... 부족하기 때문에 아령운동과 전체적인 운동량이 부족하므로 스트레칭, 가벼운 조깅의 유산소 운동을 한 후 몸이 운동에 어느정도 적응 시킨후 본격적인 운동은 방학후에 시작할 계획이다.트레이닝의

  리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.09.11 | 수정일 2024.03.18

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  체육 수업 지도안 공모전 입상작

  다양한 기구를 이용하여 근력 및 근지구력을 기른다.? 다양한 운동을 일정한 순서대로 반복하는 순환운동을 한다.? ... 기구를 이용한 체력 운동을 규칙적으로 실시하여 근력 및 근지구력이 향상되었는가?Ⅱ 본시 교수 ? 학습활동의 실제체육: 체력운동 ? ... 다만, 기구를 이용한 체육활동은 기구에 의한 돌발사고가 우려되므로, 다음 사항에 주의해야한다.첫째, 지구력이 부족하고 체력이 약한 학생들이 많으므로, 운동 부담이 과중되지 않도록 하고

  리포트 | 12페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.08.06

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  1주차 스포츠영양학의 역사

  주차별 수업계획주차강의내용주차강의내용1주오리엔테이션9주운동과 식이보충제2주운동과 탄수화물10주영양과 트레이닝 적응3주운동과 단백질11주체중과 신체조성4주운동과 지방12주근력과 지구력 ... 트레이닝, 회복, 경기력12345학습퀴즈(객관식_문제)1930년대 말 미국에서 탄수화물과 지방대사 연구가 이루어졌다.스포츠영양학의 역사에 대한 설명 중 옳지 않은 것은? ... 스포츠영양학의 정의영양학의 응용 분야 영양학의 원리를 기반으로 하고 있음 트레이닝, 회복, 경기력 향상의 목표를 위해 영양학적 원리를 적용하는 학문 장기적 목표: 충분한 에너지, 영양소

  리포트 | 89페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.09.23

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  운동과 건강 정리

  심폐지구력전신 운동을 오랫동안 지치지 않고 수행할 수 있는 능력심장과 호흡, 순환계를 통하여 산소를 공급해 주는 능력과 밀접한 관계(= 유산소 능력, 전신지구력)? ... 근지구력근육이 반복해서 수축하는 능력, 특정 근육의 지구력근지구력이 좋은 사람- 같은 운동을 지치지 않고 오래 지속? ... 심폐지구력 향상2.

  시험자료 | 20페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.04.09

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  A+ 레포트 , 운동과 건강 - 생활습관병(성인병)에 대한 정의와 그 병에 대한 운동처방

  운동은 무산소 운동보다는 전신지구력과 심폐기능을 향상시키고 적절한 에너지를 소비할 수 있는 동적운동인 유산소 운동을 권장합니다. ... 그러나 무산소 운동을 완전히 배제되지 않은 유산소 운동과 무산소 운동을 8:2 정도로 구성하는 것이 좋으며, 격한 운동보다는 중정도의 지구력 운동이 보다 효과적입니다. ... 또한 역도, 턱걸이, 팔굽혀펴기 등의 근력트레이닝은 고령자와 혈압이 높은 사람에게는 권장해서 안 됩니다.

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.04.01

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  스포츠의학 실험 방법론 ) 등속성검사에 대해서

  최대우력, 빠른 속도의 10회 반복 운동 중 근육이 한 일의 총량인 총일량, 외번-내번 근력비, 최대우력의 상대적인 결손율, 단위 시간당 근육의 수행능력을 나타내는 평균 힘, 근 지구력 ... 이 운동의 대표적인 것으로는 단거리 달리기, 역도, 웨이트 트레이닝 등을 들 수 있다.웨이트 트레이닝은 근력 향상을 목적으로 하는 운동으로 저항성 운동이라고도 한다. ... 그러나, 25번에서 30번 반복하는 지구성 검사는 적어도 1분간 또는 그 이상의 휴식이 요구된다.

  리포트 | 12페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.03.18 | 수정일 2020.03.20

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  경남권 이러닝)건강과 피트니스를 위한 스포츠영양 기말자료

  *지구성 트레이닝에 의한 근육 글리코겐 증가-운동 소요시간에 따라 탄수화물 섭취는 달라진다.-회복 시 탄수화물 보충은 다음 운동을 위해 중요하다.1. 반응성 저혈당증이란 무엇인가? ... -지구성 트레이닝* 지질, 지방, 그리고 중성지방- 지질과 지방은 같은 의미로 사용- 지질은 보다 포괄적인 개념이며 지방은 지질의 한 종류- 지방은 ‘트리글리세라이드’를 말함- 지질 ... 킬로미크론은 림프관을 타고 전신 순환-수용성비타민은 소장으로부터 문맥으로 직접흡수, 보호막이 생기지 않기 때문에 흡수율이 낮음/ 수용성비타민은 수분으로 배설되는 양이 많아 흡수율이

  시험자료 | 36페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.03.11

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  19-2 건강다이어트요법 기말

  ① 동적근력은 근섬유의 길이는 변함이 없이 수축하여 힘을 발현하는 등척성 수축 때의 근력② 트레이닝에 의한 근력 및 근지구력 상승효과는 남녀 모두 약 3주 후부터 나타나기 시작③ 정적 ... 근지구력을 측정하는 예로 틀린 것은? (2가지 선택)① 1200m 달리기② 계단 오르내리기③ 턱걸이④ 팔굽혀펴기⑤ 윗몸일으키기21. 신체적 건강(체력)에 대한 설명으로 바른 것은? ... 근력은 근섬유의 길이를 단축시키면서 수축하여 힘을 발현하는 등장성 수축때의 근력을 말함④ 근지구력은 근육이나 근 조직이 한번에 최대로 발휘할 수 있는 근육의 능력⑤ 체지방은 총 체중에서

  시험자료 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.04.04

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  발목의 일반적 질환이해 및 재활운동

  -처음 수개월은 보조기를 필요로한다.Goals : 완전한 관절범위의 회복 심폐지구력향상 지속적인 근력향상 고유수용성감각과 신경근 회복PhaseⅣ : Weeks 6 - 75단계: 예방시기목적 ... 피할 것, 단단한 바닥에서 행해지는 트레이닝을 줄임. ... 없애는데 실패한다면 2단계의 치료로 전환 치료 시작하기 전에 발뒤꿈치 통증의 다른 원인에 대해 환자를 다시 평가해야 함 - 만약 종골의 피로 골절이 의심된다면 골주사검사 - 다른 전신적인

  리포트 | 85페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.02.21

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  [태권도승단] 장애인 수련생을 위한 태권도 프로그램 방안

  이헌주(2012)는 Adapted Training이 지적장애 국가대표 축구선수들의 운동수행력에 미치는 영향에 대한 연구에서 지속적인 트레이닝은 근력, 근지구력, 근파워에 긍정적인 영향을 ... 서론장애인의 대부분 차지하고 있는 지적장애인은 일반적으로 체력적인 면에서 비장애인보다 낮은 수준을 보이고 특히 순발력, 민첩성, 심폐지구력 그리고 평형성 등에서 비장애인보다 2~4년까지 ... 다시 말하면 신체운동이란 신체가 어떠한 물체에 대응하여 위치의 변화를 일으키게 하는 것이며 좀 더 상세히 표현한다면 신체의 내적구조나 조직에 의하여 전신 또는 신체부분 위치 변화를

  리포트 | 16페이지 | 15,000원 | 등록일 2023.04.08

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  건강다이어트요법 2019년 2학기 기말고사 문제

  최대로 발휘할 수 있는 근육의 능력④ 트레이닝에 의한 근력 및 근 지구력의 상승효과는 남녀 모두 약 3주 후부터 나타나기 시작⑤ 동적근력은 근섬유의 길이는 변함이 없이 수축하여 힘을 ... 근지구력을 측정하는 예로 틀린 것은? ... ① 제지방은 총 체중에서 근육의 무게를 뺀 수치② 정적근력은 근섬유의 길이를 단축시키면서 구축하여 힘을 발현하는 등장성 수축 때의 근력을 말함③ 근지구력은 근육이나 근 조직이 한번에

  시험자료 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2019.12.08

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  건국대 운동과 건강관리 중간고사 자료

  악력.- 근지구력: 특정 근육의 일정 부하에 대한 근수축 지속능력. 웨이트 트레이닝- 심폐지구력: 호흡기관이나 순환계가 계속되는 운동이나 일에 견딜 수 있는 능력. ... 눈감고외발서기.[8] 운동의 종류- 무산소운동: 근비대, 근력, 근지구력 향상. 기초대사량 증가. ... , 심폐지구력, 유연성- 운동기능 관련 체력: 순발력, 민첩성, 평형성, 협응력[6] ★ 건강관련 체력- 신체조성: 인체를 구성하고 있는 기관이나 조직 등을 정량 또는 비율.

  시험자료 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2019.10.24

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  지역사회 간호학, 금연 건강증진 프로그램 계획서

  옮기기, 장보기무거운 물건 옮기기직업적활동걷거나 나르기 등이 포함된 업무(경비, 농업, 서비스업)고강도 노력 및 노동이 포함되어 있는 활동(임업, 건설, 소방)운동빈도강도시간심폐지구력조깅 ... 전신작용은 오심과 두통이 있을 수 있다.① 시트에서 니코레트 하나를 떼 어 낸다.② 찌릿하을 할 경우 니코틴 과용량 상태가 되며 구토나 어지럼증과 같은 급성 니코틴 중독 상태에 빠질 ... 구분중강도 신체활동고강도 신체활동운동 및 여가걷기, 댄스, 자전거 타기, 요가조깅, 빠르게 자전거 타기, 웨이트 트레이닝, 등산, 에어로빅, 줄넘기,ㅜ수영, 인라인 스케이트스포츠활동배구

  리포트 | 13페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.02.28 | 수정일 2023.04.19

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  운동생리학(유산소, 무산소 운동의 종류 및 형태, 장단점)

  현재 많은 운동 종목에서 심폐 지구력 강화 프로그램에 활용된다.운동을 심하게 하지 않으면서도 근육을 적당히 수축? ... 트레이닝에 도움이 되는 음식, 해가 되는 음식생활중 필요한 에너지는 음식으로 섭취된다. 이 중 근육 형성에 가장 큰 영향을 미. ... 음악과 함께 실시하여 전신의 기능을 고루 발달시키는 운동이다.심폐 순환기에 강한 자극을 줄 수 있도록 대 근육 활동, 운동강도, 운동시간을 충분히 하는 것을 기본원칙으로 하고 있다.이

  리포트 | 15페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.03.05

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  NASM PES 미국스포츠의학회 운동수행능력전문가 선수트레이너 교재 요약 정리

  종목의 운동을 여러 세트 실시피라미드 : 세트 진행될수록 무게 증가 및 감소, 4~6세트, 근육 피로 빠름슈퍼 : 두 가지 운동을 이어서 실시, 8~12회, 휴식 없음, 근비대 및 근지구력 ... 운동 1세트씩분할(스플릿) : 신체 부위를 나눈 후, 요일별로 실시, 집중적인 훈련 가능하향(수직적) : 상체에서 하체로 이어지는 운동, 단시간 내에 많은 칼로리 소모전신 → 가슴 ... : 최단 시간에 최대 힘을 발휘하는 신경근계 능력, 운동단위 활성, 근육동기화, 코딩률힘 × 속도, 최대한 빠르게 운동, 슈퍼세트(가벼운 무게와 무거운 무게)저항 트레이닝 시스템단일

  시험자료 | 26페이지 | 10,000원 | 등록일 2022.05.13

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  생로병사의비밀 중에 운동과 재활에 관한 프로그램 1편 시청 후 레포트 작성

  혈관 건강은 물론 이동성, 균형 및 지구력 향상에 도움이 되기 때문이다. ... 이는 고강도 인터벌 트레이닝의 한 종류로, 높은 강도의 운동과 중간의 휴식을 계속해서 이어가는 방법에 해당한다. ... 걷기 운동은 유산소 운동의 일종으로, 전신을 사용하여 몸 전체에 활력을 불어넣어 준다.

  리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.01.18

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  태권도 연간훈련계획

  복근운동,팔굽혀펴기지구력:인터벌 트레이닝순발력:허들넘기, 피칭,점핑, 등넘기, 전력질주민첩성:싸이드 스탭,지그재그 달리기유연성:매트운동 및스트레칭근력:Sit ups, 복근운동순발력: ... *실시요령-앞발은 160도 틀어주며 어깨와 허리를 동시에 돌려 뒷발을 접어 민첩하게 뻗는다.7)뒤후리기:이 기술은 전신 조정력과 중심 이동 및 골반 유연성이 필요한 고난이도기술로서 ... ./ C.T.지구력:로드웍, I.T.크로스 컨츄리순발력:허들넘기, 점핑,전력질주(10,20,30M)민첩성:싸이드 스텝,지그재그 달리기,2인 1조 개인돌파유연성:매트운동, 유연체조 및

  리포트 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.08.03

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