"유산소훈련" 검색결과 121-140 / 2,109건

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  지역사회간호학_보건교육계획안

  산소 사용을 증가시키고 호흡기계의 훈련이 가능하며 혈액을 공급하는 관상동맥계에 산소를 제공하는 기능을 한다. ... 유산소 운동: 유산소(aerobic) 운동은 편안한 호흡을 지속하면서 할 수 있는 운동으로 상당 기간 산소를 소비하는 운동이다. ... 사회성 기르기: 규칙적인 유산소와 근력운동은 신체의 기능적 부분에 긍정적인 영향을 미치고, 운동에서 자신의 역할을 찾고 운동을 하는 과정에서 서로를 이해하고 배려하는 마음을 배울 수

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.07.18

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  피부물리치료중재학(범문)7장 염증성 피부 질환 오답정리

  이 운동은 주로 경기전 많은 운동선수들이 시행하는 훈련방법중 하나로 제자리 점 프와 같이 통제된 상태에서 근육을 빠르게 수축시키고 신장시키며 근파워 순발력 민첩성 을 기를 수 있는 ... 운동 (O)※ 섬유근통증후군 환자를 위한 운동치료로 초기에 스트레스와 통증관리를 위한 이 완(점진적인 이완, 자발성 심호흡)과 중기와 말기에 유산소운동을 통한 장기관리 중재에 있어 ... 기능이 저 하 하여 근력약화, 유연성 제한과 같은 기능장애가 일어나는 데 이러한 문제들을 해결하는데 매우효과적이다.하지만, 아토피 피부염환자들에게 실시하는 운동치료로는 “저 강도-유산소운동

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.12.18 | 수정일 2024.03.07

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  생활체육지도자 2급 보디빌딩 구술요약

  유산소성 과정5분이상 지속되는 유산소운동시 사용*유산소 무산소 시스템산소가 없어도 에너지를 만들 수 있는 무산소시스템은 짧은시간동안 화끈학게 사용할 수 있는 부스터같은 역할 산소를 ... 권장근비대를 위한 중요 3요소 영양 휴식 운동운동시 부상발생 요인준비운동 부족, 컨디션난조, 과도한중량으로 훈련, 잘못된 자세, 긴장, 부주의 등 집중력 흐트러짐,근육의 손상원인과도한 ... ~3일에 걸쳐 운동, 이중분할법은 하루에 두 번 전신을 나눠 운동하는 고강도 트레이닝법우선수칙: 힘이 가장 충만했을 때 가장 약점부터 운동충격수칙: 신체가 예상하지 못한 방식으로 훈련루틴

  리포트 | 20페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.04.14

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  생리학적 관점 웨이트트레이닝

  부하훈련과 동시에 유산소운동을 병행해서 훈련한다면, 근지구력 훈련에 필요한 단백질과 증가된 에너지 요구량 때문에 근육성장과 근력증강의 효과는 조금 떨어진다. ... 근육통이 48시간 지속되면 의사와 상담하는 것이 좋다.부하훈련과 동시에 유산소 운동을 수행하면 근력향상은? ... 유산소운동과 병행하여 실시하면 제지방을 유지하면서 최대의 체지방 감소효과가 있다.웨이트트레이닝에 대한 오해 및 의문 사항웨이트 운동을 한 후에 근육이 경직되고 통증이 발생하는가?

  리포트 | 48페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.10.30 | 수정일 2019.11.14

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  웨이트 트레이닝 지도안

  그리고 기원전 6 세기 무렵 그리스에서 송아지를 어미 소가 될 때까지 매일 어깨에 짊어지는 훈련을 했다고 한다 . ... 사람은 근력운동을 한 날에는 마무리 유산소운동을 20 분간 실시하고 , 근력운동을 쉬는 날에 유산소운동과 복근 운동을 40 분간 실시 개인의 목적에 맞게 변형 운동 힙업에 주력하는 ... 등은 허리가 단련 된 후 자극이 들어간다 .운동 전 워밍업 유산소와 동적 스트레칭 15 분 운동 후 마른 사람은 15 분 정도 달리기 혹은 달리기 / 걷기를 번갈아 실시 체지방을 빼려는

  리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.11.30

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  생활체육지도자 자격증 보디빌딩 구술 최신기출 모음

  유산소 운동과 무산소 운동-무산소 운동(탄수화물) : ATP - PC 시스템과 젖산 시스템 /// 10초 이내 고강도 운동과 1분 전, 후로 실시하는 운동-유산소 운동(지방) : 산소를 ... -훈련 전 : 혈액순환 촉진, 상해 예방, 관절의 ROM 증가, 운동능력 향상(준비운동 필요성)-훈련 후 : 젖산과 같은 부산물의 처리를 돕고 훈련으로 인한 근경직을 중화해 줌14. ... 분할 훈련법은 무엇인가?신체를 나누어서 훈련하는 방법 // 운동의 효율성을 높일 수 있다.?28. 스포츠 심장은 무엇인가?

  시험자료 | 12페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.05.05

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  건국대학교 자기소개서

  “운동을 통한 건강 관리”매일 2시간씩 운동을 통하여 건강 관리를 한다는 목표를 세우고 유산소와 근력 운동을 병행하였습니다.3. ... 주요 항 경비 훈련은 8개의 공공기관과 협력하여 집행하는 대규모 훈련으로 준비과정을 크게 3단계로 나누고 단계별로 준비해야 하는 항목들을 리스트로 작성하여 꼼꼼하게 준비하였습니다. ... 특히 주요 항 경비 훈련을 담당하면서 체계적인 업무 처리와 외부기관 협조 절차에 대해서 배울 수 있었습니다.

  자기소개서 | 2페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.12.16

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  운동영양학 (적절한 영양과 운동을 통한 체중 유지와 감량)

  부족 평생 규칙적인 운동을 해야 함 - 비만 예방 뿐 아니라 의학적,심리적,행동적 성과에 도움저항성 운동 -저항성 운동으로 증가된 근력은 비만자들을 보다 활동적으로 유도함 -저항성 훈련은 ... 지방으로부터 얻는 에너지 비율은 낮은 강도(50%최대산소섭취량)에서 크다 그러나 높은 강도에서는 지방으로부터 에너지 생산비율은 더 낮지만,총 에너지 소비는 더 크다 지구성 훈련에 단련된 ... 준비운동 – 본운동 –정리운동 본운동기(ACSM권장사항) -운동강도 : 최대심박수의 55/65~90% -지속시간 : 유산소운동 20~60분 -운동빈도 : 주 3~5일보다 많은 지방을

  리포트 | 25페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.09.24 | 수정일 2020.09.26

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  지역사회 간호계획 보건소 사업 컨퍼런스 통증

  1-2 회반복아급성능동적관절 가동범위운동, 신장운동 등척성운동만약 관절이 중등도 이상으로 변형되어 있으면 등장성운동을 피할것만성관절 가동범위신장운동.등척성등장성 등속성운동,지구력훈련 ... 빈도-유산소운동:1주에 3-4일/ 근력강화운동:1주에2-3일-유연성운동:1주에 3-7일◎운동의 강도-유산소운동:중간정도의강도-근력강화운동:낮은 정도에서 중간정도의 힘들기◎운동시간-유산소운동 ... 월, 수, 금요일에 보건진료소에서 체력단련 운동을 할 때, 유연성, 근력강과, 유산소운동을 빈도, 강도, 시간에 알맞게 보건진료소에서 규칙적으로 실시한다.

  리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.04.09

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  우리나라의 노인교육과 관련된 정책을 두 가지 이상 제시하고, 이와 관련한 최근 노인교육 사례(프로그램 등) 한 가지를 선정하여 자신의 의견(문제점, 개선방안 등)과 함께 기술하시오

  (청춘은 바로 지금입니다)목적올바른 근력운동법, 유산소운동법, 걷기법 등을 노인분들에게 교육함으로서 노인분들의 신체활동량과 체력을 향상시킨다.횟수매주 화요일, 월요일회기당 1시간시간 ... 또한 노인복지법에 근거해 노인을 대상으로 한 직업훈련교육이 진행되고 있는데, 이를 참고로 본 과제에서는 우리나라의 노인교육과 관련된 정책을 두 가지 이상 제시하고, 이와 관련한 최근 ... 우리나라 노인 빈곤율이 약 50%에 육박하고 있고, 많은 노인분들이 일자리를 통해 자신의 생계문제를 해결하길 원하고 있다는 점을 고려할 때, 국가차원에서 노인 직업훈련을 더욱 강조할

  리포트 | 4페이지 | 8,900원 | 등록일 2023.09.13

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  스포츠심리상담사 필기시험 요약자료

  운동이 불안감 해소에 상당한 도움이 된다.⑤ 규칙적인 유산소 운동은 불안감을 해소하고 자아 존중감을 높인다.9. ... , 긴장감, 노여움, 활력감, 피로감, 혼돈감2) 정서에 대한 운동 효과① 장기간, 고강도 운동은 정신 건강에 해로움② 무산소 운동은 체력 강화에만 도움③ 정신 건강 위한 운동은 유산소 ... 불안① 불안은 성격, 자아 존중감, 자기 가치 등 인간적 본질에 대한 위협② 불안이나 우울은 성격이 아니라 정서 상태③ 불안과 우울 상태서 운동의 장단기 효과 구별은 중요하다.④ 유산소

  시험자료 | 43페이지 | 7,000원 | 등록일 2022.12.11

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  변비 case - 간호진단1개, 간호목표3개, 계획, 이론적근거, 간호수행

  음식은 복부의 불편함을 증가시키고 피하는 것이 좋고 섬유질을 많이 섭취하도록 한다.대상자에게 변비 예방법(변의가 느껴지면 참지 않고 바로 화장실 가기, 가능하면 일정 시간에 배변훈련 ... /day 이상의 물을 마시도록 격려한다.사지를 적용한다.에 30분 정도 유산소 운동을 하도록 격려한다.시 편안한 환경을 제공한다.바른 식습관의 중요성에 대해 교육한다.비에 좋은 음식과 ... 완화에 도움이 된다.수분 섭취가 부족하면 변이 딱딱해지고 변비가 악화되기 때문에 이를 방지 하도록 한다.간단한 복부 운동과 마사지는 연동운동을 자극하여 배설을 촉진시킨다.걷기와 같은 유산소

  리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.01.19

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  사회복지사2급_장단기 실습목표를 달성하기 위한 구체적인 계획

  프로그램, 기억력 및 집중력 향상을 위한 인지훈련, 정서 안정을 위한 웃음치료 및 휴식 프로그램 계획 (3) 분기 1회 맞춤형 서비스 제공 결과 모니터링 : 사례회의를 통해 개별 ... 일상생활 수행능력(IADL) 검사 실시 및 간이정신상태검사를 활용한 인지기능 확인 (2) 월 1회 신체/정신 건강 증진을 위한 특별 프로그램 기획 : 체력단련을 위한 근력운동 및 유산소운동

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.07.23

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  (합격)생활스포츠지도사2급 보디빌딩 구술족보(암기용),+필기핵심2019

  무게부터 시작, 다음세트 무게올리로 반복회수 줄임디센딩 훈련법무게를 점점 낮추어 시행, 휴식시간있음드롭세트휴식없이 바로 무게낮추어 실시마지막 실패지점까지 횟수반복치팅동작의 반동을 ... 및 신진대사를 원할히 하여 근력과 근지구력향상세트수와 반복수 올라가고 훈련시간 늘어나 근성장에 도움됨성희롱예방법사적인 만남을 가지지 않고불필요한 신체접촉을 하지않고확실한 의사표현을 ... 체지방이 적을수록 강해짐저중량고반복 유산소병행 수분조절 식이요법을 통해 향상지연성근육통DOMS운동 후 24시간~48시간 사이에 나타나는 통증원심성저항운동으로 유발됨운동전 카페인 섭취이유각성

  시험자료 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.12.11 | 수정일 2021.01.21

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  <스포츠 생리학>-피겨 스케이팅과 생리학

  근혈류 속도를 서서히 감소시킴 → 동적인 휴식이 피로물질 제거율이 높다 ◎피겨스케이팅 선수들은 일반적으로 5~8 분의 유산소 운동 , 15 분 정도 유연성 운동 집중적으로 심박수 ... 약 39℃ 정도가 적합 2) 운동피로의 조기 발현을 예방 운동 초기에는 무산소적인 에너지 생성체계에 의존 , 이로 인해 젖산이 축적 적절한 준비 운동을 통해 에너지 대사를 유산소적으로 ... 원리 체력향상을 위한 훈련에는 지상 훈련과 빙상 훈련 모두 필수적 ◈ 근력과 파워 근력 트레이닝 - 필요한 근력을 파악하여 프로그램 정함 .

  리포트 | 18페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.05.05 | 수정일 2024.03.14

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  트레이닝의원리

  훈련의 결과로 증가 • 시트레이트 신다제 – 유산소 지구력 트레이닝이 성별에 관계없이 시트레이트 신다제 활성도 를 향상 • 유산소 운동 – 미토콘드리아 성분 증가 – 당 운반체 ( ... 큐타아제 엔올라아제 피루브산 키나 아제• 장기 적응 (Chronic Adaptations) – 효소와 세포의 적응 • 헥소키나제 – 세포 내로 들어온 당을 인산화시키는 효소 – 유산소 ... Metabolic Changes)• 장기 적응 (Chronic Adaptations) – 효소와 세포의 적응 • 숙시네이트 디하이드로제나제 – 숙시네이트 디하이드로제나제의 활성은 유산소

  리포트 | 35페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.23

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  건강한 내몸 만들기

  운동의 횟수는 최대 할 수 있는 만큼만 한다. 2~3세트 반복한다.① 10분간의 스트레칭 및 균형운동(한 발로 서기자세), 15분 동적 균형잡기및 10분 반응 훈련(신호에 따라 움직이기 ... 운동프로그램1) 기본 계획첫 번째 적응 단계: 7-10일 (스트레칭과 가벼운 걷기)두 번째 적응 단계: 10-20일 (가벼운 근력운동부터 달리기 유산소 운동 시작)세 번째 적응 단계 ... : 20-30일 (근력운동 시작)네 번째 적응 단계: 35-42일 (유산소 운동과 근력운동 복합적으로 실시)2) 상세 프로그램1) 코어운동 (목, 등 근육 운동)깍지를 끼고 바닥에

  리포트 | 4페이지 | 4,000원 | 등록일 2020.06.22

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  다발성경화증발표자료

  감각 재훈련 강직에대한 관리 보행훈련 근력운동 - 적은 양의 에너지 사용 , 큰 목표 달성 운동실조에 대한고려 - 자세 안정성 , 움직임 , 정확도 , 걷기 , 촉진이 목표 피로관리 ... , 기능회복 대중치료 ( 증상치료 ), 재활치료 ( 기능적회복촉진 ) ⇒ 다발성경화증 환자 치료중심운동치료의 종류 신경촉진 운동 생체 되먹임 운동 가동성 및 유연성 운동 신장운동 유산소운동

  리포트 | 13페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.07.10 | 수정일 2020.07.12

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  심리학개론_기억을 증진시킬 수 있는 방안에 대해 설명하고, 일상에서 자신 혹은 누군가의 기억을 증진시키기 위해서 어떠한 방법을 사용할 것인지 예를 들어 자세히 설명하시오.

  유산소 운동은 혈류를 증가시키며, 뇌에 산소를 공급해서 기억력을 증진시킬 수 있다.잠: 충분한 수면은 기억력을 강화하는 데 중요하다. ... 건강한 생활습관을 유지해서 뇌를 건강하게 유지하는 것이 중요하다.인지 훈련인지 훈련은 기억력을 향상시키는 데 효과적인 방법이다. ... 예를 들어서 뇌 훈련 게임, 기억력 향상 앱을 활용할 수 있다.기억 향상 기법시각적 연상법: 시각적 이미지를 사용하여 정보를 기억하는 데 도움을 준다.

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.07.24

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  저널리뷰보고서-심근경색

  대상자들은 초기 운동부하 검사 결과를 바탕으로 심장재활 치료실에 방문하여 심전도 감시 하에 유산소 운동요법을 시행하였다. ... 실습교과목 : 성인간호학 실습 2● 논문명 : 노인 심근경색 환자에서 고강도 간헐적 유산소운동의 효과● 학술지명/권.호.페이지: 한국산학기술학회논문지/ 20권 2호 267~274 페이지 ... 본 연구에서는 노인에게서도 고강도 간헐적 훈련의 효과는 여전히 좋으며, 운동 훈련 시간태이다.

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.04.23

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