"근력트레이닝" 검색결과 141-160 / 2,792건

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  심신단련 - 14주차 과제 - 나만의 체력관리

  전체적인 순서는 서킷 트레이닝을 활용한 근력 운동 후 유산소 훈련의 순서를 띄고 있으며 이에 대한 자세한 내용은 다음과 같습니다.1. ... 근력운동▶ 턱걸이 (Pull up) 10회 (당기는 운동)▶ 경사 푸쉬업 (Push up) 20회 (미는 운동)▶ 경사 윗몸 일으키기 (Sit up) 30회 (당기는 운동)▶ 딥스 ... ]****학과*****저의 경우 예전에는 완전히 기구를 사용하지 않는 맨몸운동에만 집중해서 체력을 관리했으나, 점차적으로 나이를 먹으면서 맨몸 운동 외에도 중량을 이용한 웨이트 트레이닝을

  리포트 | 1페이지 | 무료 | 등록일 2022.07.23

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  건강과 웰니스 기말고사 범위 요약 정리 (ppt 내용+ 판서 모두 포함)

  [근체력]- 근력을 만들기 위한 웨이트 트레이닝과 별개로 일반 성인이 건강한 삶을 살기 위해 해야 할 기본적 근체력 프로그램에 초점이 맞춰짐 ... .- hypertrophy(근육이 커지는 것)만을 의미하는게 아니라 근력, 근지구력, 근파워의 기능적 요소를 의미 - 높은 수준의 근력은 심대사적 위험 요인 개선, 사망원인 개선, ... 심혈관사고 예방, 각종 질환 유병률 감소=> 체력은 개인의 건강한 삶에 매우 중요- 규칙적인 근력운동은 건강관련생물지표(Biomarker) 개선에 효과적 - 신체구성; 신체는

  시험자료 | 11페이지 | 15,000원 | 등록일 2023.06.15

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  1RM 측정방법

  설정은 1-RM을 측정 후 %-RM으로 나타낸다(Brzycki,1993;Kravitzetal.,2003).웨이트 트레이닝에 대한 적응과 근력 향상의 효과는 트레이닝 양에 따라 차이는 ... 이처럼 웨이트 트레이닝 운동강도의 기준으로 사용되고 있는 최대근력(1-RM)은 현실적으로 측정상의 어려움이나 안전상의 위험 때문에 대부분의 현장에서는 간접적인 방법에 의해 운동강도를 ... 1RM측정방법과 목 명강의시간담당교수소속·학년학 번제 출 자제 출 일1.최대 근력 (onerepetitionmaximum,1RM)최대 근력(onerepetitionmaximum,1-

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.10.08

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  13주차 근 기능 강화 트레이닝방법

  트레이닝 방법 근 기능 강화 트레이닝방법(1) 배근력 (back strength) : 근력 측정 - 신체의 근력을 측정 - 동원되는 근육은 배부의 근 , 상지 , 하지 , 및 요부의 ... 운동부하 및 방법 2. 1RM 트레이닝 이용 근파워 : 중상 부하 ( 약 80%) 및 속도 ; 최대근력 : 최대 부하 ( 약 90%) 근 지구력 최대 근력 근 파워 근 스피드 ( 시합기 ... 횡단면적의 증가 근지구력 – 같은 동작을 피로 없이 유지시킬 수 있는 체력 – 일정기간 동안 최대하 힘으로 동작을 반복할 수 있는 능력저항성 트레이닝의 효과     근력 /

  리포트 | 43페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.09.23

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  비만 유형별 체지방 감량을 위한 운동 프로그램 작성하세요

  등장성 근력 트레이닝을 실시한다. 호흡패턴을 유지한다. 피드백, 조언, 동기부여를 할 수 있는 트레이닝 파트너와 함께 운동을 하는 것이 바람직하다. ... 주당3일점차적으로 운동강도 및 운동량 증가 , 중강도로 하루 30~45분, 주당 5일 이상소비에너지량 : 감소한 체중을 유지하기 위한 운동 소비 에너지량주당 약 2,500kcal의 소모가 필요근력 ... 이때 낮은 강도의 유산소성 운동 트레이닝이 더 많은 지방을 사용하도록 하여 체지방을 감소하는 것이 중요하다.

  리포트 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.06.16

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  수영 일간훈련계획서,주간훈련계획서,연간훈련계획서

  주간 훈련 계획서오전트레이닝오후트레이닝월요일스트레칭 준비운동런닝10바퀴전력질주 3바퀴왕복달리기 5set복근근력강화운동메트 구르기 운동마무리 스트레칭1.w.up 8002.interval ... 20×253.easy:1004.drill:16 x1005.kick: 10x506.sprint:12x257.down:400목요일스트레칭 준비운동줄넘기 기본스텝 20분균형감각익히기코어트레이닝복근근력강화이미지트레이닝마무리스트레칭1 ... 30 x 6set코어트레이닝이미지트레이닝마무리 스트레칭1. i.m:6 x1002.start dash :10x253.easy 1004.kick :12×505.easy : 1006.interval

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.12.18

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  효과적인 운동방법에 대하여 작성하시오.

  근력 운동은 근육량을 증가시키고 기초 대사량을 높이는 데 도움이 된다. 웨이트 트레이닝, 저항 밴드 운동, 체중 운동 등이 근력 운동에 포함된다. ... 반면, 근육을 강화하고자 하는 사람은 웨이트 트레이닝과 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)을 통해 근육량을 늘릴 수 있다. 운동의 다양성을 유지하는 것도 중요한 요소이다. ... 예를 들어, 주 3회 이상은 달리기나 자전거 타기 같은 유산소 운동을 하고, 주 2회 이상은 웨이트 트레이닝을 포함하는 것이 바람직하다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.07.02

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  bdu 우리몸의 이해 중간기말 족보

  초기에 근력이 증가하였을 때, 가장 먼저 영향을 준 요인으로 적절한 것은? ... 1.유산소 트레이닝을 하면 심장의 좌심실이 더 두꺼워져, 좌심실 내부 공간이 줄어든다.2.유산소 트레이닝은 안정 시 1회 박출량은 감소시키고, 운동 시 1회박출량은 증가시킨다.3. ... 유산소 트레이닝으로 인한 심박수의 변화는 안정시에는( , 최대하운동시에는( , 최대운동시에는 변화가 없다. 1.감소감소2.증가감소3.감소증가4.증가증가6.유산소 트레이닝으로 인한 심혈관계의

  시험자료 | 34페이지 | 5,000원 | 등록일 2024.05.18 | 수정일 2024.07.15

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  생리학적 관점 웨이트트레이닝

  원인이 될 수 있기 때문에 적당한 웨이트트레이닝에 의한 근력, 근지구력 보강이 요구된다. ... 갖고 있는 사람보다 더 빠른 근력증 강의 효과가 있다.웨이트트레이닝은 다음과 같은 순서를 따른다. ... 작은 근육이 큰 근육에 비해 쉽게 피로해지므로 큰 근육군 부터 운동한다.웨이트트레이닝의 강도근력향상을 위해서는 운동강도가 최대근력의 80~85%가 되어야 하며 6~8회를 반복할 수

  리포트 | 48페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.10.30 | 수정일 2019.11.14

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  [신체훈련론] 트레이닝의 개념과 목적

  심리적 스트레스에 대한 저항력)이나 환경에 대하여 적극적으로 작용하는 행동적 능력(근력, 운동의 지구성, 교치성 등)으로써 발휘된다. ... 신체훈련(트레이닝)의 개념과 목적개념체력이란 사람이 살아가는데 필요한 신체적인 활동능력을 말하며 체력은 신체의 형태(체격 체형)와 기능(기관이나 장기별)을 기초로 환경의 변화에 대하여 ... 또 사람에 따라서 정신력이 작업 성과나 지구성을 좌우하기 때문에 체력의 신체적 요소와 정신적 요소를 구별할 경우도 있다.목적트레이닝이란 훈련, 연습 등의 용어와 비슷한 의미로 사용되는

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.06.27

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  스포츠 의학 리포트

  CybexⅡ의 용도- 인체의 각 관절에 대한 근육량 측정- 근력, 근지구력 및 근파워의 일관성 있는 평가- 근수축력에 의한 주동근과 길항근의 측정- 재활트레이닝 활용(5) Weight ... 훈련중지(Detraining)0 12⑥ 적응의 원리(4) Weight 트레이닝의 방법- 등척성 트레이닝 (Isometric) : 길이가 같음- 등장성 트레이닝 (Isotonic) ... 트레이닝의 생리적 효과근육형태의 변화?

  리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.10

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  EMS 트레이닝

  → 약자는 Electrical Muscle Stimulation으로 마이크로 트레이닝 이라고도 하며 전기 신호를 이용해서 인위적으로 근 수축을 유도하여 근력운동을 만들어 내는 운동입니다 ... → 짧은 시간 다이어트를 원하시는 분, 기초 대사량 및 근력 강화가 필요하신 분, 어깨 * 무릎 * 허리 관절이 불편하신 분, 단 시간 다이어트를 원하시는 분③ EMS 트레이닝 효과 ... 가만히 서 있기만 해도 근력운동의 효과를 만들 수 있는 운동법입니다.② 어떤 사람들이 선택을 할까?

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.07.11

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  근력과 지구력PPT

  도구가 아닌 자신의 몸무게를 이용한 가장 기본적인 근력 트레이닝 2 기구를 이용한 근력 트레이닝 웨이트 기구는 올바른 자세로 근력운동을 할 수 있게 도움을 준다 . 3 프리웨이트 ... 근육이 힘을 발현하는 능력 뼈에 힘줄로 부착된 근육을 수축 / 이완하여 내는 힘 지속적인 근력운동 → 체지방 감소 및 기초대사량 증가에 도움근력운동의 종류 1 몸을 이용한 근력 트레이닝 ... 근력 트레이닝 기구로는 얻을 수 없는 힘과 단일 근육을 향상시키고 신체적인 균형과 안정성을 길러준다 .근지구력이란 ?

  리포트 | 16페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.06.18 | 수정일 2021.02.26

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  트레이닝의 원리에 대해 간단히 서술하고, 본인 또는 가상의 인물을 설정하여 '트레이닝 방법 적용을 위한 계획(Plan)'을 제시하시오.

  것이 아니라 상체의 근육을 단련하고 팔의 근력을 단련하는 것은 육상선수의 목표와 맞지 않는 트레이닝이다. ... 유연성 향상을 위한 트레이닝은 스트레칭, 유연 체조 등이 있으며 순발력, 힘을 향상하기 위한 트레이닝으로는 신체의 근력과 스피드를 강화하는 방법으로 트레이닝이 이루어진다.트레이닝 중 ... 않을 가능성이 높으므로 꼭 개인의 연령, 체력, 성별, 목적에 맞게 운동 루틴을 설정하여 트레이닝을 해야 효과적으로 이루어질 수 있다.트레이닝의 내용을 기준으로 유형을 나누면 근력을

  리포트 | 9페이지 | 4,700원 | 등록일 2020.08.27 | 수정일 2020.08.31

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  운동을 하는 목적은 운동을 실시하는 사람들마다 다를 것이다. 유산소성 운동과 저항성 운동 중 어떠한 운동을 먼저 실시하는 것이 효과적인가

  웨이트 트레이닝, 스트렝스 트레이닝, 플랭크와 같은 운동이 저항성 운동에 해당합니다.저항성 운동의 특징은 다음과 같습니다.고강도에서 중강도까지의 운동을 포함합니다.저항을 가하는 운동을 ... 근력 증가에 효과적입니다. ... 이러한 운동은 주로 근력 향상, 근육량 증가, 뼈 강도 향상 등에 중점을 둡니다.

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.01.25

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  BDU 우리몸의이해 A+ 족보

  웨이트 트레이닝을 처음 시작하는 초보자에 비해 어느 정도 단련된 사람의 근력향상정도가 더 높다. (0/2점)①O②X2. ... 유산소 트레이닝으로 인한 심박출량의 변화에 대한 설명 중 틀린 것은? ... 유산소 트레이닝 프로그램의 유지단계에서 '운동 강도'를 유지할 경우 '지속시간'이나 '빈도'가 어느 정도 감소하여도 심폐체력은 유지될 수 있다. (2/2점)①X②O

  시험자료 | 7페이지 | 4,000원 | 등록일 2023.04.13 | 수정일 2023.06.23

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  정적트레이닝, 재활운동사례

  정적 트레이닝· 정적 트레이닝 정의· 정적 트레이닝 종류· 정적 트레이닝 효과· 정적 트레이닝 강도, 빈도· 정적 트레이닝 장점, 단점2. ... 단점 - 근 길이 즉, 관절 각도에 따라 근력이 다르게 발휘되는데 어느 일정한 관절각도에 등척성 수축을 하면 그 각도에서의 근력은 향상되지만 다른 각도에서의 향상은 적다.※ 재활운동1 ... 종류 : 가동성 운동, 근력 강화 운동, 심폐 지구력 운동, 조절 및 협조 운동 등등3.

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.10.14

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  체육지도 보고서_장애특성별 운동프로그램, 운동기술과 체력의 진단 및 평가, 통합체육 이해와 적용, 장애유형별 건강체력 증진 방안_운동기술과 체력의 진단 및 평가

  부하 운동의 처방은 심폐 지구력을 양성하기 위해서는 달리기, 자전거, 수영 등과 같은 유산소 운동, 근력이나 근지구력의 양성을 위해서는 웨이트 트레이닝이나 서킷트레이닝 등의 중량 부하 ... 점진적 과부하의 원리는 훈련계획을 세우고 트레이닝을 실시할 경우에 효과를 보려면 근력을 강화할 수 있는 만큼의 강도를 선택해야 한다. ... 근력은 한번에 낼 수 있는 최대의 힘이고, 근지구력을 근력을 지속적으로 사용할 수 있는 능력으로 팔굽혀펴기, 윗몸말아올리기, 악력검사 중 선택하여 측정한다.

  리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.02.05

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  체력트레이닝의 기초1

  . - 체력 트레이닝은 육체능력의 유지,강화를 목적으로 한 신체운동의 총칭.체력트레이닝의 기초 - Frank(1973) : 인간의 신체적 작업능력의 정도로서 이해한다. ... 또는 역사 형 • 근섬유의 증식 : 사람에게 는 없음최대근력 최대근력 ( 동원능력 ) 최대근력 ( 동원 + 비대 ) 빠른 잠재적 근력 향상 • 신경 조절 능력 개선 – 정신집중력 증가 ... 근 지구력 증강 (장기간육성목표)최대 강도 트레이닝 세트 법 운동선수의 최대강도 훈련 및 정신력 배양을w}

  리포트 | 81페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.23

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  8주차 트레이닝 지도자의 역할

  결정적인 근육기능과 최대근력 육성 ( 근력 중심 스포츠 ) 전신지구력 운동수행 능력 향상 ( 지구력 중심 스포츠 ) 전술적인 기본기술 향상 훈련 별도 연간 프로그램의 1/4 정도 ... 종목의 특성 , 선수 ( 참여자 ) 의 요구 , 근력의 형태 등을 고려하여 강도 ( 지방연소 : 50% 이하 ) ( 근지구력 : 50%) ( 근비대 : 75 %) ( 근력 : 85 ... 즉 신경 및 근의 조정이 운동 목적에 동원되어 그 결과 하나의 운동기술이 부드럽게 효율적으로 행하여 진다는 것 체력의 향상이라는 것은 운동을 반복함으로 근력 , 민첩성 , 근 파워

  리포트 | 69페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.09.23

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