"올바른 스트레칭" 검색결과 121-140 / 2,442건

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  인라인스케이트 방과후지도안(주차별세부)

  학습활동시간자료 및 유의점도입오리엔테이션인라인스케이트 수업의 안내와 주의사항장비착용을 위한 방법설명과 올바른 착용법인라인스케이트의 구조적인 설명과 착용안내핼맷착용법과 보호대3종세트의 ... 학습활동시간자료 및 유의점도입준비운동과 스트레칭인라인스케이팅시 부상, 상해방지를 위한스트레칭과 준비운동을 실시체중이동연습을 통한 몸전체의 워밍업실시전개BASIC-STANCE기초동작 ... 학습활동시간자료 및 유의점도입준비운동과 스트레칭인라인스케이팅시 부상, 상해방지를 위한스트레칭과 준비운동을 실시체중이동연습을 통한 몸전체의 워밍업실시전개BASIC SPIN&TURN기초턴과

  리포트 | 12페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.11.11

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  노인간호학 (간호진단 3개 - 신체기동성장애, 낙상의 위험성, 허약노인증후군의 위험)

  대상자는 알려준 스트레칭을 올바른 방법으로 잘 수행함.2. [5/11] 달성. ... 대상자는 1주 이내에 무릎 통증을 줄이면서 하체근육을 강화할 수 있는 스트레칭을 수행할 수 있다.2. ... 스트레칭을 통해 무릎 통증을 완화할 수 있고, 동시에 하체 근육을 강화함으로써 신체 기동성의 향상을 도모할 수 있다.2.

  리포트 | 6페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.12.20

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  건강관련 체력의 정의와 체력별 운동방법

  기구를 이용하지 않기 때문에 최대한 올바른 자세로 반복하는 것이 중요하다.b. ... 사람의 유연성이란 운동에서 관절의 가동영역을 의미하며, 주로 스트레칭 등으로 향상시킬 수 있다. ... 따라서 유연성을 기르기 위해서는 요가, 필라테스, 발레, 체조 등 다양한 스트레칭이 포함되는 종목을 수련해야 한다.

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.05.01

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  보건교육학 근골격계 질환 보건교육 PPT

  제 1 천추 간 (L5/S1) 디스크에서 많이 발생한다근골격계 안전보건교육 근골격계 발생단계예방을 위한 작업환경 관리 ★ 신체에 부담을 주는 작업자세예방을 위한 작업환경 관리 ★ 올바른 ... 및 따라 해보기예방을 위한 작업환경 관리 ★ 정기적인 스트레칭으로 건강을 지키세요 !! ... v=q_guh-MOoM0 스트레칭 영상 - https://www.youtube.com/ watch?v =D2onQde7cc0 근골격계 안전보건교육감사합니다 .

  리포트 | 21페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.05.01

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  보건교육계획안 척추측만증 (초등 저학년 대상)

  때○ 척추를 건강하게 하는 체조하기- 척추측만증 스트레칭101010? ... 척추측만증의 예방법 알기○ 척추측만증의 예방법 생각하기- 바른자세- 운동○ 올바른 자세 생각하기- 서 있을 떄- 앉아 있을 때- 컴퓨터를 할 때- 무거운 것을 들 때- 스마트폰을 사용할 ... 스트레칭 사진정리학습내용 요약평가차시예고■ 학습 정리○ 척추측만증의 개념과 원인 및 증상, 예방법을 잘 알고 있는지 확인한다.■ 총괄평가○ 지금까지 배운 내용을 O,X 퀴즈를 통하여

  리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.08.08

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  평생교육 모의프로그램 개발 계획안

  ]- 스트레칭 효과- 스트레칭 봉 1.5M, 1.65M 을 이용한 전신 스트레칭[ 4회차 프로그램 : 상체 1. ... ]- 복부 비만 위험성, 원인에 따른 비만의 유형- 편백나무 롤러를 이용한 등, 복부 마사지[ 6회차 프로그램 : 하체 마사지 ]- 허벅지, 종아리 근육 쓰임새- 계단, 등산 시 올바른 ... - 역할극[ 4회차 프로그램 : 양가 부모와의 관계 맺기 ]- 고부갈등 주원인- 고부갈등 해결을 위한 대화[ 5회차 프로그램 : 방콕 프로그램 ]- 정서적인 교류의 중요성- 커플 스트레칭

  리포트 | 6페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.06.03 | 수정일 2023.07.12

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  운동계획서 건강과 생활체육

  스쿼트는 예전에 헬스에서 pt받을 때 배웠던 올바른 기마자세와 버티기자세를 유지한다.종목집에 있는 스쿼트머신실내자전거강도1세트 10회씩 총3세트중강도 11시간점심 20분 저녁20분50분 ... 운동의 강도 빈도 시간을 늘려서 기초체력을 향상한다.7~8주 : 운동의 강도 빈도 시간을 늘림과 동시에 수반된 근육통을 필라테스와 스트레칭으로 해소하여 유연성을 기른다.- 최종목표 ... 두가지 운동 모두 시작전 준비운동 및 스트레칭 10분 필요하다.종목집에 있는 숀리바이크x10걷기강도저강도 6분당 100보 저강도7시간40분 200kcal소모점심식사 후 30분빈도3일

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.06.09

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  BDU 우리몸의 이해 2023 2022 취합본

  다음 중 신경계에 대한 설명으로 올바른 것을 모두 고르시오. (5/5점)① 자율신경계는 운동신경과 감각신경으로 나뉜다.② 신경세포는 신경계의 구조적, 기능적 단위이다.③ 중추신경계 ... PNF 스트레칭"은 신전된 근육에 ( ) 수축을 실시한 후 다시 스트레칭을 실시하는 방법이 다. ( )에 들어갈 단어로 적당한 것은 무엇인가? ... 강도로 실시한다.③ 1회 30초에서 60초 까지의 스트레칭이 권장된다.④ 주동근의 힘에 의해 길항근을 이완시키는 방법이다."

  시험자료 | 11페이지 | 3,500원 | 등록일 2024.02.18

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  근로자 건강문제 도출과 관리 계획안

  작업 전, 작업 중 직장내 직장체조, 스트레칭 등 건강증진 활동을 하도록 교육한다.? ... 작업 시작 전과 뻐근할 때 규칙적, 지속적으로 직장체조, 스트레칭 등을 한다.? 작업 중 허리를 구부리거나 비트는 동작을 제거하거나 최소화한다.? ... 올바른 작업자세를 유지하고 한 방향으로 취한 자세에서 오랫동안 작업하지 않는다.?

  리포트 | 4페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.03.03

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  봉사 프로그램 계획서 - 자원봉사론 독립봉사단 A+

  이로 인해 독감, 폐렴과 같은 급성 감염성 질환, 만성질환에 노출될 가능성이 높아진다.2) 올바르지 못한 식습관과 생활습관 개선의 필요성 대두4. ... 운동능력이 좋은 노인의 경 우에는 등산도 가능(골절 위험이 있으므로 주의)- 스트레칭 : 허리, 무릎, 엉덩이, 목 등 스트레칭 진행3) 당뇨 노인 ? ... : 충분한 스트레칭 후 25~50분씩 주 3회, 20주(개인에 따라 조정)- 유지단계 : 충분한 스트레칭 후 25~50분씩 주 3~5회2) 골다공증 노인 ?

  리포트 | 12페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.12.27 | 수정일 2021.03.18

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  보건관리자_근골격계 유해요인조사 결과 보고서 (병원)

  컴퓨터 단말작업을 행하는 작업자에게는 손목과 어깨를 보호하기 위하여 손목, 어깨보호 지지대를 지급하여 사용토록 하시고, 발 전체가 바닥에 닿도록 발 휴식대를 설치하여 피로를 예방하고 올바른 ... 체조를 실시하시기 바랍니다.참 조 자 료- 마우스 패드, 발 휴식대 관련자료 지급 및 보호구 관련자료지급, 작업자세별 스트레칭 자료 지급[첨부 3] 작업분석표작업분석표 번호2공 정 ... 체조를 실시하시기 바랍니다.참 조 자 료- 피로예방매트, 발 휴식대 관련자료 지급 및 작업장에 매트가 설치된 개선사례 지급, 보호구 관련자료, 작업자세별 스트레칭 자료 지급[첨부

  리포트 | 13페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.12.29 | 수정일 2024.07.09

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  취미와 예술 ) 취미 활동 중 자신이 평소 즐기고 있는 취미 활동과 가장 가까운 것을 골라 내용을 요약하고 자신이 그 활동을 즐기고 있는 방식을 서술한 후 앞으로 더 즐거운 취미 생활을 하려면 어떤 것을 개선할 수 있을지 생각해 보시오.

  건강한 삶은 규칙적인 수면 시간과 식사 시간이 필수적인데 균형 잡힌 생활방식을 형성함으로써 육체와 정신을 올바르게 이끌 수 있다. ... 대학생은 과제, 아르바이트, 시험이 겹치는 기간에 올바른 생활 방식을 잃게 되는데 건강한 삶을 되찾기 위해 반드시 운동이 필요하다. ... 마찬가지로 남성 역시 상체와 관련된 근력 운동도 중요하지만, 골반 이완 스트레칭 또는 승모근 스트레칭과 같이 몸의 중심이 되는 척추와 골반이 틀어지지 않도록 간단한 스트레칭을 습관화해야

  방송통신대 | 6페이지 | 4,700원 | 등록일 2021.03.04 | 수정일 2023.06.09

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  고혈압 대상자 보건 교육 계획안

  고혈압의 관리를 위한 올바른 생활요법을 실천할 수 있다.3. 고혈압 약물의 정확한 자가 투여를 할 수 있다.4. ... 운동 전 10~15분 스트레칭 및 운동 후 정리운동 필요.금연/금주담배의 성분 중 니코틴은 혈압 상승을 유발하고, 음주 시 아드레날린 분비로 혈압 상승을 유발함.- 약물요법 ; 약물 ... 올바른 측정방법으로 스스로 혈압을 측정할 수 있다.학습활동과정(시간)교수-학습 활동 내용자료 및 유의점도입(10분)10:00 ~10:10인사 및 교육자 소개학습목표 제시상품 증정 안내시청각

  리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.07.31

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  파킨슨병/케이스스터디/간호진단/간호과정/기동성장애

  상지보다 하지의 관절이 더 뻣뻣하여 집중적으로 스트레칭을 진행하였다.충분한 스트레칭 후 ROM 운동을 각 관절마다 시행하였고, 그 후에 저항 밴드를 사용해 상체,하체 근육강화운동을 ... ·대상자 뻣뻣함을 감소시키기 위해서 스트레칭을 아침,점심,저녁 하루 3회 실시하였다. ... 관찰됨.7)대상자 체중감소로 인해 Cachexia하며, 전신허약감 모습 관찰됨.8)간호목표단기목표1)대상자는 3일 이내 스스로 능동관절운동을 수행한다.2)대상자는 3일 이내 스스로 올바른

  리포트 | 6페이지 | 1,500원 (10%↓) 1350원 | 등록일 2022.11.30 | 수정일 2023.11.02

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  A급 사회복지사 현장실습일지

  올바른 자세 유지3. 수시로 스트레칭 하기4. 균형잡힌 영양 섭취5. 충분한 휴식 취하기6. ... 스트레칭을 생활화하기10. ... .- 스트레칭을 생활화하고, 정기적인 충분한 휴식시간을 갖는다11:00~12:00▶ 근골격계질환 발생원인반복적인 동작 등과 같은 직접적인 원인과 요양보호사의 개인적인 특성(체력, 숙련도

  시험자료 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.03.14 | 수정일 2022.03.20

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  [수업지도안] 중학교 1학년 체육 교수학습 과정안으로 단원은 <기록 도전-트랙경기>입니다.

  .· 본시 학습에 많이 사용하는 관절과 근육을 풀어주는 스트레칭을 시행한다.- 무릎관절과 발목관절- 대퇴사두근과 대퇴이두근, 비복근· 본시 학습에서 다칠 수 있는 관절, 근육에 대해 ... 배턴 전달하는 팀과 올바르지 않게 배턴 전달하는 팀의 차이점을 시범으로 학생들에게 이해시킨다.· 학생들에게 본시 학습에서 수행해야 할 과제와 과제 난이도의 확대에 관하여 설명한다. ... 대한 설명· 본시 학습에서 연습해야 하는 과제를 왜 연습해야 하는지 학생들에게 전달한다.- 동기유발에서 설명한 일본 대표팀과 자메이카 대표팀의 개인기록과 계주 기록의 차이점 설명- 올바르게

  리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.01.17

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  기본간호학_실제 일상생활(본인 주변의 가족, 친인척, 지인 위주의 지역사회)에서 안전(간호) 관리가 이루어지지 않은 사례를 파악 및 분석하여 개선계획 수립 및 실천하기

  올바른 자세로 휴식을 취하도록 하며, 주사치료를 병행하도록 한다.통증 부위는 주사치료를 통해서 통증이 조금이라도 낮아 졌을 경우 운동을 통해서 허리의 근육을 키워 통증을 계속해서 낮춰갈 ... 무리한 힘이 가해지면서 디스크가 후방이나 후 외방으로 돌출되어 신경을 압박하는 상태이다.간호목표(계획)단기목표(1) 대상자는 통증 완화 주사 치료를 시행한다.(2) 근무 중 5분간 스트레칭을

  리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.02.14

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  [보건교육] 산업장 대상 보건프로그램 개발 (거북목 증후군 예방교육)

  컴퓨터 사용 시 바르지 못한 자세 제시- 거북목 증후군 원인 제시- 자신의 평소 자세를 확인함으로써 올바른 자세의 중요성 인식? ... 거북목 증후군 예방 스트레칭을 실생활에서 실천할 수 있다.- ‘거북목 통증 잡는 예방&강화 스트레칭’ 유튜브 시청- https://www.youtube.com/watch? ... 프로젝트3차시직장에서 할 수 있는 목 스트레칭 방법 교육 및 대상자 시연대 상직장 내 20~50대 사무직 직원 30명교육목표? 거북목 증후군 예방의 중요성을 설명할 수 있다.?

  리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.04.09 | 수정일 2023.01.30

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  건강하고 성공적인 노화를 위한 계획

  야식과 과식, 과음, 흡연은 피하고, 체중관리와 운동 계획을 반드시 지킬 것이다.올바른 식습관식사는 영양분을 고루 섭취할 수 있도록 다양하게 하도록 노력할 것이다. ... 따라서 운동은 적당히, 꾸준히 해야 하는 것이며 적절한 휴식은 매우 필요하다.내가 계획하는 노년의 운동은 바로 ‘스트레칭’과 ‘효율적 걷기’, 그리고 '수영'이다.먼저 '스트레칭'의 ... 스트레칭은 빈도를 높게 하여 일상 속에서도 꾸준히 할 수 있도록 할 것이며, 특히 아침에 일어났을 때 자는 동안 경직되어 있던 몸을 풀어주는 스트레칭으로 하루를 시작하고 싶다.두 번째

  리포트 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.03.27

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  효과적인 운동방법에 대하여 작성하시오.

  올바른 운동 습관을 통해 건강한 생활을 유지하는 것이 중요합니다.4. 필자의 운동 철학운동에 대한 필자의 견해는 다양한 경험과 관찰을 통해 형성되었습니다. ... 안전한 운동을 위해 몇 가지 중요한 사항을 주의해야 합니다.① 운동 전후 충분한 스트레칭은 근육 긴장 완화, 부상 위험 감소, 운동 효과 극대화에 도움이 됩니다.② 개인의 건강 상태와 ... 바쁜 일정 속에서도 짧은 시간을 할애하여 스트레칭이나 걷기 등의 활동을 하는 것이 장기적 건강 유지에 큰 도움이 됩니다.운동에 대한 접근 방식은 개인마다 다를 수 있으며, 각자에게

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.04

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