"근력트레이닝" 검색결과 121-140 / 2,792건

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  9주차 영양과 트레이닝 적응

  근력 트레이닝 후 근비대는 1주일 만에 나타난다.근력 트레이닝은 동화 호르몬을 증가시킨다.지구성 트레이닝은 미토콘드리아의 기능을 향상시킨다.지구성 트레이닝은 피로 저항 능력을 향상시킨다.학습퀴즈 ... 12345학습퀴즈(객관식_문제)근력 트레이닝은 근비대를 일으킨다.트레이닝 적응 현상으로 옳지 않은 것은? ... 영양과 트레이닝 적응 (1)학습목표0102근력 및 지구성 트레이닝에 따른 적응 현상에 대해 이해하고 이를 설명할 수 있다.트레이닝 적응과 영양의 관계에 대해 이해하고 이를 설명할 수

  리포트 | 75페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.09.23

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  스포츠부상/운동부상PPT/프레젠테이션/스포츠상해

  기타 힘줄과 인대를 포함한 수축하지 않는 구조의 근력이 증가 뼈의 미네랄 함량도 증가 최대산소섭취량은 향상 : 저항 트레이닝이 트레이닝 수준 또는 조금 높은 수준의 심박수를 이끌어 ... 결정하는 요인 근육 사이즈 많은 근 섬유수를 가진 사람 은 상대적으로 적은 근섬유 점유율을 가진 사람보다 훨씬 큰 잠재적 우월 상태 근비대 근력 트레이닝의 결과 마이오필라멘트의 크기와 ... 웨이트 트레이닝 중에 특정 근육에 과부하를 주면 근육은 효율적으로 움직이도록 힘을 받는다 .

  리포트 | 47페이지 | 3,500원 | 등록일 2022.12.16

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  NASM CPT 13~20챕터 기출문제&답안지 총 70문제

  케틀벨 트레이닝에 대한 설명으로 적절하지 않은 것은?(1) 집중력과 지구력 강화(2) 고립 트레이닝에 적절(3) 근력과 파워 향상(4) 악력 향상5. ... 근력 트레이닝 기구에 대한 설명으로 적절하지 않은 것은?(1) 장점 ? 신체기능이 떨어지는 사람을 위한 보조기능 제공(2) 단점 ? ... (1) 처음하는 사람은 일주일 2회 전신운동으로 시작해도 된다(2) 근력 개선 최적의 빈도는 주 6회이다.(3) 운동능력 개선을 위해선 주 3회이상 트레이닝이 필요하다(4) 근육을

  시험자료 | 20페이지 | 3,900원 | 등록일 2022.12.15 | 수정일 2023.11.02

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  11주차 스포츠를 위한 트레이닝

  주 동안 트레이닝 후 젊은 사람은 34%, 고령자 28% 근력 증가 → 30 주 트레이닝 중단에 의해 젊은 사람 8%, 고령자 13% 의 근력 손실 젊은 남녀사이의 차이는 미미훈련 ... 근력 및 근파워 손실 ( 감소의 속도와 정도는 훈련 수준에 따라 다양 ) 훈련된 역도선수는 몇 주간의 휴식으로 근력의 빠른 감소 비훈련자는 몇 주에서 7 개월 까지 근력 유지 10 ... 웨이트 머신저항 트레이닝 프로그램 : 코어 안정성과 근력 코어 : 척추와 내장 둘레의 몸통 근육 복부 근육 둔부 근육 , 골반 아래와 둘레 근육 , 척추주위와 그 밖의 보조 근육 코

  리포트 | 59페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.09.23

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  트레이닝의주기화

  ~40% 감소 , 근력 10% 감소 감소 폭 : 유산소운동 저항운동트레이닝에 따른 스트레스 반응 1 단계 : 경계 운동수행능력↓ 트레이닝 실시 후 수일 혹은 수주일간 지속 , 통증과 ... 근력 2 국면 최대근력 발달 중정도 운동량 스포츠 특수적 운동에 중점 Text 근력 3 / 파워 국면 스피드 및 파워 향상 적은 운동량과 고강도 스포츠 특수적 파워 폭발적인 운동 시합 ... 5~6 2~5 ~85%1RM 근력 / 파워 2~4 3~5 3~4 2~3 *90~93%1RM** 시합 2~3 3~4 1~2 3~5 ≥ 95%1R 저항성트레이닝하지않음 (Pearson

  리포트 | 25페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.23

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  예수대학교 운동과 건강/운동치료개론 족보/현대사화와스포츠

  심폐지구력과 근력, 근지구력 측정방법을 서술하시오.2. FITT와 SMART에 대해 설명하시오.3. 체력을 분류하시오.4. 유연성의 효과와 트레이닝 방법에 대해 설명하시오.5. ... 트레이닝의 원리를 자세히 설명하시오.7. 심폐지구력 운동처방하고, 목표 심박수 구하기

  시험자료 | 1페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.06.25

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  트레이닝 방법

  웨이트 트레이닝을 하면 근력·파워·근지구력 등이 향상되고, 근육량이증가된다. ... 운동종목의 수가 적으면 세트수를 많게하고, 운동종목이 많으면 세트수를 적게 하는 것이 좋다.2) 목적별 웨이트 트레이닝근력향상 프로그램-최대근력의 2/3 이상의 고강도로 5~6회 이하의 ... 웨이트 트레이닝은 중량물·유압·공기압 등의 저항에 대응하여 근육을 수축시켜 근력·파워·근지구력을 향상시키고, 나아가 근육을 비대하게 만드는 트레이닝방법이다.웨이트 트레이닝의 효과?

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.04.25

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  웨이트트레이닝의 정의와 목적, 운동방법

  웨이트트레이닝의 정의웨이트 트레이닝이란 역기, 아령, 노틸러스 머신 등과 같은 저항을 가지고 있는 물체를 이용하여 근력이나, 근지구력, 근mass 향상을 위한 운동으로, 웨이트트레이닝은 ... 적정한 부하를 사용하여 정상적인 근력으로 빨리 회복시키기 위하여 웨이트트레이닝을 실시한다.3.웨이트트레이닝의 운동순서(1) 워밍업몸이 굳고 신체가 긴장된 상태에서 스트레칭을 시도하면은 ... 특히 근력강화를 위해 강도 높은 트레이닝을 필요로 하지만 다양한 운동방법을 통해 순발력, 근지구력, 전신지구력까지도 향상시킬 수 있어, 운동선수들에 경기력 향상을 위한 체력단련 및

  리포트 | 9페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.05.13

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  서울교대 교양_운동과 웰니스 교재 기말 범위 정리

  향상을 위한 트레이닝 원리(1)근력 발달 이전에 관절의 유연성을 발달시켜라(2)근력을 발달시키기 전에 아킬레스건과 인대를 먼저 발달시켜라뼈-건 사이의 힘줄지탱, 뼈-뼈 사이의 인대가 ... 근력 및 근지구력 향상을 위한 트레이닝저항운동 中 등장성 운동1)운동 양식대근육-핵심운동 종목, 소근육-보조운동 종목2)운동 종목의 배열대근육->소근육, 동일 근육군을 동원하는 운동 ... 트레이닝의 원리1)심폐지구력 향상을 위한 트레이닝 원리심폐지구력 향상을 위한 트레이닝: 일정 시간 동안 대근육을 이용하여 반복적으로 중강도에서 고강도 운동을 수행할 수 있는 능력/

  시험자료 | 11페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.01.29

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  트레이닝 방법론, 서킷 트레이닝) 서킷 트레이닝의 개념과 정의를 통해서 보다 자세하게 의미를 파악해보시오

  트레이닝 순서서킷 트레이닝은 근력과 지구력을 동시에 형성하는 우수한 훈련방법이다. ... 서킷 트레이닝 형식은 연속적으로 수행되는 (한 종목을 마치고 이어서 바로 다른 종목의 근력운동을 수행) 근력운동 그룹 (보통 6~10가지 근력운동으로 구성) 을 사용한다. ... 계단 높이기는 또한 다리 근량을 사용할 수 있지만 근력 트레이닝의 경험이 없으면 체중의 5% 중량부터 시작할 수 있다.

  리포트 | 10페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.03.18 | 수정일 2020.03.20

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  운동생리학 정리

  이외에도 트레이닝은 동방결절의 내인성 방전리듬을 억제? ... 근력증가(근비대), 체지방율 감소, 심박수 감소(1회박출량 증가), 수축기 혈압의 증가, 최대산소섭취량 급증? 여성 : 여성호르몬(에스트로젠)? ... 부교감신경의 자극은 심장의 수축력에는 아무런 영향을 미치지 않는다.④ 장기간의 지구력 트레이닝은 부교감신경의 활동을 증가시키고 교감신경을 억제함으로써 심장박동을 가속시키는 작용.

  리포트 | 20페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.09.05

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  건강체력 요소 중 두 가지 이상을 선택하여 학습자 본인의 현 상태를 기준으로 운동처방과 단기목표, 장기목표의 체력단련 프로그램을 작성해보기

  이에 적합한 트레이닝은 인터벌 트레이닝으로, 다음과 같은 프로그램들을 구성할 수 있을 것이다.훈련명내용측면 플라이오메트릭 점프스쿼트 자세를 취하고, 상체를 세우고 정면을 본다. ... 속도와 보폭 수 증가, 근력이 함께 고려되어야 한다. ... 물론, 골프 등의 운동에서도 근지구력, 근력, 체력, 협응력 등 다양한 요소들을 중요하게 여겨야 할 것이나, 다른 건 몰라도 근력과 근지구력 하나는 자신이 있어 오랜 시간 동안 경기를

  리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.03.07

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  근력 향상을 위한 운동 프로그램 설계

  저항 트레이닝의 결과로생기는 근비대는 트레이닝 개시로부터의 기간에 따라 다르며 트레이닝 개시 후의 최초의 1~2달은 근력 증강은 인정되어도 근비대는 동반하지 않는 경우가 있다. ... 하지만 근력 및 근 비대를 위한 웨이트 트레이닝 시 단백질 보충제 섭취와 웨이트 트레이닝의 복합 처치는 근 비대를 더욱 극대화한다는 연구에 따라 운동 후 단백질 보충제를 섭취해주도록 ... 근육 만들기 가이드조명기, 8주간의 기적 근육의 부활논문윤성덕, 정경렬, 김사엽, 천우광 (2010). 12주간의 근력트레이닝이 대학생의 신체구성과, 기초체력, 1RM 및 등속성 근기능에

  리포트 | 7페이지 | 4,000원 | 등록일 2021.06.04 | 수정일 2021.08.03

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  출석대체-생활체육3 웨이트트레이닝 등척성운동(아이소메트릭), 등장성운동(아이소토닉), 등속성(아이소키네틱)의 특징, 장점, 단점에 관해서 각각 서술

  : 2강웨이트트레이닝1) 등척성운동(아이소메트릭), 등장성운동(아이소토닉), 등속성(아이소키네틱)의 특징, 장점, 단점에 관해서 각각 서술하고,2) 자신이 일반성인을 대상으로 웨이트트레이닝을 ... 웨이트트레이닝을 지도한다고 가정하였을 때, 가슴, 등, 팔, 다리, 어깨근육을 강화할 수 있는 프리웨이트 운동법을 각각 1개씩 선정하고 그 운동법의 지도방법에 대해서 서술하시오.개설학과생활체육지도과교과목명웨이트트레이닝개설학년3학습범위멀티미디어강의 ... 방송통신출석대체웨이트트레이닝1) 등척성운동(아이소메트릭), 등장성운동(아이소토닉), 등속성(아이소키네틱)의 특징, 장점, 단점에 관해서 각각 서술하고,2) 자신이 일반성인을 대상으로

  방송통신대 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.05.02

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  노인의 근력강화 운동의 필요성

  ’이나 ‘팔굽혀 펴기’, ‘턱걸이’와 같이 근육의 길이를 변화시키는 동적인 트레이닝으로 근력 증가에 효과적이다. ... 하지만 이러한 운동기구는 상당히 고가이기 때문에 전문적인 트레이닝 장소에서도 보급이 어려운 실정이다. ... 운동은 모든 근육을 운동시키기 어렵고 혈압이 상승한다는 단점이 있어 노인에게는 위험한 운동이 될 수 있다.2) 등장성 운동(Isotonic Exercise)등장성 운동이란 ‘웨이트 트레이닝

  리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.10.02

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  트레이닝의 종류와 특수집단을 위한 트레이닝

  트레이닝 방법은 최대 근력의 ⅓ 중량을 최대한 빠르게 달리며 3~6초 동안 8회에서 10회 반복적으로 3~5세트 실행한다. ... 순발력은 근력과 속도가 중요하기 때문에 순발력을 높이기 위해서는 힘과 속도를 높여야 한다. ... 특수 집단을 위한 트레이닝 프로그램1) 어린이 트레이닝 프로그램어린이 트레이닝은 어린이의 발달과 특수성을 고려하여 진행해야 한다.

  리포트 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.10.11

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  웨이트, 서킷, 근파워 트레이닝 중 하나를 선택하여 프로그램을 작성하세요.

  해당 종목에 대한 개인의 최고 반복횟수가 각 종목간에 1분 내외로 휴식하며, 이 측정치의 1/2을 표준훈련 반복횟수로 한다.서킷트레이닝은 근력, 순발력 및 스피드를 향상시키므로 운동의 ... 부하가 통상 최대 근력의 2/3 이상을 취하지만 서킷트레이닝에서는 일정 기간 최대 운동능력(종목에 따라서는 그 사람이 할 수 있는 최대 능력을 대상으로 하는 것도 있다)으로 한다.기준으로는 ... 팔힘망흔들기1팔, 가슴힘(3) 9종목 (예)운 동 명횟 수운 동 효 과걸상 오르내리기15다리힘덤벨들고 뛰기16다리힘턱걸이3다리힘, 팔힘누워서 윗몸일으키기14복근력손수레 들기13등근력추

  리포트 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.06.08

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  운동손상학_ 체력의 8대요소_Flexbility 유연성, Muscular strenth 근력, Proprioception 고유감각, Power 순발력, Agility 민첩성, Coordination 협응력, Cardiorespiratory Endurance(fitness) 심폐지구력, Muscular Endurance 근지구력

  즉, 등장성 수축(동적 수축)에 의하여 웨이트트레이닝을 하며 근력을 올릴 수 있다. ... 축구, 농구, 단거리 달리기에 보조 트레이닝 형식으로 사용. ... 이때 체조와 트레이닝에 의하여 향상이 가능하다. 또 스트레칭, 요가 등도 있다. 유연성을 향상시키는 운동으로 가장 일반적인 것은 스트레칭이 된다.

  리포트 | 9페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.03

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  [생활체육지도자2급] 생활체육지도자 현장실습 보고서 예시

  보조 미흡함- 웨이트 트레이닝 이해도에 비해 회원 전달력 미흡함지도자로서필요역량- 많은 경험과 회원 응대로 본인의 역량을 발휘 할 수 있는 경험 필요- 웨이트 트레이닝에 이해한 내용을 ... 숙지- 숙지한 교육 회원에게 정확한 전달 연습- 회원 운동 시 바른 보조와 정확한 피드백- 업장관리와 기구 관리법담당지도자주요코칭사항- 회원 기저질환 파악- 회원 관절가동범위, 근력 ... 자세 교육- 회원 보조 시 운동 부위에 따른 바른 보조- 기구 관리와 업장 청결 교육실습평가잘된점- 머신의 이해도 높음- 회원 응대 양호함- 업장관리, 기구관리 양호함부족한점- 근력운동

  리포트 | 2페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.09.06 | 수정일 2024.05.30

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  체력 향상과 건강 증진을 위한 운동방법에 대하여

  서킷 트레이닝은 심박수를 빠른 속도로 상승시켜서 많은 양의 산소를 혈액 속으로 보내어 온몸에 있는 체지방을 태울 수 있는 운동 방법으로서 근력운동과 유산소 운동을 동시에 병행하기 때문에 ... 서킷 트레이닝을 시행하는 것도 조은 방법이 될 수 있다. ... 서킷 트레이닝을 할 때 모든 순서는 순서대로 빠르게 진행하는 것이 도움이 된다.3. 지구력을 기르기 위한 운동방법지구력은 어떠한 일을 오랫동안 버티며 견디는 힘을 뜻한다.

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.24

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