"레그프레스 종류" 검색결과 141-160 / 179건

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  방송통신< 간호학과 >3학년 생활과 건강 B형. 건강운동의 기본원리,종류,강도,시간,빈도,단계별 분석과 2주간 운동계획 및 평가

  , 랫풀다운,레그익스텐션)심폐 지구력100-135m/분(3~5MPH)저항:0.5~1.5kp10-20분고정식 자전거 운동회전수는 50-90회전/분(rpm)의 범위러닝머신 운동지속적으로 ... 10분발목운동-손목운동-목운동-어깨운동-허리운동-다리운동(사용기구:메디신볼,트레이닝바)본 운동근력/근지구력최대근력의 65-70%10-20분팔운동-어깨운동-복근운동-몸통운동-다리운동(바벨, 덤벨,벤치프레스 ... 운동의 종류운동의 종류는 각 개인의 체력과 기술, 흥미, 설비용구, 운동 프로그램의 목적 등에 따라 선택 할 수 있다.① 전신운동 - 중증도의 지속적인 운동적어도 5분 이상의지속적인

  리포트 | 11페이지 | 2,500원 | 등록일 2009.10.04

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  웨이트트레이닝(중급자이상)

  플랫벤치프레스보다 가벼운 중량을 사용하며 고중량의 트레이닝 시 보조자와 동반하도록 한다.4. 가슴은 항상 내밀 듯 긴장을 주어 반동없이 최대한의 자극을 느끼항1. ... 동작을 풀어 팔꿈치가 움직이지 않는 한도에서 바가 최대한 높이 올라 가도록 한다.4 바를 다른 방법으로 잡거나 사용하는 바의 종류를 바꾸거나 바에 다가선 위치를 조절한다.5. ... 운동 부위 : 대퇴 사두근(2)Leg Extension이 운동은 레그 익스텐션 기구에 앉아서 하는 운동이므로 운동시 높이 조절이 중요하다.

  리포트 | 12페이지 | 1,500원 | 등록일 2008.08.20

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  6주 운동프로그램

  등을 곧게 근의 운동량을 늘리고, 삼두근의 활용을 줄이기 위해서 팔꿈치를 몸에서 떨어뜨린다.② 숄더 프레스 머신(Shoulder Press Machine)이 운동은 삼각근(삼두근과 ... 종류2. 방법Ⅳ. 운동 계획표ⅰ) 월, 목ⅱ) 수, 토Ⅴ. 마치며Ⅰ. ... 복근① 볼 레그레이즈볼 레그레이즈 운동은 볼을 발 사이에 끼고 복부 힘으로 다리를 올렸다 내리기를 반복합니다. 다리를 내릴 때 다리가 땅에 닿지 않도록 해야 합니다.

  리포트 | 11페이지 | 2,000원 | 등록일 2006.11.23

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  웨이트트레이닝

  그러므로 레그 익스텐션을 먼저 하고 스쿼트를 실시한다. ... 즉, 부위별로 운동종류와 세트수를 더 많이, 더 강하게 하는 것이다. ... 또 다른 방법으로는 밀리터리 프레스 전에 래터럴 레이즈를, 벤치 프레스 전 플라이를 한다.(6) 휴식-정지(Rest-Pause)가능한 최대중량으로 2~3회 반복한다. 30~45초 쉰

  리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.10.24

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  [기계공학실험]복합재료실험보고서

  복합재료의 종류 :1) 금속기지 복합재료금속기지 복합재료는 플라스마 스프페리법, 액상침투법, 물리적 증착, 핫프레스법, 용탕단조법 등에 의해 제조된다. ... 첨단복합재료에는 강성이 높은 탄소섬유를 많이 사용하고 있다.3) 진공백 성형(Vacuum Bag Molding)어느 정도 경화된 매트릭스에 방향이 잡힌 섬유를 포함한 프리프레그를 진공자루에

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2008.11.05

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  [트레이닝] 트레이닝 방법론

  ▶저강도 조깅10분 가벼운 부위별 스트레칭주운동월화수목금토일목적근비대부위상체벤취프레스머신쇼울더프레스 머신하이플러머신버터플라이머신벤취프레스 머신쇼울더프레스 머신재충전하체레그프레스 머신레그컬 ... 리프팅 속도는 중정도의 속도이거나 느린정도로 하는 것이 바람직하며, 6~9가지 종류의 종목으로 4~6셋트 하는 것이 대표적인 지표가 된다. ... 머신레그익스텐션 머신스텐딩카프 머신

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.11.19

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  [보디빌더 ] 보디빌더 지도서

  프레스, 인클라인/디클라인 프레스, 레그 프레스익스텐션{관절 각도를 늘리거나 편다.트라이셉 익스텐션, 백 하이퍼 익스텐션풀{잡아당긴다.래트 풀 다운로잉{노를 젓듯이 젓는 동작.벤트 ... {동작 용어그림의미운동 종목의 예레이즈{일으키거나 들어올린다.덤벨 래터럴 레이즈, 레그 레이즈, 스탠딩 카프 레이즈, 덩키 카프 레이즈프레스{올리거나 압박한다.벤치 프레스, 밀리터리 ... 다음에서 제시하는 스포츠심리학적 훈련의 종류와 방법은 많은 훈련방법 중 일부에 불과하여 개인에 따라 많은 개인차가 있으므로 각 개인의 장점과 단점을 파악하여 프로그램을 처방하는 것이

  리포트 | 30페이지 | 2,500원 | 등록일 2005.09.23

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  [웨이트트레이닝]웨이트트레이닝 기초이론

  다른 손은 한쪽 무릎위에 올려 놓아 안정 되게 한다.팔을 높은 위치에 올린다음 천천히 내린다.케이블 프레스 다운 (Cable Press down)손 바닥이 아래로 향하게 하고 간격은 ... 시티드 레그레이즈(seated leg raise) 평평한 의자에 앉는다. 엉덩이 라래에 손을 놓고 의자의 양옆을 앉는다. ... 덤벨로 할수있는 운동방법5가지등운동의 종류 (각 부위별 운동종류와 자세)컨센트레이션컬과 해머컬 차이점다중관절 훈련이란?1.

  리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2006.06.12

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  심폐기능 및 근기능 강화의 운동처방

  프레스비하인드 넥 프레스대흉근, 삼각근대흉근, 삼각근삼각근, 상완삼두근가슴, 상완가슴, 상완어깨하체운동백 스쿼드레그프레스데드 리프트워킹 런지대퇴사두근,대둔근,척추기립근대둔근,대퇴사두근대둔근 ... 근섬유의 종류1) 지근 섬유2) 속근 섬유3) 중간형태의 섬유4. ... 가슴, 등과 다리의 뒷면, 하지, 어깨와 상완 삼두, 복부, 상완 이두 등의 순으로 배열한다.< 주요 웨이트 트레이닝 종목과 관련 근육>종목분류운동종목주요관련근육착용부위상체운동벤치프레스인클라인

  리포트 | 12페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.06.07

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  [스포츠]트레이닝의 특수성과 체력단련 방법론

  , 벤트오버 로윙, 스쿼트...벤치 프레스, 스탠딩 프레스, 업라이트 로윙, 벤트오버 로윙, 하배부과신전운동, 상완컬, 상완신전, 속목 컬, 런지, 스쿼트, 레그 프레스, 레그컬, ... 카프 레이즈...* 트레이닝 종류 *2) 순발력 (스피드) )(1) 스프린트 트레이닝(sprint training)- 스피드 훈련에 가장 보편적으로 사용되는 방법으로서 70-80m ... 횟수SetBench pressSquatIncline pressSit-ups6-106-106-1010-203333정적 트레이닝동적 트레이닝업라이트 로윙, 매달리기, 견관절 버티기, 투핸드 프레스

  리포트 | 13페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.11.01

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  [체육시험문제.중,고등학생용, 체육교사용]중,고등학교 체육내신대비 기출문제

  (10점)① 레그 익스텐션 ② 벤치프레스 ③ 싯 업④ 레그 레이즈 ⑤ 레그 컬학년 (1-1)10. 댄스 스포츠는 주로 경기 댄스로서 모던 댄스와 라틴 댄스로 나눌 수 있다. ... (5점)① 스쿼트 ② 투핸드 암컬③ 벤치프레스 ④ 프레스⑤ 레그 익스텐션7. 배드민턴 경기에서 서브를 실시할 때 허리보다 높은 위치에서 셔틀콕을 쳤을 때 주어지는 반칙은? ... 배구경기의 퀵 스파이크 종류 중 C퀵에 대한 설명으로 옳은 것은?

  시험자료 | 10페이지 | 1,500원 | 등록일 2005.11.07

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  [보디빌딩] 부위별 운동방법, 남성비만과 보디

  뒷꿈치를 들어올릴 때는 비장근이 충분히 수축이 되도록하고, 내릴때는 비장근이 충분하게 신장되도록 한다.③ 레그 프레스머신 캐프 프레스(Leg Press Machine Calf Press ... 바벨 프레스(Incline Barbell Press)덤벨을 사용 할 수도 있으며, 벤치의 각도는 50도가 적당하며 벤치프레스할 때의무게보다는 가볍게 하여야 한다. ③ 디크라인 벤치 ... 프레스(Decline Bench Press)벤치의 경사 각도는 30도가 적당하며 바를 너무 좁게 잡고 프레스하면 견 관절에부상을 입기 쉽다.④ 플라이즈(Flyes)팔꿈치는 편 채로

  리포트 | 21페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.06.16

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  [소재]복합재료 및 섬유강화플라스틱

  물리적 특성시험① 밀도 ② 섬유체적비 ③ 열팽창계수 ④ 습기에 의한 팽창 특성 ⑤ 프리프레그 특성시험3. ... 성형법 등이 있고, 금속 복합재료의 성형방법으로는 진공흡입 주조법(Vacuum infiltration casting), 액상 융착법(liquid metal pressing) 등이 ... Compound) 또는 BMC 성형법(Bulk Molding Compound), RTM 성형법(Resin Transfer Molding), 인발 성형법(Pultrusion), 열프레스

  리포트 | 4페이지 | 2,500원 | 등록일 2006.03.24

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  생체3급 보디빌딩

  더욱 효과적인 방법으로는 3일 분할방식으로 푸시/풀/레그 방식으로 미는 동작이 주가되는 가슴과 어깨, 삼두근을 같이 훈련하고 당기는 동작을 하는 등 승모근 이두근을 같이하고, 대퇴사두근과 ... 바벨 프레스, 프레스 다운 등의 동작에 많이 쓰인다.섬레스 그립(Thumless Grip)- 바를 잡을 때 엄지손가락이 바를 감싸지 않고 잡는 방법으로프레스다운 이나 벤치 프레스에서 ... 바벨 프레스를 해보세요. 데드리프트를 해보세요.

  시험자료 | 13페이지 | 1,500원 | 등록일 2006.11.09

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  [레져스포츠]자신의 발전을 위한 스포츠

  올바른 영양섭취 문제이다.웨이트 트레이닝을 하는 사람들에게 있어서 영양을 무시한 트레이닝은 좋은 결과를 트레이닝을 하는 사람이라면 이정도의 상식은 알고 있을것이다.하지만, 단백질의 종류도 ... 이용한다.이 운동은 가슴을 더욱 자극시켜줄 수 있다고한다.이 운동의 주의할 점은 덤벨이 머리로 가거나 머리를 들지 않도록 주의 해야한다1-2 어깨운동시티드 덤벨 프레스양손에 덤벨을 ... (그렇지만 본인은 살을 빼기보다는 찌우기 위하여 운동을 하고 공부를 하였으니 교수님께서 이해해주시기 부탁드립니다.)[1]운동방법상체운동1-1 가슴운동난 가슴운동은 덤벨벤치프레스를 주로

  리포트 | 7페이지 | 1,500원 | 등록일 2006.04.25

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  웨이트트레이닝

  순발력 트레이닝 프로그램운동명칭운동부위최대중량운동중량SET비고런닝머신유산소운동워밍 업 15분쿨 다운 10분체스트프레스가슴200703숄더프레스어깨170603스미스머신어깨45153랫풀다운등90303암컬머신이두90303케이블푸쉬다운삼두110353레그프레스다리110353레그익스텐션다리85303레그 ... 팔을 편 상태에서 2초 정도 멈춘 다음에 다시 운래의 자세로 돌아온다.레그프레스허벅지 대퇴부와 둔근(엉덩이)을 발달시키는 운동스퀴트와 비슷한 효과로 스퀘트 하기전 마스터 한다.● 운동방법좌석을 ... 특히 구부렸다 일어나 운동 방향이 바뀌는 부분에서 힘이 빠지지 않도록 한다.웨이트 트레이닝 기구 및 사용방법체스트프레스체스트프레스(벤치프레스-머신)는 초보자가 쉽게 할 수 있는 운동으로서균형을

  리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.05.10

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  [운동처방] 운동처방의 실제와 적용

  -다리 : 레그익스텐션, 레그 컬, 스쿼트-가슴 : 플랫 벤치프레스, 펙-덱-등 : 풀- 다운, 시티드 케이블 -로우-이두근 : 스탠딩 바벨-컬, 해머 컬-삼두근 : 트라이셉스 프레스-다운 ... -가슴 : 플렛 벤치프레스, 인클라인 프레스, 디클라인프레스,플라이-어깨 : 바벨프레스, 덤벨 프레스, 프론트 레이즈사이드레이즈-삼두근 : 푸쉬다운, 원-암 덤벨 익스텐션, 덤벨-킥백-이두박근 ... 스포츠의학을 바탕으로 운동처방 분야가 등장하게 되었으며, 체육학에서의 운동처방의 개념은 체력의 향상과 건강의 유지증진을 목적으로 개인의 체력수준, 건강상태, 연령 등을 고려한 운동의 종류와

  리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.06.14

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  섬유강화플라스틱(FRP)

  S.M.C(Sheet Molding Compound) 법 : 금형과 Press 를 사용하여 가열 , 가압 성형함 . ... 및 주요 성능 및 용도(3) 에폭시 수지의 성형법 필라멘트와 와인딩법 , 프리프레그를 사용한 압축 성형법 오토크래이브성형 습식성형에 의한 Hand Lay Up 법 등이 있다 .3) ... 반복적인 가열에 의해 성형이 자유로우면서도 기계적 특의 종류1) 불포화 폴리에스터 수지 (UP:Unsatureted Polyester) 불포화 이염기산을 단독 혹은 포화 이염기산과

  리포트 | 52페이지 | 2,500원 | 등록일 2007.05.09

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  [생활체육지도자] 생활체육지도자-보디빌딩

  덤벨킥백 + 트라이셉스프레스다운 + 리버스푸시업둔부 : 토탈힙머신 + 수파인힙업대퇴 : 레그프레스 + 레그익스텐션 + 레그컬 + 이너타이머신등 : 래트머신풀다운 + 시티드풀리로우복부 ... 대퇴부 : 레그익스텐션 + 레그컬 + 이너타이머신둔부 : 토탈힙머신가슴 : 체스트프레스 + 펙덱플라이어깨 : 덤벨프레스등 : 래트머신풀다운 + 시티드풀리로우삼두 : 덤벨킥백 + 트라이셉스프레스다운이두 ... -종류 : 동적인 스트레칭 : 움직이면서 하는 스트레칭을 말한다.

  시험자료 | 25페이지 | 5,000원 | 등록일 2003.06.27

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  [웨이트트레이닝학습지도안] 웨이트트레이닝 학습지도안

  풀 다운소근군 운동삼각근프런트 프레스해당사항 없음해당사항 없음상완이두근, 상완근바벨 컬해당사항 없음해당사항 없음몸통복근군싯-업척추기립근 대둔근백 익스텐션하체대근군 운동대퇴사두근 대둔근스쿼트대퇴이두근레그 ... 그 발생에 대한 자료는 현재 이렇다 할 문헌으로 전해 내려오는 것은 없지만, 이런 종류의 운동은 대략 기원전 2,500년의 옛날 이집트에서 청년들 사이에 무거운 중량들기 운동이 행해지고 ... 앞으로 제시하는 상체 핵심 운동들은 전면부를 강화하기 위한 벤치 프레스와 밀리터리 프레스, 버티컬 체스트 플라이와 덤벨 플라이 등과 후면부를 강화하기 위한 래트 풀 다운이나 로잉 등과

  리포트 | 53페이지 | 30,000원 | 등록일 2005.05.03

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